Одиночество стало главным страхом современных людей. Мы делаем всё, чтобы быть с кем-то: ходим на неинтересные вечеринки, слушаем скучных собеседников, торопимся жениться, создаём иллюзию общения в социальных сетях. Основатель Riscology.co Тайлер Терворен поделился секретами, как быть одиноким и абсолютно счастливым. Лайфхакер публикует перевод его статьи.
Сегодня кажется, что с тобой что-то не то, если ты один. Мы превозносим экстравертов — тех, которые знают, как вести себя в толпе, и обладают большим количеством друзей. Мы думаем, что работа в группах и командах — единственная возможность найти решение проблемы. Что две головы лучше, чем одна. Что сотрудничество — единственный путь будущего.
Но правда в том, что более половины населения Земли с этим не согласится. Но иногда давление становится таким сильным, что мне становится интересно, что со мной не так. Почему меня не тянет на вечеринки, или работать в больших командах, или быть в центре внимания.
Но со мной всё в порядке. Я интроверт. Есть 50-процентная вероятность, что и вы тоже. Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Не будет никаких встреч, ведь мы предпочитаем быть одни, но это знание поможет понять, что вы не одиноки в своём мироощущении.
Если вы экстраверт, не думайте, что для вас нет никакой ценности в этой статье. Таким же образом, как интроверты стараются найти наслаждение в общении с группой людей, вы можете найти способ получать наслаждение от времяпрепровождения с самим собой. Это величайшая ценность — уметь быть наедине с собой.
Следующими 13 правилами я пользуюсь, когда остаюсь один. Являетесь ли вы интровертом, пытающимся приспособиться к миру экстравертов, или экстравертом, учащимся оставаться в одиночестве, думаю, что эти правила помогут и вам.
1. Поймите, что вы хороши сами по себе
Вы ценный человек, вам не нужно чьё-то одобрение, чтобы удостовериться в этом. Когда вы одни, напоминайте себе об этом, потому что вы сами сделали такой выбор. Очень легко найти кого-то, кто проведёт с вами время, но напоминайте себе, что лучше быть одному, чем с тем, кто не достоин вас.
2. Цените мнение других, но своё — больше
Не просите совет, если в действительности он вам не нужен. Вместо этого спросите совета у себя. Чем больше времени вы задаёте вопросы самому себе, тем меньше вы будете ждать ответа от окружающих.
Когда вы доверяете себе решать проблемы, вы становитесь более сильным и уверенным человеком. Вы сможете взяться за проблемы, на решение которых прежде не было сил.
3. Учитесь быть наблюдателем
Если вы ничем не интересуетесь, это говорит о вас больше, чем если кто-то находит вас скучным. Чтобы действительно наслаждаться одиночеством, научитесь видеть обычные ситуации в новом свете. Идите в парк и понаблюдайте, как люди играют с детьми или собаками.
Куда бы вы ни шли, прилагайте усилие, чтобы понять людей вокруг. Понимание того, как люди действуют, когда на них никто не смотрит, позволит вам чувствовать себя более связанными с ними.
4. Закройте глаза в тёмной комнате и слушайте тишину
Мир — оживлённое место. Если вы время от времени не будете отстраняться от него, то легко забудете, как замечательно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться своей компанией.
Выберите минутку и посидите спокойно в тёмной комнате. Слушайте всё, что происходит вокруг вас. Вы можете многое узнать о себе в эти моменты, когда ничем не заняты, когда нет ничего, что отвлекало бы вас от мыслей и чувств, которые вы можете отрицать в другое время.
5. Научитесь говорить с собой
Совершенно нормально разговаривать с самим собой. Вы сумасшедший, если считаете, что это не так. У каждого человека есть внутренний голос, который постоянно говорит с ним.
Узнать обладателя этого голоса и научиться говорить с ним — одна из важнейших вещей, которую вы можете сделать для себя. Когда вы заполняете время другими людьми, легче проигнорировать этот голос, но когда вы одни, это ваша единственная компания.
6. Цените каждый момент
Некоторые люди должны пережить трагедию, прежде чем осознают, как кратко их пребывание в этом мире. Одно только время важно. Одно только время прекрасно. Но это время потрачено на других.
Нет такого понятия, как скучный человек или скучная ситуация. Если вам становится скучно, значит, вы не обращаете внимания. Проблема в вас, а не в вашем окружении. Интересуйтесь людьми, которые входят в вашу жизнь. Внимательно слушайте, что они говорят. Наблюдайте, что они делают. Попытайтесь понять их. И вы станете лучшим для них.
