Как найти желаемого результата во всем

Следование принципу «вижу цель ― не вижу препятствий» помогло главному герою фильма «Чародеи» поверить в себя и добиться желаемого. Большинству людей для достижения целей требуется применить ряд психологических трюков. Как эффективно достигать целей, рассказали психологи.

Поставьте перед собой цель

Если цели на будущее будут звучать как «Хочу получить много денег и домик у моря», то вряд ли сможете чего-то достичь. Чтобы действительно добиться результата, необходимо поставить перед собой реалистичную цель.

Максимально точно и конкретно сформулировать ее поможет система SMART. Эта английская аббревиатура содержит в себе пять основных компонентов, которые необходимо учитывать при постановке цели. Чтобы добиться желаемого результата, цель должна быть:

• конкретной (Specific). Максимально точно опишите результат, который хотите получить. Если цель приобрести автомобиль, добавьте к ней детали ― модель, марку, состояние или, к примеру, год выпуска.
• измеримой (Measurable). Чтобы через время понять, достигнута цель или нет, необходимо заранее определиться с критериями оценки результативности. К примеру, фразу «Хочу много денег» нельзя считать измеримой целью. А вот «Хочу пятьсот тысяч американских долларов на покупку» звучит более конкретно и измеримо.
• достижимой (Achievable). Здраво оцените реально ли достичь желаемого и при каких условиях это возможно. При необходимости скорректируйте желаемое. В противном случае цель превратится в нереализованную мечту.
• реалистичной (Realistic). Обдумайте, соответствует ли поставленная цель вашим ценностям. Какие последствия вас ждут после ее достижения?
• ограниченной во времени (Timed). Установите для себя четкий срок достижения поставленной цели. В этом случае сможете отслеживать реализацию проекта и при необходимости корректировать темпы продвижения к намеченной цели.

По мнению спортивного психолога Александры Савинкиной, система SMART подходит для разных сфер жизни, например для подготовки к спортивным соревнованиям или для написания книги.

Определитесь с мотивацией

Один из важных моментов в реализации цели — правильная мотивация. По мнению врача-психотерапевта Марины Смоленской, связано это с тем, что достижение цели требует определенных изменений. Они могут быть как положительными, так и со знаком минус.

Прежде чем приступать к работе, убедитесь, что позитивных изменений больше. При этом не пытайтесь храбриться, не закрывайте глаза на трудности, с которыми столкнетесь на пути к желаемому. Оценивайте ситуацию рационально. Это поможет сохранить мотивацию в критические моменты и силы действовать.

Разбейте конечную цель на мелкие задачи

Прежде чем приступить к достижению поставленной цели, составьте план действий, направленных на ее реализацию. Он должен быть логичным и последовательным. Для этого разбейте глобальную цель на мелкие задачи. Определите самые важные из них и выполняйте по мере необходимости.

Важно, чтобы подзадачи можно было выполнить за небольшой промежуток времени, например за неделю или за 30 дней. По истечении этого срока оценивайте результаты работы и при необходимости корректируйте общий план действий.

Оптимизируйте работу:

• ежедневно выделяйте три основные задачи, реализовать которые необходимо для достижения общей цели;
• вносите их в график работы;
• в течении дня проверяйте, работаете ли над их выполнением.

Делегируйте часть задач

Добиваясь цели, не сможете объять необъятное и все сделать самостоятельно. Смиритесь с этим фактом. Сосредоточьтесь на критически важных задачах, а остальное отложите на будущее или раздайте подопечным. В противном случае, как утверждает автор бестселлера «Как достичь цели Четыре дисциплины исполнения» Шон Кови, будете:

• метаться между задачами;
• накапливать ворох незаконченных дел;
• растрачивать энергию впустую.

Это усложнит процесс достижения поставленной цели.

Не поддавайтесь прокрастинации

Отслеживайте свою продуктивность. Если замечаете, что постоянно откладывайте одну из важных задач, скорее всего попали в ловушку прокрастинации. Зафиксируйте этот момент и постарайтесь переключится с рутины на то, что действительно важно, а точнее просто возьмите и начните делать.

Не получается? Попробуйте сформулировать последствия невыполнения задачи. Проанализируйте, на что тратите время, пока не работаете над важным делом. Залипаете в телефоне и социальных сетях? Решить эту проблему можно несколькими способами:

• Выделите полчаса в день для общения с друзьями в социальных сетях. Внесите это время в ежедневник. По окончании такого социального перерыва будет проще вернуться к основной работе.
• Уберите телефон подальше. Не доставайте гаджет до того момента, пока определенный объем работы не будет выполнен.

Не ищите волшебные рецепты

Одни из наиболее трудных барьеров на пути к цели — это попытки найти волшебный рецепт, который позволит ускорить работу или избежать проблем. Занимаясь подобными поисками, человек теряет драгоценное время и ресурсы. Как утверждает психолог Андрей Лосев, никакого чуда не случится, пока не начать действовать.

