На чтение 9 мин Просмотров 6.5к. Обновлено 16.12.2022
А как вы думаете, если ежедневно на протяжении нескольких лет говорить самому себе, что я успешен или богат, в итоге мы станем таковыми? Не знаю, но попробовать определенно стоит.
Дэвид Рокфеллер как-то сказал: «Если человеку сказать тысячу раз что он свинья, то на тысячу первый раз он захрюкает». Это высказывание полностью описывает суть нашей темы.
В этой статье мы поговорим об аффирмациях. Но слишком глубоко копать я не буду, так как не знаток в этой теме. Я просто расскажу об одном методе составления аффирмаций, который узнал в одной из книг по саморазвитию.
Что такое аффирмации простыми словами?
Аффирмации, являются повторяющимися утверждениями, которые постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме.
Если использовать простое определение без напудренных словечек, то можно сказать так: Аффирмации – это перепрограммирование или прошивка своего мозга на успех, счастье, здоровье, богатство и т.д. В общем, на все, что захотите.
Приведу легкий пример:
«Программист сначала пишет код, а только потом запускается программа».
Иначе говоря, все, что мы транслируем у себя в мыслях – отражается в жизни. Мы начинаем притягивать объекты собственных мыслей. Представьте себя в своих мыслях и станете таковыми.
А, так это закон притяжения? Да, это закон притяжения!
Классический пример аффирмаций:
- Я уверенный в себе человек.
- Целеустремленность и настойчивость – мои вторые имена.
- Я всегда увеличиваю свои знания в финансовой грамотности, что позволяет мне увеличивать доходы.
- Я привлекательная личность.
- Каждый жизненный опыт способствует моему росту.
Как правильно составить аффирмации на разные сферы жизни: 6 требований
Немного разобравшись с тем, что же такое аффирмации, мы можем переходить к их составлению. Ведь это и есть основная тема статьи. Если хотите подробнее узнать, как работают аффирмации, прочитайте другие статьи, в интернете таких полно.
Итак, чтобы составить аффирмации, для начала нужно выполнить 6 требований:
Первое требование. Для начала необходимо определиться со сферой, в которой вы испытываете потребность в улучшении дел. Это могут быть финансы, здоровье, самодисциплина, семья и т.д.
Второе требование. Вам нужно сформулировать утверждения, то есть сами аффирмации. Ниже будут приведены примеры, чтобы стало чуточку яснее.
Третье требование. Определите, почему вы хотите улучшить положение дел в этой сфере. Например, почему хотите разбогатеть?
Четвертое требование. Выясните, в чем вам необходимо измениться.
Пятое требование. Решите, какие действия требуется для этого сделать.
Шестое требование. Найдите цитаты, связанные с вашими утверждениями.
Давайте рассмотрим этот метод на конкретных примерах.
А если вы хотите составить собственные аффирмации, пишите мне на почту arsenychhistyakov@yandex.ru. Я с удовольствием дам некоторые рекомендации и помогу составить уникальные аффирмации.
№ 1. Финансы
Утверждения:
- Я настоящий денежный магнит.
- Я достоин больших денег.
- Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки.
- Я достоин вести богатую и полноценную жизнь.
- Я люблю деньги, а деньги любят меня.
Читать также:
Как новичку заработать в интернете | 13 способов с вложениями и без
Почему я хочу разбогатеть?
Я знаю, что деньги принесут мне массу возможностей, благодаря которым я реализую свою жизнь как хочу.
С помощью денег я испытаю кучу чудесных моментов и смогу обогатить жизнь других.
Каким я должен стать для этого?
Для того чтобы обрести финансовую независимость, требуется стать изобретательным и пунктуальным человеком.
Я должен быть целеустремленным и уверенным в себе. Обладать финансовой грамотностью, мыслить как богатый и иметь убеждения, поддерживающие богатство.
Что необходимо делать для этого?
Чтобы достигнуть финансовой свободы, необходимо ежемесячно, еженедельно и ежедневно откладывать определенную сумму денег.
Я должен экономить, создавать разные источники заработка и увеличивать доход минимум на 20% каждый годи месяц.
Цитаты:
«Между задницей и диваном доллар никогда не пролетит» – Билл Гейтс.
«У богатых людей есть большая библиотека. У бедных есть большой телевизор» – Дэн Кеннеди.
«Когда мне не хватало денег, я садился думать, а не бежал зарабатывать. Идея – самый дорогой заработок на свете» – Стив Джобс
№ 2. Здоровье
Утверждения:
- Я люблю собственное тело и забочусь о нем.
- У меня крепкий и здоровый сон.
- В течение дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил.
- Я ем здоровую пищу и чувствую себя превосходно.
- Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.
Почему я хочу иметь прекрасное здоровье?
С прекрасным здоровьем я буду чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии.
Каким требуется стать для этого?
Для этого мне нужно стать дисциплинированным и трудолюбивым человеком.
Я должен полюбить физические упражнения.
Что мне нужно делать для этого?
Требуется выполнять силовые тренировки 5 дней в неделю и по утрам делать зарядку. Правильно питаться, а не употреблять вредную пищу. Также пить много воды.
Цитаты:
«Если внутри у тебя все в порядке, то и снаружи все встанет на свои места» – Экхарт Топле.
«Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным» – Даниил Хармс.
«Две вещи обнаруживают свою ценность после потери – молодость и здоровье» – Арабская пословица.
№ 3. Дисциплина
Утверждения:
- Я делаю то, что должен делать независимо от того, как я себя чувствую.
- Я понимаю важность дисциплины и самообладания.
- Во всех местах, где все просто бездельничают, я работаю.
- Я всегда деятелен и упорно тружусь.
- Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны, и которые мне вредят.
Почему я хочу стать дисциплинированнее?
Дисциплина – это один из важнейших ключей к успеху. Если я не буду дисциплинировать себя, то жизнь будет управлять мной.
Каким я должен стать для этого?
Чтобы развить дисциплину, необходимо быть сильным и терпеливым человеком.
Я должен быть одержимым своей целью, чтобы выполнять все строго по плану.
Что необходимо делать для этого?
Чтобы развить дисциплину, нужно просто регулярно делать!
