Чем раньше вы научите ребенка ставить цели и добиваться желаемого, тем лучше. Сегодня этот навык поможет ему сдать контрольную на отлично, получить место в спортивной команде, подготовиться к поступлению в институт или найти подработку на лето, а завтра — стать успешным и счастливым взрослым человеком.
Делимся советами для подростков из книг «Чего ты по-настоящему хочешь» и «Целься!».
Чего я хочу?
Каждый день тебе говорят, чего ты должен хотеть и кем должен быть. Семья, друзья, учителя, интернет, телевизор, журналы — все это источники «предписаний». Но самые сокровенные мечты и надежды исходят изнутри.
Спроси себя: «Чего я на самом деле хочу?» А затем слушай, что сам себе отвечаешь. Хочу ли я, чтобы меня знали как человека, помогающего другим? Или как любителя приключений? Хочу ли я стать отличником, играть в футбол или научиться рисовать?
Не исключено, что тебя осенит в тот же момент: я мечтаю стать писателем… побывать в других странах… заняться скалолазанием… хорошо учиться в школе. Но не всегда ответ приходит сразу. И это повод углубиться в вопрос. Разобраться, чего ты хочешь и почему, помогут следующие упражнения.
1. Что меня вдохновляет
Ответь на вопросы:
- Чем мне нравится заниматься? Почему?
- Что мне не нравится делать? Почему?
- Что дает мне ощущение цели в жизни?
- Что придает моей жизни смысл?
- К чему у меня талант?
- Что у меня хорошо получается?
- Как можно поработать над этим, чтобы у меня получалось еще лучше?
- О чем мне нравится читать или смотреть фильмы?
- О чем я думаю, витая в облаках?
2. Кто меня вдохновляет
- Напиши в личном дневнике про трех своих знакомых, которыми ты восхищаешься. Это может быть человек из числа твоих друзей, членов семьи, учителей, тренеров, соседей или кто-то еще. Чем они занимаются? Почему ты считаешь их особенными?
- Напиши о трех людях, которыми ты восхищаешься, но лично вы не встречались. Например, о политических лидерах, спортсменах, художниках или исторических личностях. За какие заслуги ты считаешь их великими?
3. Кем я вижу себя в будущем
- Через пять лет после окончания школы ты собираешься на вечер встречи выпускников, и тебя попросили сделать ролик о своей жизни. Какие события и достижения ты там покажешь?
- Представь, что тебе исполняется семьдесят лет и твои друзья собираются наградить тебя Премией за достижения в жизни. Что они скажут о тебе? Какие твои достижения покажутся им особенными? Ты создавал произведения искусства? У тебя было свое дело? Ты был щедрым с друзьями? Хорошим родителем?
Список желаний
Теперь, когда ты задумался о своих мечтах и ценностях, самое время составить список желаний: перечисли, кем бы ты хотел стать в один прекрасный день, чем заниматься, что иметь. Пиши как можно быстрее, у тебя есть на это около пяти минут.
Записывай все, что приходит в голову. Не беспокойся, если твои идеи выглядят глупыми, недостижимыми или даже дикими и нелепыми. Не ограничивай и не останавливай себя! Потом мы придумаем, как превратить эти желания в цели.
Доска визуализации
Доска визуализации — это коллекция картинок, цитат, фотографий и предметов, связанных с твоими надеждами, желаниями и жизненными ценностями. Она поможет тебе четче представить свои мечты. Так они станут немного реальнее, а значит, достичь их будет легче.
Тебе понадобятся:
- журналы, каталоги магазинов, рекламные брошюры и прочие печатные материалы, из которых можно вырезать картинки;
- мелкие вещи, как-то связанные с твоими мечтами: схемы или карты, билеты в театр, медиатор для игры на гитаре, горнолыжный абонемент;
- одна или несколько твоих фотографий;
- ножницы;
- клей или скотч;
- лист ватмана или плотной бумаги.
1. Из журналов вырежи изображения предметов, связанных с тем, что ты хочешь делать, что хочешь получить и кем стать. Еще найди картинки, иллюстрирующие твои ориентиры. Например, если ты мечтаешь стать писателем, вырежи фотографию любимого литератора. Если ценишь в людях упорство, найди фото того, кто преодолел в жизни немало трудностей.
2. Ищи слова, подписи, цитаты из книг и высказывания людей, отражающие либо те черты, которые ты хотел бы видеть в себе (храбрость, ум, любознательность), либо твои жизненные ориентиры (сделать мир лучше, продолжить обучение, проявлять доброту к животным).
3. Разбери все найденные картинки, слова и предметы и выбери то, что больше всего нравится и олицетворяет твои мечты. Теперь пора приниматься за Доску желаний. В середину листа прикрепи свою фотографию, а вокруг нее размести и приклей картинки, записки со словами и все остальное — в любом порядке, так, как тебе нравится.
Доска готова! Повесь ее на видном месте в своей комнате. Можно еще сделать фотографию коллажа и прикрепить к зеркалу или сделать заставкой на экране смартфона, чтобы всегда помнить о своих мечтах.
SMART-цели
Претворить мечты в жизнь можешь только ты сам. И вот тут-то и пригодится умение ставить цели.
Каждая цель должна соответствовать SMART-критериям, то есть быть: Specific — конкретной; Measurable — измеримой; Achievable — достижимой; Relevant — актуальной; Time-bound — со сроком выполнения.