Просчитайте риски

Задаваясь какой-то целью, большинство людей представляет, что хорошего произойдет с ними после ее достижения. Такая визуализация мотивирует работать. Не менее важно время от времени визуализировать препятствия.

Представьте возможные ответвления от основного плана и продумайте, что будете делать в той или иной ситуации. В будущем это поможет сохранить трезвость ума и не впадать в панику, если что-то пойдет не так.

Повышайте собственную продуктивность

Есть множество книг с «рецептами» продуктивности. Подобрать литературу такого рода не составит большого труда. Однако не останавливайтесь на теории, уделите время практике.

Изучите себя и свои особенности. Определите время максимальной продуктивности. Выделите для этого один день. Зафиксируйте:

• в какой момент испытываете прилив сил;
• когда начинаете уставать;
• когда работаете в потоке вдохновения;
• в какой момент появляются сложности с концентрацией;
• когда и почему отвлекаетесь.

После этого эксперимента составьте личный биологический календарь. С ним будет легче планировать день и выбирать оптимальное время для важных дел.

Учитесь смотреть на ситуацию со стороны

Закопавшись в рутине и мелочах, мы теряем понимание глобальной цели. Работа начинает казаться нам бессмысленной, а результат недостижимым. В такие моменты стоит остановиться и оценить, приближает ли выполнение текущих задач к глобальной цели. Да? Мы на правильном пути. Нет? Пора менять план действий.

Кстати, чтобы оценить происходящее со стороны, важно время от времени отвлекаться от работы. Попробуйте медитировать. Так сможете освободить мозг от рутины и найти эффективные и нестандартные решения текущих задач.

Чтобы мечты в один прекрасный день превратились в реальность, необходимо приложить определенные усилия. Для этого потребуется четко определить цели, разделить их на мелкие задачи и поэтапно выполнять их. Постарайтесь максимально оптимизировать работу и не поддавайтесь прокрастинации.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1220864-kak-dostich-tseli-effektivnyye-sovety/

Все успешные люди знают, как ставить цели и достигать результатов. Читайте об основных правилах постановки целей и достижения результата, которые помогут Вам воплотить в жизнь свою мечту.

Воплощение мечты в жизнь состоит из 2-х этапов: правильная постановка цели и эффективный процесс достижения результата. В первую очередь разберем: как правильно поставить цель.

Почему нужно уметь правильно ставить цели

• воплощать свои мечты в реальность;
• грамотно распределять силы и время;
• мотивировать себя на пути к результату;

Когда Вы поставили перед собой четкую цель – Ваши действия становятся максимально эффективными, т.к. подчинены совершено конкретной идее. Правильно поставленная цель не только будет указывать Вам наиболее простой и эффективный путь к достижению результата, но и придавать Вам необходимой мотивации, когда желание трудится будет Вас покидать.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свои жизни исследованию эффективного достижения целей. Изучению этого искусства много внимания уделил Брайан Трейси — автор более 70 книг по саморазвитию. Из Российских писателей особо выделяется Глеб Архангельский – автор книги «Тайм-драйв». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать. Мы коснемся некоторых мыслей данных авторов в этой статье, но в большей степени статья будет основана на моем личном опыте по достижению целей. Написание этой статьи – это тоже небольшая цель, шаг к достижению более глобальной цели – созданию полезного интернет сайта по саморазвитию. И то, что Вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат достигнут довольно неплохо. Ну что, поехали?

Как ставить цель: 5 правил

Всего я выделил 5 основных правил, влияющих на качество цели. При соблюдении каждого из них, Вам удастся сформулировать перед собой правильную и мотивирующую цель, с которой Вы несомненно сможете добиться результата. Начнем.

Цель должна быть письменной

Устно поставленная цель – это просто мысль. Только записанная на бумаге, конкретная формулировка является настоящим обязательством перед самим собой. Письменная формулировка цели предполагает наличие какого-либо удобного инструмента, чтобы её зафиксировать. Для формулировки целей существует 2 удобных инструмента:

1. Ежедневник

Самый эффективный и удобный инструмент. Люди, которые пользуются ежедневником гораздо эффективнее ведут дела чем те, кто им пренебрегает. Ежедневник удобен тем, что цели можно сформулировать на год, месяц, неделю и день и его всегда можно иметь под рукой. При этом краткосрочные цели (например, план на день) должны всегда исходить из долгосрочных (целей на год).

1. Доска визуализации

Это небольшого размера доска с возможностью рисования и стирания, которая вешается дома или на работе на видном месте. Для ежедневного планирования задач она не подходит, а вот для формулировки глобальных задач, например, на предстоящий год – это идеальный вариант.

Для себя я выбрал ежедневник.

Правильная цель должна быть максимально конкретной

Одной из причин, по которым многие люди не достигают целей является недостаточная конкретизировалось. Из-за этого не понятно, приближаетесь ли вы к цели, и насколько далеко Вы продвинулись. Рассмотрим на примере похудения.