Цитаты:
«Дисциплина – это решение делать то, чего не хочется, чтобы достичь того, чего очень сильно хочется» – Джон Максвелл.
«Успех – это не более чем несколько соблюдений на ежедневной основе» – Джим Рок.
«Дисциплина – это не ограничение свободы, это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.
№ 4. Саморазвитие
Утверждения:
- Я учусь всю свою жизнь. Любой жизненный опыт – это урок.
- Мое подсознание настроено на успех.
- Я всегда нахожу возможность для развития.
- Мои привычки помогают стать мне лучше.
- Я осознанно творю собственную судьбу.
Почему я считаю, что саморазвитие важно для меня?
Саморазвитие – это неотъемлемая часть жизни человека.
Каждый человек обязан хотя бы полчаса посвящать саморазвитию. И я должен совершенствоваться с каждым днем.
Я эффективно и осмысленно прожил день, когда перешел на лучшую версию самого себя.
Что требуется для постоянного самосовершенствования?
Я уже саморазвиваюсь и требую от себя большего. Поэтому мне нужно стать более дисциплинированнее.
Что мне нужно делать для этого?
Посвящать чтению минимум 15 минут в день. Изучать английский язык. Заниматься спортом. Проводить «Чудесное утро».
Цитаты:
«Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера» – Джо Фрейзер.
«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, придется делать то, что никогда не делали» – Коко Шанель.
«Богатый всегда учится и развивается. Бедный уверен, что все знает» – Роберт Кийосаки.
№ 5. Отношения
Утверждения:
- Мое сердце всегда открыто. Я добр к каждому, с кем встречаюсь.
- Любовь, прощение и понимание — это основа моих отношений.
- Моя дружба / отношения с каждым днем становятся крепче, глубже и прекраснее.
- Я добрый и уникальный человек. Мне есть что предложить в дружбе.
- Мои друзья любят меня таким, какой я есть.
Почему я хочу создать прекрасные отношения?
Я хочу создать прекрасные отношения с людьми, чтобы в любой момент иметь возможность обратиться к человеку за помощью и знать, что он обязательно поможет.
Я хочу создать крепкую и счастливую семью. Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.
Каким я должен стать для этого?
Во-первых, мне нужно быть честным и искренним в общении с человеком. Быть открытым и доброжелательным.
Также необходимо развить навыки хорошего слушателя, а также победить свою ревность.
Что необходимо делать для этого?
Я должен проявлять живой и искренний интерес к другим людям. Улыбаться, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Говорить на темы, которые интересуют собеседника.
Цитаты:
«Отношения с человеком – это не то что исходит от него. Это то, что исходит от тебя» – Олег Торсунов.
«Для успеха в отношениях нужно больше, чем найти подходящего партнера, нужно самому стать таковым» – Лиланд Форстер Вуд.
«Поступайте с людьми так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами» – Иисус.
Я думаю, что этого достаточно, чтобы уловить суть данного метода. Вы можете составить аффирмации, основываясь на личной жизни, ведь шаблон уже есть.
Заключение: «Ограничивающие» аффирмации
В заключение статьи я хочу рассказать об одном типе аффирмаций, которые называются ограничивающие.
«Ограничивающие» аффирмации – это один из эффективных способов изменить собственные ограничивающие убеждения.
| Ограничивающее убеждение | Аффирмация |
|---|---|
| 1) Я скучный человек. | 1) Я интересен и не скучен в общении. |
| 2) Я закрытый в себе. | 2) Я открытый и не стеснительный. |
| 3) Я не красивый. | 3) Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес. |
| 4) Я не уверен в себе. | 4) Я уверенный в себе человек. |
| 5) Я избегаю лидерства. | 5) Я часто беру инициативу в свои руки. |
| 6) Жизнь управляет мной, а не я ей. | 6) Я ответственен за свои поступки. |
| 7) Я бедный. | 7) Я притягиваю деньги как магнит. |
 Я не достаточно накаченный. |
Мое тело выглядит спортивным. |
| 9) Я не смогу достичь успеха. | 9) Я верю в свой успех. |
| 10) Я не люблю себя. | 10) Я нравлюсь себе. |
Есть правильные аффирмации, которые помогут исполнить задуманное. Хотите, чтобы Вселенная услышала вас? Сделайте 5 шагов к исполнению желаний.
Как сделать так, чтобы аффирмации работали?
Читайте статью внимательно, будьте наблюдательными. Так вы увидите общие закономерности того, как работают аффирмации, поймете принцип их работы. Сможете применить в своей жизни то, о чём говорится в этой статье.
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые используются для подтверждения или усиления позитивных убеждений, поведения и отношения к жизни.
Аффирмации веками использовались как инструмент для повышения самооценки, снижения тревожности и депрессии, а также улучшения общего самочувствия. Их можно использовать для любого аспекта жизни, начиная от личностного роста до успеха в карьере.
В этой статье шаг за шагом вы станете понимать, как правильные аффирмации могут помочь в жизни.
Шаг 1: Поставьте цель
Первым шагом в использовании аффирмаций для помощи в жизни является постановка конкретной цели. Она может быть связана с любой сферой жизни, например, со здоровьем, карьерой или отношениями.
Постановка четкой цели помогает сфокусировать ваши аффирмации и повысить их эффективность. Например, если ваша цель — повысить уверенность в себе, аффирмация может звучать так: «Я чувствую себя уверенно в любой ситуации».
Шаг 2: Выберите позитивную аффирмацию
После того как вы поставили цель, пришло время выбрать позитивную аффирмацию, которая отражает эту цель. Аффирмация должна быть позитивным утверждением, написанным в настоящем времени. Кроме того, она должна быть от первого лица и относиться конкретно к вам. Например, «Я успешный и уверенный в себе человек».
Шаг 3: Повторяйте аффирмацию ежедневно
Следующий шаг — повторять аффирмацию ежедневно. Это можно делать по-разному, например, произносить ее вслух или записывать. Главное — повторять аффирмацию последовательно и с намерением. Повторение помогает укрепить позитивное убеждение или поведение, которое вы пытаетесь развить. Вы можете повторять аффирмацию утром, в течение дня или перед сном.