Конкретная цель определенна, не сбивает с толку, путь к ней ясен. В формулировке всегда присутствует глагол действия (например, «плавать», «петь» или «играть»).
Измеримость цели определяется тем, чего именно ты хочешь достичь. Конечный результат должен измеряться в цифрах, сроках, навыках или других показателях. К примеру, «прочесть 20 книг к концу учебного года» или «пробежать 40 километров за месяц».
Если цель достижима, значит она тебе по силам.
Актуальные цели важны именно для тебя (соотносятся с твоими жизненными ценностями) и не вызывают негативных эмоций (стараясь их достичь, ты испытываешь положительные ощущения).
Цель должна иметь конкретные сроки (к семи вечера, к среде, до начала учебы, до дня рождения). Ограничение по времени поможет тебе не расслабляться.
Шаг за шагом
Переформулируй свои желания так, чтобы они соответствовали SMART-критериям. Выбери одну цель, над которой начнешь работать с завтрашнего дня. Не пытайся взвалить на себя слишком много! Помни, что в твоей жизни должно остаться время на сон, друзей, удовольствия и приключения.
Теперь разбей выбранную цель на небольшие задачки и составь поэтапный план действий. Каждый шаг должен приближать тебя к желаемому результату, как лестница.
Иди вверх и не останавливайся, тогда в итоге окажешься там, куда шел.
Допустим, ты хочешь найти стажировку. Примерно так может выглядеть твоя лестница к цели:
Для достижения одних целей потребуется сделать меньше шагов, для других — больше, особенно если они долгосрочные. Но убедись, что «лестница» не настолько велика, что конца-края не видно.
Как только ты закончишь подписывать ступеньки, определи сроки для каждого этапа и запиши их рядом. Для некоторых пунктов сроки будут «ежедневно» или «после школы по понедельникам», а для других — «до следующего вторника» или «до конца года». Все варианты хороши, если ты чувствуешь, что можешь уложиться в заданные рамки.
Когда лестница будет готова, начинай подниматься. Ждать нечего!
Управление временем
Каждый день состоит из 1440 минут. На что ты их тратишь? Скорее всего, не на то, чтобы достичь своих целей. Вот несколько советов и инструментов, которые помогут тебе лучше управлять временем.
1. Не жди, пока у тебя появится свободный день или вечер, чтобы начать работать над достижением цели. Улучи время, даже если у тебя есть всего лишь школьная перемена или пять минут, пока ждешь транспорт на остановке.
2. Пересмотри свой досуг. Посчитай, сколько времени ты тратишь на телевизор, видеоигры, соцсети. Пару часов в неделю? Или несколько часов в день? Попробуй отдать хотя бы половину этого времени новым целям, и ты увидишь, как растет твоя продуктивность.
3. Помни: самое сложное — начать. Если тебе очень не хочется приступать к какой-то задаче, заставь себя сделать первый крошечный шаг (например, достать учебник и решить один пример по математике). Дальше работа пойдет легче.
4. Пользуйся таймером. Установи его на 20–30 минут и полностью сконцентрируйся на задании, которое нужно сделать. Ни на что не отвлекайся: не отвечай на телефонные звонки, не проверяй соцсети. Затем, когда таймер сработает, установи его на пять минут — это время отдыха. Послушай любимую песню, попереписывайся с друзьями. И снова к работе!
Пусть за каждым периодом интенсивной умственной нагрузки следует короткий перерыв.
5. Делай пометки в календаре, чтобы помнить о любых событиях, привязанных к датам (например, контрольных и днях рождения), и не забывать про сроки с «лестницы к цели».
6. Составляй списки дел на каждый день (или на неделю) и вычеркивай пункты один за другим.
7. Говори «нет». Если ты все равно ничего не успеваешь, может быть, пора отказаться от дел, которые съедают твое время? Оцени, все ли занятия в твоем плотном расписании приближают тебя к цели и приносят удовольствие.
Отслеживание прогресса
Обращай внимание на то, чего ты добился, а не на то, сколько еще осталось до исполнения желания. Отмечать успехи полезно для мотивации: когда ты видишь, чего уже достиг, тебе хочется и дальше двигаться вперед.
Если ты мечтаешь научиться играть на гитаре, фиксируй, сколько часов в неделю проводишь за занятиями. Если хочешь добрых отношений в семье, рисуй себе золотую звездочку каждый день, когда ни разу не поругался с мамой. Если твоя цель — улучшить свои результаты в спорте, веди дневник тренировок.
Прогресс должен быть хорошо заметен. Подойди к его оценке творчески (придумай что-нибудь веселое) и делай отметки почаще. Поднимаясь по «лестнице к цели», можешь закрашивать ступеньки в разные цвета, рисовать звездочки рядом с заданиями, которые выполнил, или писать «Молодец!» на полях.
Конец — это начало
Ты достиг своей цели? Молодец! Обязательно отпразднуй достижение. Сделать это можно по-разному: поужинать в ресторане, подарить себе букет цветов, остаться ночевать у друзей, устроить шумную вечеринку, нарядиться, купить новую книгу или почитать давно заброшенную на дальнюю полку.
