Высокий голос у мужчин как исправить

Эстетическая хирургия голоса – это комплекс хирургических мер по коррекции голоса. Благодаря глоттопластике можно изменить звучание голоса у мужчин и женщин. Хирургия голоса особенно актуальна для людей голосо-речевых профессий, при имеющихся проблемах с голосовыми складками — полипах, кистах, гранулемах, узлах, при параличе складок. К глоттопластике обращаются мужчины, обладающими высоким голосом и женщины, имеющие грубое звучание голоса. Если пациенту необходимо восстанавливать голос, так как он звучит слишком тихо, невнятно, приобретает хрипотцу – хирургия голосовых складок также помогает справиться с данными проблемами. Если пациенту не нравится собственный голос, его звучание также можно скорректировать при помощи хирургических операций на голосовых складках.

Обследование и методы диагностики

Обследование при неполадках с голосом включает в себя ларингоскопию – это визуальное исследование гортани при помощи специальных эндоскопов, позволяющих доктору скрупулезно оценить состояние голосовых складок.
Иногда для более точного диагноза назначают КТ (компьютерную томографию), делают биопсию новообразований при их наличии.
Перед операцией больному рекомендуется отказаться от вредных привычек (курение, прием большого количества алкогольных напитков).Также назначаются следующие анализы: общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Эти анализы позволяют выявить наличие в организме текущих патологических процессов, которые могут стать противопоказанием к выполнению пластики голосовых складок. Назначается взятие анализов крови для выявления наличия либо отсутствия ВИЧ-инфекции, гепатита В и С, сифилиса, выяснения резус-фактора. Также обычно выполняется коагулограмма и ЭКГ, Rg-графия органов грудной клетки.

Хирургия голоса. Методика лечения

Способ по изменению высоты голоса называется глоттопластика.
Инъекционная глоттопластика – это хирургическое лечение для понижения тона голоса. Операция проводится под наркозом. Пациенту в голосовые складки вводится биогель. Микрохирургические манипуляции по коррекции осуществляют при помощи биополимеров, которые обладают дезинфицирующими свойствами и не способны вызывать аллергических реакций. В голосовые складки вводят аутожир, тефлон, коллаген. Эти материалы нерастворимы, способны проникнуть в ткани мышц через отверстие иглы. Иногда для понижения тона голоса перед введением биогеля выполняют резекцию фрагмента хряща, отделяя его от гортани. После операции складки укорачиваются и приобретают более плоскую форму, понижается голос.
После глоттопластики режим голосового покоя длится около 7-10 дней. Инъекции биогеля в голосовые складки, в отличии от введения ботокса, не рассасываются с течением времени. При помощи инъекционной глоттопластики можно добиться понижения голоса.
Инъекции биогеля в голосовые складки имеют преимущество перед инъекциями ботокса. Введение ботокса не обеспечивает постоянного эффекта. При введении слишком большого объема ботокса расслабление мышц происходит сильнее желаемого. Эффект от введения ботокса в голосовые складки не является постоянным и уходит с течением времени из-за появления новых нервно-мышечных связей. Биогель не рассасывается и не разрушается на протяжении всей жизни человека, что позволяет закрепить эффект на долгие годы.

Подготовка к операции

Для проведения глоттопластики врач проводит осмотр пациента и назначает прохождение таких обследований, как видеофиброларингоскопия, стробоскопия. При необходимости врач может направить пациента на дополнительные обследования организма в зависимости от ситуации. Для проведения операции у пациента не должно быть противопоказаний. Необходимо выявление заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые могут помешать восстановлению голосовых складок, например, ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).