Плохая формулировка: похудеть

Хорошая формулировка: похудеть на 10кг за 10 месяцев, сбрасывая ежемесячно по 1кг, к 1 ноября 2018 года;

Чем более конкретной будет цель, чем ярче в своей голове Вы сможете представить конечный результат, а значит сможете эффективно себя мотивировать.

Цель должна быть измеримой

Измеримая цель должна содержать максимально подробную детализацию. В ней обязательно должен быть указан срок, в течение которого вы эту цель планируете достигнуть. Если срок достижения цели не установлен, то Вы даете мозгу установку: торопиться некуда, а значит и прилагать максимум усилий к достижению цели тоже не обязательно.

Срок не обязательно нужно точно установить с первого раза. Возможно, он будет подвергаться корректировке, становиться короче или длиннее. Просто оценить свои силы сразу — непростая задача, а вот в процессе работы Вам уже будет понятнее.

Цель должна быть разбита на максимальное количество подзадач

Особенно это касается глобальных целей, на достижение которых может уходить не один год. Очень хорошую ассоциацию по данному вопросу озвучил Глеб Архангельский. Он сравнил большую цель со слоном, а процесс достижения результата – с поеданием слона. Съесть слона целиком – кажется непосильной задачей, но если разделить слона на маленькие кусочки – «бифштексы», и постепенно их есть, то в скором времени Вы увидите, что Ваша непосильная задача выполнена множеством маленьких шажков.

Цель должна быть достижимой

Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач – они сильно ослабляют мотивацию на пути к результату. Вы должны постоянно видеть прогресс и осознавать, что приближаетесь к намеченной цели. Поэтому в первую очередь, необходимо оценить свои силы и решить, какой результат для Вас действительно достижим.

Цель должна вдохновлять

Даже просто сама формулировка, которую Вы составите, должна вызывать у Вас желание прилагать усилия для достижения результата. Закрывая глаза, и видя себя достигшим цели, Вы должны в буквальном смысле наполняться силами и вдохновением. А вспоминая о ней рано утром, когда не хочется вставать – подлетать с постели.

Для того, чтобы цель максимально Вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в Вашу жизнь достижение цели.

Пример хорошо поставленной цели

Возьмем для примера цель: покупку автомобиля.

Если это Ваша заветная мечта, то Вам стоит выбрать, какая модель автомобиля способная вдохновить Вас на подвиги. Например, Chevrolet Lanos.

Я покупаю автомобиль Chevrolet Lanos черного цвета 30 июня 2020 года по цене 180 000 рублей.

Для этого мне надо ближайшие 3 года откладывать по 5 тысяч рублей ежемесячно, которые я буду откладывать на специальный счет в банке, с начислением процентов.

Когда я куплю автомобиль я, а воплощу свою мечту об автомобильных путешествиях, смогу в комфорте ездить на работу, избавлюсь от необходимости ездить на общественном транспорте, буду громко слушать любимую музыку, смогу кататься по пустому ночному городу поздней ночью, выезжать на бесконечную трассу и гнать, гнать, гнать…

Это пример основной формулировки цели. Далее Вам необходимо будет расписать все пошагово, например, определить суммы, которые необходимо откладывать ежедневно, поставить задачу находить источники дополнительного заработка.

Переходим к следующему этапу.

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того, как цель правильно сформулирована необходимо переходить к наиболее ответственному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь — с множеством страхов в голове, чаще всего выдуманных. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха, и как с ними бороться:

Работайте со страхами

1. «У меня не получится»

Очень распространенная мысль, и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите каких невероятных результатов добиваются окружающие: создают миллионный бизнес, становятся звездами экрана, популярными исполнителями. Представьте, что однажды кто-то из них сказал бы себе – у меня не получится. Его бы это остановило, и он бы даже не попробовал. Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишить себя будущих побед, успеха и достижений, просто потому, что боитесь поражения?

На самом деле, бояться нужно не поражения. В любом случае, это будет опыт, практика, старания. А вот чего действительно надо бояться — это даже не попробовать. Гоните этот страх из головы, и постоянно твердите себе – «у меня получится!». Скоро Вы и сами в это поверите и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Нужно разобраться, почему Вы так считаете. Если никто до Вас не достигал такой цели – то станьте первым. Многие люди однажды были первыми в чем либо, и это их не останавливало.

А если подобной результат уже кто-то достигал (особенно, если многие), то у Вас есть все шансы. Вы ничем не хуже. Скорее всего, даже лучше. Вот Вы сейчас работаете над собой, читаете полезный материал. А это говорит о Вашей целеустремленности. У Вас просто не может не получиться. Я в Вас верю!