Один-два дня погрейся в лучах славы, насладись победой, а потом задумайся, что будешь делать дальше. Еще раз загляни в список целей. Ты можешь прийти к выводу, что некоторые из них тебя больше не привлекают. Тогда лучше с ними распрощаться. Если у тебя появились новые мечты и желания, запиши их.
Выбери одну из актуальных целей — и продолжай идти вперед!
По материалам книг «Чего ты по-настоящему хочешь» и «Целься!»
Обложка поста отсюда
Начался 2021! Пора подводить итоги и ставить цели на год. Но как? Как поставить цели так, чтобы достичь их, а не понять в конце года, что из планов ничего не выполнено? Я тоже сталкивалась с этой проблемой и научилась с ней справляться. В этой статье я расскажу про свою методику, которая поможет подростку достигать целей.
В этой статье:
Итоги предыдущего годаЦели на следующий годКак правильно поставить цель?Как справиться с прокрастинацией?Книги о постановке целейЧто нужно запомнить
Эта статья для вас, если:
- 1 января вы давали себе обещание, а потом на следующий же день о нем забывали
- Ставить цели для вас — сложная и неприятная задача
- После постановки целей возникает прокрастинация
Итоги предыдущего года
Первым делом составьте список достижений за прошлый год. Проанализируйте все сферы жизни. Например, прочитанные книги, новые навыки, хобби, приобретённые знания, учёба, экзамены, заработок, новые привычки, путешествия, друзья, отношения.
Еще проанализируйте свои провалы и ошибки. Что из запланированного у вас не получилось выполнить, какие трудности были? Какие ошибки вы совершили и какие выводы извлекли из ситуации? Чего вам не хватило в этом году, какие события больше всего на вас повлияли?
Очень важно проанализировать и достижения, и провалы, ведь так вы извлечете опыт из ситуаций. Они помогут вам понять, что стоит и не стоит делать в следующем году.
Вспомните, что приносило вам удовольствие — и постарайтесь добавить как можно больше таких событий в следющем году. Это могут быть такие события, как путешествия, встречи с друзьями, время с семьёй, хобби и так далее.
Цели на следующий год
Попробуем ответить на вопрос «Как подростку достигать целей?». Для начала, обязательно ставьте цели, исходя из своих потребностей и интересов. Только такие цели будут вас мотивировать двигаться вперёд. Проанализируйте, что вам не нравится в жизни, следующий год — отличный способ исправить это. Также выпишите цели из прошлого года, которые вы хотите реализовать, но по какой-то причине это не получилось.
Если вы пока что не знаете, на каких целях сделать акцент, то напишите побольше планов на год. Затем проанализируйте эти цели. Если какие-то не соответствуют вашим желанием, зачеркните их — возможно, они навязаны обществом и на самом деле не нужны вам. Из оставшихся целей выберите самые приоритетные и те, которые вас мотивируют и вдохновляют. Какие-то цели оставьте на всякй случай — если успеете выполнить другие до конца года, можно будет приступить к ним.
Также распишите и проанализируйте сферы вашей жизни, которым вы хотите уделить внимание. Какие качества, навыки вы хотите развить? Подумайте, каким вы хотите видеть свой идеальный 2021 год? Так вы поймёте, в каком направлении хотите двигаться.
Сейчас будет немного банальный совет — предлагаю вам составить карту желаний. Не обязательно делать её в формате Mind Map — можно просто выбрать вдохновляющие картинки, которые соответствуют вашим целям и желаниям.
Как правильно поставить цель?
Теперь поговорим о том, как правильно ставить цели. Многие из вас знают технику постановки целей SMART, но я хочу рассказать о другом методе.
Цели должны:
Быть конкретными. Если вы поставите себе цель прочитать много книг, непонятно, при каком количестве прочитанных произведений ваша цель будет выполнена. Да и вообще, много — это сколько? Для каждого по-разному. Поэтому пишите конкретные цифры, даты и так далее.
Соответствовать вашим интересам. Без мотивации и искреннего желания вас хватит не надолго, возможно, вы даже придете к эмоциальному выгоранию, поэтому не стоит мучать себя.
Бросать вызов. Да, можно просто прочитать 10 книг за год, если вы и так обычно читаете столько. Но настоящая польза будет, если вы выйдете из зоны комфорта и попытаетесь прочитать больше.
Желательно, чтобы у вас была возможность делиться своим прогрессом с друзьями, родителями. Или, например, в социальных сетях. Люди, которые рассказывают о своём прогрессе, с наибольшей вероятностью достигают целей.
Как справиться с прокрастинацией?
При планировании целей особое внимание уделите некоторым важным моментам. Например, подумайте, какие препятствия вы можете встретить, как их преодолеть. Так вам будет гораздо легче выполнить свой план и избежать прокрастинации. Обязательно расставьте приоритеты. К каким целям вы хотели бы приступить в первую очередь?
Если вы столкнулись с прокрастинацией, подумайте, правда ли вы хотите достичь этой цели. Возможно, ваше нежелание что-то делать показывает, что эта цель вам на самом деле не нужна.
Не ставьте себе очень крупные цели. Если вы читаете 10 книг в год, то ставить цель: прочитать 100 книг в год, не надо, потому что такая цель вас будет только демотивировать
Если задача крупная, может возникнуть прокрастинация, даже если цель вас мотивирует. Поэтому распишите её на несколько этапов, устанавливайте по ним дедлайны и подводите промежуточные итоги.