7. Переставьте мебель
Когда вы одни, легко почувствовать, будто ничего вокруг не меняется. И это верно, если вы не прилагаете усилий, чтобы что-то изменить.
Переставить мебель — не такое важное дело, но это может вдохнуть жизнь в рутину, жертвой которой легко стать, если долго оставаться одному.
8. Избегайте бессмысленного потребления
Когда вы одни, у вас есть потрясающая возможность подумать о своей жизни и направлении, которое вам лучше выбрать. Действительно ли вы счастливы и полноценны? Должны ли вы продолжать делать то, что делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворённым? Вы должны изменить что-то?
На эти вопросы можете ответить только вы. Если вместо этого вы заполняете свою жизнь бессмысленным потреблением — телевизором, фильмами, интернет-сёрфингом, — то вы никогда не сможете чётко ответить на них.
9. Создавайте
Создавать — главное, что вы можете сделать в своей жизни. Когда вы одни, единственный человек, мешающий вам заниматься творчеством и работать, — вы сами. Оправданий больше нет.
Есть вариант проигнорировать потребность создавать что-то и искать комфорт в вещах и людях, что в итоге оставит вас неудовлетворённым. Используйте своё одиночество для творчества.
10. Придумывайте планы на будущее и немедленно их реализовывайте
Практически невозможно быть довольным своей жизнью и не иметь какого-то направления в ней. Цель жизни не должна быть сложной. Вы лишь должны её представлять.
Реализовывайте намеченные планы немедленно. Не откладывайте их, не ждите прекрасной возможности. Чем дольше вы ждёте, тем сложнее что-то начать.
Когда вы достигаете поставленных целей, происходит две вещи. Во-первых, вы чувствуете себя уверенно. Во-вторых, эта уверенность привлекает в вашу жизнь новых интересных людей.
11. Ходите смотреть фильмы в одиночестве
Привыкните к выполнению в одиночестве тех действий, которые общество диктует выполнять вдвоём. Идите в кино и наслаждайтесь фильмом. Пообедайте с собой. Возьмите себя на свидание и обращайтесь с собой хорошо.
Сначала это будет неловко. Не пытайтесь скрыть дискомфорта, примите его. Потом посмейтесь над этим, ведь кто решил, что вы не можете делать эти вещи в одиночку?
12. Возьмитесь за бесперспективный проект
Когда вы работаете в команде, высоко оказываемое на вас давление, ведь вы должны соответствовать установленным требованиям. По-моему, это ужасный способ создать что-то важное и действительно значимое.
Когда вы одни, вы можете взяться за любое дело, которое вам нравится. Используйте эту свободу в своих интересах.
Важная часть жизни — делать то, что все считают неблагоразумным или непрактичным. Подумайте о самой странной вещи, которую хотели сделать, а затем совершите маленький шаг к её осуществлению. Это то, что вы делаете исключительно для себя.
13. Добровольно потратьте своё время на других
Быть одиноким и счастливым ещё не значит изолировать себя от мира. Это означает быть достаточно уверенным и знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них.
Хороший способ начать — окружить себя хорошими людьми, которых вы найдёте, когда потратите на них своё время.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Многие при фразе «одинокий человек» представляют себе парня или девушку, которые проводят вечера за бокалом вина и просмотром романтических комедий или придаются грезам о любимом человеке. Однако такое представление об одиноком человеке является заблуждением. Одиночество дает человеку безграничную свободу, а также возможность оттачивать навыки и приобретать жизненный опыт. Когда вы решите оставить свое одиночество в прошлом, у вас за плечами будет большой опыт самостоятельной жизни. Поэтому наслаждайтесь своим одиночеством! В полной мере пользуйтесь своей свободой. Относитесь к этому жизненному этапу как к возможности подготовиться к будущим отношениям.
-
1
Определите, что означает для вас быть одиноким. Независимо от вашей ситуации и причины одиночества, постарайтесь определить, что для вас означает быть одиноким. Это особенно важно сделать, если в будущем вы хотите построить отношения. Практика не всегда требует понимания со стороны другого человека. Научитесь чувствовать себя комфортно в одиночестве. Любите и принимайте себя в любом состоянии.