Операция и послеоперационный уход

В течении 10 дней рекомендуется голосовой покой. Первая тренировка голоса обычно назначается через 2 недели после операции. После глоттопластики рекомендуется избегать острой пищи. Необходимо соблюдать щадящее питание. Молочные продукты, орехи и красное вино способствуют образованию слизи. Кроме того, существует риск рефлюкса в случае неправильного питания. Пейте много негазированной воды: это обеспечит достаточную увлажненность слизистых оболочек и ускорит процесс регенерации. После глоттопластики рекомендуется воздерживаться от спорта в течение 6 недель. Упражнения, которые включают в себя элементы сжатия, хватания (силовые тренировки, подъем тяжестей, перехват в упражнениях на равновесие) могут поставить под угрозу процесс заживления голосовых складок. Стоит воздержаться от авиаперелетов, посещения бань, бассейнов и саун. Необходимо соблюдать назначенные врачом процедуры. Это могут быть ингаляции,внутригортанные вливания, также важно регулярно заниматься с фонопедом.

Возможные осложнения

Глоттопластика не вызывает осложнений. В редких случаях бывают временные изменения в виде нестабильности тона, ощущения инородного тела в горле, охриплости, боли в шее, кровотечения, мокроты или кашля. Все эти явления можно устранить с помощью медикаментов, которые после операции назначает врач. Качество голоса и чистоту звучания можно контролировать самостоятельно, регулярно выполняя упражнения для коррекции голоса.

Заключение

Иногда восстановить голос, придать ему звучность или слегка изменить тембр можно консервативными методами. Но если они не помогают, следует обратиться к хирургии. Вовремя проведенная операция не только вернет голос, но и поможет избежать более серьезных неприятностей со складками, позволит добиться желаемого звучания голоса.

Специалист по эстетической хирургии голоса:

Мутационная дисфония (Патологическая мутация голоса)

Мутационная дисфония — лечение в Москве

Всем доброго дня!

Наверняка вы замечали, что рекламные ролики чаще всего озвучивают мужчины с низким бархатистым тембром голоса. Считается, что именно такая форма звучания позволяет привлечь внимание и вызывает у людей доверие. И наоборот, высокий и резкий голос быстро утомляет и не дает сосредоточиться на сказанном.

Сегодня мы поговорим о том, как сделать голос грубее с помощью самых разных методик. Они подойдут как мужчинам, так и девушкам, кто желает обладать более томным и сексуальным тембром.

Грубый голос – какой он

Говоря о грубом голосе, мы имеем в виду низкий по высоте. Даже те, кто далек от навыков игры на музыкальных инструментах, могут себе представить гитарные струны: самая толстая струна звучит ниже остальных, самая тонкая – выше.

Высоту голоса принято классифицировать в соответствии с певческими голосами.

Мужские разделяют на:

1. бас – самый низкий;
2. баритон – средний;
3. тенор – самый высокий.

У женских своя классификация:

1. контральто – самый низкий;
2. меццо-сопрано – средний;
3. сопрано – высокий.

В детстве и девочки, и мальчики разговаривают почти одинаково высоко, их пение или речь сложно отличить. В процессе гормональной перестройки голос подростка меняется, в это время появляются первые различия. У мальчиков данный период называют ломкой голоса или его возрастной мутацией. Связки становятся толще, а голос грубее, т. е. ниже. Иногда могут наблюдаться скачки звучания от грубого до визгливого.

Примерно к 18 годам тембр у юношей фиксируется. С возрастом он становится еще немного ниже, но эти изменения происходят не столь заметно. У девушек тембр со временем также понижается. Особенно эта разница заметна у людей пожилого возраста.

Кому нужно корректировать голос

Вообще голос, как и все остальное, является делом вкуса. Кому-то нравятся более брутальные нотки, кого-то привлекают звонкие, высокие голоса.

Как правило, работать над своим тембром приходится тем, чья профессиональная или иная деятельность связана с воздействием на публику: ведущим, преподавателям, журналистам, тренерам, руководителям, бизнесменам.

Есть и те, кому от природы достался тембр, казалось бы, не совсем соответствующий внешности. К примеру, представьте широкоплечего двухметрового мужчину с густой бородой и неестественно тонким, визгливым голосом.