Не ставьте себе много целей. Как бы не хотелось, к сожалению, вы вряд ли их выполните и будете только больше переживать.
Не ставьте жёсткие дедлайны. Наша цель не только достичь поставленных задач, но и провести год счастливо, а не в компании со стрессом и прокрастинацией.
Обращайтесь к внутренней мотивации. Внутренняя мотивация — это когда вы делаете что-то ради своего удовольствия, потому что вы сами этого хотите. А внешняя — это когда вы ждёте награду за свой результат. Например, вы сидите за уроками, но вас мотивирует мысль, что после выполнения домашней работы вы сможете скушать шоколадку. На внешней мотивации далеко не уедешь.
Книги о постановке целей
Теперь вы лучше знаете, как подростку достигать целей! Напоследок хочу посоветовать вам небольшой список литературы, благодаря которой вы научитесь планировать время. Эти книги помогут избавиться от прокрастинации, эффективно выполнять задачи и вовремя все успевать.
- Просто космос
- Мой продуктивный год
- Суперстудент
Что нужно запомнить
- Подводите итоги прошлого года. Это поможет вам узнать, какие сферы вам хочется улучшить и какие ошибки не стоит совершать в будущем.
- Ставьте цели, исходя из своих интересов.
- Если вы не знаете, какие цели поставить на 2021, представьте, каким бы вы хотели видеть свой идеальный год. Также можно составить карту желаний.
- Прежде всего цели должны быть конкретными, вызывающими и соответствовать вашим интересам.
- Делите цели на маленькие задачи, чтобы не возникала прокрастинация.
- Существует два вида мотивации. Внешней мотивацией злоупотреблять не стоит.
С Новым годом!
Ноябрь близится к завершению, скоро зима, а там и новый год с его мечтами, идеями, надеждами. А чем вы планируете заниматься в следующем году? Или, быть может, вы совсем ничего не планируете и предпочитаете плыть по течению? Если вы из числа тех, кто предпочитает отвечать за свое будущее сам, а не ссылаться на судьбу, то без составления списка целей на год никак не обойтись.
Итак, зачем же планировать свои дела на год и как лучше составить список целей — давайте разбираться.
Зачем планировать год
«Лучший способ предсказать будущее — это создать его» Авраам Линкольн
Вы планируете свое путешествие или какую-то крупную покупку, или всегда покупаете все без раздумий, а в поездки ездите спонтанно? Скорее всего, вы выбираете первый вариант. Никому не хочется тратить деньги впустую, приобретая некачественный товар, да и портить настроение из-за плохо организованной поездки тоже никто не захочет, особенно, если поездка такая долгожданная.
Тогда почему многие с таким усердием планируют одну-две неделю поездки, а все оставшееся время года предпочитают «плыть по течению»? Неужели неделя путешествия важнее, чем весь год?
Планирование целей помогает разобраться в своих желаниях и приоритетах, а также напоминает нам о том, для чего мы каждый день делаем конкретные шаги.
Если вы хотите в следующем году реализовывать свои цели, а не чьи-то другие, то пора определиться, чего же вы хотите, к чему стремитесь и составить список того, что планируете достичь, а не просто мечтать.
Как составить список целей на год
Существует два варианта составления списка целей на год.
Первый — взять все по максимуму, т.е. по принципу «мечтай достать до луны — перепрыгнешь как минимум через забор». В этом случае предлагается ставить самые амбициозные цели. Например, если вы получаете в месяц 20000 рублей, то ставьте цель увеличить свой доход, как минимум, до 200000 рублей в месяц. Предполагается, что ставя такие большие цели, вы будете более активно искать разные способы их достижения.
Второй вариант планирования — сосредоточиться только на нескольких самых важных целях, которые вы уж точно сможете достичь, если приложите хоть какие-то усилия. Например, поехать в путешествие куда-либо. Если вы постараетесь хоть немного и будете целенаправленно откладывать часть дохода, то совершить поездку вы точно сможете. Этот способ подходит тем, кто «опускает руки» при малейшей неудачи и успех при достижении пусть даже очень маленьких целей, поможет таким людям воодушевиться на более амбициозные цели в будущем.
Однако мне ближе нечто среднее. Я предпочитаю составлять список дел на год, написав всё, что мне действительно хотелось бы сделать в этом году. Составляя широкий список я понимаю, чего действительно хочу сейчас, а что второстепенно и может подождать до следующего года, либо, в принципе, к тому времени оно мне будет уже не интересно.
Естественно список в течение года периодически корректируется, т.к. меняются обстоятельства, интересы, стремления. План на год не должен быть чем-то непререкаемым. Он должен быть гибким, чтобы вы им управляли, а не он вами.
Обычно я выделяю 10 категорий целей, а затем записываю свои планы в соответствии с этими категориями. Мне кажется это наиболее удобным, чем просто перечислении всех целей на год, т.к. позволяет более четко понять что и в какой области жизни я хочу изменить, достичь.
Вот эти 10 категорий:
1. Здоровье.
2. Духовность.
3. Семья, отношения.
4. Окружение.
5. Саморазвитие, личностный рост.
6. Профессиональный рост.
7. Финансы.
8. Дом.
9. Творчество, хобби.
10. Досуг.