3. «Уже слишком поздно»

Опасная и очень деструктивная мысль. Я и сам любил себе так говорить. Когда был студентом, именная такая мысль остановила меня от достижения важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и начал работать над её достижением. И я уже достиг неплохих результатов. Оказалось, что даже спустя много-много лет было совсем не поздно, и через ещё много лет было бы не поздно. А вот тогда, когда я учился в университете – это было идеальное время. Жаль, что я тогда этого не понимал.

Если Вы сейчас откажетесь от достижения цели, т.к. Вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть и осознавать, что было «самое время». Поверьте.

Чтобы достигать результата — действуйте

Залогом успешного достижения результата является постоянное движение вперед. Вы же разбили свою цель на множество подзадач? Делать шаг к цели необходимо ежедневно, пусть даже маленький. Но делать обязательно. Если у Вас нет сил, или Вы хотите отложите дело на завтра, помните, что завтра повторится то же самое.

Задумайтесь вот над чем.

Если писать всего лишь по 1 странице в день – то через год Вы напишите книгу.

Если каждый день откладывать по 100 рублей, к концу года у Вас будет 36 500 рублей.

Если каждый день делать по 100 отжиманий, то за год вы сделаете 36 500 отжиманий.

Задумываясь об этом, осознаешь, какой огромной силой обладает постоянные, пусть даже маленькие шаги по достижению цели, и каких больших результатов можно добиться благодаря незначительным, но регулярным действиям.

Контролируйте достигнутый результат

Ваш неизменный спутник по достижению результата – это отслеживание прогресса. Если Вы решили пользоваться ежедневником, то правильно будет каждый день отчитываться перед самим собой о том, каких результатов Вы достигли.

Такие отчеты помогают Вам не только видеть прогресс, но и чувствовать ответственность перед самим собой, если Вы «халтурили». Неужели Вы готовы смириться с тем, что у Вас есть сегодня, и отказаться от своей мечты? Уверен, что нет. Отчитывайтесь перед собой каждый вечер, анализируйте ошибки и думайте о том, что можно сделать лучше.

Вдохновляйтесь историями успеха

Вот очень важный момент – наверняка найдутся люди, уже достигшие результата, к которому Вы стремитесь. Найдите их истории успеха – это могут быть книги, личные блоги, записи на форумах. Истории людей покоривших вершину, к которой Вы стремитесь, не только вдохновят Вас, дадут Вам возможность набраться опыта и ценных знаний; узнать об ошибках, которые они совершали, и не совершить их самому.

На этом все, друзья! Верьте в себя и у Вас все получится!

Бросить курить, начать бегать по утрам, научиться играть на гитаре, свободно заговорить на английском — мы часто ставим перед собой нужные цели, но реализуем далеко не все из них. Вместе с LeelaGame.In рассказываем, как уверенно следовать за своими стремлениями и всегда завершать поставленные задачи.

Изучай себя и своё подсознание

Очень часто мы совершаем поступки не задумываясь, позже понимая все последствия выбора. Кто-то назовёт это интуицией или рефлексом, но на самом деле так работает подсознание. Если научишься договариваться с ним, то сделаешь огромный шаг к достижению цели. А игровой формат в этом процессе окажется как нельзя кстати.

Игра «Лила» — древняя трансформационная игра родом из Индии. Более 2000 лет она служит ключом к внутреннему миру человека и помогает достигать жизненных целей. Игра представляет собой поле, состоящее из 72 клеток с описанием. Их задача — подсказать, на что следует обратить внимание и проработать в данный момент. Команда LeelaGame.In упростила задачу и выпустила «Лилу» в виде игры в Telegram.

Чтобы найти решение проблемы или задачи, необходимо взглянуть на ситуацию под нестандартным углом. Этим полезны трансформационные игры: снижается важность, обнажаются блоки и установки, которые препятствуют достижению целей. Уделяй «Лиле» по 5 минут в день, и ты осознаешь свои возможности, выяснишь, чего хочешь на самом деле, и ускоришь процесс достижения цели. Приятно и то, что ты можешь действовать в игре анонимно.

Выбирай цели, которые мотивируют

Самая большая преграда на пути к успеху — отсутствие мотивации. Если интерес к цели невелик, и ты чётко не осознаёшь для себя ценность результата, то шансы на успех близятся к нулю. Чтобы повысить вероятность дойти до финиша, нужно разобраться с приоритетами. Фокусируясь на всём подряд, возникает риск не уделить ни одной из задач должного внимания.

Убедись в том, что задуманное действительно для тебя важно, и у тебя есть все необходимые ресурсы для его достижения. Если выберешь цель, в реализацию который сам слабо веришь, то рано или поздно утратится и мотивация. «Лила» даёт возможность сделать всё это в игровом формате, а также проработать негативные установки, которые мешают достичь желаемого на подсознательном уровне.

Научись дробить

Любая цель поначалу может показаться недостижимой, если не разложить её по полочкам. Это особенно важно, если она масштабная и энергозатратная. Подробно расписав шаги, которые необходимо пройти на пути к желанному финишу, ты получишь понятный и структурированный план.