-
2
Отправляйтесь в незапланированное путешествие. Поскольку вам не нужно беспокоиться о предпочтениях и графике другого человека, вы можете отправиться в путешествие в любое место и в любое время! Возьмите небольшой отпуск, чтобы совершить однодневную поездку в незнакомый город, находящийся неподалеку от вас. Кроме того, можно лучше узнать город, в котором вы живете.[1]
- Если у вас нет партнера, вы можете самостоятельно выбрать место для путешествия. Вам не нужно идти на компромисс или ехать туда, куда вы не хотите. Выбор за вами.
-
3
Попробуйте жизнь в палатке (или аналогичном временном месте жительства). Если вы всегда хотели побыть в роли кочевника, у вас есть шанс. Человек, состоящий в отношениях, не может наслаждаться возможностью кочевать из лагеря в лагерь и иметь дом там, где не ступала нога человека.[2]
- Этот вариант особенно хорош, если вы молоды и любите путешествовать. Жизнь в палатке позволяет свободно передвигаться, не платить за коммунальные услуги и иметь всего лишь несколько вещей, необходимых для путешествия.
-
4
Поменяйте работу, если она вам не нравится. Взаимоотношения подразумевают совместное принятие решений со своим партнером. Человек, находящийся в отношениях, не может себе позволить оставить работу, которая ему не нравится, так как его решение негативно скажется на безопасности и благополучии партнера. Если вы одиноки, вы заботитесь только о себе, поэтому если вам не нравится ваша работа, поменяйте ее на ту, которая будет приносить вам удовольствие.[3]
- Если вы решите оставить работу, убедитесь, что у вас есть альтернативный вариант. Помните, одиночество и (непреднамеренное) отсутствие крыши над головой — это не то же самое, что одиночество и финансовая стабильность.
-
5
Помните о том, что все ваше время принадлежит только вам. Конечно, наличие отношений с человеком имеет много преимуществ. Однако человеку, состоящему в отношениях, приходится делиться своим временем и жизнью с партнером. Если вы одиноки, вам не нужно ставить в известность партнера о своих планах, например, о том, что вы собираетесь вечером на прогулку или утром за покупками. Кроме того, нет необходимости сообщать кому-то о том, что вы собираетесь в путешествие в другой город. Вы можете распоряжаться своим временем так, как вам хочется.[4]
- Вам не нужно заполнять все свое свободное время мероприятиями. Если вы чувствуете себя счастливым, находясь дома или путешествуя, не заставляйте себя делать то, что вам не по душе. У вас есть достаточно времени, чтобы заниматься тем, что вам приносит удовольствие.
-
6
Сосредоточьтесь на дружеских отношениях. Быть одиноким вовсе не означает, что вы должны избегать любых отношений с людьми. У вас есть время и силы, которые вы можете вложить в развитие дружеских отношений. Если у вас есть друг, который нуждается в вашей помощи, окажите ему поддержку. Вам не нужно согласовывать свои действия со своим партнером. Если ваши друзья хотят посетить музыкальный фестиваль, присоединитесь к ним.[5]
- Исследования показывают, что одинокие люди могут быть счастливыми. Секретом счастья может быть наличие крепких дружеских отношений.
- Помните, что ваши друзья — это семья, которую вы выбираете сами. Если у вас нет любящих друзей, которые всегда готовы придти на помощь, постарайтесь найти их.
Реклама
-
1
Узнайте, что означает быть самостоятельным человеком. Если вы самостоятельный человек, скорее всего, вы не понаслышке знаете, как это хорошо. Научитесь правильно заботиться о себе, например, готовить и убирать. Учитесь содержать дом в чистоте, стирать белье и мудро распределять свое время. Эти навыки вам очень пригодятся, независимо от того, собираетесь ли вы строить отношения или наслаждаться одиночеством.[6]
- Это непростая задача. Возможно, вам придется начинать с малого, заставляя себя готовить завтрак каждое утро или утюжить рубашку на работу.
- У каждого человека свое представление о заботе о себе. Заботьтесь о себе так, как считаете нужным.
-
2
Приобретите новое умение. У вас есть свободное время. Попробуйте разумно им распорядиться и приобрести новый навык или умение! Независимо от того, собираетесь ли вы воспользоваться помощью профессионала, чтобы научиться петь, или планируете бороздить просторы Интернета в поисках полезных сайтов, обучающих графическому дизайну, помните, что приобретение нового умения или навыка обогатит вашу жизнь. Кроме того, вы проведете время с пользой.[7]
- Одиночество — это отличное время для экспериментов. Если вы начнете изучать что-то новое и в процессе поймете, что вам это не по душе, вы можете найти для себя новое увлечение.