У каждого человека, конечно же, будет свой список целей на год. Кто-то сделает акцент на финансовом секторе, кто-то на здоровье и т.д. Но лучше всего, если вы постараетесь сделать список наиболее сбалансированным. Т.е., если вы понимаете, что, например, у вас больше проблем со здоровьем, то основное внимание необходимо будет уделить именно этой категории. Поэтому и целей здесь может быть чуть больше, чем в других категориях.
Вы можете написать цели не во всех категориях, а только в некоторых, может написать по 2-3 цели, а можете — хоть 20-30 целей в каждой категории. Это ваш план. Главное помнить, что вы пишите список не ради списка, а для того, чтобы конкретизировать более четко то, чем собираетесь заниматься в следующем году и предпринимать усилия для достижения поставленных целей. А список будет вашим ориентиром и напоминалкой.
Список целей на год (пример)
Приведу список целей на год, и может быть какие-то из них вам понравятся и вы возьмете их в свой план на год, или, быть может, они натолкнут вас на идею каких-то других целей.
Итак, мой пример 120 целей на год:
Здоровье
1. Пройти комплексную медкомиссию
2. Посещать стоматолога 2 раза в год
3. Сделать лазерную эпиляцию
4. Сбросить лишний вес
5. Начать регулярно заниматься любимым видом спорта (минимум 2 раза в неделю)
6. Попробовать новый вид фитнеса
7. Сесть на шпагат
8. Научиться отжиматься
9. Научиться подтягиваться
10. Научиться делать «колесо»
11. Каждый день делать упражнения на растяжку
12. Каждый день делать гимнастику для глаз
13. Научиться делать гимнастику для лица
14. Дыхательная гимнастика
15. Спать не менее 7 часов
16. Раньше ложиться и раньше вставать
17. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном)
18. Сменить прическу
19. Сделать профессиональный маникюр и педикюр
20. Пройти курс оздоровительного массажа
21. Каждый вечер перед сном гулять минимум 30 минут
22. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна
23. Уменьшить/отказаться от потребления мяса, птицы
24. Сократить количество сладостей в рационе
25. Отказаться от фаст-фуда
26. Закаливание, обливание холодной водой, контрастный душ
27. Восстановить волосы
28. Восстановить зрение
Духовность
29. Ходить на службу в церковь минимум 1 раз в месяц
30. Выучить три новых молитвы
31. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи
32. Подписаться на ежемесячные пожертвования в благотворительный фонд
33. Соблюдать посты
34. Прочитать Библию
35. Каждое утро 5 минут тишины и уединения
36. Наслаждаться каждым моментом жизни, жить здесь и сейчас
Семья, отношения
37. Каждую неделю играть с детьми в новую игру
38. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление
39. Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео)
40. Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения
41. Сделать прививки детям
42. Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край
43. Сделать адвент-календарь
44. Устроить романтический ужин на природе
45. Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны
46. Принять участие в шествии «Бессмертного полка»
47. Составить свое генеалогическое древо
48. Не подгонять детей
49. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности
Окружение
50. Чаще встречаться с друзьями
51. Написать список людей, которым благодарна и за что
52. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью
53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей
Саморазвитие, личностный рост
54. Прочитать 26 книг по саморазвитию и профессиональному росту
55. Научиться слушать других, не перебивая
56. Каждый вечер планировать дела на следующий день
57. Повысить уровень владения иностранным языком
58. Каждый день учить минимум 10 новых иностранных слов
59. Освоить мнемотехники для улучшения памяти
60. Изучить способы НЛП
61. Стремиться к slow life
62. Получить водительские права
63. Каждый вечер записывать в дневник о своих успехах, за что я благодарна этому дню и самых замечательных моментах
64. Не суетиться
65. Никогда не кричать
66. Ни с кем не спорить. Никогда!
67. Ни на кого не обижаться
68. Никого не осуждать
Профессиональный рост
69. Создать свой сайт/блог
70. Опубликовать на сайте 100 статей
71. Освоить Photoshop
72. Освоить монтаж видео
73. Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма
Финансы
74. Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет)
75. Начать инвестировать
76. Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно
77. Найти минимум 2 дополнительных источника дохода
78. Создать 2 пассивных источника дохода
79. Увеличить свой доход на 50 %
80. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи
81. Застраховать недвижимость
82. Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов
83. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений
84. Отказаться от эмоциональных покупок
Дом
85. Научиться готовить 12 новых блюд
86. Составить меню на месяц
87. Переписать видео из ноутбука на диски
88. Отсканировать все документы, инструкции
89. Выбросить хлам
90. Применять на практике принципы минимализма
91. Купить дом/квартиру
92. Практиковать осознанное потребление
93. Стремиться к zero waste
Творчество, хобби
94. Нарисовать картину
95. Посетить мастер-класс лепки из глины
96. Освоить скрапбукинг
97. Научиться фотографировать
Досуг
98. Прыгнуть с парашютом
99. Полетать на воздушном шаре
100. Полетать на параплане
101. Поплавать с дельфинами
102. Посетить оперу
103. Посетить незнакомый район города
104. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну
105. Совершить велопутешествие в соседний город
106. Организовать пикник в снежном лесу
107. Покататься на лыжах в лесу
108. Путешествие по городам «Золотого кольца»
109. Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей
110. Путешествие в Москву всей семьей
111. Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве
112. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне
113. Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве
114. Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре
115. Совершить сплав по горной реке
116. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу
117. Речной круиз по реке Волге всей семьей
118. Путешествие всей семьей на Алтай
119. Заказать семейную фотосессию
120. Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен
Шаблон списка целей на год
Если вам понравился мой вариант составления дел на год, то здесь вы можете скачать шаблон списка целей на год.
