Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фаст-фуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки
«А зачем нам вообще придумывать себе жизненные цели, да еще и целый список?», – наверняка подумает кто-то из читателей, уставших от бесконечной череды советов по улучшению жизни. Дело, конечно, индивидуальное, но, как метко заметил автор книги «Эссенциализм. Путь к простоте» Грег МакКеон, научиться расставлять приоритеты в своей жизни все-таки стоит, или за вас это сделает кто-то другой.
Другими словами, тот, кто не воплощает свои цели, будет воплощать чужие. Если вас это вполне устраивает, нет вопросов, дальше можно не читать. Однако если ваша жизнь идет не совсем так, как вам хотелось бы, и вашего мозга хватает осознать, что в этом виновато не только правительство (начальник, родители, жена, муж, коронавирус – нужное подчеркнуть), то дело, возможно, в отсутствии жизненных целей. Или же в их избыточной абстрактности и размытости.
В общем, если что-то идет не так, полезно обратить взор в сторону жизненных целей. Как минимум, попробовать это сделать. В случае если вам такой подход не понравится, вы сможете от него отказаться в любой момент. Зато пришедшие в голову ценные мысли и идеи навсегда станут вашим багажом, который поможет лучше справляться с повседневной текучкой.
Почему важно иметь цель
Итак, почему же важно иметь цель в жизни? Сразу уточним, что это не обязательно должна быть какая-то глобальная цель вроде Нобелевской премии или «Оскара» за лучшую роль. Цели не обязательно должны быть глобальными. Вполне достаточно, если они будут вашими, а не навязанными извне.
Зачем человеку цели в жизни:
- Цели наполняют смыслом повседневную рутину. Вы не просто ходите на скучную унылую работу – вы зарабатываете, чтобы съездить в Африку и попасть на настоящее африканское сафари. Вы не бездельничаете, лежа на диване – вы сохраняете душевное равновесие и концентрируете энергию для будущих свершений.
- Цели упорядочивают ваши повседневные действия и защищают от лишних движений. Когда вы не знаете, как вам поступить, согласиться на что-то или отказаться, вы всегда можете соотнести ситуацию с вашими жизненными целями и тем, насколько предстоящие действия способствуют ее достижению. Люди, у которых нет подобных ориентиров, хотя бы приблизительных, обречены дольше колебаться и больше нервничать в неоднозначных ситуациях.
- Цели дают мотивацию к действиям и не позволяют унывать, когда вам трудно. Вас не уволили с работы – вам освободили время на поездку в Африку. А заработать деньги можно не только сидя за столом в офисе.
Думается, этих трех аргументов достаточно, чтобы как-то задуматься над тем, чего вы хотите в этой жизни. А чтобы думать было удобнее, самое время перенести все эти цели на бумагу.
Зачем делать список жизненных целей
Действительно, а зачем делать список жизненных целей? Неужели вы так не сможете определиться, чего вы хотите, и удержать в голове мысль, пришедшую в вашу же голову? Фишка в том, что для успешного воплощения целей их следует хоть сколько-то детализировать.
Например, многие хотят быть счастливыми, найти свою вторую половинку, заработать много денег. Однако мало кто может внятно объяснить, что значит быть счастливым, сколько именно денег им нужно и на что. Да даже подходящую вторую половину часто представляют, исходя из вторичных признаков наподобие «блондинка с 5-м размером» или «красивый богатый брюнет с отличным чувством юмора».
Прочие цели также нуждаются в детализации. Просто «поездить посмотреть мир» – это не вариант. Вариант – это поехать в Африку на сафари, в Испанию посмотреть творения Гауди, заняться серфингом или дайвингом на Бали. Разумеется, тут нужна детализация: спланировать время и бюджет путешествия, выбрать подходящие локации, проверить, не просрочен ли загранпаспорт. В голове столько информации удержать затруднительно, да и незачем. Так что список целей нужен хотя бы для того, чтобы освободить свой мозг от рутины и разработать план действий, хотя бы примерный, по реализации целей.
Зачем нужен список целей:
- Расшифровать и детализировать абстрактные пожелания к жизни и от жизни – быть счастливым, найти хорошую работу, много путешествовать и т.д.
- Спланировать детали достижения целей – финансы, сроки, локации, принципиальные требования.
- Освободить мозг от необходимости помнить множество деталей – сроков, локаций, пожеланий, бонусов, скидок.
- Выстроить приоритеты и понять, что для вас важно в первую очередь, а что может подождать или вовсе важно не вам, а вашему начальству, мужьям, женам, родителям, обществу.
Последний пункт – выстроить приоритеты и понять, что для вас важно в первую очередь – легче сделать, если цели будут изложены письменно. Так они все будут у вас перед глазами, вы каждую из них сможете, что называется, ощупать взглядом, провернуть в мозгу и честно ответить себе, насколько эта цель вам откликается. Кроме того, вы воочию увидите цели, которые так и останутся на бумаге и будут вызывать у вас лишь раздражение. Их можно просто вычеркнуть и не тратить более на них нервы, время и прочие ресурсы.
При составлении списка следует избегать другой крайности, а именно избыточной детализации цели. Так, если ваша цель – новая Audi, вполне достаточно уточнить модель. Не стоит отказываться от покупки, если вы изначально хотели Audi Q7 красного цвета, а на площадке есть только синий металлик. И уж тем более не нужно откладывать покупку, если у авто не самый любимый вами цвет салона. Лучше поставьте цель найти чехлы на сиденья именно того цвета, который вам нравится больше всего. Впрочем, при желании можно и поискать еще варианты.
К слову, людям, которые не слишком сильны в креативе, можно воспользоваться готовыми списками жизненных целей, коих достаточно в Интернете, и просто составить из предложенного лонг-листа свой шорт-лист тех целей, которые нравятся, откликаются, кажутся важными или просто приятны по ситуации на текущий момент.
Какие жизненные цели стоит внести в список для достижения
Выше мы уже сказали о том, что цели могут быть любыми. Главное, чтобы они нравились лично вам. Они могут быть долгосрочными и среднесрочными, на месяц или год, и даже повторяющимися ежегодно. Например, каждый год отмечать свой день рождения в новом месте. Главное, запишите их все, а потом отсортируйте по важности, срочности и наличию ресурсов для достижения.
Топ-50 наиболее популярных целей:
- Похудеть.
- Накачать бицепсы на руках.
- Накачать кубики на животе.
- Пробежать марафон или полумарафон.
- Выучить английский (немецкий, французский, суахили, любой другой язык).
- Написать книгу (статью, песню, сборник стихов, диссертацию).