Шаг 4: Визуализируйте аффирмации
Визуализация — это мощный инструмент для повышения эффективности аффирмаций.
Когда вы визуализируете свою аффирмацию, вы создаете мысленный образ позитивного убеждения или поведения, которое вы пытаетесь развить. Это помогает укрепить нейронные пути в вашем мозге, которые поддерживают это убеждение или поведение.
Например, если ваша аффирмация звучит так: «Я успешный и уверенный в себе блогер», вы можете представить как уверенно вы чувствуете себя перед большой аудиторией.
Шаг 5: Верьте в аффирмацию
Вера — это ключ к эффективности аффирмаций. Вы должны верить в истинность аффирмации, чтобы она была эффективной.
Это означает, что нужно отпустить любые негативные убеждения или сомнения в себе, которые могут вас сдерживать. Если вам трудно поверить в свою аффирмацию, вы можете начать с использования таких слов, как «я становлюсь» или «я учусь» вместо «я есть». Это позволит вам сосредоточиться на процессе роста, а не на конечном результате.
Правильные аффирмации — это мощный инструмент для улучшения нашей жизни. Поставив цель, выбрав позитивную аффирмацию, повторяя ее ежедневно, визуализируя ее и веря в нее, мы можем развить позитивные убеждения и поведение, способствующие достижению наших целей.
Аффирмации можно использовать в любой сфере жизни. Это простой и эффективный способ повысить самооценку, уменьшить тревогу и депрессию и улучшить общее самочувствие. При постоянной практике аффирмации могут помочь нам создать ту жизнь, которую мы хотим.
Правильные аффирмации. Невилл Годдард и его техника исполнения желаний
Невилл Годдард был духовным учителем и писателем, который популяризировал технику исполнения желаний с помощью силы воображения. Одна из самых известных его техник — использовать воображение непосредственно перед сном.
Ниже приводится пошаговое руководство по применению техники Невилла Годдарда:
1. Решите, что вы хотите проявить
Прежде чем приступить к выполнению техники, необходимо четко представлять, что вы хотите проявить. Это может быть конкретная цель, отношения, материальные ценности или что-то еще, чего вы желаете.
2. Расслабьте свое тело и разум
Удобно лягте на кровать и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьте свое тело и разум настолько, насколько это возможно. Возможно, вам захочется сделать несколько упражнений на расслабление, например, прогрессивную мышечную релаксацию или глубокое дыхание, которые помогут вам успокоиться.
3. Визуализируйте свое желание
Теперь начните мысленно представлять свое желание. Представьте, что оно у вас уже есть, и почувствуйте эмоции, связанные с его исполнением. Постарайтесь сделать эту сцену как можно более яркой, используя все органы чувств.
4. Повторяйте аффирмации
Во время визуализации повторяйте аффирмации, связанные с вашим желанием. Например, если вы хотите получить повышение по службе, повторяйте про себя: «Теперь я директор своей компании» или «Я успешен в своей карьере».
5. Используйте перспективу от первого лица
Повторяя аффирмации, используйте точку зрения от первого лица, как будто вы уже живете в реальности своего желания. Например, вместо того чтобы сказать: «Я буду успешен в своей карьере», скажите: «Я успешен в своей карьере».
6. Засыпайте с ощущением того, что ваше желание исполнилось
Наконец, засыпая, продолжайте удерживать ощущение исполнения желания. Представьте, что вы уже живете в реальности своего желания. Почувствуйте радость и удовлетворение, которые приходят вместе с ним. Позвольте себе заснуть в этом состоянии.
7. Повторите процесс
Повторяйте эту технику каждую ночь, пока ваше желание не исполнится. Вы также можете практиковать ее в течение дня, когда у вас есть несколько свободных минут.
Помните, что главное в этой технике — использовать свое воображение, чтобы создать яркую и реалистичную сцену, представляющую ваше желание. Чем больше вы сможете создать ощущение реальности, тем больше вероятность того, что желание исполнится.
Правильные аффирмации. Превратите мысли в богатство!
Брюс Липтон: как запрограммировать себя на счастье и богатство!
Брюс Липтон — американский биолог, известен как автор идеи о том, что вера человека может влиять на гены и ДНК.
Он утверждал, что наши мысли оказывают прямое воздействие на нашу биологию. И что мы можем запрограммировать себя на счастье и богатство, изменив свои убеждения и восприятие.
Как превратить мысли в богатство по Брюсу Липтону?
1. Измените свои убеждения о деньгах.
У многих людей есть ограничивающие убеждения относительно денег, которые мешают им достичь богатства. Эти убеждения могут включать такие вещи, как «деньги — это зло» или «нужно много работать, чтобы заработать деньги».
Чтобы преодолеть эти убеждения, Липтон советует сосредоточиться на положительных аспектах денег и том хорошем, что они могут сделать в мире. Он рекомендует такие аффирмации, как «Деньги — это инструмент для создания позитивных изменений» или «Я достоин богатства и изобилия».
2. Практикуйте благодарность.
Благодарность — это мощный инструмент для привлечения изобилия в вашу жизнь. Липтон рекомендует ежедневно выражать благодарность за то, что у вас уже есть, независимо от того, насколько это мало.
Это очень просто: каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
3. Визуализируйте свой успех.
Визуализация — это мощный инструмент для воплощения ваших желаний. Липтон советует каждый день уделять время визуализации достижения своих финансовых целей. Представьте себя живущим той жизнью, которой вы хотите, со всеми деньгами и ресурсами, которые вам необходимы.
4. Действуйте.
Хотя мысли и убеждения очень важны, они не принесут вам богатства, если вы не начнете действовать. Липтон рекомендует ставить цели и каждый день делать небольшие шаги к их достижению. Это могут быть такие действия, как налаживание контактов (нетворкинг), обучение новым навыкам или применение своих навыков (подработка).
5. Окружите себя позитивными людьми.
Люди, которыми вы себя окружаете, могут оказать большое влияние на ваше мышление и убеждения. Липтон рекомендует окружать себя позитивными, поддерживающими людьми, которые верят в вашу способность достичь богатства и успеха.
Следуя этим рекомендациям и перепрограммируя свои убеждения и образ мыслей, вы сможете превратить свои мысли в богатство и создать жизнь, которую вы желаете.