Заключение
Помните — это ваши цели. Только ваши! Нет правильного или неправильного списка, просто напишите именно то, чего хотите достичь в следующем году и действуйте! Это самое главное! Ведь, какие бы цели вы не поставили перед собой, без хоть каких-то действий для их достижения они останутся всего лишь мечтой. Удачи вам!
Поделитесь в комментариях как вы предпочитаете составлять список целей на год, делаете это или нет, и помогает ли вам планирование дел в достижении поставленных целей?
Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фаст-фуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки
Жизнь идет не так, как планировал? Жизнь скучна, сера и тосклива? Тебе нужны интересные и достойные цели. Какие цели стоит достичь за свою жизнь, чтобы сделать ее более насыщенной, яркой, счастливой, успешной и увлекательной? Цели на год могут кардинально изменить жизнь уже очень скоро. Все перемены начинаются с небольших положительных шагов к цели.
Мы любим начинать новую жизнь с новой недели или нового года, но душевный порыв быстро сходит на нет. Мы забываем свои установленные цели, предпочитая апатию, лень и бездействие. Но выкидывая цели, мы предаем все свои мечты на другую жизнь. О которой мы мечтали и хотели.
«Я полжизни рабом на заводе был. И штаны носил прямо на скелет. А теперь меня это не торкает!» Группа «АнимациЯ»
Тебе не надоело заниматься тем, что не хочешь? Носить штаны прямо на скелет и пахать на ненавистной работе? Тебе не надоело то, что вокруг? Эта не жизнь, а существование.
Как составить список целей и желаний
Самое сложное в жизни понять то, чего ты хочешь получить на самом деле. Но если не сделать это, то все мечты останутся виртуальными, а не воплотятся в реальность. Если хочешь иметь светлое и счастливое будущее, то нужно иметь планы на будущее. Но для этого следует составить список целей и желаний.
Чтобы определить свои желания, следует выбрать уединенное место, чтобы там поразмыслить над своими целями. В спокойной обстановке будет просто составить список, в котором будут указаны жизненные приоритеты и планы на будущее.
- Чего я хочу добиться в жизни?
- Чему хочу научиться?
- Какой опыт мне нужен?
- В чем желаю поучаствовать?
- Что хочу почувствовать?
- Что следует изменить?
- С кем желаю пообщаться?
- Где хочу побывать?
Когда ты ответишь на все вопросы, жизнь станет более ясной и понятной. Когда знаешь чего хочешь, но все становится проще.
Цели на год. Пример списка целей
Иногда сложно придумать достойные цели, либо они являются очень сложными и недостижимыми. Тебе не нужно будет сворачивать горы, а только делать небольшие шаги вперед. Мы составили список небольших целей на год, которые могут кардинально поменять жизнь в итоге. Выбери из списка те, которые максимально подходят для тебя.
1. Научиться вставать и ложиться в одно время. Просыпаться и идти спать пораньше.
2. Найти новых друзей и товарищей.
3. Изучить основы тайм-менеджмента, чтобы контролировать свое время и то, как его тратишь.
4. Перейти на более полезное и правильное питание, чтобы чувствовать и выглядеть лучше.
5. Начать читать книги, которые полезны для развития. Не менее 1 книги в месяц, но лучше больше.
6. Составить распорядок дня и следовать ему, держа дисциплину в ежовых рукавицах.
7. Выучить иностранный язык.
8. Начать ухаживать за собой ежедневно. Кремы, скрабы, душ и т.д.
9. Начать выделять время на полноценный сон 7-9 часов в сутки. Без этого продуктивности не видать.
10. Заниматься регулярно спортом, чтобы наконец получить тело своей мечты.
11. Повысить свои профессиональные навыки, чтобы стать лучше.
12. Бросить много пить и курить. Это только мешает жить полноценно.
13. Чаще выходить из дома и знакомиться с разными людьми, расширяя круг общения.
14. Научиться танцевать, чтобы перестать бояться танцпола и клубов.
15. Найти подработку, которая позволит получать больше денег.
16. Начать бегать несколько раз в неделю и вступить в беговой клуб.
17. Завести дневник, блог, влог или сайт.
18. Привить себе парочку полезных привычек.
19. Избавиться от самых вредных привычек.
20. Устроить личную жизнь, либо наладить существующие отношения.
21. Начать жить без долгов и кредитов. Не давать другим в долг.
22. Завести домашнее животное.
23. Хвататься за шансы, которые дает судьба.
24. Научиться планировать дела на целый день, целую неделю и целый год.
25. Самому создавать возможности, а не только ждать чуда.
26. Бросить ненавистную работу, найдя другую. Работу мечты.
27. Научиться вкусно готовить и найти свое коронное блюдо.
28. Чаще ходить на природу и пикники.
29. Находить время на одиночество и размышления в тишине.
30. Путешествовать и побывать в разных частях света.
31. Вести детальный учет расходов и доходов.
32. Посещать тренинги по личностному росту.