- Когда вы определите, какое умение вы хотите приобрести, делайте все возможное, чтобы овладеть им.
-
3
Заботьтесь о себе. Конечно, уход за собой крайне важен, однако забота о себе еще важнее. Помимо того, что вам необходимо питаться и следить за личной гигиеной, не менее важно заботиться о своем эмоциональном здоровье. Для некоторых это означает начинать утро с медитации или с чашки вкусного чая. Для других это может означать посещение тренажерного зала четыре раза в неделю, чтобы улучшить свое физическое состояние.[8]
- У каждого человека свое представление о заботе о себе. Подумайте, что вам дает чувство удовлетворенности и помогает расслабиться. Это должно занимать приоритетное место в вашей жизни.
-
4
Ставьте перед собой цели. Определяя для себя цели, не забывайте о том, что вы одинокий человек. Ставьте цели с позиции одинокого человека. Делайте все возможное, чтобы достичь намеченного. Можно ставить перед собой небольшие цели, например, готовить и есть дома, по крайней мере, три раза в неделю. Кроме того, можно ставить перед собой большие цели, например, добиться карьерного роста в течение года. [9]
- Ставьте перед собой цели, которые важны для вас, а не для других. Благодаря этому вы будете развиваться как личность и достигать поставленных целей.
-
5
Сосредоточьтесь на своей карьере. Силы и энергию, которые вы могли бы потратить на развитие отношений, направьте на свою работу. Даже если вы не планируете добиваться большего на своем месте работы, попробуйте улучшить свои умения и способности, чтобы получить работу своей мечты. К примеру, приложите усилия, чтобы открыть свой собственный магазин, или работайте над улучшением своего тела, чтобы соответствовать желаемой должности.[10]
Реклама
-
1
Проанализируйте предыдущие отношения. Проанализировав прошлые отношения, вы сможете узнать многое о себе. Кроме того, это поможет вам избежать ошибок, когда вы будете строить новые отношения. Чтобы подготовиться к новым отношениям, определите причины разрыва прошлых отношений. Подумайте о том, какие ваши действия могли оттолкнуть от вас партнера. Также вспомините, пытались ли вы излишне контролировать партнера или манипулировать им. Постарайтесь понять, как изменить свое поведение в лучшую сторону.[11]
- Не бойтесь тратить на себя время. Не стоит, закончив одни отношения, сразу же начинать новые. Наслаждайтесь временем одиночества. Дайте себе достаточно времени, чтобы восстановиться после разрыва отношений.
-
2
Работайте над своими недостатками. Поразмышляйте над своей личностью и постарайтесь заметить в себе недостатки. Работайте над тем, чтобы стать лучшим партнером и другом. Это сложная задача. Мало кому нравится думать о своих недостатках. Однако выявление недостатков и работа над ними поможет вам стать лучшей личностью. Это непременно сделает вас счастливым человеком.[12]
- Возможно, вы обнаружите, что вашим недостатком является зависть. Учитесь радоваться и быть благодарным за то, что у вас есть.
- Также вы можете определить, что вами очень легко манипулировать. Пока вы одиноки, учитесь говорить то, что вы на самом деле думаете, будьте честны с самим собой и с другими.
-
3
Определите свои симпатии и антипатии. Многие люди, состоящие в отношениях, жертвуют своими предпочтениями ради партнера. Выделите время, чтобы определить свои предпочтения в отношении музыки, еды, напитков и образа жизни, а также того, чего вы ожидаете от будущих отношений или партнера. Благодаря этому вы станете хорошим партнером, поскольку будете хорошо себя знать. Кроме того, вы не будете жертвовать своими предпочтениями только ради того, чтобы сделать кого-то счастливым.[13]
- Это отличное время для экспериментов. Пробуйте новые продукты, слушайте новую музыку или смотрите новые для себя фильмы. Делайте то, чего вы не делали раньше — это поможет понять, что вам нравится на самом деле.
-
4
Обратитесь за помощью. Если одиночество сильно тяготит вас, обратитесь за помощью к психологу, который сможет помочь вам разобраться в себе. Хотя вам может казаться, что вы сами боритесь с одиночеством, помните о том, что многие люди изо всех сил стараются быть счастливыми, несмотря на свое одиночество. Квалифицированный специалист поможет вам справиться с разочарованиями и взглянуть на ситуацию по-новому.[14]
-
5
Практикуйте осознанность. Наконец, выделите в своей жизни место для осознанности и признательности. Если вы одиноки, обращайте внимание на ощущение еды во рту, замечайте звуки, которые вы слышите, когда гуляете с собакой, или прислушивайтесь к своим эмоциям в напряженный день. Осознанность помогает глубже узнать свое тело и разум. Благодаря таким знаниям вы сможете принимать более конкретные решения и развивать уверенность и непринужденность.[15]
- Практиковать осознанность сложно, когда вы находитесь в отношениях, так как много времени и внимания приходится посвящать своем партнеру.