- Научиться управлять автомобилем (мотоциклом, скутером, легкомоторным самолетом).
- Поступить в университет (институт, колледж, академию).
- Получить высшее образование (второе высшее образование, ученую степень кандидата наук, ученую степень доктора наук).
- Выйти замуж (жениться, завести новые романтические отношения).
- Путешествовать (увидеть новую страну, новый континент, объездить все региональные туры выходного дня).
- Найти хорошую работу (престижную работу, высокооплачиваемую работу, работу недалеко от дома).
- Бросить курить.
- Сказать наркотикам «нет».
- Победить хроническую болезнь (укрепить здоровье, реже простуживаться).
- Сделать татуировку (можно временную).
- Покрасить волосы.
- Поменять прическу.
- Научиться ездить на велосипеде (гироборде, гироскутере, одноколесном скутере).
- Прыгнуть с парашютом.
- Погрузиться с аквалангом.
- Освоить серфинг (виндсерфинг, кайтсерфинг).
- Освоить верховую езду (на лошади, верблюде, слоне).
- Освоить фехтование (гольф, сквош, теннис, скалолазание, любой другой вид спорта).
- Освоить айкидо (тхэквондо, каратэ-до, дзю-до, любое другое боевое искусство).
- Научиться танцевать (вальс, танго, сальсу, хип-хоп, любой другой танец).
- Научиться плавать (плавать на спине, плавать с ластами и маской, нырять, прыгать с вышки 10 метров).
- Научиться рисовать.
- Научиться фотографировать.
- Научиться петь.
- Научиться играть на скрипке (гитаре, фортепиано, ударной установке).
- Научиться готовить.
- Научиться шить.
- Научиться вышивать.
- Научиться вязать.
- Научиться стрелять из боевого оружия в тире.
- Полетать на воздушном шаре (дельтаплане, параплане).
- Сделать личную фотосессию.
- Купить машину.
- Купить квартиру.
- Построить дом.
- Вырастить сад (огород, цветы, овощи на подоконнике).
- Освоить программирование (верстку сайтов, мобильных приложений).
- Освоить дизайн (веб-дизайн, 3D-дизайн).
- Создать свой бизнес.
- Сняться в кино.
- Принять участие в конкурсе или шоу талантов.
- Выиграть выборы (в местные советы, парламент, на любую выборную должность).
- Получить «Оскара».
- Получить Нобелевскую премию.
Не будем ранжировать эти наиболее часто встречающиеся конкретные цели по значимости. Мы уже обсудили, что персональные цели у всех разные, и то, что важно для одного человека, может быть совершенно неинтересно другому. Главное, что вы поняли, как составлять список жизненных целей.
Алгоритм составления списка жизненных целей:
- Подумайте, чего вы хотите в жизни и от жизни. Запишите.
- Подумайте, что вас вдохновляет в этой жизни. Запишите.
- Подумайте и запишите, что вам нужно, чтобы осуществить пункты 1-2.
- Отсортируйте пункты по срокам, значимости и наличию ресурсов.
- Подумайте еще раз, точно ли это ваши цели, и точно ли вы хотите их достичь.
Вот, собственно, и все. Ваш личный список жизненных целей готов. Не расстраивайтесь, если что-то не получится воплотить. Возможно, цель была навязанной и не вашей, по сути. Не переживайте, если ваше настроение изменится и некоторые цели потеряют актуальность. Жизнь идет вперед, ситуация меняется, и мы меняемся тоже. И, наконец, не стесняйтесь пересматривать список и добавлять туда новые пункты. Список жизненных целей вовсе не догма, а руководство к действию, которое может и должно обновляться в соответствии с актуальными лично для вас трендами.
И еще один момент. Как утверждают некоторые психологи, человеческий мозг имеет свойство путать факт постановки цели с ее достижением. Тут что-то есть, ведь именно на этом построены все аффирмации – утвердительные суждения в настоящем времени. Психологи советуют говорить «Я богат и успешен», а не «Я хочу стать богатым и успешным».
Но если бы это было так просто, все вокруг давно стали бы богатыми и успешными. На самом же деле у многих аффирмация срабатывает чуть иначе: мозг, получив команду, что вы уже богаты и успешны, перестает думать, как этого достичь, потому что вы уже, по вашим же заверениям, этого достигли. Поэтому помните, что даже одно маленькое действие на пути к цели всегда лучше, чем тонны планов, для воплощения которых не сделано ничего. Если есть сложности с выбором и постановкой целей, приглашаем на наш курс «Самопознание», который поможет достаточно быстро разобраться в себе, а, значит, и более четко сформулировать свои цели и желания.
И в заключении хотелось бы привести строки замечательного стихотворения, написанного поэтессой Мариной Федорцовой. Они как нельзя лучше отражают суть нашей сегодняшней темы:
Не откладывай жизнь на потом,
Что потом только небу известно
Ты мечтаешь о чем-то большом,
Поступая с сегодня нечестно
Если будет однажды потом,
Ты его ни за что ни пропустишь,
Только жизнь вдруг покажется сном,
Пролетевшим бездарно и пусто…
И не нужно до лучших времен
Прятать что-то на дне шифоньера
Не откладывай жизнь на потом
Это спящих медведей манера…
Мы искренне желаем, чтобы в вашей жизни состоялось все, о чем вы мечтаете, чего хотите, желаете, к чему стремитесь. И чтобы все необходимые ресурсы и возможности представились вовремя, а не тогда, когда будет безнадежно поздно. На самом деле, наша статья как раз об этом. Как и любая другая статья, посвященная планированию и постановке жизненных целей.
Удачи!
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Цель – это огромное желание и готовность приложить усилия, чтобы добиться определенного результата.[1]
[2]
Основой цели может быть мечта или просто надежда. Правильно поставив цель, вы сможете наметить пути ее достижения. Составление целей — занятие не только полезное, но и достаточно увлекательное. Результаты психологических исследований показали, что постановка целей вызывает у нас чувство уверенности, даже если этих целей нельзя достичь за пару недель.[3]
Однажды китайский философ Лао Цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».[4]
Вы можете сделать этот первый шаг с постановки реалистичных целей.