33. Найти учителя и того, кто может тебя чему-то научить.
34. Простить всех обидчиков и свои промахи.
35. Ходить на концерты и другие похожие мероприятия, которые тебя привлекли.
36. Поднять свой доход любым способом.
37. Устраивать себе отдых и давать перерывы в работе.
38. Сменить свой стиль на более привлекательный.
39. Найти свое место и предназначение в жизни.
40. Заниматься своими хобби и увлечениями.
41. Начать следить за своим здоровьем. Не бояться врачей и стоматологов.
42. Пробовать что-то новое и необычное, что даже не планировал.
43. Больше общаться с близкими, родственниками и родителями.
44. Кататься на велосипеде, машине или мотоцикле.
45. Реже сидеть в социальных сетях, бесцельно торчать в интернете и меньше смотреть сериалы.
46. Защищать себя в конфликте, а также научиться отстаивать свои интересы.
47. Организовать свое дело, пусть даже мелкое.
48. Ходить в церковь или общаться с Богом наедине.
49. Получить новую перспективную специальность, чтобы сменить сферу работы.
50. Устраивать себе приключения и интересные события.
51. Преодолеть свой самый большой страх.
52. Попробовать единоборства, научившись защищать себя.
53. Пробежать полумарафон.
54. Найти источник пассивного дохода.
55. Устраивать чаще прогулки на свежем воздухе, путь даже короткие.
56. Изучить ораторское искусство и умение коммуникации с людьми.
57. Радовать себя небольшими подарками.
58. Навести порядок дома и на рабочем столе, научившись регулярно поддерживать.
59. Изучить и освоить смежную специальность с текущей.
60. Уделять время отношениям, любви и близости.
61. Научиться достигать ежедневно поставленные цели, задачи и планы.
62. Делать добрые дела, не требуя ничего взамен.
63. Попробовать байдарку или каноэ.
64. Научиться благодарить жизнь за все хорошее.
65. Радовать себя небольшими подарками и наградами.
66. Начать делать немного больше, чем другие. Больше, лучше, дальше.
67. Спрыгнуть с парашютом, полетать на самолете, попробовать тарзанку, взглянуть на мир с вертолета.
68. Ходить на профессиональные конференции, которые интересны.
69. Получить еще одно образование, которое положительно скажется на карьере.
70. Посещать новые места, где ты еще не был. Общаться там с людьми.
71. Научиться 10-пальцевому слепому набору на клавиатуре.
72. Говорить «да» интересным возможностям.
73. Научиться не давать в долг.
74. Заняться укреплением своей силы воли.
75. Стать признанным экспертом в своем деле.
76. Научиться не покупать разный хлам и ненужные вещи.
77. Пройти онлайн-курсы, которые могут что-то дать полезного.
78. Пообщаться с психологом, чтобы он помог лучше понять себя.
79. Научиться играть на гитаре, губной гармошке или саксофоне.
80. Научиться красиво фотографировать.
81. Сыграть роль в кино или спектакле. Пусть даже эпизодическую.
82. Научиться работать эффективно, не отвлекаясь на ерунду.
83. Перестать общаться с токсичными людьми.
84. Отправиться в морской круиз или кругосветное путешествие.
85. Познать себя лучше. Кто ты? Чего хочешь? Куда идешь?
86. Изучить другие страны, народы, мышления, идеи.
87. Ежемесячно откладывать деньги про запас.
88. Выкинуть ненужный хлам из дома и жизни.
89. Взойти на гору, пройти гонку триатлона Ironman или совершить другой личный подвиг.
90. Научиться хорошо плавать.
91. Поучаствовать в каком-либо соревновании или конкурсе.
92. Освоить интересное ремесло.
93. Регулярно ездить в отпуск.
94. Смотреть видео и читать книги тех людей, кто достиг много.
95. Прочитать 100 лучших мировых книг, посмотреть 100 лучших фильмов и изучить другие ТОПы.
96. Говорить «нет» людям, которые пытаются использовать тебя.
97. Перестать обращать внимание на сплетни и чужое мнение.
98. Купить себе тачку, которая тебе нравится.
99. Научиться этикету и хорошим манерам.
100. Купить себе дачу у речки, озера, моря или океана.
101. Попробовать экстремальный спорт.
102. Внедрить полезные навыки и советы, которые дают специалисты.
103. Выпивать достаточно воды каждый день.
104. Научиться рисовать. Купить планшет для рисования или обычные краски.
105. Помогать родителям, а также возить их на море.
106. Освоить курс психологии.
107. Написать книгу, рассказ, статью или стихотворение.
108. Проводить время в уединении, вдали от цивилизации.
109. Отрываться, ходить на вечеринки и жить яркой жизнью.
110. Научиться кататься на скейте и роликах.
111. Сделать что-то хорошее для мира.
112. Подумать о жизни, целях и бытие. Пересмотреть свое понимание жизни.
113. Освоить медитацию или йогу.
114. Сделать что-то совершенно сумасшедшее и непохожее на тебя.
115. Составить свой собственный список принципов и заповедей.
116. Создать семью.
117. Посадить дерево.
118. Построить дом.
119. Вырастить сына.
120. Вырастить дочь.
121. Родить столько детей и сколько воспитать, сколько захочешь.
122. Набить себе красивое тату.