Реклама
Советы
- Игнорируйте мнение людей о том, что вы одиноки. Помните это ваша жизнь, а не другого человека.
- Проводите больше времени со своими друзьями, которые, также как и вы, не состоят в отношениях. Возможно, они получают удовольствие от свободы, которую дает им одиночество.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 20 642 раза.
Была ли эта статья полезной?
Многие твои знакомые думают, что одиночество — это хреново. Якобы если ты любишь побыть один, то ты анти-социален, ты не прав и вообще это реальная проблема и нужно с этим бороться. Но это не правда. Хотя конечно разное одиночество бывает, мы сейчас говорим не о затравленном чуваке, который шугается от всех и вся. Ты сейчас сам все поймешь.
Мы не умаляем прелести времени проведенного в шумной компании, но есть несколько приятных сторон жизни, которые проявляются в то время, когда ты решаешь побыть в одиночестве.
Как только ты научишься получать удовольствие находясь в одиночестве, ты начнешь расти как личность. И мы с легкостью тебе это докажем.
1. Подзарядка
Часто, когда ты находишься в окружении других людей, ты тратишь много энергии. Ты пытаешься сделать других более счастливыми, рассмешить, успокоить, читать их эмоции и много чего другого. Погоди, ты же забываешь о себе. Ты даже не представляешь на сколько тебя это истощает.
Если ты постоянно взаимодействуешь с другими людьми, то вскоре у тебя может случится нервный срыв. Тебе нужно немного времени, чтобы побыть одному. Это поможет тебе зарядиться энергией и избавиться от эмоционально и психического напряжения.
2. Новые мысли
Если ты еще не заметил, то твоя жизнь движется с сумасшедшей скоростью. Настолько быстро, что это, наверное, редкость, когда у тебя есть время только, чтобы посидеть и поразмышлять о своей жизни.
Одиночество дает тебе прекрасную возможность для небольших, но полезных размышлений. Поскольку теперь ты не тратишь столько сил на других людей, это лучшее время, чтобы сфокусироваться на себе.
Одиночество предоставляет идеальную среду для размышлений.
3. Контроль эмоций
Опять же, когда ты все время находишься в окружении других людей, ты постоянно пытаешься читать и удовлетворять желания других. В конечном итоге ты можешь потерять контакт с самим собой.
Когда ты начнешь наслаждаться одиночеством, у тебя больше свободы для своих собственных эмоций. Ты больше понимаешь о том, что делает тебя счастливым, о том, что тебя расстраивает, и что печалит тебя.
Зная это тебе легче контролировать свои эмоции. В следующий раз, когда подруга закатит очередной необоснованный скандал, представляй себя в ванне с теплой водой, и напевай про себя любимую песню.
4. Контроль действий
Когда ты в компании других людей, ты, как всегда, идешь на компромиссы, чтобы найти то решение, которое удовлетворит всю компанию. И, к сожалению, вещи, которые ты хочешь больше всего, возможно, не всегда совпадают с тем, чего хочет остальная компания.
Поэтому ты сможешь легко наслаждаться одиночеством. Это то время, когда ты осознаешь, что у тебя есть больше свободы, для того, чтобы делать то, что ты на самом деле хочешь делать.
5. Нет необходимости извиняться за что-либо
Когда ты начнешь наслаждаться одиночеством, ты быстро поймешь, что одиночество означает, что тебе не придется постоянно оправдываться за то, что ты сделал. Ты довольно часто делаешь вещи, которые в конечном итоге расстраивают других людей или оскорбляют чьи-то чувства, и тогда тебе приходится извиняться за это. Такая уж наша мужская доля, вечно мы что-то не так делаем.
Но когда ты один, тебе не приходится извиняться за что-либо. Ходи в одних трусах и делай отрыжку после глотка пива.
Это истинный рецепт счастья, которое тебе подарит любовь к одиночеству.
Одиночество воспринимается подавляющим большинством людей чем-то трагичным, ужасным и безысходным. Страх остаться в одиночестве толкает к поиску новых знакомств, встреч с неподходящими по духу людьми.