-
1
Подумайте о том, что для вас важно. Результаты исследований показывают, что вероятность достижения целей очень сильно зависит от уровня мотивации. [5]
Подумайте, в какие сферы своей жизни вы бы хотели внести изменения. На этом этапе цель может быть достаточно обширной.[6]
- Например, чаще всего люди хотят изменить к лучшему свою личную жизнь, начать самосовершенствоваться, преуспеть в карьере или в учебе.[7]
Это могут быть и другие сферы жизни: финансы, духовность, здоровье.[8]
- Начните задавать себе вопросы, которые приведут вас к этой цели: «Что я хочу изменить?», «Что я могу сделать, чтобы быть счастливее?». Эти вопросы помогут вам понять, что для вас важно.[9]
- Например, вы хотели бы улучшить свою личную жизнь или здоровье. Напишите в блокнот две эти сферы жизни и те изменения, которые хотели бы достичь.
- На этом этапе цель может быть довольно абстрактной и обширной. Например, вы можете поставить цель «улучшить самочувствие» или «питаться здоровой пищей» (для сферы «здоровье»), «проводить больше времени с семьей», «познакомиться с новыми людьми» (для сферы «личная жизнь»), «научиться готовить» (для сферы «самосовершенствование»).
- Например, чаще всего люди хотят изменить к лучшему свою личную жизнь, начать самосовершенствоваться, преуспеть в карьере или в учебе.[7]
-
2
Попробуйте понять, каким вы хотите стать в будущем. Этот образ внесет в вашу жизнь немного позитива и счастья, а также поможет понять, какие цели для вас наиболее важные.[10]
Чтобы понять, каким вы хотите стать в будущем, нужно сделать всего лишь два шага: представить себя в будущем, когда все ваши цели достигнуты, а затем понять, какими характеристиками и умениями вы должны обладать, чтобы стать тем, кем вам хочется.[11]
- Представьте будущее, в котором вы достигли своих целей. Как вы будете выглядеть? Что теперь будет для вас самым важным? Сосредоточьтесь на том, чего хотите достичь именно вы, а не на том, чего ждут от вас друзья или родственники.
- Постарайтесь представить каждую деталь. Будьте оптимистичны, вы можете нафантазировать всего, чего захотите. Например, если вы работаете пекарем, вы можете представить себе собственную пекарню. Как она выглядит? Где находится? Сколько у вас сотрудников? Какой товар?
- Запишите все детали своей мечты. Подумайте, какие характеристики и умения помогли бы вам достичь такого результата? Например, если вы хотите открыть свою пекарню, вы должны разбираться в этом деле, должны уметь распоряжаться деньгами, взаимодействовать с людьми, вести переговоры, следить за спросом на хлебобулочные изделия. Запишите все навыки, которые вам нужны для достижения этой цели.
- Подумайте, какие навыки и характеристики у вас уже есть. Будьте честны с собой и не осуждайте себя. Затем подумайте, какие характеристики и умения вам нужно развить.
- Подумайте, какими способами вы сможете развить у себя эти навыки. Например, если вы очень хотите открыть свою пекарню, но при этом слабо разбираетесь в бизнесе, запишитесь на курсы по ведению бизнеса или по управлению финансами.
-
3
Расставьте приоритеты. Как только вы составили список сфер жизни, которые хотели бы изменить, постарайтесь понять, какие из них для вас сейчас важнее всего. Если вы попытаетесь преуспеть сразу во всех сферах, то, скорее всего, потерпите неудачу. Вы почувствуете себя подавленно, и ваши цели покажутся вам недостижимыми.[12]
- Разделите список целей на три категории: общие цели, цели второго и третьего порядков. В категории «общие цели» должны быть самые важные для вас цели. Остальные цели разбейте по степени важности на остальные две категории. Обычно в категорию «общие цели» записывают конкретные цели.
- Возможно, самыми главными целями для вас являются: «улучшение самочувствия», «улучшение семейных отношений» и «отдых за границей». Во второй категории у вас будут цели: «найти друзей», «быть хорошей хозяйкой», а в третьей категории: «научиться вязать», «преуспеть на работе», «заниматься спортом».
-
4
Теперь начните конкретизировать. Как только вы определились со сферами жизни, которые хотите улучшить, поставьте более конкретные цели. Для этого задавайте себе вопросы: «как?», «что?», «почему?», «когда?», «где?».
- Результаты исследований показали, что конкретизация цели не только помогает достичь ее, но и придает уверенности.[13]
- Результаты исследований показали, что конкретизация цели не только помогает достичь ее, но и придает уверенности.[13]
-
5
Очень важно понять, что именно вы ответственны за достижение этой цели. Скорее всего, в большинстве целей ключевую роль играет ваша усидчивость, но в некоторых, например, «проводить больше времени с семьей», должны поучаствовать и ваши родные. Поэтому важно определиться, кто за какие цели несет ответственность.
- Например, цель «научиться готовить» относится только к вам, поэтому только вы будете ответственны за нее. Но если ваша цель — «провести вечеринку», то на вас будет лишь часть ответственности.
-
6
Попробуйте конкретизировать цель, ответив на вопрос «что?». Поймите, какой именно результат вы хотите получить. Например, цель «научиться готовить» слишком широка. Подумайте о том, что именно вы хотите приготовить. Например, цель должна звучать так: «научиться готовить итальянские блюда для друзей» или «научиться готовить куриную лапшу».
- Чем конкретнее цель, тем понятнее вам, какие шаги нужно предпринять, чтобы ее достичь.
-
7
Ответьте на вопрос «когда?». Разбейте поэтапно свои цели. Для достижения каждой цели определите примерные временные рамки.[14]
- Будьте реалистичны. Цель «похудеть на 10 кг» вряд ли достижима за пару недель. Подумайте, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь своих целей.
- Например, цель «научиться запекать курицу в кляре до завтрашнего дня» — вряд ли реалистичная цель. Из-за этой цели вы начнете беспокоиться и нервничать, ведь у вас недостаточно времени, чтобы чему-то научиться.
- А цель «научиться запекать курицу в кляре к концу месяца» — цель довольно достижимая, потому что у вас будет достаточно времени, чтобы научиться чему-то и попрактиковаться. Тем не менее, эту цель лучше разбить на несколько этапов, потому что так вероятность вашего успеха сильно возрастает.
- Например, эту цель можно разбить на более мелкие этапы: «я хочу научиться запекать курицу в кляре. К концу недели я найду несколько хороших рецептов. Я приготовлю курицу по каждому из этих рецептов. Затем я выберу, что мне больше понравилось, приготовлю курицу и приглашу друзей на ужин».
-
8
Ответьте на вопрос «где?». Таким образом, вы сможете определиться, где именно вы будете работать над достижением цели. Например, если вы запланировали заниматься спортом 3 раза в неделю, вам нужно решить, будете ли вы ходить в спортзал, заниматься дома или бегать в парке.