Помни, неясные ориентиры растягивают процесс и рассеивают концентрацию, создавая эффект плутающего бездорожья. Команда LeelaGame.In отлично это понимает, поэтому настроила игру так, чтобы в сутки можно было совершить лишь один ход. Это формует привычку тщательно обдумывать каждый шаг на пути к своей цели.

Определись с дедлайном

Если запланированная цель не имеет конкретной даты, к наступлению которой она должна быть достигнута, легко поддаться прокрастинации и потерять контроль над ситуацией. Допустим, ты хочешь выучить английский язык до уровня Upper-Intermediate. Без временных ограничений будет сложно держать себя в тонусе, а значит, изучение языка может растянуться на долгие годы.

Если сложно придерживаться плана, используй полезные приложения вроде Beeminder, Smart Progress или Better Every Time. С их помощью можно определять срок выполнения задач, установить напоминания, которые будут появляться на экране смартфона, и отслеживать прогресс.

Празднуй даже маленькие победы

Маленькие победы — это небольшие шаги по направлению к цели. Отсутствие мгновенных видимых результатов может заставить тебя бросить то, к чему стремишься, даже на половине пути. Когда же празднуешь небольшие достижения, то получаешь небольшие заряды энергии, которые со временем накапливаются и дают силы двигаться дальше.

Приведём пример с изучением того же английского. Выучил 5 новых слов, начал читать книгу в оригинале, посмотрел фильм с английскими, а не русскими субтитрами — возможно, тебе кажется, что это мелочи. Однако именно из них и складывается достижение цели.

Один твой запрос — это целая жизнь в игре «Лила». И каждый день ты будешь делать маленький шаг к цели. Это помогает осознать ценность пройденного пути, почувствовать вкус победы и получить энергию для новых свершений.

Экология жизни.Случалось ли у вас такое, что какая-то цель, к которой вы очень стремились и которую очень желали, не достигалась? И как будто общий сговор против вас возникал, только чтоб вы не добились своего. А для вас эта цель была так важна, что… Стоп! Вот оно ключевое слово – цель ВАЖНА.

Случалось ли у вас такое, что какая-то цель, к которой вы очень стремились и которую очень желали, не достигалась? И как будто общий сговор против вас возникал, только чтоб вы не добились своего. А для вас эта цель была так важна, что… Стоп! Вот оно ключевое слово – цель ВАЖНА. Как часто в жизни возникают ситуации, когда мы произносим: «Мне это важно!», «Это чрезвычайно важно!», «Это нужно сделать, это важное!». Но что такое – Важность? Задумывались ли мы о том, что наделяя чего-то избыточной важностью, мы тем самым задаем этому избыточный потенциал. А Вселенная не любит дисгармонии. И если на одном конце возник этот избыток важности, то с другого его будут стараться уравновесить. Вот отсюда и получаем, что такое важное для вас желание – не осуществилось. Хотите, чтобы желания сбывались? Тогда снимаем важность!

ТИПЫ ВАЖНОСТИ

Вадим Зеланд в своей книге «Трансерфинг реальности» выделяет 2 типа важности – внутреннюю и внешнюю.

Внутренняя важность – это важность собственная, которая возникает «как переоценка своих достоинств или недостатков. Формула ее звучит так: «Я важная персона» или «Я выполняю важную работу». Когда стрелка значимости собственной персоны зашкаливает, за дело берутся равновесные силы, и «важная птица» получает щелчок по носу. Того, кто «выполняет важную работу», тоже ждет разочарование: либо работа будет никому не нужна, либо будет выполнена очень плохо». Или, наоборот, человек недооценивает свои достоинства, принижает значимость себя и своей работы. Это тоже нарушение равновесных сил, и последствия тоже не замедлят себя ждать.

Важность внешняя – это завышенная значимость какого-то объекта или события во вне. Ее формула звучит так: «Для меня большое значение имеет то-то» или «Для меня очень важно сделать то-то». И справиться с этим проявление будет намного сложнее.

Любое нарушение равновесия в виде чрезмерных чувств и эмоций – это тоже проявление важности. «Избыточный потенциал создается только тогда, когда вы придаете избыточное значение качеству, объекту или событию — внутри или вне себя». Любая система, лишенная равновесия, старается это равновесие вернуть. Вот отсюда и возникают разнообразные проблемы на пути того, в ком появилась завышенная важность.

СНИЖАЕМ ВАЖНОСТЬ

Чтобы достичь желаемого, нужно отпустить само желание. Это как раз и есть – снизить важность. Вы должны стать нейтральными по отношению к вашей мечте. Однако это совсем не значит, что нужно насильно контролировать свои чувства и эмоции, показывая на поверхность равновесие, а внутри продолжая раскручивать бурю. Любые ваши эмоции – это всего лишь следствие. Причиной же является все та же важность. Так же не следует перегибать палку, углубляясь в пренебрежение и недооценку, смирение или раскаяние. Ведь это тоже важность, но с обратной стороны.