Такое безынтересное общение не принесет удовлетворения, но создаст иллюзию, будто вы не одиноки, вы с кем-то. Подумайте, но ведь есть люди, которые говорят: «Мне и одному хорошо». Они живут в квартире одни, ходят за покупками одни и развлекают себя сами. Но при этом они выглядят вполне успешными, и кажется, испытывают счастье в одиночестве. В чем же их секрет? Возможно, они по натуре своей интроверты – люди, погруженные в собственные мысли, живущие в комфортном им мирке, где есть место лишь для них. Так почему бы не поучиться у одиноких, но довольных своей жизнью людей, как не бояться одиночества?
Как научиться получать удовольствие от одиночества
Если по натуре своей вы принадлежите к экстравертам, любите общение, компании, то обрести полноценное счастье в одиночестве вряд ли получится. Но, согласитесь, и у общительных весельчаков бывают периоды одиночества (порой вынужденного).
Так что лучше – стараться получать удовольствие от одиночества или окружать себя людьми, которые вас не достойны?
Возможно, поборов страх остаться в одиночестве вы научитесь ориентироваться, прежде всего, на себя, свои желания, чувства. В толпе порой сложно услышать голос собственного сердца. Итак, эти 12 правил помогут вам научиться получать удовольствие от одиночества.
1. Научитесь ценить себя как личность.
Находясь в команде, вы неминуемо становитесь ее частью. Поэтому все решения, принятые коллективно, по сути, не являются лично вашими. Оставшись в одиночестве, вы сможете принимать решения самостоятельно, потому что вы – цельная личность, имеющая свое мнение, свои плюсы и свои минусы. Как не бояться одиночества? Понять, что вы являетесь самостоятельным, мудрым и справедливым (к себе и другим) человеком.
2. Не задавайте вопросов другим, если сами знаете ответ.
Перестаньте советоваться по любому поводу с товарищами (родственниками, сослуживцами). В большинстве случаев вы прекрасно сами решите, как поступить в той или иной ситуации. Живите своим умом, подчиняясь собственной интуиции.
3. Не отказывайтесь от наблюдения за людьми.
Научитесь ходить по улице с поднятым взором, устремленным на прохожих – самых разных. Не прячьтесь в скорлупу, представляя, что вас никто не видит. Даже в одиночестве вы не перестанете быть частью общества, но из этого можно извлечь пользу. Улыбка ребенка, внимательный взгляд старушки, заинтересованность в глазах лица противоположного пола – все это ваши эмоции, которые вам не повредят.
4. Расценивайте свой внутренний голос в качестве ценного собеседника.
Естественно, не стоит идти по улице и болтать с самим собой. Но прислушаться к тому, чего хотите именно вы, чему радуется, а чему противится ваша душа – способ познать радость одиночества. Ведь с собой трудно быть нечестным, себе невозможно солгать. Все мысли – это и есть ваша правда.
5. Станьте ценным собеседником.
В обществе полно людей, которые умеют рассказывать, но не умеют слышать других. Поверьте, гораздо дороже поговорить с одним человеком, выслушав, понаблюдав за его эмоциями, нежели поболтать ни о чем с несколькими. Учитесь видеть в каждом человеке его большой внутренний мир – с трагедиями, радостями, победами и проигрышами.
6. Начните планировать свою жизнь.
Постарайтесь проанализировать, приносят ли ваши занятия (работа, развлечения) удовлетворение и пользу. Возможно, вместо просиживания перед телевизором вы могли бы пройтись и подышать свежим воздухом, вместо прозябания в одной должности могли бы подыскать другую работу или хотя бы поговорить с начальством о повышении. Составьте список дел, которые приведут вас к успеху. А от бесполезных действий откажитесь.
7. Поставьте себе цель.
Без ее определения и четкого видения вы просто будете плыть по течению. Задумайте, чего бы вам хотелось. Постарайтесь двигаться по направлению к своей мечте. Допустим, ваша цель – поездка в какую-либо древнюю страну с многовековой историей. Вот и начинайте откладывать средства (пусть понемногу), изучать традиции народа, язык.
8. Займитесь творчеством, заведите хобби.
Понятно, что не каждый способен писать картины или ваять статуи. Подумайте, что именно будет по душе вам. Можно начать с чего угодно – несложного рукоделия, рисунков акварелью, лепки. Если творчество – не ваш конек, то начните выращивать цветы, коллекционировать фигурки. Признайтесь, находясь в гуще событий, у вас не было достаточно времени на собственные интересы.