Правильные аффирмации. 5 правил исполнения желаний от Садхгуру
Садхгуру — духовный учитель и йог, который поделился многими учениями о воплощении наших желаний.
Вот пять шагов, которые он предлагает для исполнения желаний:
1. Загадайте четкое и конкретное желание
Первый шаг — знать, чего вы хотите, и четко сформулировать свое желание. Четко сформулируйте свое намерение и избегайте расплывчатых формулировок. Если вы не знаете, чего хотите, то вряд ли сможете это воплотить.
2. Визуализируйте свое желание
Как только у вас появится четкое представление о том, чего вы хотите, визуализируйте это в своем воображении как можно ярче. Представьте себя уже обладателем желаемого и почувствуйте радость и благодарность, которые приходят вместе с этим.
3. Отпустите привязанность
Хотя это может показаться нелогичным, после визуализации своего желания постарайтесь отстраниться от него. Зацикленность на своем желании может помешать его исполнению. Вместо этого верьте, что Вселенная доставит его вам в нужное время и в нужном месте.
4. Предпринимайте действия для исполнения желания
Манифестация — это не только просить и получать. Она также требует принятия мер по достижению вашей цели. Наметьте реалистичные и достижимые шаги на пути к своему желанию и продолжайте двигаться к нему, даже если вы столкнетесь с неудачами.
5. Сохраняйте позитивный настрой и терпение
Наконец, важно оставаться позитивным и терпеливым на своем пути манифестации. Верьте в то, что ваше желание исполнится. Оставайтесь открытыми для возможностей, которые Вселенная может вам предоставить. Верьте, что у Вселенной есть план для вас и что все исполнится в нужное время.
Помните, что манифестация — это процесс, и может потребоваться время, чтобы увидеть результаты. Но, следуя этим пяти шагам и доверяя Вселенной, вы сможете увеличить свои шансы на исполнение желаний.
Правильные аффирмации. 10 законов исполнения желаний.
Джо Диспенза о силе мысли
Узнайте десять законов исполнения желаний, основанных на учении доктора Джо Диспензы, известного спикера, автора и эксперта по силе мысли и медитации. Эти законы основаны на принципах манифестации, позитивного мышления и создания своей реальности с помощью мыслей.
1. Верьте в свои желания
Первый закон — верить в свои желания. Вы должны верить в свою способность проявить то, что вы хотите.
2. Визуализируйте свои желания
Визуализация — это мощный инструмент для проявления. Представьте себя уже имеющим то, чего вы желаете, и почувствуйте эмоции, связанные с этим.
3. Оставайтесь позитивным
Негатив может блокировать поток энергии и затруднить проявление ваших желаний. Оставайтесь позитивными и концентрируйте свои мысли на том, чего вы хотите.
4. Отпустите сопротивление
Сопротивление может препятствовать процессу проявления. Отпустите все сомнения, страхи и ограничивающие убеждения, которые стоят на пути к исполнению ваших желаний.
5. Предпринимайте вдохновляющие действия
Манифестация — это не только позитивное мышление. Вы также должны предпринимать действия в направлении своих желаний. Эти действия должны быть вдохновляющими, то есть исходить из места радости и воодушевления.
6. Доверяйте процессу
Верьте, что Вселенная работает в вашу пользу и что ваши желания проявятся идеальным образом и в идеальное время.
7. Будьте благодарны
Благодарность — это мощный инструмент для проявления. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и за то, что вы проявляете, поскольку это открывает дверь для еще большего изобилия.
8. Повышайте свою вибрацию
Ваша вибрация, или уровень энергии, влияет на вашу способность проявляться. Сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливыми и повышают ваши вибрации. Например, проводите время на природе, медитируйте или занимайтесь любимым делом.
9. Используйте правильные аффирмации
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые подкрепляют ваши убеждения и желания. Используйте их ежедневно, чтобы запрограммировать свое подсознание на успех.
10. Будьте терпеливы
Манифестация — это не одномоментный процесс. Будьте терпеливы и верьте, что ваши желания исполнятся в свое время.
Помните, что эти законы не являются незыблемыми. Путь манифестации каждого человека уникален. Найдите то, что лучше всего подходит для вас и ваших желаний. Будьте открыты для новых возможностей.
Правильные аффирмации. Когда вы проснетесь, СДЕЛАЙТЕ ЭТО!
8 правил Боба Проктора для исполнения желаний
Боб Проктор — известный мотивационный оратор, который помог многим людям достичь своих целей и осуществить мечты.
Вот его 8 правил исполнения желаний:
1. Знайте, чего вы хотите.
Первый шаг к исполнению желаний — это четкое понимание того, чего вы хотите. Выделите время, чтобы подумать о своих целях и мечтах и запишите их.
2. Записывайте.
Записывание своих целей и желаний — важный шаг в процессе их воплощения. Это поможет прояснить ваши мысли и поможет вам сосредоточиться на том, чего вы хотите.
3. Верьте, что это возможно.
Ваши убеждения являются мощной силой, создающей вашу реальность. Если вы не верите, что ваши желания могут исполниться, то, скорее всего, они и не исполнятся. Проктор рекомендует культивировать в себе глубокую веру в то, что вы сможете достичь своих целей.
4. Визуализируйте.
Визуализация — это мощный инструмент для воплощения ваших желаний. Проктор рекомендует каждый день уделять время визуализации себя уже достигшим своих целей и живущим той жизнью, которой вы хотите.
5. Действуйте.
Вы не можете просто сидеть и ждать, пока ваши желания исполнятся. Вы должны предпринимать действия для достижения своих целей. Проктор рекомендует разбить свои цели на маленькие, достижимые шаги и действовать каждый день.
6. Не позволяйте другим влиять на вас.
Мнения и убеждения других людей могут оказать сильное влияние на ваше собственное мышление. Проктор рекомендует окружать себя позитивными, поддерживающими людьми и не позволять негативным влияниям сбивать вас с пути.
7. Не отвлекайтесь.
При достижении своих целей легко отвлечься или впасть в уныние. Проктор рекомендует сосредоточиться на своем видении и сохранять позитивные и оптимистичные мысли.