Скорее всего, ему не раз приходилось слышать от окружающих об этом диссонансе и испытывать дискомфорт.

Считается, что низкий, глубокий тембр производит впечатление уверенности, спокойствия, сдержанности, твердости. Некоторые ученые объясняют это с эволюционной точки зрения: грубый голос ассоциировался с силой и крупными размерами его обладателя, а потому вызывал уважение и некоторое опасение.

Если вы работаете с микрофоном и вас не устраивает собственное звучание, если ваш голос доставляет дискомфорт окружающим или вам плохо удается его контролировать, если вы просто хотите улучшить работу голосового аппарата, далее вы найдете много техник и рекомендаций, которые помогут сделать тембр более низким и приятным для слуха.

Внимание! Если вы подросток, чей голос сейчас проходит период мутации, делать упражнения нужно в щадящем режиме. Не перенапрягайте связки! Позвольте организму самому перестроиться в комфортном для него темпе. Отдайте предпочтение дыхательным упражнениям, работайте с артикуляцией и дикцией.

Способы и упражнения для низкого звучания

Здесь мы приведем три основных направления, в которых следует начать действовать. Это тренировка голосовых складок, работа с дыханием и артикуляцией. Обо всем по порядку.

Тренировка голосовых складок

Голосовая складка представляет собой слизистую оболочку, состоящую из голосовых связок и мышц. Эти мышцы, как и обычные мышцы тела, можно тренировать и накачивать. И чем толще становятся мышцы, тем ниже голос.

Что для этого можно делать:

1. Много говорить. Неважно, кто перед вами: внимательно слушающий коллега или комнатный кактус. Рассказывайте о том, как прошел ваш день, читайте вслух стихи, новости, повторяйте фразы за ведущими телепрограмм и т. п. Можно включить “бредогенератор” и в течение 10 минут говорить все, что приходит в голову по поводу какого-то предмета. Даже если слова бессвязные, нелогичные, неумные, позвольте себе их говорить.
2. Думать вслух. Вам нужно разговаривать беззвучно, про себя, но точно так же напрягая голосовые складки, как это происходило бы во время обычной беседы. Таким образом можно читать книги или просто о чем-то размышлять, проговаривая слова в уме.
3. Петь и кричать. Это помогает разогреть связки и делает их более эластичными, податливыми. Можно найти аудиозаписи вокалистов с низким тембром и стараться подпевать как можно ближе к оригиналу. Что касается крика, чтобы не смущать соседей, можно воспользоваться подушкой и кричать в нее.
4. Рычать. Начните рычать на предельно низких тонах, постепенно повышая тональность до безопасного комфортного предела. Затем снова понижайте голос и вновь повышайте.

Работа с дыханием

Предлагаем несколько упражнений:

1. Встаньте с ровной спиной, сделайте медленный вдох и одновременно поднимите руки сначала в стороны, а затем вверх. Задержите руки и дыхание на несколько секунд, а затем резко наклонитесь вперед с шумным выдохом, опуская руки. Выполняйте по 2-3 подхода ежедневно.
2. Исходная позиция та же: стоя с ровной спиной, руки по швам. Наклонитесь вперед, согнув спину и делая резкий, короткий, шумный вдох. Теперь плавно распрямитесь, позволяя воздуху медленно выходить из легких. Выполните 10 вдохов-выдохов, затем сделайте 5-минутный перерыв и возвращайтесь к исходной позиции. Число подходов можно постепенно увеличивать.
3. Сделайте глубокий зевок и на выдохе постарайтесь что-нибудь произнести.

Большой популярностью пользуется дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Сегодня ее преподает ученик Александры Николаевны – доктор Михаил Щетинин. 

Вот еще несколько советов:

1. Дышите диафрагмальным дыханием. То есть животом, чтобы плечи и грудная клетка оставались на своих местах, а двигался только живот.
2. Говорите на английском. Этот язык намного бережнее относится к голосовому аппарату, нежели русский, поэтому привыкать к правильному дыханию во время беседы будет проще.
3. Разговаривайте медленнее. Во время быстрой речи связки напрягаются и тон автоматически становится выше.
4. Следите за осанкой. Необходимо, чтобы голова и спина располагались прямо. Звук напрямую зависит от положения гортани.