9. Не отказывайтесь от сложных задач.
Не бойтесь браться за тяжелые проекты на работе, стараясь максимально отдавать себя поставленной задаче. Не прячьте голову в песок, как большинство коллег, которые ссылаются на малых детей и нездоровье, лишь бы не браться за бесперспективное дело. Поверьте, руководство оценит вашу работу. А главное – вы оцените себя.
10. Помогите нуждающемуся в помощи.
Только сделайте это искренне, тогда, когда в сердце екнет, что вы действительно хотите совершить доброе дело. Это будет гораздо ценнее пустой болтовни – своеобразное взаимодействие с кем-то посредством помощи. Кого вы можете поддержать? Неважно – будет это знакомый или посторонний человек.
11. Наслаждайтесь тишиной.
Находясь дома, позвольте себе не включать телевизор, отложить в сторону планшет, отключить свет. Прислушайтесь к себе и тишине вокруг вас. Именно в эти минуты вы сможете познать радость одиночества – без суеты, гомона голосов из телепередач. Но не гоните от себя и грустные мысли, если они сами приходят в голову. Позвольте душе немного придумать решение проблемы, понять, что выход обязательно найдется.
12. Не прячьтесь в квартире.
Не нужно представлять себя принцессой, сидящей в неприступном замке. Одиночество в удовольствие – это вовсе не заточение себя в четырех стенах. Не бойтесь сходить на киносеанс, посетите музей, отправьтесь в соседний город, чтобы увидеть его памятные места. Только отправляйтесь туда, где вам действительно будет интересно.
Как не бояться одиночества
Если для вас одиночество – это безвылазное нахождение в квартире наедине со своими тяжкими думами, то о какой радости можно говорить. Но если одиночество рассмотреть как способ самопознания, время подготовки себя для встреч с по-настоящему интересными вам людьми, то оно может быть очень продуктивным. Как не бояться одиночества? Просто нужно перестать расценивать его как врага человечества, считая уделом неудачников и глубоко несчастных людей.
Одиночество – способ подружиться с самим собой, перестав искать источники для вдохновения и вкуса к жизни в других людях.
Отношения и секс
Одиночество — счастье: как получать удовольствие от жизни без отношений
В обществе бытует мнение, что одинокий человек — обязательно несчастен. Но в последние годы все больше людей выбирают свободу и при этом чувствуют себя абсолютно комфортно. Почему так происходит и в чем они находят радость, рассказала мастер сертифицированный коуч МСС ICF Ольга Рыбина.
- Одиночество сегодня
- Одинокие и счастливые — кто они? И как им это удается?
- Не ищите другого, ищите себя
- В поисках ответов копайте глубже
- С позиции счастья
Ольга Рыбина — мастер сертифицированный коуч МСС ICF, автор книги «Делай, как коуч», сооснователь «Академии профессионального коучинга 5 Prism», кандидат психологических наук Ph.D., член ICF c 2011г.
Одиночество сегодня
Понятие одиночества в психологии рассматривают с разных точек зрения. Мы в этой статье будем говорить об одиночестве, как об отсутствии партнера.
Понятие одиночества в психологии рассматривают с разных точек зрения
Одной из базовых потребностей человека является продолжение рода. Род — это сообщество людей, близких по крови. И вот представьте, что произойдет, если каждый его член предпочтет остаться один. Род исчезнет. Чтобы этого не случилось, в обществе когда-то возникло и плотно укоренилось убеждение, что без партнера — плохо.
Однако современная ситуация перенаселения породила новую тенденцию — выбирать жизнь в одиночестве. И зачастую, даже когда люди создают пары, они не спешат или вовсе отказываются заводить детей.
Мир меняется и вместе с ним убеждения некоторых людей. Но глобально все также преобладает мнение об одиноком человеке, как о несчастном. Об этом нам напоминают бабушки, дедушки, когда просят внуков (да поскорее!), замужние/женатые друзья, когда сочувственно вздыхают, что мы снова пришли на вечеринку без пары.
Помимо инстинктивного желания продолжить род, мы можем стремится создать пару и по другим причинам
Если же убрать в сторону эту базовую потребность в продолжении потомства и обратить внимание, что люди без партнера также могут иметь детей, так ли плохо одиночество? Каким оно может быть, когда это осознанный выбор человека, свободного от предубеждений?
Одинокие и счастливые — кто они? И как им это удается?
Помимо инстинктивного желания продолжить род, мы можем стремится создать пару и по другим причинам.