8. Доверяйте Вселенной.
Наконец, Проктор рекомендует довериться силе Вселенной, чтобы воплотить ваши желания в жизнь. Верьте в то, что все будет работать на ваше благо, даже если путь к вашим целям не всегда ясен.
Следуя этим подсказкам, вы сможете начать воплощать свои желания в жизнь и создать ту жизнь, которую вы хотите. Помните, что это требует времени, усилий и настойчивости, но при правильном мышлении и действиях все возможно.
Продолжение следует…
Нет времени сейчас внимательно прочитать эту статью?
Сохраните себе в соцсетях, добавьте в закладки, чтобы вернуться к этой статье позже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Как быстро восстановить силы и энергию. 15 способов
- Как быстро заснуть ночью. 7 способов
- Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают
- 30 способов заработать в соцсетях
- Борьба с прокрастинацией: краткий гид и лучшие методы
Вы тоже слышали о волшебной силе аффирмаций? Что ж, при правильном применении они действительно способны изменить жизнь. Аффирмации задают мозгу правильные мысли, он думает в верном направлении и приводит вас к успеху, здоровью, гармоничным отношениям и всему, что вам захочется. И для этого понадобится всего минут 10 времени в день. Давайте разбираться, как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали.
Содержание:
- Что такое аффирмация и как она работает
- Что такое аффирмация простыми словами
- Как работают аффирмации
- Научные доказательства эффективности аффирмаций
- Ретикулярная формация — отдел головного мозга
- Реакция молекул воды на разные слова
- Почему аффирмации не работают
- Как составить правильную аффирмацию
- Общие правила
- Изменение негативных установок
- На все случаи жизни
- Как пользоваться аффирмациями
- 1. Как совместить аффирмации с повседневными делами
- 2. Если предстоит важное событие
- 3. Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали для достижения конкретной цели
- 4. Как правильно писать аффирмации каждый день
- Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали: заключение
Что такое аффирмация и как она работает
“И хочется, и колется”, — так можно сказать про многих людей, кто собирается начать применять аффирмации. вроде бы и слышали о чудесных преображениях тех, кто применял этот способ. Но также слышали и негативные отзывы тех, у кого ничего не получилось.
Чтобы ушли все сомнения, а стоит ли вообще заниматься аффирмациями, давайте сначала разберемся, что такое аффирмация и как работают аффирмации.
Что такое аффирмация простыми словами
Есть короткий и очень точный ответ на вопрос: “А что такое аффирмация?” Это — самовнушение.
И не стоит думать, что все это глупость, детские шалости и на жизнь не может оказать никакого влияния.
Открою вам секрет. Вы каждый день мысленно читаете аффирмации. Да-да. Вы же не станете отрицать, что постоянно твердите себе нечто вроде “цены все время растут, денег ни на что не хватает”, “люди вокруг такие злые” и пр. Наберется немало таких утверждений, которые вы повторяете себе ежедневно. Думаете, что таким образом вы просто описываете окружающий мир? Ничего подобного. Вы тем самым формируете свою реальность.
Почему жизнь так тяжела и безрадостна? Потому что вы сами себя в этом убедили.
Зачем же вредить себе? Выберите позитивные утверждения и приучите себя мыслить в приятном ключе. И жизнь постепенно наладится.
55 самых мощных аффирмаций для качественных изменений в жизни всего за 4 минуты в день вы найдете в этой статье (откроется в новом окне).
Как работают аффирмации
Основоположником метода самовнушения считается Эмиль Куэ. Это французский психолог и фармацевт, он первым заметил эффект плацебо, если убедить пациента, что лекарство поможет ему исцелиться.
Также он утверждал, что именно от воображения зависит качество жизни человека. И если там присутствует лишь “мало денег”, “спина болит”, “я постоянно устаю”, “супруг бесит”, “у меня стресс, надо выпить пива — расслабиться” — то о какой счастливой, здоровой и успешной жизни можно говорить?
И он предложил простой, но очень эффективный способ по перестройке своего мышления и наполнения воображения положительными установками. Сейчас мы называем это аффирмациями.
Эмиль Куэ учил, что мозг в данный конкретный промежуток времени может думать только одну мысль. С помощью позитивных утверждений вы наполняете мозг полезными для вас мыслями, приучаете его думать правильно. И, как следствие, меняется жизнь. Его пациенты действительно излечились, проговаривая утром и вечером “Каждый день я чувствую себя лучше и лучше”.
Научные доказательства эффективности аффирмаций
Ученые проводят множество экспериментов. Я приведу самые яркие, на мой взгляд, доказательства эффективности аффирмаций.
Ретикулярная формация — отдел головного мозга
В мозгу есть отдел под названием “ретикулярная формация”. Он фильтрует сигналы из окружающей среды, попадающие в мозг для осознания. Например, вы забеременели (ваша жена забеременела), и кажется, как будто беременных женщин на улице стало раз в 10 больше. На самом деле, это не так. Просто раньше вы их не замечали. А теперь ваше внимание заострилось на ожидании младенца, поэтому ретикулярная формация стала постоянно отправлять в мозг сообщения о беременности.
И этим надо пользоваться. Пока вы думаете о проблемах, этот отдел мозга обращает ваше внимание на другие проблемные ситуации, и ком растет. Измените это. Сознательно фиксируйте свое внимание на том, что вам нравится, что вам хорошо удается, на своем хорошем настроении. И тогда мозг будет направлять вам в голову именно такие мысли, и жизнь изменится.
Например, вы хотите получать больше денег. Сконцентрируйтесь на том, что они приходят легко и часто. Вот бабушка неожиданно подарила вам пару тысяч, вот вас на улице прохожий угостил шоколадкой, вот вы услышали о том, что требуется модель на кастинг, и внутри вас что-то ёкнуло. Это все работа ретикулярной формации. Она стала подбрасывать вам ситуации, возможности, подтверждающие вашу установку “деньги приходят легко и часто”.
Реакция молекул воды на разные слова
Если про ретикулярную формацию ученые заговорили недавно, то об опытах Эмото Масару с молекулами воды знают практически все. Если кто-то не знаком, кратко опишу.