Артикуляционная гимнастика

Этот вид упражнений направлен на те органы, что задействованы в образовании звуков: язык, губы, щеки, нижнюю челюсть.

Приведём некоторые примеры таких упражнений:

1. Прижмите подбородок к груди и низко вытягивайте звук “и-и-и”, постепенно поднимая голову, но не переставая звучать.
2. Плотно сомкните губы, вытяните их вперед, а затем растяните в широкой улыбке.
3. По очереди поднимайте и опускайте то верхнюю, то нижнюю губу, обнажая зубы.
4. Высуньте язык и постарайтесь “нарисовать” им разные цифры или буквы.
5. Подвигайте нижней челюстью вперед-назад, а затем максимально широко раскройте рот.
6. Регулярно произносите громко и четко следующие звуки: Г, К, ХА, О, У, М, Н. Они способствуют открытию задней стенки горла и лучше всего опускают гортань.

Советы врача-фониатра

Специалисты, изучающие патологии голоса, а также методы коррекции, профилактики и лечения различных его нарушений, утверждают, что есть много людей, которые неправильно издают звуки. Причем сам человек, в силу привычки, далеко не всегда может осознавать, что говорит неестественным для своей физиологии голосом.

Как это исправить? Врачи дают несколько рекомендаций:

1. Влияние на голос оказывают некоторые заболевания. Это не только очевидные ангина и простуда, но и хронические болезни нервной и сердечной системы, позвоночника, легких, психические расстройства, недуги половой сферы. Прежде чем тренировать голосовые мышцы, нужно убедиться, что организм готов к подобным нагрузкам.
2. Следите за гормональным фоном. На состояние связок влияет количество тестостерона: если уровень этого гормона ниже нормы, голос становится тоньше.
3. Гортань находится на уровне 4–6 шейных позвонков. Учитывая, что их всего 7, нетрудно догадаться, какое влияние они оказывают на качество голоса. Следите за положением шеи: во время разговора она должна быть расслабленной и располагаться прямо.
4. Если вы курите, оставьте эту привычку хотя бы на пару дней. За счет того, что сигаретный дым вызывает асептическое воспаление складок, голос действительно становится ниже, но в результате появляется осиплость, а не бархатистый тембр.
5. Чтобы определить свой настоящий голос, можно прибегнуть к такому тесту. Сомкните зубы и губы, наберите полную грудь воздуха и начинайте медленно и равномерно выдыхать со звуком “мммм”, то понижая, то повышая тональность. Одновременно с этим обхватите ладонью горло как можно выше к подбородку. Вы должны почувствовать, на какой высоте голоса ладонь будет вибрировать наиболее сильно. Именно это звучание – ваш настоящий голос.
6. Иногда высокие нотки в голосе наблюдаются в моменты сильного волнения и напряжения. Чтобы чувствовать себя более уверенно во время общения, можно записаться на курсы ораторского искусства.
7. Еще один вариант – обратиться к педагогу по вокалу, который поможет исправить дефекты и поставить ровный голос.

Радикальные меры

Те, кто совсем отчаялся и готов на самые решительные перемены, могут рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Операция с целью изменения тембра голоса называется глоттопластикой. Она проводится под наркозом. В голосовые складки пациента вводится биогель.

После процедуры назначается режим голосового покоя на 7–10 дней.

К глоттопластике обращаются мужчины, обладающие высоким голосом, и женщины с грубым низким тембром.

Несмотря на то, что данный метод поможет быстро и навсегда исправить искажения тембра, все же не стоит забывать, что это хирургическое вмешательство, которое может иметь последствия. Взвесьте все за и против перед тем, как решиться на столь радикальный шаг.