- В нашем случае, если ваша цель «научиться запекать курицу в кляре», подумайте, будете ли вы брать дополнительные кулинарные уроки или будете готовить дома.
-
9
Ответьте на вопрос «как?». Ответив на этот вопрос, вы поймете, каким образом собираетесь достичь каждого из этапов своей цели. Этот шаг нужен для того, чтобы вы поняли, какие действия придется предпринимать, чтобы достичь своей цели.
- Вернемся к нашему примеру с курицей. Чтобы достичь этой цели, вам придется найти несколько хороших рецептов, купить курицу и остальные продукты, приготовить посуду и приборы и найти время, чтобы попрактиковаться.
-
10
Ответьте на вопрос «почему?». Как уже говорилось раннее, чем больше вы мотивированы, тем быстрее достигните своей цели. Вы должны понимать, почему эта цель так важна для вас. Ответив на этот вопрос, вы поймете, что вас мотивирует. Подумайте, что вам даст достижение этой цели?
- Например, если вы так хотите научиться запекать курицу в кляре, скорее всего, вы хотите попробовать накрыть стол к празднику и пригласить друзей или близких на ужин. Этот ужин важен для вас, потому что таким образом вы хотите показать друзьям и близким свою любовь и заботу.
- Очень важно постоянно держать в уме «почему?», потому что именно ценность этой цели заставит вас не сдаваться и продолжать упорно к ней идти. Конечно, нужно конкретизировать цели и разбивать их на мелкие этапы, но вы всегда должны помнить, для чего вы все это делаете.[15]
-
11
Постарайтесь позитивно сформулировать свои цели. Результаты исследований показали, что цель звучит более реалистично, если она сформулирована в позитивном тоне. Иначе говоря, вы добьетесь цели быстрее, если это будет что-то, к чему вы стремитесь, а не что-то, чего вы стараетесь избежать.[16]
- Например, если вы собираетесь правильно питаться, то цель «перестать кушать вредную пищу» будет сформулирована в отрицательных тонах. Такая формулировка бессознательно настраивает вас на необходимость ограничения себя.
- Вместо этого сформулируйте цель другим образом: «Кушать как минимум 3 раза в день овощи и фрукты»
-
12
Вы должны ставить цели, когда точно знаете, какой результат хотите получить. Достижение поставленных целей потребует от вас напряженной работы, а также чувства мотивации. Поэтому убедитесь еще раз, что это именно те цели, для достижения которых вы готовы стараться. Помните, что вы несете ответственность лишь за свои действия, поэтому вы не сможете контролировать достижение цели, если за нее ответственен кто-то еще.[17]
- Старайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать для достижения этой цели. Это поможет вам не пасть духом, если на каком-то этапе вы потерпите неудачу. Чувствуя себя успешным, вы сможете добиться определенного результата, и даже если он будет не совсем таким, как вы планировали, вы все равно будете им довольны.
- Например, цель «стать президентом» зависит не только от вас, но и от действий других людей (в данном случае от готовности избирателей проголосовать за вас). Вы не можете проконтролировать эти действия, поэтому эта цель теоретически достижима, но не под вашу ответственность. Тем не менее, попасть в число кандидатов – вполне достижимая цель. Ее достижение зависит в большей степени от вас и ваших усилий. Даже если вы не выиграли выборы, но попали в число кандидатов, вы уже можете рассматривать это как успех.
Реклама
-
1
Подумайте, какими путями можно достичь целей, которые вы перед собой поставили.[18]
Составьте список задач, которые вам нужно выполнить для достижения цели. Для этого обратите внимание на ответы, которые вы давали (на вопросы «где?», «что?», «когда?» и так далее).- Например, у вас может быть такая цель: «Я хочу поступить в институт и изучать юриспруденцию, чтобы стать юристом и помогать родным выигрывать дела в суде». Это конкретная цель, но достичь ее довольно сложно. Чтобы было легче сориентироваться и с чего-то начать, разбейте эту цель на несколько подцелей.
- Вот несколько примерных подцелей:
- Закончить школу
- Поучаствовать в дебатах
- Выбрать ВУЗ
- Поступить в ВУЗ
-
2
Поставьте временные рамки. Некоторых цели достичь легче, чем других. Например, цель «гулять в парке в течение часа 3 раза в неделю» довольно легкая, вы можете начать работать над ней уже сегодня. Но некоторые цели достигаются годами.[19]
- Например, для достижения цели «стать юристом» потребуется не один год. Вам нужно будет достичь несколько подцелей и пройти несколько этапов, которые приведут вас к этой главной цели.
- Возьмите во внимание возможные неурядицы и другие жизненные повороты. Например, цель «выбрать ВУЗ» должна быть достигнута до того, как вы соберетесь туда поступать, и времени на это будет мало. Также имейте в виду, что у каждого ВУЗа есть свои требования и свои временные рамки для подачи документов.
-
3
Превратите подцели в задачи. Как только вы разбили цель на несколько подцелей, постарайтесь поставить себе задачи, которые приведут вас к этим подцелям. Для выполнения каждой задачи установите временные рамки.[20]
- Например, если ваша цель – «стать юристом», то первую подцель «хорошо окончить старшую школу» можно разделить на несколько этапов. Например, «записаться на дополнительные занятия по праву и истории» и «ходить на дополнительные курсы права».
- У некоторых подцелей есть определенные временные рамки. Это важно помнить, чтобы всегда быть мотивированным. Если у какой-то подцели нет временных рамок, советуем самостоятельно выделить себе определенный промежуток времени, за который вы справитесь с этой задачей.
-
4
Превратите задачи в обязанности. Скоро вы почувствуете, что достичь вашу цель не так-то и сложно! Результаты исследований показали, что конкретные цели, разбитые на задачи, приводят к увеличению производительности, даже если задачи сами по себе довольно трудные. Выполнение этих задач может принести много хлопот, особенно если вы не до конца уверены, что действительно стремитесь достичь этой цели.
- Например, если у вас есть задача «записаться на занятия по праву и истории», можно ограничить ее временными рамками, разделив на подзадачи. У вас могут получиться следующие подзадачи: «узнать расписание занятий», «обговорить посещение занятий с преподавателем», «записаться на занятия до [дата]»
-
5
Перечислите подпункты, которые вы уже выполнили. Возможно, некоторые подцели вы уже достигли или вот-вот достигните. Например, если вы хотите поступить на юридический факультет, вам стоит больше интересоваться новостями и изменениями в законодательстве.[21]
- Составьте список даже самых незначительных действий, которые могут помочь вам достичь цели. Вы поймете, что многие пункты из списка уже выполнили или выполняете. Это придаст вам чувство мотивации и прогресса.