Ученый произносил и писал разные слова над водой. Потом замораживал ее и смотрел в микроскоп на молекулы воды. От позитивных слов частицы воды становились очень красивыми, а от негативных — уродливыми.
Если слова могли сделать это с водой, то что можете сделать (и уже делаете) вы с собой? Ведь организм на 80% состоит из воды.
Почему аффирмации не работают
Вы привыкли мыслить в определенном ключе. Ваш образ мыслей — это ваша привычка. А привычки, как известно, можно менять . Но это происходит не за 1 день.
Вспомните, как вы решили укрепить спину и начинали делать зарядку. Сначала с энтузиазмом, потом заболели мышцы — вы пропустили день. Потом некогда было, потом просто лень… И так постепенно вы забросили физкультуру. И намерение приучить себя делать зарядку провалилось. Конечно, спина осталась слабой.
Поэтому аффирмации и не работают у некоторых людей. Они занимаются нерегулярно или вообще бросают.
При нарабатывании любой привычки происходит все то же самое. У большинства на определенном этапе возникает сопротивление. Нужно быть к этому готовым и не поддаваться на провокацию собственной лени. Мозг подбросит тысячу отговорок, будет убеждать вас, что результатов нет — не слушайте. Вы же хотите изменить свою жизнь? Тогда действуйте, несмотря ни на что.
Считается, что для формирования новой привычки требуется 21 день. Но лучше взять с запасом и хотя бы месяц работать над одной конкретной аффирмацией. Потом, когда ваш мозг приучится думать в нужном вам ключе, можно переходить к другому утверждению.
Как составить правильную аффирмацию
Общие правила
При составлении аффирмаций придерживайтесь следующих правил:
- Аффирмация должна быть короткой. Желательно не больше 10 слов.
- Она должна быть легкой к пониманию и произношению. Чем проще, тем лучше.
- Составлена только в настоящем времени.
- Отсутствие отрицаний. Концентрируемся на положительном.
Если у вас есть какая-то конкретная цель, то составьте короткую аффирмацию для нее и работайте с ней утром и вечером.
Более подробно о правилах составления эффективного намерения можете почитать в этой статье (откроется в новом окне)
Изменение негативных установок
Если вы понимаете, что в вашем мышлении присутствует много негативных установок, мешающих вам, то можно перепрограммировать себя. Один из способов — это аффирмации.
Выпишите на листок убеждения, которые вам мешают, в один столбик. А в соседний столбец запишите противоположные им положительные утверждения.
На все случаи жизни
Также можно выучить или придумать самостоятельно множество аффирмаций на все случаи жизни и проговаривать их при выполнении рутинных дел. Например, я мысленно проговариваю аффирмации, когда чищу зубы. Такие утверждения могут быть не только связанным цельным предложением, но и просто набором приятных слов. Например: “Радость, легкость, свобода”. Ощущаете, как ваше тело и настроение сразу откликается на эти слова? (Вспоминаем об экспериментах Эмото Масару — воды в теле отреагировала на положительные слова).
Прочитать о моем опыте в применении аффирмаций вы можете в моем отзыве (откроется в новом окне).
1. Как совместить аффирмации с повседневными делами
Ваш мозг всегда о чем-то думает. И, чаще всего, это безрадостные мысли. Поэтому когда выполняемая вами работа делается машинально, не требует от вас мыслительных операций, не пускайте свои мысли на самотек. Проговаривайте аффирмации.
Можете использовать самые мощные аффирмации из этого списка (откроется в новом окне). А можете придумать сами. Или просто произносите приятные слова, такие как “любовь”, “солнце”, “радость” и пр.
2. Если предстоит важное событие
Аффирмации помогают настроиться на удачный исход какого-то дела. Например, вы идете на собеседование и очень волнуетесь. Можете просто проговаривать про себя “Спокойствие и уверенность”. Либо “Удачное собеседование”. Сосредоточьтесь на позитивном утверждении, мысленно повторяйте его и почувствуете, как вы успокоитесь и станете уверенно себя чувствовать.
3. Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали для достижения конкретной цели
Если вы работаете с помощью аффирмации над какой-то конкретной целью, то алгоритм следующий.
Сначала правильно пишете саму аффирмацию. Потом выучите ее и проговаривайте утром, сразу после пробуждения, когда ваш мозг еще не успел окончательно проснуться. Так установка попадет сразу в подсознание и будет очень эффективной. На это требуется всего пара минут.
И ночью, перед тем как заснуть, тоже выделите 2 минуты на свою аффирмацию. Лягте, расслабьтесь, настройтесь на позитивный лад и мысленно или вслух проговорите свое утверждение.
4. Как правильно писать аффирмации каждый день
Еще один из эффективных способов работы с аффирмацией на достижение конкретной цели — это записывать утверждение.
Заведите себе красивую тетрадку и каждый день минимум по 20 раз пишите в нее свою аффирмацию. При этом контролируйте, чтобы ваше внимание было сосредоточено только на этом утверждении.
И помните о важности позитивного настроя. Просто машинальное переписывание будет мало эффективным. А если при выполнении упражнения вы будете испытывать энтузиазм и вдохновение, желаемое быстрее и легче осуществится.
Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали: заключение
Что делать, чтобы аффирмации действовали:
- Аффирмация — это самовнушение. Каждый день вы внушаете себе определенные мысли, которые формируют вашу жизнь. Выберите эти мысли осознанно.
- Аффирмации не будут работать, если делать их нерегулярно или делать недолго. Важна настойчивость и упорство.
- Чтобы правильно составить аффирмацию, сделайте ее короткой, простой, уберите из нее отрицания, и пусть она будет в настоящем времени.
- Используйте аффирмации при выполнении рутинных домашних дел.
- Аффирмацию на достижение конкретной цели проговаривайте пару минут утром после пробуждения и пару минут перед сном. Также можете каждый день не менее 20 раз писать ее в тетрадь.
- И помните о хорошем настроении!
Теперь вы знаете, как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали. Кроме того освоили, что такое аффирмация, как работают аффирмации и как составить правильную аффирмацию. Вперед к радостной жизни!
В чём польза аффирмаций?