Заключение

Теперь вы знаете, какие методы использовать, чтобы в домашних условиях быстро и навсегда изменить свой голос и сделать его более низким и приятным.

Будем благодарны, если через какое-то время поделитесь в комментариях своим прогрессом.

Всем желаем успехов!

Нет ничего более неприятного и отталкивающего, чем высокий, пронзительный или писклявый голос мужчины. Вспомни известных певцов или актеров, которые обладают хриплым голосом. Настоящему мужчине стало иметь мужской голос с нотами брутальности, грубости и хрипоты. Окружающие будут воспринимать более серьезно, а девушки будут таять при первых звуках твоего голоса. Как поставить себе настоящий красивый мужской голос уже через неделю тренировок?

Мы редко любим свой голос на аудиозаписи, а часто даже не узнаем. Он кажется смешным и нелепым. Но еще хуже, когда голос полудетский у парня или взрослого мужчины. Сложно представить представительного, брутального, сильного, успешного, привлекательного, горячего, храброго и мужественного мужчину с тоненьким голоском. Голос – это как внешность и является отличительной визиткой каждого человека.

Звонкий, пронзительный, нежный, детский или писклявый голосок всегда искажает впечатление от сказанного. В результате носитель такого голоса сталкивается с определенными трудностями, когда его не всегда воспринимают всерьез. Что делать и как это исправить? Тренировать голос, делая его более мужественным и волнующим. Голос можно развить, углубить и сделать более красивым для слуха.

Настоящий низкий и брутальный мужской голос

Вспомни голос певца Владимира Высоцкого или диктора Юрия Левитана. В реальной жизни природа не всем мужчинам дарит такой клевый голос, но это поправимо. Следует сделать голос более низким, бархатистым и брутальным. Когда голос изменится и станет более хриплым, отношение людей к тебе преобразится. Все девушки и женщины будут твоими, а окружающие будут более внимательно прислушиваться к твоим словам. Хочешь раз и навсегда изменить свой голос? Ты пришел по нужному адресу.

Что даст более низкий и бархатистый голос? Обладателям такого голоса приписываются следующие положительные качества:

• уверенность;
• мужественность;
• лидерство;
• самодостаточность;
• твердость;
• привлекательность;
• брутальность;
• хладнокровие.

Столько положительных качеств только при изменении голоса? Совершенно точно. Люди всегда ориентируются и подсознательно отмечают голос собеседника. У одних людей очень красивый и глубокий голос, что делает человека более интересным. Женщины любят мужчин с глубоким и многообещающим голосом.

Сомнительный способы изменения голоса

Существует множество способов сделать голос более грубым. К ним относится хирургия, которая может решит вопросы с голосовыми связками. Но готов ли ты ложиться под нож хирурга для того, чтобы изменить голос? Это лишняя трата денег, а хирургическое вмешательство не всегда является хорошим решением.

Можно принимать мужские гормоны, но они не всегда предсказуемы. Курение и алкоголь тоже делают голос грубее, но как относиться к тому, что это портит здоровье и внешний вид? Регулярное посещение любимой спортивной команды и командные кричалки работают. Можно посещать чаще рок-концерты и подпевать по максимуму. Но зачастую не получится ходить так часто, как требуется для регулярных тренировок.

Все эти способы сомнительны, но есть реальные работающие способы, где не нужно подвергаться подобным лишениям. Сделать голос более низким можно в домашних условиях, бесплатно и самое главное навсегда. Чтобы придать голосу ноты бархатистости, брутальности и твердости, требуется тренироваться. Как работать над голосом, чтобы сделать его мужественным, грубым, бархатистым и брутальным?

Как мужчине сделать голос более грубым и низким?