-
6
Подумайте, что вам нужно, чтобы учиться и развиваться. Если у вас поставлено много целей, возможно, вы не сможете развить у себя все качества сразу. Подумайте о том, какие умения и знания у вас уже есть. Упражнение с визуализацией себя в будущем поможет вам.
- Если вы поймете, что вам нужны еще какие-то качества, начните их развивать в себе.
- Например, если вы хотите стать юристом, вы должны развить в себе способность выступать перед публикой и умение строить свою речь. Если вы очень застенчивы, придется развивать навыки общения с другими людьми, чтобы достичь своей цели.
-
7
Составляйте план дел на каждый день. Большинство людей откладывает важные дела «на потом», «на завтра», в конце концов так и не начиная ими заниматься. Даже если это что-то очень незначительное, но вы можете сделать это сегодня – не откладывайте. Это поможет вам стать еще чуть ближе к своей цели.[22]
- Выполненные сегодня задачи продвинут вас дальше. Например, если вам нужно с кем-то о чем-то договориться, то сначала нужно собрать об этом ком-то достаточно информации. А если ваша цель — «гулять 3 раза в неделю», то сначала вам нужно купить удобную обувь. Даже самые незначительные действия будут мотивировать вас двигаться дальше.
-
8
Подумайте, что вам мешает. На самом деле, на свете есть не так-то много реальных препятствий к достижению цели. Подумайте, что тормозит ваш прогресс. Это поможет вам эффективнее бороться с этим «тормозом».[23]
Составьте список препятствий на пути к вашей цели и подумайте, что можно сделать, чтобы преодолеть их.- Препятствия могут быть внешними (например, нехватка денег или времени). Например, если вы хотите открыть собственную пекарню, существенным препятствием будет сбор средств, чтобы арендовать здание, купить мебель и оборудование, нанять персонал и так далее.
- Подумайте, что можно сделать, чтобы преодолеть эти препятствия. Например, вы можете научиться составлять бизнес-план для привлечения инвесторов, побеседовать со знакомыми об инвестициях.
- Препятствия могут быть внутренними. Например, нехватка информации. С этой проблемой можно столкнуться на любой стадии и при достижении любой цели. Например, если вы хотите открыть пекарню, проблемой может быть то, что вы не знаете, как предоставить покупателю наиболее востребованную продукцию, потому что не умеете ее выпекать.[24]
- Если у вас появилась такая проблема, вы можете нанять людей, которые умеют делать то, что вам нужно. Можно взять несколько занятий и научиться этому самому.
- Наиболее распространенное внутреннее препятствие – страх. Страх не позволяет вам хорошенько обдумать свою цель и начать делать уверенные шаги к ней.[25]
Научитесь бороться со страхом. Ниже вы найдете несколько полезных советов по борьбе со страхом.[26]
Реклама
-
1
Визуализируйте. Результаты исследований показали, что визуализация сильно влияет на наше самочувствие и чувство мотивации. Об этой технике часто упоминают спортсмены, когда рассказывают о своих успехах.[27]
Есть две формы визуализации: «визуализация результата» и «визуализация процесса». Чтобы визуализация была более эффективной, вам нужно объединить их.[28]
- При «визуализации результатов» вы представляете себя в момент, когда уже достигли цели. Вы должны представить как можно больше деталей и подробностей. Чтобы создать в голове этот образ, используйте все свои чувства: представьте запахи и звуки, местность вокруг, окружающих, себя. Вы даже можете сделать свою доску визуализации.
- При «визуализации процесса» вы представляете себе, какие действия нужно сделать, чтобы достичь цели. Подумайте о каждом действии. Например, если вы хотите стать адвокатом, то при «визуализации результатов» вы представите себе трудоустройство и успешное ведение дел. При «визуализации процесса» представьте себе все то, что вам придется сделать, чтобы достичь этого успеха.
- Многие психологи называют этот процесс «кодированием потенциальными воспоминаниями». Этот процесс помогает вам почувствовать себя более успешным, а также настроиться на рабочий лад.[29]
-
2
Будьте позитивнее. Результаты исследований показали, что позитивное отношение к жизни помогает людям меняться в лучшую сторону.[30]
Независимо от того, к каким целям вы стремитесь, позитивное отношение к миру поможет вам добиться успеха. Это касается как спортсменов, так и аспирантов, том-менеджеров, художников и так далее.[31]
- Проводились исследования, которые показали влияние положительных и отрицательных мыслей на различные участки мозга. Позитивное мышление стимулирует области мозга, которые связаны с обработкой визуальной информации, воображением, мотивацией.[32]
- Например, стоит чаще напоминать себе о том, чего вам уже удалось достичь, а не о том, какие ошибки вы совершили.
- Если вам трудно делать даже маленькие шаги, чтобы приблизиться к своей цели, попросите поддержки у родных и друзей.
- Одного позитивного мышления, конечно, не достаточно. Старайтесь выполнять задачи и пункты из списка, которые приблизят вас к цели. Но не забывайте про позитивное мышление.[33]
- Проводились исследования, которые показали влияние положительных и отрицательных мыслей на различные участки мозга. Позитивное мышление стимулирует области мозга, которые связаны с обработкой визуальной информации, воображением, мотивацией.[32]
-
3
Узнайте больше о «синдроме ложной надежды». Этим термином психологи называют незаконченный цикл или замкнутый круг, который вам наверняка знаком, если вы когда-нибудь в Новый Год давали себе обещание изменить что-нибудь в своей жизни в новом году. Этот цикл состоит из трех частей: 1) постановка целей, 2) осознание того, что эти цели достичь слишком трудно, 3) отказ от достижения целей.[34]
- Этот цикл очень знаком людям, которые ставят перед собой цель и ожидают ее быстрого достижения (это часто бывает, когда мы загадываем новогодние желания). Правильная постановка целей и определение сроков ее достижения помогут бороться с «синдромом ложной надежды».
- Этот цикл может повториться, когда утихнут первые воодушевляющие мысли, и вы останетесь один на один с работой, которая должна привести вас к этой цели. Поставьте себе цель, а затем сразу же разбейте ее на более мелкие подцели. Каждый раз, достигая какой-то подцели, вы мысленно празднуете свой успех и стремитесь идти дальше.