Наша жизнь напрямую зависит от мыслей и восприятия реальности. И самым мощным инструментом для достижения необходимых результатов считаются аффирмации. Они помогают исполнить мечты, сформировать мировоззрение и перейти на «рельсы» позитива. Но чтобы аффирмации были наполнены силой и оказывали положительный эффект, нужно научиться их правильно составлять. Давайте разберемся, как создавать фразы, которые откроют вам дверь в лучшую реальность.
Что такое аффирмации и как они работают?
По сути, аффирмации – набор утвердительных фраз, которые программируют подсознание. Правильно составленные фразы способны убрать негативные мысли, подарить уверенность в себе, улучшить самочувствие, снизить уровень стресса, наполниться энергией и т.д.
Однако не стоит ждать чуда, и думать, что все изменения произойдут по щелчку пальцев. Трансформация сознания может занять не одну неделю, но результат определенно того стоит. Этот метод уже успел зарекомендовать себя, и помог миллионам людей побороть внутренний негатив.
Повторение аффирмаций должно стать привычкой. Возьмите за правило проговаривать их по несколько раз в день, и уже через пару недель вы заметите позитивные изменения. Это занятие не отнимет много времени, ведь повторять аффирмации можно во время пробежки, по пути на работу или в душе.
6 правил составления мощных аффирмаций
Вы можете создавать любые аффирмации, направленные на избавление от негатива, обретение счастья, повышение самооценки или воплощение мечты. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут наполнить эти слова силой и космической энергией.
Чтобы составить эффективную аффирмацию следует:
- Начинать фразу со слова «Я». Эта часть аффирмации становится кнопкой «Старт», запускающей работу подсознания. Так вы показываете себе, что эта задача касается лично вас. Стоит отметить, что другие местоимения (у, мне, меня и т.п.) не оказывают столь мощного эффекта. Причина этого заключается в том, что подсознание по другому интерпретирует такие фразы, и не «видит» в них призыва к действию.
- Составлять фразы в настоящем времени. Важно, чтобы подсознание воспринимало ваши цели и желания, словно они уже осуществились. Если во фразе говорится о том, что будет, разум входит в состояние ожидания, которое может продлиться очень долго.
- Создавать аффирмации с положительными утверждениями. Помните, что ваше подсознание «мыслит» образами. Поэтому при составлении аффирмаций следует избегать любых негативных слов. К примеру, если вы говорите «Я не болею так часто», ваше подсознание начинает «думать» о болезни. Позитивной альтернативой такой аффирмации станет фраза «Я здоров, бодр и энергичен».
- Использовать короткие аффирмации. Подсознанию человека трудно воспринимать длинные фразы. Поэтому постарайтесь вместить свое желание в пару слов либо разделите его на несколько аффирмаций.
- Выражаться конкретно. Если ваше желание очень абстрактно, постарайтесь его конкретизировать, иначе подсознание не сможет его обработать. К примеру, если вы хотите сбросить вес, говорите не «Я стройна и изящна», а «Я счастлива, что достигла веса в 50 кг и выгляжу изящно».
- Наполнять аффирмации эмоциями. Ваша главная задача – прочувствовать и воссоздать те эмоции, которые вы бы испытали при достижении поставленной цели. Это может быть восторг, восхищение, счастье, благодарность и т.п. Добавьте эти чувства в свою аффирмацию. К примеру, «Я в восторге от своего карьерного роста», «Я благодарна за любовь и заботу со стороны близких людей».
Узнав, как создавать мысли, формирующие новую реальность, вы буквально перевернете всю свою жизнь.
Самые распространенные ошибки при составлении аффирмаций
Есть несколько серьезных ошибок, которые люди допускают при составлении аффирмаций. Среди них:
- Использование фраз в будущем времени. Наша задача, заставить подсознание работать с уже свершившимся фактом, а не заставлять его «думать” о будущем.
- Использование слова «могу». В этом случае утверждение теряет свою силу и аффирмация не приносит необходимого результата.
- Использование аффирмаций время от времени. Позитивные утверждения следует проговаривать по несколько раз на день. Только тогда у вас получится добиться необходимого результата и трансформировать мышление.
Учитывая эти рекомендации, вы сможете составить мощные и эффективные аффирмации, способные проявить любую вашу мечту. Также мы советуем завести блокнот и разделить его на несколько разделов, к примеру: «О работе», «На каждый день», «Для поднятия самооценки». В каждый из этих блоков вы будете постепенно добавлять понравившиеся аффирмации, которые хотите использовать.
Как правильно составить аффирмации
Правила составления аффирмаций
Метод аффирмаций волне себе состоявшийся и действенный, поэтому не стоит им пренебрегать. Однако не стоит забывать о сложности работы с подсознанием и важности правильного подхода, чтоб не оказаться слоном в посудной лавке. Составление аффирмаций требует значительных усилий, и может показаться достаточно сложным, но научиться этому искусству под силу многим.
Существует несколько обязательных правил составления аффирмаций, которые следует соблюдать для достижения результата и во избежание причудливых сюрпризов подсознания вступившего в заговор со вселенной. Важно помнить и стараться их все соблюдать, по крайней мере большую их часть.
- Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени. Так уж устроенно мир, что единственный существующий момент жизни — это «здесь и сейчас», все остальное игра воображения и домыслы. Научившись жить в этом моменте, можно достигнуть значительных результатов, забыв об этом правиле легко стать героем того анекдота, о мужике, который хотел чтоб у него всё было… Привыкайте мыслить настоящим, как будто цель уже достигнута. Не говорите «хочу машину», иначе так и будете её хотеть, вместо того чтобы обладать, и ведь не придерешься, что хотел то и получил. Скажите лучше «у меня есть машина».
- Аффирмации должны быть чётким. Вселенная и наше подсознание, как её часть, любит и понимает лишь конкретику. Поэтому стройте фразы не допускающие инакомыслия, как-будто загадываете желание хитрому джину, мечтающему вас обмануть. Не говорите «хочу много денег» — деньги есть у всех, а «много» — понятие расплывчатое, например, у побирушек часто бывает много монет. Кстати, деньги — сущность совершенно абстрактная и плохо поддается аффирмациям, поэтому всегда лучше говорить о конечной цели, ведь деньги то вам нужны не ради бумажек, а ради благ на них приобретаемых. Поэтому не надо многоходовок — сразу и четко говорите о своей цели: «У меня есть своя вилла на тропическом острове».