Тренировки для более шелковистого, грубого и глубокого голоса будут каждый день, но это принесет плоды очень скоро. Это пробьет резонатор и позволит говорить более глубоко. Требуется тренироваться каждый день по 5-15 минут. Постепенно голос начнет преобразоваться, а ты почувствуешь перемены уже через неделю. Каждую тренировку записывай на диктофон в телефоне, чтобы проанализировать изменения голоса. Это позволит услышать свой голос со стороны и скорректировать его в нужную сторону. Как мужчине сделать голос грубым и хриплым? Инструкция по изменению голоса.

1. Научись правильно дышать животом

Профессиональные актеры озвучки рекомендуют всем дышать не грудью, а животом. Дыхание – это основа всей нашей речи. Если мы дышим грудью, то это зажимает грудные связки и делает их более звонкими. Положи одну руку на грудь, а второю на живот. Теперь вдыхай и выдыхай воздух. Должен двигаться живот, а не сама грудь. А теперь говори на выдыхании животом. Ты заметишь, как голос станет более глубоким и красивым. Если говорить только головой и дышать через грудь, то голос будет завышенным.

2. Пой гласную с понижением тонов

Берешь любую гласную из алфавита. Если уже забыл, что это такое из школьной программы, то это буквы: а, о, и, е, ё, э, ы, у, ю, я. Но можно использовать букву «м». Пой буквы со средней громкостью, но постепенно опуская тональность ниже и ниже. Дойди до самой низкой ноты, как можешь, а потом поднимайся вверх.

Постепенно ты будешь расширять динамический диапазон своего голоса в нижние октавы. Твой голос превратиться из голоса тенора (самый высокий) в баритон и бас (самые низкие). Каждый раз опускайся до максимально возможной ноты. С тренировками голос будет звучать все более низко и более глубоко. Так ты прочувствуешь то, что говорить можно не только на высоких тонах, но и на более низких, которые становятся все более доступны с каждым днем тренировок.

3. Мычи букву «м»

Часто у нас может быть низкий голос, но при этом быть очень тихий. Произноси звук «м» с постепенным нарастанием звука. В конце раскрывай рот, словно раскрываясь, и издавай звук максимально громко. Так голос будет не только понижаться и огрубляться, но и становится более громким. Тихий голос у мужчины – это несолидно и не очень привлекательно.

4. Шепчи

Шепот довольно сильно нагружает связки, а поэтому огрубляет его. Читай любой текст или книги шепотом. В результате у тебя начнут появляться нотки хрипоты в голосе, что сделает его более красивым. Этот шепот тебе пригодится, когда будешь шептать на ушко красивой девушке нежные комплименты или слова соблазнения.

5. Отпускай и поднимай подбородок

С опущенной головой голос ниже, а с поднятой выше. Опусти голову на подбородок и издавай звук: «ииииии». Во время этого процесса медленно опускай и поднимай голову, чтобы напрягать связки, тренируя их. Когда ты поднимаешь голову, то звук становится более звонким. Постарайся делать так, чтобы голос всегда был низким вне зависимости от нахождения подбородка. Полностью выровнять голос не получится, но оказывай некоторое сопротивление, сохраняя голос низким.

6. Читай книги грубым голосом

Начни читать книгу своим обычным голосом вслух. Затем перечитай тот же абзац более низким голосом. Постепенно опускай тональность вниз, пока читать не станет довольно тяжело. Данное упражнение будет тренировать связки, делая их более мощными, грубыми и крепкими. Помимо всего чтение книг полезно.

7. Рычи как тигр

Издавай звук «рррррр», словно тигр. Вначале рычи обычным голосом, а затем понижай его. Подобное рычание будет огрублять голос и делать его более мужским и мощным. Почувствуй себя зверем и самцом. Рычание поможет внушить в себя некоторую уверенность, помимо тренировки голоса.

8. Говори богатырским голосом

Вспомни как в фильмах богатыри говорят: «ээээээх». Делай ударения на конец слова, словно выдыхая силой.