Так что же нужно сделать, что бы убрать важность и восстановить равновесие? В первую очередь, осознайте, что если у вас возникал какая-то проблема, значит в ее причине изначально кроется завышенная важность. Найдите ее, выведите на свет. И начинайте работу по снижению избыточного потенциала. МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ВАЖНОСТИ

Существует множество различных вариантов по снижении важности. Рассмотрим некоторые из них. Выбирайте самые интересные для вас, и пользуйтесь всегда, как только почувствуете, что точка равновесия потеряна.

1. План Б.

При стремлении к какой-то цели всегда имейте запасной вариант. А лучше несколько. Ответьте себе на вопрос: «А что я буду делать, если достичь этого не получится?» Зная альтернативы, важность будет уже не такой зашкаливающей.

2. Сосредоточение на процессе.

Отпустите свое желание скорее достичь результата. Научитесь радоваться самому процессу, пути, деятельности. Получайте удовольствие от этого. И не думайте, что будет там, в конце.

3. Не думать.

Перестаньте обдумывать свое желание, цель. Выкиньте любые мысли об этом. И лучшим способом будет отвлечение внимание. Например, книги, кино, компьютерные игры, работа, текущие дела, занятия спортом. Любая другая деятельность, которая позволит вам забыть о желании и увлечься другим процессом полностью.

4. Визуализация.

Закройте глаза и представьте, как вы наполняете воздушный шар энергией своей цели, желаемого результата или желания. Цвет и размер – выбирайте на свой вкус. Перевяжите шар красивой лентой и отпустите его. Смотрите, как он улетает все выше и выше, превращается в точку и исчезает. Знайте, он отправился на встречу с возможностями.

5. Моделирование.

Если вам предстоит какая-то сложная встреча, то чтобы снять с нее важность, досконально представьте, как все будет проходить, что вы будете говорить, как говорить, как вести себя. Проиграйте ситуацию заранее. Это позволит набраться уверенности и снимет излишний потенциал.

6. Пишите!

Возьмите ручку и бумагу, и начинайте писать свое желание, повторяя его много раз. Например: «хочу красную машину, хочу красную машину, хочу красную машину…». И так до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение спало и стало спокойнее. Такой способ помогает освободиться от излишнего потенциала и поспособствует появлению новых интересных идей. Но и здесь, главное, не переборщить. Чтоб желание совсем не исчезло.

7. Юмор.

И самый главный способ – это юмор! Если вы способны посмеяться над ситуацией, то полдела сделано! Юмор хорошо разряжает обстановку и снимает всякую важность.

А еще запомните — никогда, ни при каких обстоятельствах не хвалитесь даже тем, что совершенно справедливо заслужили. А уж тем более тем, чего еще не достигли. Это крайне невыгодно, потому что равновесные силы в этом случае будут действовать всегда против вас.

___________

— Что нам мешает достигнуть желанного результата?

___________

План:

— Что нам мешает достигнуть желанного результата?
— Как заслужить желаемых результатов: составить «пятилетку» собственных целей
— 10 психологических приемов, которые помогут выполнить цель!
— 5 шагов: как достигать желанных целей
— Как добиваться мечты с помощью мысли?
— Добейся того о чем желаешь: инструкция к применению
— Заключение

Многие думают, что успех в первую очередь зависит от обстоятельств, а не от нас самих, но это совершенно не так. Существует масса факторов, которые мешают нам добиться желаемого в жизни.

1) Огромное количество целей.

2) Цели не записаны на бумаге, а только в голове.

3) Не существует конкретного периода времени, за который необходимо достигнуть желаемого.

4) Навязанные и чужие цели.

5) Неправильное оценивание своих сил и возможностей.

6) При первой неудаче опускаем руки и забываем о цели.

7) Ждем подходящего момента, который может и вовсе не наступить.

Страх перемен и выхода из зоны комфорта.

9) Слишком много думаем, но мало действуем.

10) Отсутствие планов.

Создай коллаж желаний!

_____________

— Как заслужить желаемых результатов: составить «пятилетку» собственных целей

_____________

С подачи Иосифа Виссарионовича Сталина в Советском Союзе было сформировано пятилетнее планирование с целью быстрой индустриализации государства, снижения безработицы, общего экономического и социального развития. Более того, идею пятилетки переняли такие страны, как Китайская Народная Республика, Куба, Пакистан, Вьетнам и многие другие.

Фактически мы говорим о формировании финансового плана на пять лет вперед. Или, другими словами, вы должны четко представлять себе, как вы видите себя через 5 лет.

Чтобы понять, чего вы хотите и как этого достигнуть, составьте небольшой список с ответами на подобные вопросы:

1) Какая у вас будет работа?
2) Какая у вас будет семья?
3) Как вы будете выглядеть внешне?
4) Какой у вас будет дом?
5) Как будет проходить ваш будний день?
6) Чего вам будет не хватать?
7) Каким будет ваш круг общения?