Правильное составление аффирмации может пригодиться вам как при отдельном использован, так и при комбинировании с другими методами. Например, я очень активно использовал аффирмации, когда бросал курить используя метод поэтапного избавления от вредных привычек.
- Аффирмации должны приносить удовольствие. Добавьте эмоций к своим фразам: «у меня есть великолепная вилла на прекрасном острове, поэтому я счастлив», «я легко и быстро перестал курить и действительно рад этому». Ни в коем случае нельзя допускать отрицательных эмоций при построении аффирмаций, благо наш язык богат. Не надо пытаться вызвать отвращение к вредной привычки, просто думайте о том как без неё хорошо. Постройте свои аффирмации таким образом, чтобы при их прочтении у вас рождались положительные эмоции и теплые чувства.
- Для себя только лучшее. Всегда описывать самый лучший вариант, никаких полумер допускать нельзя. Формулируйте фразы так, чтобы цель полностью и сразу соответствовала вашему желанию. Например, настроив себя на «обладание автомобилем», вы вполне можете получить ржавую семерку, ведь нарушили сразу два правила — нет конкретики и полумеры: «Я являюсь гордым обладателем новенького суперджета» — звучит куда приятней, а главное правильней, не надо на себе экономить.
- Вселенная не замечает отрицательных частиц. Чем больше говорить ребенку что-то не делать, тем самозабвенней он подходит к процессу, а вот слова перестань, прекрати, хватит действую куда лучше. Дело в том, что сознание ребенку не далеко ещё ушло от бессознательного, где частицы «не» вообще не существует, поэтому как бы громко не кричали «не бегай», воспримет он обратную команду побуждающую продолжать начатое действие, и сильно удивиться когда вы начнете злиться на его поведение. Так же и при составлении аффирмаций нельзя говорить «больше я не пью алкоголь» (результат будет обратным), куда правильней будет сказать «я перестал употреблять алкоголь». Однако лучше сразу избавится от отрицаний и негативных слов и заявить: «я счастлив оттого что веду здоровый образ жизни».
- Аффирмации должны быть строго личными. Не важно чего именно желать своему ближнему, как часто и сколь угодно эмоционально — из этого ничего не получится. Поэтому так распространён совет — не злитесь на людей вас окружающих, только себе хуже сделаете. К сожалению, аффирмации не работают даже в положительную сторону — программировать можно только себя. «Мой друг здоров», не прибавит здоровья вашему товарищу, а вот фраза «я обладаю чудесным даром ускорять сращивание костей» будет намного полезнее, если конечно вы этим даром решите воспользоваться. Кроме того аффирмации хоть и работают, но не всегда оперативно и вполне возможно ваш друг поднимется на ноги прежде, чем ваше подсознание найдет способ лечить переломы, хотя дар полезный — хуже от него всё равно не станет.
- Аффирмации не должны содержать сравнений. В сравнениях мало смысла, например, «я хочу получать больше денег», заметен подвох? Допустим получал я 50 тыс, а стал получать 50 тыс и пару копеек. Больше? Конечно больше, но я то не доволен. С «домом больше, чем у Васи», абсолютно такая же история. Только конкретика помогает правильно формулировать свои мысли и настраиваться на правильный результат. Кстати получать на 10 тысяч больше звучит неправильно, ведь цифры тоже абстрактны, поэтому коль речь идет о зарплате, лучше всего сказать: «я благодарен судьбе за то, что зарабатываю достаточно для того, чтобы иметь дом, машину, содержать семью и при этом ездить отдыхать в строгом соответствии со своими желаниями».
- Аффирмации должны быть реальными. Причем реальными не для конкретной ситуации, а достаточно реальными, чтобы образ мог улечься в вашей голове, а мысль о нём можно было принять. Потому ограничения в построении фраз дело крайне субъективное: Петя в принципе не верит в свою способность отказаться от алкоголя, а в голове у Васи вполне реальными становятся мысли о полете подобно Икару. Вот и получается по жизни одним всё, а другим ничего. На мой взгляд, принцип построения аффирмации таков: если вы можете себе это представить, значит вы сможете достичь этой цели, а значит смело составляйте и верьте в скорую победу.
- Аффирмации должны охватывать все аспекты жизни. Конечно же никто не запрещает практиковать узконаправленные аффирмации, такие как отказ от вредных привычек, личностный рост, финансовое и духовное обогащение, такие аффирмации прекрасно себя проявляют. Однако, для достижения полноценного счастья, а не единственной победы, надо серьезно потрудится, добившись желаемого во всех жизненных ситуациях. Поэтому ежедневные аффирмации должны быть достаточно многообразны.
- Аффирмации должны нести добро. Пусть мир стремится к хаосу, но кармические законы незыблемы. Посему программируя себя на счастье, не забывайте, что вас окружают тысячи других людей с собственными желаниями и стремлениями. Как говорится на чужом горе счастья не построишь, не стоит даже проверять. Ваши цели не должны мешать жить другим, при этом цель, несущая добро многим людям достигается гораздо быстрее.
Пожалуй, основные моменты я передал. Повторюсь, не стоит боятся пробовать, это лишь на первый взгляд сложно, надо всего лишь начать составлять и очень скоро ваша жизнь начнет меняться. Конечно, можно воспользоваться чужими работами, но помните, что индивидуальные, ваши личные аффирмации будут гораздо действеннее, а на чужих примерах можно поучиться.
В статье: мои аффирмации к отказу от курения — вы можете познакомиться с моими наработками, возможно они покажутся вам полезными
Кстати, часто встречал неверные аффирмации, точнее не правильно составленные, поэтому если всё же поленились и решили воспользоваться чужими, хотя бы проанализируйте то, на что себя обрекаете, а то получится, что у вас всё было, или всё будет, но когда это было и будет никто не скажет. Кроме того, мало правильно составить аффирмации, с ними надо ещё уметь работать и не допускать типичных ошибок, но об этом в другой раз. Живите прямо сейчас и верьте в первую очередь в свои силы.