9. Пой грубые песни

Выбери из репертуара любимых песен те, где вокалист имеет низкий и бархатистый голос. А теперь пой все его песни, используя сайты с караоке для помощи. Перенимая способ и манеру исполнения, ты будешь тренировать свой голос для более низких тонов. Постепенно голос будет более низким, глубоким, бархатистым и приятным. Можно взять гитару и песни Владимира Высоцкого. Это тебе пригодится в те моменты, когда будете петь песни по гитару на вечеринках или в походах. Твой низкий голос будет волновать сердца слушателей, друзей и прекрасных женщин.

10. Говори медленнее

Чем более быстро ты говоришь, тем выше регистр голоса. Снизь скорость речи и говори медленнее. Это позволит иметь более низкий и красивый голос. Никогда не спеши, рассказывая что-то. Иначе голос уйдет вверх, а тебе это не нужно. Говори медленно, расслабленно и основательно. Не требуется мужчине говорить как торопыга, глотая слова и спеша. Приучайся говорить более низко и более медленно.

Мужской голос – это оружие мужчины. Им ты сможешь запугивать злостных врагов, внушать уверенность в настоящих друзей и соблазнять прекрасных женщин. Как мужчине сделать голос грубым и хриплым? Тренируйся по 5-15 минут всего раз в день, а уже через неделю ты заметишь первые перемены.

Мы никогда не задумываемся над тем, как голос влияет на нашу жизнь. Получи себе настоящий мужской, брутальный, грубый, бархатистый, хриплый, уверенный и волнующий голос. Это стоит того. Люди будут видеть в тебе сильного человека, друзья – отличного друга, а женщины – привлекательного мужчину. А как звучит твой голос на диктофоне? Ты точно не хочешь поменять голос на более глубокий, бархатистый, брутальный и мужественный?

Физическое напряжение. В какой-то мере этот пункт повторяет предыдущий: неправильная осанка зачастую вызывает напряжение в теле. Но в нашем теле всё взаимосвязано. Поэтому, в принципе, любой зажим в любой точке тела может повлиять на работу голосовых связок. Например, зажатые челюсть, язык, шея и плечи – их стоит расслабить в первую очередь.

Усталость голосовых связок. Если вам пришлось много разговаривать в шумном месте или помещении с плохой акустикой, вполне вероятно, что голосу пора отдохнуть. Риску переутомления связок особенно подвержены учителя, лекторы, продавцы-консультанты, администраторы шумных кафе и ресторанов, актёры, певцы, а также дикторы на радио и телеведущие. Чрезмерные нагрузки на голосовые связки могут также привести к появлению на них узелков, полипов и кист. Чтобы этого избежать, устраивайте себе «голосовой отдых» – периоды полного молчания (исключить даже шёпот), чем дольше, тем лучше.

Болезнь. Очевидно, что болезнь может сказаться на голосовых связках. Особенно, если среди симптомов – выработка слизи, кашель и обезвоживание. Кстати, некоторые лечебные средства могут вызвать сухость связок, например, леденцы для горла с ментолом и эвкалиптом.

Смыкание ложных голосовых связок. Ложные голосовые связки смыкаются, чтобы закрыть вход в дыхательные пути. Такое смыкание происходит непроизвольно во время подъёма тяжестей, при толкании или когда мы тужимся. Если ваша работа включает физический труд, то связки постоянно смыкаются в течение дня, а к вечеру сильно зажимаются. То же самое происходит, если вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, любите силовые тренировки или увлекаетесь спортом, где регулярно приходится толкать или отжиматься.
Как быть? Попробуйте в момент усилия делать выдох со звуком [ф]: это поможет ослабить напряжение в связках.

Привычка прочищать горло. При регулярной «прочистке» голосовые связки могут сильно устать или зажаться. Как быть? Делайте это мягко, без усилия, чтобы не травмировать связки. Кроме того, задумайтесь, откуда взялась такая привычка. Зачастую это признак повышенного волнения.

Психологическое состояние. Гнев, страх, грусть и стресс – любые сильные эмоции проявляются физиологически, в том числе влияют на связки. Чем спокойнее вы, тем расслабленнее ваши связки.