123. Искупаться ночью голышом в компании второй половинки.
124. Научиться делать шпагат или сальто.
125. Навестить стоматолога, чтобы вылечить все зубы.
126. Бросить себе вызов, сделать что-то, что всегда боялся.
127. Встать на доску для серфинга.
128. Получить признание окружающих за какие-то достижения.
129. Покататься на корабле или теплоходе.
130. Дать интервью.
131. Получить фотосессию от профессионального фотографа.
132. Отыскать единомышленников, с кем вы на одной волне.
133. Побывать в каком-то дорогом респектабельном месте.
134. Стать наставником и учителем кому-то.
135. Погонять на крутой спортивной машине.
136. Проехаться поездом или самолетом в бизнес-классе.
137. Освоить яхтинг, чтобы управлять парусом.
138. Изучить навыки выживания в экстремальных условиях.
139. Побывать на нудистском пляже.
140. Взяться писать историю своей жизни или мемуары.
141. Оказаться на всех самых крутых фестивалях мира.
142. Отведать разные необычные и новые блюда.
143. Научиться стрелять из оружия.
144. Стать волонтером.
145. Кататься на лыжах и сноуборде.
146. Научиться играть в покер и другие карточные игры.
147. Взять уроки по вокалу или просто самому научиться петь.
148. Собрать инвестиционный портфель.
149. Отправиться в автобусный тур.
150. Посетить интересные музеи мира.
151. Следовать важным социальным движениям.
152. Побывать на всех континентах мира.
153. Нырнуть на морские глубины и освоить дайвинг.
154. Расширить свой круг общения и круг интересов.
155. Выбраться в горы и взойти на вершину горы.
156. Научиться каким-то необычным фокусам или трюкам.
157. Получить какой-то новый крутой опыт в чем-либо.
158. Стать почетным донором крови.
159. Взглянуть на все достопримечательности города, страны, мира.
160. Посещать выставки.
161. Жениться или сыграть свадьбу.
162. Не спать всю ночь и отрываться.
163. Побывать на сафари.
164. Вступить в клуб по интересам.
165. Научиться самозащите.
166. Прокачаться интеллектуально.
167. Достичь профессионализма в какой-то сфере.
168. Промчаться на кабриолете на большой скорости.
169. Следовать традициям или придумать свои собственные.
170. Помогать экологии.
171. Открыть свой собственный бизнес.
172. Выступить перед большим количество народа на публике.
173. Изменить чью-то жизнь к лучшему.
174. Чаще ходить на свидания.
175. Научиться делать массаж тела, а также лица.
176. Вести дневник положительных изменений или благодарности.
177. Делать каждый день что-то новое, интересное, неизведанное.
178. Переехать в другой город, в который давно мечтал перебраться.
179. Стать звездой YouTube или TikTok.
180. Решить, как выглядит твой идеальный день и сама жизнь.
181. Провести зиму в теплых краях, чтобы встречать Новый Год мужчинам в плавках, а девушкам в бикини.
182. Научиться следовать своим желаниям и мечтам.
183. Попробовать что-то интересное и необычное в постели.
184. Завести кошку или собаку.
185. Совершить то, что всегда хотел, но не мог решиться.
186. Покататься на американских горках.
187. Сделать себе идеальное тело с идеальным весом.
188. Монетизировать свое любимое хобби.
189. Организоваться крутые вечеринки или ходить на такие.
190. Посетить стоматолога и сделать себе голливудскую улыбку.
191. Начать меньше нервничать и переживать, но больше радоваться и веселиться.
192. Больше времени проводить с близкими и семьей.
193. Ходить в экспедиции и походы.
194. Привести себя в порядок, чтобы выглядеть красиво, молодо, энергично.
195. Влюбиться без памяти.
196. Записаться и начать ходить в бассейн.
197. Получить автограф или сделать селфи с любимой звездой.
198. Стать известным, хотя бы в узких кругах блогером.
199. Научиться радоваться каждому дню.
200. Создать свой собственный список, где будут записаны цели на год.
201. Проявлять сострадание к себе и жалеть себя, а не ругать.
202. Научиться экономить деньги, чтобы тратить их на нужные вещи.
203. Быть внимательным к своим эмоциям, желаниям, потребностям, мечтам.
204. Развить в себе больше уверенности, настойчивости, твердости.
205. Поднять свои стандарты выше.
206. Вести активный образ жизни каждый день.
207. Лучше узнать свод родословную и построить генеалогическое дерево.
208. Подружиться с теми людьми, на кого хочешь быть похож.
209. Научиться читать язык тела.
210. Перестать откладывать важные и нужные дела на потом.
211. Находить время побыть одному.
212. Делать больше значимых вещей для себя.
213. Быть более настоящим и аутентичным.
214. Исправить свои недостатки, который можно, а остальные принять.
215. Смотреть на жизнь как на большое приключение.
216. Пересмотреть свои жизненные ценности и ориентиры.
217. Выбрать минималистичный образ жизни.
218. Сделать себе шесть кубиков пресса.
219. Стать источником вдохновения для других.
220. Быть счастливым каждый день, получая от него удовольствие.
Запланированные цели на год помогут кардинально изменить жизнь к лучшему. Наличие целей в жизни делает ее осмысленной, яркой, интересной и счастливой. А какие цели на год мечтаешь достигнуть ты?