Людям, которые реализовали себя, не страшно быть в одиночестве
Нами может управлять потребность:
- в любви: «Если у меня нет пары, значит, меня не любят».
- в признании: «Если у меня нет пары, значит, я неудачник».
- в успехе: «Если у меня нет пары, значит, я неуспешный человек».
Но все эти потребности невозможно полностью удовлетворить, если игнорировать главную — потребность в реализации себя и своего потенциала.
В какой-то степени наличие партнера способно ее прикрыть, но некая неудовлетворенность все равно останется и будет постепенно расти.
Когда человек находит себя в жизни, находит свое дело, все остальное отодвигается на второй план. Поэтому людям, которые реализовали себя, не страшно быть в одиночестве.
Но что интересно, они становятся очень привлекательными для других. Это как в дождливый день, когда у проходящего мимо человека есть зонтик, а у вас нет, то очень хочется присоединиться к нему. Так и с реализованными людьми. Они притягивают. В результате комфорта в собственной свободе у них появляются партнеры, бизнес-партнеры, новые проекты.
Бывает, что взрослый человек психологически находится в позиции ребенка
Люди, которые занимаются любимым делом, светятся счастьем. А нам же всем хочется быть поближе к такому свету, не так ли?
Одинокие и счастливые люди — реализованные люди с разными увлечениями, которые понимают, чего хотят, и движутся к этому. Они свободны от предубеждений и влияния родственников или социума.
Как они получают удовольствие от жизни? Через способность принимать себя разными, через умение понимать свои истинные потребности, через работу, творческую реализацию, свободу выбирать себя и свои желания.
Не ищите другого, ищите себя
Почему сначала важно найти себя, подтверждает ни один случай из практики. Например, клиентка пришла с желанием выйти замуж. Она уже была в браке, и хотя отношения не сложились, замужество подарило ей уверенность, что когда у нее есть супруг, то все в ее жизни получается легче. Будто вырастает второе крыло.
Когда человек вступает в брак с целью что-то доказать его ждет скорый развод
От моего предложения: вырастить это крыло самостоятельно и научиться чувствовать себя самодостаточной без другого человека, девушка отказалась. Настояла, что уже приняла решение о замужестве и ей нужна помощь в выборе из нескольких кандидатур. Выбор был сделан.
Они поженились, но через два года расстались. И это неудивительно. Когда человек вступает в брак с целью что-то доказать, почувствовать себя уверенней или успокоить кого-то, рано или поздно такие союзы распадаются. Именно поэтому советую начать с обретения себя.
Люди, которые занимаются любимым делом, светятся счастьем
В поисках ответов копайте глубже
Чтобы проверить, чего вы хотите в этой жизни, попробуйте заглянуть в своё будущее и задайте себе следующие вопросы:
- Какую жизни я хочу построить для себя?
- Как я хочу жить?
- Что я хочу, чтобы было в моей жизни?
- Кем я хочу быть?
Когда вы целостны сами по себе, то одиночество — счастье
Обязательно проговорите или пропишите ответы.
Важно: отвечайте не с точки зрения, что вам хочется дать людям, а что вы хотите получить от жизни для себя.
Если в ваших ответах есть партнер, значит, это действительно ваша актуальная потребность. Но, несмотря на это, идите глубже. Представьте, что есть партнер, деньги и все, что так одобряется обществом. Что дальше? Что бы вы, имея все это, хотели для себя?
Найти себя — непросто, но практика показывает, что возможно. Значит, и у вас получится.
С позиции счастья
Бывает, что взрослый человек психологически находится в позиции ребенка. Он хочет, чтобы о нем кто-то позаботился, и ищет партнера, потому что без него не чувствует себя целостными. Будто другой добавит ему этот недостающий кусочек, и жизнь станет счастливее.
Найти себя — непросто, но практика показывает, что возможно
В таких отношениях обычно начинаются страдания: «Без тебя не могу, не проживу». Партнер становится не партнером, а костылем или жилеткой. И здесь возникает вопрос: «В чем счастье такого неодиночества?»
А если мы начинаем отношения с позиции взрослой личности, если понимаем, что нам хорошо и с человеком, которого выбираем, и без него наша жизнь наполнена любимым делом, увлечениями, друзьями, то такие союзы взрослых людей дарят еще больше удовольствия.
Когда вы целостны сами по себе, то одиночество — счастье. А партнерство, если в нем возникнет потребность, будет приятной возможностью его приумножить.
Фото: свободные интернет-источники
Читайте также