Попробуйте написать как минимум 10 ответов на каждый из вопросов, которые описывают то, как бы вы хотели видеть свою жизнь спустя пять лет.

Используйте доску для планирования или специальную программу-помощник. Планирование на далекую перспективу — это отличный способ выяснить, чего вы действительно хотите, и как вы можете получить это. Ведь правильно поставленная задача — половина успеха.

Узнай как правильно загадывать желания!

_______________

— 10 психологических приемов, которые помогут выполнить цель!

____________

• Начинайте разговор с комплимента.
Лесть – мощный психологический прием, который срабатывает практически всегда безукоризненно, но есть три но:

a) делайте изысканные, а не банальные комплименты;

b) понимайте, что именно вы хвалите: если у вашей начальницы комплексы по поводу лишнего веса, а вы скажете, что в новом платье она напоминает сдобную булочку, то результат будет прямо противоположным;

c) не используйте этот прием слишком часто, чтобы не прослыть подхалимом.

• Сделайте так, чтобы человек, от которого вам что-то нужно, задолжал вам доброе дело.

• Разделяйте вкусы, интересы и увлечения нужного вам человека.
Достаточно хорошо теоретически изучить тему, чтобы компетентно поддержать разговор.

• Просите максимум и получите как раз столько, сколько вам нужно.
Этот психологический прием практически идентичен торгам: продавец заведомо завышает цену, покупатель – занижает, а сходятся они на золотой середине, которая устраивает обоих.

• Поставьте человека в такие условия, чтобы он сам предложил вам помощь.
Этот совет сработает, только если человек входит в круг ваших друзей и родственников, или просто испытывает дискомфорт, отказывая людям.
Попросите два раза чего-то практически невыполнимого (но только – реального: просить, достать луну с небес, не нужно).

И если вам в будущем понадобится помощь, то человек, отказавший вам два раза, сам предложит свои услуги, чтобы загладить свою вину.

• Что в имени твоем…
Большинству людей нравится их имя, поэтому неоднократно используйте его в разговоре, избегая местоимений ты/вы.

• Увлеките человека своей идеей.

• Критике – бой!
Лучше действовать мягче: «Твоя идея неплоха, но, может быть, мы попробуем сделать чуточку вот так вот…»

• Уставший и невыспавшийся легче поддается внушению.
Опять же, смотрите на особенности характера визави.

• Я Киван-Покиван…
Вспомните, если вы согласны с тем, что говорит человек, то автоматически киваете, правильно?

Эта схема действует и в перевернутом виде.

Постоянно кивая, слушая своего собеседника, вы автоматически программируете его на согласие.

Вам может быть интересна статья о том, как исполнять желания.

_____________

— 5 шагов к цели: как достигать желанных целей

______________

1) Концентрироваться надо на процессе достижения.
Наша главная беда — отсутствие интереса к самому процессу достижения: концентрируясь на цели, люди часто забывают про процесс. Привычная для нас оценочная система школьного образования ориентирует ученика на оценку, то есть на результат, а не на процесс. Когда мы хотим чего-нибудь добиться и думаем о конечной цели, мы можем довести себя до исступления, в связи с тем, что цель там, а я здесь.

2) Длинную цель нужно разбивать на цели покороче.
Это упрощает задачу, потому что когда большая цель состоит из маленьких, это значит, что «я знаю, как».

3) Настоящий результат будет только в том случае, когда человек получает удовольствие от выполнения процесса. Это очень важно.

4) Нужно развивать свою внутреннюю личность, это она дает интерес к жизни, а не к вещам.

5) Визуализация.
Это прекрасная техника для достижения задуманого, она связана с образным мышлением, с которым она чудесно работает. Здесь основная задача – получать эмоцию, когда вы визуализируете, то есть визуализировать до тех пор, пока не будет очень-очень нравиться. И крутить-крутить перед собой этот образ, т.е. как будто вы уже это пережили. Тогда мозг получает информацию как будто это уже есть, тогда начинает работать эффект притяжения, вы как бы притягиваете в свою жизнь нужные события и людей.

Вы должны чувствовать, что вы уже этим обладаете и как вам от этого хорошо. Здесь важно именно чувство, с которым все это происходит. Его нужно добиваться – чувства обладания этой вещью и радостью от этого обладания.

____________

— Как добиваться мечты с помощью мысли?

____________

Как осуществить свою мечту? Все люди мечтаю, только у каждого свои мечты и желания. Одни мог легко добиться того, чего он хотят, а другим с трудом получится достичь того, что им так необходимо или вообще ничего не сбивается.

Как утверждают психологи, добиться исполнения своих желаний можно, на это будет воздействовать их сила мысли. Все зависит от того, как человек мыслит и чего конкретно он хочет.