-
4
Старайтесь смотреть на неудачи, как на возможность чему-то научиться. Люди, которые пытаются извлечь урок из неудач, скорее всего, мыслят позитивно. Надежда и позитив – важные компоненты успеха. Смотрите вперед, а не оглядывайтесь назад.[35]
- На самом деле, у людей, которым удалось преуспеть, было ни чуть не меньше неудач, чем у тех, кому преуспеть не удалось. Разница лишь в том, как человек относится к этим неудачам.[36]
- На самом деле, у людей, которым удалось преуспеть, было ни чуть не меньше неудач, чем у тех, кому преуспеть не удалось. Разница лишь в том, как человек относится к этим неудачам.[36]
-
5
Не будьте перфекционистом. Перфекционизм часто является следствием страха уязвимости и провала. Многие из нас все время стараются достичь совершенства, при этом их ждут неудачи и заниженная самооценка. Перфекционисты стремятся к невозможным стандартам, при этом портя себе жизнь.[37]
Между перфекционизмом и несчастьем очень тесная связь.[38]
- Очень часто люди путают понятия «перфекционизм» и «стремление к успеху». Но на деле чаще всего получается, что перфекционистам удается достичь гораздо меньших успехов, чем людям, которые ставят себе реальные цели.[39]
Перфекционизм часто является причиной тревоги, страха и подсознательных комплексов.[40]
- Вместо того, чтобы стремиться к недостижимому совершенству, поставьте себе реальную цель. Например, изобретатель Мышкин Ингавале (Myshkin Ingawale) хотел создать технологию, которая позволяла бы проверить наличие анемии у беременных женщин, чтобы понизить материнскую смертность в Индии. Он часто рассказывает историю о том, как он пытался создать эту технологию 32 раза, которые ни к чему не привели. Затем он поработал над тем, чтобы избавиться от перфекционизма, и тогда в 33 раз у него получилось достичь цели.[41]
- В борьбе с перфекционизмом поможет воспитание в себе сострадания и милосердия.[42]
Напомните себе, что вы такой же человек, как и другие, что у всех бывают удачи и неудачи. Будьте добры и терпеливы.[43]
- Очень часто люди путают понятия «перфекционизм» и «стремление к успеху». Но на деле чаще всего получается, что перфекционистам удается достичь гораздо меньших успехов, чем людям, которые ставят себе реальные цели.[39]
-
6
Старайтесь развить в себе чувство благодарности. Исследования показали, взаимосвязь между привычкой быть благодарным и успехом в достижении целей.[44]
Ведите журнал благодарности – это один из самых простых и эффективных способов сделать чувство благодарности своей привычкой.[45]
[46]
- Журнал благодарности – это не дневник и не книга. Просто записывайте туда пару предложений о том, за что вы благодарны.
- Поверьте, это работает! Возможно, все это покажется вам баловством, но чувство благодарности поможет вам почувствовать себя более счастливым.[47]
Не будьте скептиками. - Наслаждайтесь моментами, когда у вас все идет по плану. Не торопитесь записывать в журнал все подряд. Подумайте о том, за что вы благодарны (за то, что вы знакомы с какими-то людьми, и вам удалось пережить такие счастливые минуты с ними).
- Пишите в журнал благодарности пару раз в неделю. Это намного эффективнее, чем ежедневное заполнение журнала благодарности, как дневника. Если это не будет ежедневной обязанностью, то чувство благодарности быстрее начнет приносить нам счастье.[48]
Реклама
Советы
- Если вы не укладываетесь в сроки или, наоборот, дела идут довольно успешно, вы можете немного изменить сроки достижения цели. Но будьте реалистичны, когда определяете сроки выполнения цели.
- Обязательно запишите свои цели где-то в блокноте или дневнике. Как только вам удалось достичь какой-то подцели, обязательно побалуйте себя! Это придаст вам мотивации для достижения следующей подцели в вашем списке.
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь достичь всех целей сразу, иначе вы потерпите поражение и почувствуете себя ни на что не способным.
- Очень легко составить список целей, но при этом ничего не делать для их достижения. Мотивируйте себя и сосредоточьтесь на конечном результате.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 68 189 раз.
Была ли эта статья полезной?
На чтение 6 мин Просмотров 70.6к. Опубликовано 13 января, 2022
Стремление к достижению намеченных целей объединяет всех успешных людей. Редкий человек обретает желаемое лишь по счастливому стечению обстоятельств. Иным приходится четко планировать и фокусировать внимание на достижении желаемого. Одним из эффективных приемов становится составление 50 целей в жизни человека список которых поможет воплотить в реальность все, чего больше всего хочется.
Содержание
- Как составить список на 50 целей в жизни?
- Краткосрочные
- Долгосрочные
- Среднесрочные
- 50 примеров целей жизни
- Пример 50 целей в жизни для мужчин
- Пример 50 целей в для женщин
Как составить список на 50 целей в жизни?
Желаний безграничное количество, поэтому главное выделить самые приоритетные. Немаловажное значение имеет срок исполнения. Пятьдесят задач — довольно много. Оптимальным временем становится год. Это не означает, что они должны завершаться только за 12 месяцев. Главное, чтобы они были исполнены в этот временной промежуток.
Чтобы составить список, можно воспользоваться простой методикой:
- Устроиться в уютной и спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало. Не пытаясь сконцентрироваться, написать от руки либо набрать на компьютере все цели, которые только придут в голову, как можно больше. Они могут быть большими и маленькими.
- Старайтесь поддаться вдохновению. Записывайте сегодняшние, потенциальные, глобальные, абсурдные и даже кажущиеся самыми невероятными мечты. Это значительно расширяет возможности последующего выбора.
- Теперь необходимо проявить максимум внимания и концентрации. Еще раз посмотреть на то, что написали. Выделить приоритетные, исполнение которых принесет не только пользу, но и полностью удовлетворит вашим пожеланиям. Разбейте цели на краткосрочные, среднесрочные, долгосрочные.
Задайте себе вопросы «зачем?», «почему?», «что мне это даст?». Подумайте, полностью ли вы останетесь довольны результатом. Это замотивирует достигать поставленных целей.
Важно! Цели можно ставить хоть на целую жизнь, но это не самый серьезный подход. По-настоящему важные задачи необходимо воплощать как минимум за год, но все зависит от желания. Если вы хотите стать миллионером, может потребоваться несколько лет, но каждый шаг должен вести к этому результату уже со дня принятия решения.
Краткосрочные
Подобные желания и мечты достигаются за небольшой промежуток времени. Они не требуют тщательного планирования. Чтобы выполнить цель, достаточно 1-2 недель. Нередко даже меньше, к примеру, записаться на уроки плавания. Главное, четко понимать, что на этом все не ограничится.
Особенности доски визуализации целей и желаний
Долгосрочные
Это жизненные приоритетные задачи. Они требуют составления четкого и грамотно продуманного плана. Необходимо точно знать, какие действия предпринять, чтобы получить результат. Подобные цели разбивают на несколько этапов и выполняют один за другим. Иначе они останутся неисполненными.
Среднесрочные
Исполнение подобных мечтаний занимает от 1 до 3 месяцев. Аналогично долгосрочным могут не разбиваться на отдельные подзадачи. Главное, чтобы они были правильно сформулированы, то есть имели конкретный срок исполнения, в который точно будут исполнены.
50 примеров целей жизни
Некоторые стремятся к личному росту, а другие — к карьерному. Одному человеку для счастья достаточно 50 краткосрочных целей в жизни, а иному для обретения счастья требуется сделать крупные и долгосрочные задачи. Немаловажное значение имеет составитель. Желания представителей сильного и слабого пола могут разительно отличаться.
Пример 50 целей в жизни для мужчин
Долгосрочный список жизненных целей мужчины может выглядеть следующим образом:
- Приобрести автомобиль.
- Купить собственную квартиру/дом.
- Освоить методики управления временем.
- Стать руководителем собственного преуспевающего бизнеса.
- Собрать коллекцию дорогого алкоголя.
- Отправиться на дикое сафари в Африку.
- Жениться и воспитать сына.
- Получить престижный диплом.
- Накопить свой первый миллион.
- Накачать рельефное тело.
- Стать владельцем дорогой яхты.
- Войти в элитный загородный клуб.
- Получить медаль за спортивные достижения.
- Научиться играть в гольф.
- Поехать на чемпионат мира по футболу.
- Заняться подводной охотой.
- Построить гараж своими руками.
- Собрать собственный винный погреб.
- Написать книгу.
- Получить докторскую степень.
- Стать почетным гражданином города.
- Побывать на настоящей русской охоте.
- Пожертвовать деньги на благотворительность.
- Создать линию спортивной одежды.
- Открыть филиалы своего бизнеса по всей стране.
- Совершить кругосветное путешествие.
- Стать владельцем собственного ранчо.
- Научиться ездить на лошади.
- Выучить несколько иностранных языков.
- Летать только первым классом.
- Запатентовать собственное изобретение.
- Прыгнуть с парашютом.
- Заняться альпинизмом.
- Найти сокровища на дне океана.
- Приобрести собственный самолет.
- Стать мастером восточных единоборств.
- Заняться успешным инвестированием.
- Сделать свой стартап.
- Попасть в книгу рекордов Гиннеса.
- Получить Нобелевскую премию.
- Купить собственный остров.
- Стать лицензированным пилотом вертолета.
- Написать собственную песню.
- Собрать музыкальную группу.
- Побывать в космосе.
- Съесть рыбу Фугу.
- Попасть в список Forbes.
- Стать мужчиной года по версии GQ.
- Получить мировую известность.
- Открыть свой ресторан.
Редкому человеку удастся реализовать подобные цели в полном объеме, но многие найдут для себя источник вдохновения.
Пример 50 целей в для женщин
Список целей представительниц прекрасного пола будет несколько отличаться:
- Получить хорошее образование.
- Выйти замуж.
- Создать свой интернет-бизнес.
- Полностью обновить гардероб дизайнерскими вещами.
- Посещать тренажерный зал.
- Нанять себе личного фитнес-тренера.
- Научиться готовить на уровне шеф-повара дорогого ресторана.
- Успешно совмещать работу и дом.
- Получить повышение на службе.
- Быть готовой к пляжному сезону.
- Принять участие в конкурсе бикини.
- Завести и сделать популярной страничку в Instagram.
- Сделать своего мужа и детей счастливыми.
- Всегда поддерживать себя в отличной форме.
- Научиться шить.
- Создать собственную дизайнерскую линию одежды.
- Поужинать в Эйфелевой башне.
- Стать женщиной, которая успевает абсолютно все.
- Освоить контроль эмоций и не выходить из себя.
- Научиться правильно и умело манипулировать своими желаниями.
- Заняться благотворительностью.
- Попасть на обложку журнала и дать интервью.
- Написать книгу «Как все успевать, будучи женой и мамой».
- Разбить превосходный сад.
- Сделать дизайнерский ремонт в квартире/доме.
- Стать настоящей хранительницей очага.
- Успевать делать все вовремя.
- Приучить себя к правильному распорядку дня.
- Отказаться от вредных привычек.
- Весить не больше 50 кг.
- Научиться нырять с аквалангом.
- Пройти курсы профессионального визажиста.
- Завести хорошую привычку планировать свои дела.
- Не выходить из дома без уложенных волос и макияжа.
- Найти собственный и неповторимый стиль.
- Наладить хорошие отношения с родителями.
- Уметь правильно распоряжаться бюджетом.
- Стать хорошей мамой, реализующей таланты своих детей.
- Научиться медитировать.
- Полностью открыть свои возможности и самореализоваться.
- Прожить год в США и выучить английский.
- Ездить отдыхать на море каждое лето.
- Окружить себя заботливыми и любящими друзьями.
- Развить хорошую интуицию.
- Освоить искусство расставлять приоритеты.
- Всегда иметь свободное время для заботы о своей внешности.
- Уметь делать красивый маникюр.
- Всегда быть в курсе модных новинок.
- Завести тетрадь с рецептами.
- Вести дневник планирования.
У каждой женщины будут свои индивидуальные цели. Все зависит от приоритетов — семья, карьера или популярность.
Один из лучших советов, который можно вам дать: «с уверенностью смотрите в будущее — в направлении своей мечты» и ставьте правильные цели в жизни.
Большинство из нас живет, как ветер — двигаясь вперед-назад, от одного дня к следующему.
Но я верю, что наша жизнь — не просто случайность, и что мы все должны участвовать в ее «проектировании». Можно назвать это дизайном образа жизни.
С тех пор, как вышел фильм «Пока не сыграл в ящик» («The Bucket List» с участием Джека Николсона и Моргана Фримена — рекомендую к просмотру), еще больше людей стало писать список своих собственных целей.
Постановка целей — это не просто написать список. Это отправная точка на пути к проектированию жизни, которой мы живем. Возможно и вам пора задуматься обо всех больших и маленьких вещах, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни.
Каждый год, обычно в декабре, люди составляют список вещей, которые хотели бы достичь в следующем году. Однако эти цели носят краткосрочный характер. 100 целей жизни поставят перед вами более амбициозные задачи. Некоторые из них будут краткосрочными, а выполнение других может занять всю вашу жизнь. Какие-то задачи вы можете начать и сделать сразу, некоторые потребуют больше времени.
100 целей жизни должны быть настолько захватывающими лично для вас, что вам будет трудно заснуть ночью! Если же вы не в восторге от ваших целей, то вы не будете стремиться к ним на достаточно высоком уровне.
Я приведу пример 100 жизненных целей (как базовых, так и «экзотических»), но настоятельно рекомендую сделать свой собственный список. Итак, наберитесь терпения…
100 целей жизни человека
- Создать семью.
- Поддерживать отличное здоровье.
- Научиться говорить на английском языке (С помощью носителя языка или самостоятельно).
- Посещать новую страну мира каждый год. Посетить все континенты.
- Изобрести и запатентовать новую идею.
- Получить почетную степень.
- Внести существенный позитивный вклад в дело мира.
- Отправиться в путешествие на корабле.
- Увидеть землю из космоса + Получить опыт невесомости.
- Совершить прыжок с парашютом.
- Участвовать в марафоне.
- Создать пассивный источник дохода.
- Изменить чью-то жизнь навсегда.
- Участвовать в Олимпиаде (или чемпионате мира).
- Совершить паломничество в Израиль.
- Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
- Родить ребенка. Воспитать ребенка.
- Быть вегетарианцем в течение месяца.
- Прочитать всю Библию.
- Пообедать с известным успешным человеком.
- Выступить на конференции (+выступить с речью перед более чем 100 людьми).
- Написать и опубликовать книгу.
- Написать песню.
- Запустить сайт в Интернете.
- Научиться ездить на мотоцикле.
- Создать собственный бизнес.
- Взобраться на вершину горы.
- Научиться играть в теннис.
- Изучить цифровую фотографию и научиться фотографировать.
- Сдать Кровь.
- Избавиться от вредных привычек(Алкоголь, курение).
- Познакомиться с интересным человеком противоположного пола.
- Владеть собственными 5 гектарами земли.
- Покормить акул.
- Найти любимую работу, которая не будет напрягать.
- Совершить подводное плавание (заняться дайвингом или, возможно, поплавать даже на подводной лодке).
- Прокатиться на верблюде или поездить на слоне.
- Полетать на вертолете или воздушном шаре.
- Поплавать с дельфинами.
- Увидеть 100 лучших фильмов всех времен.
- Посетить «Оскар».
- Сбросить лишний вес.
- Съездить с семьей в Диснейленд.
- Прокатиться на лимузине.
- Прочитать 100 лучших книг всех времен.
- Поплавать на каноэ по Амазонке.
- Посетить все игры сезона любимой футбольнойбаскетбольнойхоккейнойт.п. команды.
- Посетить все самые крупные города страны.
- Жить какое-то время без ТВ.
- Уединиться и пожить месяц, как монах.
- Запомнить стихотворение «Если бы…» Редьярда Киплинга.
- Иметь свой собственный дом.
- Жить какое-то время без машины.
- Совершить полет в истребителе.
- Научиться доить корову (не смейтесь, может быть полезным жизненным опытом!).
- Стать приемным родителем.
- Совершить путешествие в Австралию.
- Научиться танцу живота.
- Основать некоммерческую организацию, направленную на помощь людям.
- Научиться делать ремонт в доме (и сделать его).
- Организовать тур по Европе.
- Научиться скалолазанию.
- Научиться шить/вязать.
- Ухаживать за садом.
- Сходить в поход по дикой природе.
- Освоить боевое искусство (возможно, стать обладателем черного пояса).
- Играть в местном театре.
- Сняться в фильме.
- Отправиться в путешествие на Галапагосские острова.
- Научиться стрельбе из лука.
- Научиться уверенно пользоваться компьютером (либо помочь в этом своей девушке, маме)
- Брать уроки пения.
- Отведать блюда французской, мексиканской, японской, индийской и др. кухни.
- Написать стихотворение о своей жизни.
- Научиться кататься на лошадях.
- Поплавать на гондоле в Венеции.
- Научиться управлять лодкой или катером.
- Научиться танцевать вальс, чечетку и др.
- Опубликовать видео в YouTube, которое наберет 1 миллион просмотров.
- Посетить штаб-квартиру Google, Apple, Facebook или др.
- Пожить на острове + Пожить в хижине.
- Получить полный массаж тела.
- В течение месяца пить только воду и сок во время еды.
- Стать владельцем % акций прибыльной компании.
- Иметь ноль личных долгов.
- Построить домик на дереве для своих детей.
- Инвестировать в золото и/или недвижимость.
- Побыть волонтером в больнице.
- Отправиться в кругосветное путешествие.
- Завести собаку.
- Научиться водить гоночный автомобиль.
- Опубликовать семейное дерево.
- Достигнуть финансовой свободы: иметь достаточно пассивного дохода, чтобы покрыть все расходы.
- Стать свидетелем рождения своих внуков.
- Посетить Фиджи/Таити, Монако, Южную Африку.
- Участвовать в гонках на собачьих упряжках в Арктике.
- Научиться серфингу.
- Сделать шпагат.
- Покататься на горных лыжах всей семьей в Аспене.
- Пройти профессиональную фотосессию.
- Пожить в другой стране в течение одного месяца.
- Посетить Ниагарский водопад, Эйфелеву башню, Северный полюс, пирамиды в Египте, Римский Колизей, Великую китайскую стену, Стоунхендж, Сикстинскую Капеллу в Италии.
- Пройти курсы выживания в природе.
- Обладать собственным частным самолетом.
- Быть счастливым в этой жизни.
- …. ваши цели…
___________________________________________________
Может возникнуть вопрос: зачем ставить 100 целей в жизни — так много? Постановка такого количества целей может реально проверить вашу мотивацию и таланты во многих областях и сферах жизни. Жизнь так многогранна, а цели должны продемонстрировать вашу дисциплину и ответственное отношение к ней.
Именно вы берете под контроль свою жизнь. А цели — это как GPS в жизни. Они дают направление и помогут вам выбрать, куда пойти в этой жизни. Ваше видение об идеальном будущем может превратиться в реальность.
Когда вы поставите 100 жизненных целей, а затем оцените достижения, вы сможете увидеть, что вы сделали и на что вы реально способны. Сам процесс достижения целей даст вам уверенность и веру в себя. После того, как вы добились одной цели, вы будете пытаться добиться других целей, возможно, более высоких.
Вы увидите большой прогресс, которого достигли, когда через какое-то время оглянетесь назад. Цели являются отправной точкой для успеха. Просто начните…
А хороший старт, как вы сами знаете, составляет половину успеха!