Мысли человека обладают сильнейшей энергией. Если ее узнать и правильно распределить, можно с помощью мысли достигать желаемых результатов. Чтоб это начало работать, необходимо поверить, иначе ничего у вас не получится.

Иногда самым сложным в этой ситуации бывает – это просто искреннее поверить в то, мысли действительно могут помочь вам исполнении ваших желаний и конечно же поверь. Вера – это тот атрибут, без которого просто невозможно реализовать все то, чего вы так хотите в этой жизни.

Если правильно мыслить, можно с ее помощью привлечь весь позитив, который вам необходим реализовать мечты. Люди-пессимисты не смогут достичь той необходимой энергии мысли, которая помогать достигать успеха. Он будет просто обречен на неудачи. К нему будут притягиваться и соответствующие энергии. Если ничего не изменить в жизни и оставаться пессимистом, тогда про исполнение заветного желания можно забыть.

Мысли всегда воплощаются в реальность, стоит только подумать и она уже нашла свое применение, она появляется и исполняет то, чего вы так хотели. С мыслями нужно быть осторожными с ними, следите за тем, о чем вы думаете.

Необходимо избавиться от плохих мыслей, изгнать из себя весь негатив и создать вокруг себя как можно больше положительного. В голове должны быть чистые, светлые и радостные мысли. Если начнете менять свои мысли, вы замете что и ваша жизнь постепенно меняется в лучшую сторону. Перестаньте бояться и идите смело вперед, думаете всегда только положительно, это поможет достигать вам успехов в разных делах. Уверенность должна всегда присутствовать, не отпускайте ее не на миг от себя.

Мысленно сконцентрируйтесь и создайте необходимый поток мыслей на реализацию вашей мечты и желаний. Если хотите, чтоб все было по-вашему, не теряйте веру и всегда мыслите только позитивно.

______________

— Добейся того о чем желаешь: инструкция к применению

______________

1) Поставьте четкую цель.
В первую очередь вы должны четко понять, чего хотите именно вы, а не кто-то другой, что нравится вам, а не вашим близким или друзьям. Останьтесь в одиночестве и прислушайтесь к себе и к своему подсознанию. (Читай правильная постановка цели).

2) Составьте подробный план.
Когда цели обозначены, необходимо записать и установить сроки, через которое время вы хотите достичь желаемого. Затем приступайте к подробному описанию плана. Вам необходимо описать конкретные действия, которые вы собираетесь сделать, также следует учитывать свои возможности и силы. Составьте также запасной план, на случай, если по первому будет не получаться.

3) Научитесь самодисциплине, контроле и силе воле.
Самодисциплина и самоконтроль позволят отбросить различные сомнения, неуверенность и страх в принятие каких-либо решений. Сила воли наполнит вас энергией и тягой к быстрым и решительным действиям. Выработав в себе эти качества, можно смело приниматься за работу и не бояться неудач.

4) Изучите ваше окружение.
Постарайтесь общаться только с людьми, которые верят в ваши силы и успех, поддерживают в трудную минуту и несут позитив. Заводите знакомства с нужными и полезными для вас личностями, которые уже добились в этой жизни многих высот.

5) Занимайтесь саморазвитием.
Когда человек занимается саморазвитием, он растет и двигается вперед. Поэтому очень важно читать различные книги на интересующие вас темы, статьи, смотреть тренинги и вебинары. Полезно будет записаться на курсы по саморазвитию и достижению успеха. Учитесь, ведь когда человек не познает нового, он начинает деградировать, и тогда точно ни о каких достижениях желаемого не может быть и речи.

6) Действуйте
Предпринимайте решительные шаги, применяйте полученные ранее вами знания на практике и не расстраивайтесь, если что-то не получилось с первого раза. Методом проб и ошибок в нашем мире было создано множество уникальных предметов и технологий.

7) Визуализируйте свои желания.
Для того чтобы быстрее добиться желаемого, научитесь визуализировать свои цели. С помощью такого способа вы будете четко представлять, что вас ждет в конце ваших упорных трудов. С визуализацией вы решительней будете действовать и находить множество различных идей, которые приблизят вас к желаемому.

____________

— Заключение

_____________

У каждого человека множество желаний, которые он мечтает воплотить в жизнь. Благодаря рекламе, половина из этих желаний навязана нам обществом. Нам кажется, что мы желаем этого всем сердцем, но в глубине души противимся его исполнению. А потом разочаровываемся, когда не получаем того, что по-нашему мнению, хотели.

На самом деле, все наши истинные желания всегда сбываются. Проверенно на личном опыте множества людей. Вот только иногда мы получаем не совсем то, чего хотели. А все потому, что не представляли четкую картину того, что произойдет, после того как наше желание исполнится. Поэтому всегда следует отделять свои желания от навязанных извне. Помните ваше истинное желание рано или поздно сбудется. И в ваших силах приблизить этот день.

Читайте также Эстер Хикс Закон Притяжения.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео: