Как найти скрытые отеки

В организме человека жидкость составляет 60% массы тела. Ее избыточное скопление в тканях и полостях организма называется отеком. Чаще всего это не самостоятельное заболевание, а проявление какой-либо патологии.

Появление отеков человек может обнаружить сам: стала мала обувь, малы кольца, прибавился вес, изменилось лицо. Бывают скрытые отеки, их можно выявить при измерении веса и количества потребляемой и выделяемой жидкости.

Отеки могут быть местные (при воспалении, аллергических реакциях, нарушении венозного или лимфатического оттока) и генерализованные (при заболеваниях сердца и почек).

Ряд признаков помогает предположить причину отека:

• при заболеваниях печени: сосудистые звездочки, желтуха;

• при аллергии: наличие контакта с аллергеном, быстрое распространение по всему телу, сочетание с крапивницей, зудом, отеком слизистых, покраснением кожи;

• при венозной недостаточности: варикозное расширение вен, уменьшение отека, когда конечность находится в приподнятом положении;

• при тромбозе: начинается внезапно на одной из конечностей, появляется после операций, переломов, родов, при длительном постельном режиме;

• при закупорке верхней полой вены: кровоизлияния на лице;

• при сердечной недостаточности: одышка, набухание шейных вен, из-за снижения насосной функции сердца жидкость сильнее застаивается в конечностях;

• при нарушении лимфооттока: отек стойкий, после отдыха не проходит, кожу над пораженной областью невозможно собрать в складку;

• при параличе: за счет нарушения сократительной способности мышц, пареза и расширения периферических сосудов отек появляется на стороне поражения;

• при тромбофлебите: наличие признаков воспаления (отек горячий с покраснением кожи и болью).

К развитию отека приводят:

• повышение гидростатического давления в сосудах при сдавлении опухолью, сердечной недостаточности, варикозной болезни;

• нарушение обмена электролитов (повышенный уровень натрия удерживает жидкость) при нарушении работы почек и гормональных нарушениях;

• снижение онкотического (создаваемого белками) давления крови при низком поступлении на фоне голодания, при нарушении всасывания в кишечнике, при нарушении синтеза на фоне заболеваний печени, при потере белков на фоне поражения почек;

• повышение проницаемости капилляров при аллергических и неврологических заболеваниях, инфекциях, васкулитах, гипотиреозе;

• нарушение лимфооттока в результате лимфангиита, опухолей, операций;

• идиопатические отеки (при отсутствии очевидной причины). Такие отеки часто отмечают у женщин в пременопаузе и называют синдромом избыточной задержки жидкости.

В развитии отеков чаще всего задействованы несколько механизмов. Отеки беременных связаны со снижением белка крови, повышением давления и проницаемости сосудов при сдавлении брюшных вен увеличенной маткой. При паразитарных инвазиях отеки связаны со сдавлением сосудов и действием токсичных продуктов жизнедеятельности на их стенки с повышением проницаемости. Лекарственные препараты (гормоны, антидепрессанты, гипотензивные, противовирусные и противовоспалительные средства) могут оказывать токсическое действие на почки, изменять белковый и электролитный состав крови.

Чтобы справиться с отеками нужно помнить:

1. Соль, кофе, алкоголь, сахар, способствуют задержке воды. При отеках необходимо снизить их потребление.

2. Для нормализации теплового обмена в жару сосуды расширяются, приток крови увеличивается, появляется отечность.

3. При длительном нахождении конечностей в одном положении (при долгом сидении со скрещенными ногами; у парикмахеров, продавцов, поваров), при ношении узкой неудобной обуви нарушается циркуляция в конечностях, кровь застаивается, ноги отекают.

4. Физическая активность стимулирует кровообращение, повышает потоотделение и уменьшает отечность.

5. Отек часто является проявлением серьезной патологии. Его появление – это повод обратится к врачу и провести диагностику причин.

При наличии отеков рекомендуется сдать:

• Общий анализ мочи,

• анализ крови на биохимические показатели (Общий белок, Альбумин, Натрий, калий, хлор)

• Креатинин, Глюкозу, АЛТ, АСТ, Билирубин, Мозговой натрийуретический пептид,

• гормоны (Т4 свободный, Т3 свободный, Альдостерон),

• анализ на активность тромбообразования (Д-димер).

Качество и продолжительность жизни людей с отечным синдромом, их социальная адаптация определяются своевременной диагностикой и терапией. План обследования необходимо определить с врачом, не тратя время на самодиагностику и самолечение.

Качественные анализы по доступной цене Вы можете сдать в сети диагностических клиник МобилМед, многие из них выполняются срочно по «CITO». С полным перечнем анализов можно ознакомиться на нашем сайте.

Содержание статьи

Записаться на прием

Отеки при беременности — это норма?

С медицинской точки зрения, при отеках жидкость скапливается в тканях. Явление возникает, когда почки не справляются с выведением жидкости на фоне нарушения водно-солевого баланса. Обычно такое случается при излишнем употреблении соленой пищи и алкоголя. Некоторые люди сами по себе склонны к подобным состояниям, особенно если есть какие-то патологии мочевыделительной системы.

Во время беременности отеки ног, лица, пальцев начинаются из-за того, что в сосудах накапливается натрий, препятствующий нормальному оттоку жидкости. Будущие мамы сильнее отекают в третьем триместре, поскольку растущая матка сдавливает сосуды.

Отеки у беременных — это, в целом, норма, потому что организм производит на 40‒50% больше крови и биологических жидкостей для обеспечения нужд ребенка. Организм воспринимает сигнал запасать все на случай дефицита — это относится и к воде.

Чрезмерному скоплению натрия и воды в тканях также способствует прогестерон. Этот гормон обеспечивает сохранение плода в матке, помогает выносить малыша, но дает некоторые побочные эффекты, в том числе ранний и поздний токсикоз. Он активно вырабатывается еще до зачатия, сразу после овуляции, чем, кстати, можно объяснить отечность в ПМС.

Причины отеков у беременных

На ранних сроках проблема беспокоит редко — ситуация обычно усугубляется на более поздних неделях (после 25‒30). Плод набирает вес, и матка особенно давит на почки, а также сосуды. Кроме того, дополнительная задержка жидкости помогает размягчить тазовые суставы для более легкого и не травматичного прохождения ребенка по родовым путям.

Женщины, склонные к задержке жидкости, могут отекать уже с первого триместра. Дополнительные причины появления отеков у беременных:

• Жаркая погода, переизбыток питья (более 2‒3 литров в сутки). В жару сильнее хочется пить и отекают даже небеременные. У будущих мам ситуация еще сложнее;
• Варикоз, лишний вес. Проблемы с венами ухудшают работу сосудов — в результате жидкость накапливается еще активнее;
• Чрезмерная физическая активность либо долгое пребывание в одном положении. Тело, находясь без движения, быстро задерживает воду в тканях из-за слабого движения крови и лимфы;
• Недостаточное потребление калия. Важно есть курагу, бананы, орехи, чтобы не создавать дефицит полезных веществ, необходимых для сосудов;
• Большое потребление кофеина и содержащих натрий продуктов. Они способствуют накоплению воды и препятствуют ее выведению;
• Имеющиеся хронические заболевания почек, мочевого пузыря (такие беременные на особом контроле у доктора). Хронический и острый пиелонефрит, цистит, камни в почках ухудшают течение беременности и сопровождаются отеками.

Выраженные отеки ног при беременности на фоне нормального состояния других частей тела в некоторых случаях могут быть признаком тромбоза.

Записаться на прием

Где появляются отеки у беременных?

Наиболее распространенные места скопления жидкости — ноги (стопы и лодыжки), пальцы и кисти рук, лицо. Сначала вода скапливается внизу, затем «поднимается» вверх. Отеки ног при беременности появляются так или иначе практически у каждой будущей мамы. При более выраженной проблеме жидкость переходит на руки, лицо. Может присоединиться заложенность носа.

Характерные признаки

Сильные отеки при беременности сложно не заметить. Если же есть сомнения, определить задержку жидкости помогут следующие симптомы:

• Ненормальная динамика веса. Если вы не переедаете, но недельные прибавки слишком большие (свыше 300‒400 грамм);
• Теснота обуви, колец. Признаки отеков рук при беременности легко определить по вещам — они начинают давить. Врачи всегда рекомендуют беременным снимать кольца;
• Внешний вид лица. Если оно округлилось, расплылось, выглядит немного странно, скорее всего вы отекаете;
• Следы от резинок. На ногах остаются отпечатки от носков, которые долго не исчезают;
• Неприятные ощущения в пальцах. Покалывание, онемение, жжение, странное напряжение при сгибании пальцев.

Не всегда отеки при беременности — видимые, поэтому есть риск не сразу понять, что началась задержка жидкости.

Скрытые отеки при беременности

У беременной могут начаться отеки внутренних органов. Они могут быть симптомом болезней мочевыводящих путей, а также эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, это зачастую — признак гестоза (токсикоз беременных на поздних сроках, угрожающий матери и ребенку).

Понять, что у женщины скрытые отеки, можно по следующим показателям:

• Прибавка веса более 300 гр в неделю. Врачи всегда особенно тщательно обследуют женщин, сильно набирающих массу;
• Увеличение размеров окружности голени более, чем на 1 см в неделю. На приеме такой показатель не измеряют, но вы можете проверить это дома;
• Суточный объем мочи менее, чем 3⁄4 от всей выпитой жидкости. Доктор может назначить посчитать суточный диурез — тогда нужно учитывать все жидкости, включая супы, чаи, фрукты. Важно, чтобы объем выделяемого не был критично меньше количества потребленной жидкости.

Такую диагностику может проводить специалист, занимающийся ведением беременности, уже с первых месяцев при любых подозрениях на патологическое состояние.

Записаться на прием

Опасны ли отеки при беременности?

Физиологические отеки сами по себе не опасны — они лишь доставляют дискомфорт, потому что лицо, руки и ноги выглядят непривычно. Но дело обстоит иначе, если начинается гестоз: в моче появляется белок, беременную беспокоят головные боли, тошнота или рвота, повышенное давление, в тяжелых случаях вероятны судороги. Тогда речь уже идет об патологии.

Патологические состояния

На последних неделях осложнение в виде гестоза диагностируют у 13% беременных. Возникает сосудистый спазм, из-за которого снижается объем циркулирующей крови и она становится более густой. Органам не хватает кислорода и питательных веществ — начинаются сбои в работе. Изменения начинаются в сердце, почках, печени, а при отсутствии адекватного лечения процесс может распространиться на плаценту.

При позднем гестозе есть риск развития почечной недостаточности, отека легких, потери зрения в результате отслойки сетчатки, кровоизлияние в мозг, повышения давления, инсульт, гипоксия плода, жировой гепатоз, преждевременные роды. Самые опасные последствия — кома, летальный исход женщины и плода. Поэтому начиная со второго триместра, врачи чаще приглашают на приемы для контроля давления, почек, веса. Своевременно принятые меры помогают избежать тяжелых последствий для матери и ребенка, а также устранить или снизить неприятные проявления.

Как уменьшить отеки при беременности?

Лечение подбирает врач — при сильных отеках у беременных и появлении других негативных симптомов (давление, белок в моче, одышка) могут быть назначены мочегонные средства. Чаще назначают щадящие растительные препараты, например, Канефрон. Не всегда требуется медикаментозное лечение — во многих случаях достаточно скорректировать образ жизни.

Убрать или максимально снизить отечность помогут следующие рекомендации2:

• Соблюдайте режим. Спите не менее 8‒9 часов, поскольку при беременности организм устает быстрее. Важно восстанавливать силы;
• Больше гуляйте. Свежий воздух и двигательная активность минимум 30 минут в день помогают снять отеки у беременных за счет улучшения кровообращения и усиленного поступления кислорода;
• Носите удобную обувь. Мягкие туфли или ботинки с минимальным каблуком — оптимальное решение, так как снижают нагрузку на стопы. Лучше перейти на удобную обувь со второго триместра;
• Больше двигайтесь. Меняйте положение тела, старайтесь долго не сидеть и не стоять в одном положении, чтобы тело не затекало. Во время работы делайте небольшие разминки;
• Давайте отдых ногам. Поднимайте ноги повыше, чтобы облегчить работу кровеносной системы и помочь ей вывести лишнюю жидкость. Можно лежа на кровати ставить ноги на валик;
• Делайте упражнения. Избавиться от отеков помогут простые наклоны, повороты корпуса. При возможности посещайте йогу — она хорошо «разгоняет» жидкость. Также не забывайте про главное упражнение третьего триместра — коленно-локтевую позу;
• Соблюдайте принципы питания. Ешьте больше белковой пищи, а также калийсодержащих продуктов (бананы, курага), старайтесь снизить или убрать употребление хлеба, сладостей, фаст-фуда, жареной пищи. Не злоупотребляйте солью — сократите ее до 1 чайной ложки в день или даже меньше, особенно на последних сроках. При отсутствии противопоказаний от доктора можно делать разгрузку 2‒4 раза в месяц;
• Используйте природные мочегонные средства. Устранить отеки при беременности помогут отвары боярышника, ромашки, брусники, шиповника, а также клюквенный морс без сахара;
• Избегайте тесной одежды и обуви. Любое сдавление опасно — сосуды итак испытывают серьезную нагрузку — не стоит создавать дополнительные проблемы.

Для профилактики отеков и варикоза носите компрессионное белье. Если вены выглядят надутыми, появилась боль, обязательно обратитесь к флебологу, так как отечность лодыжек может свидетельствовать об образовании тромбов.

Записаться на прием

Хорошо ли, если отеки исчезли полностью

Если вы приняли меры — изменили питание, стали больше времени проводить на улице и в движении, это хорошо. Значит, ваши методы помогают бороться с отеками. Однако, если вы резко потеряли много жидкости, буквально «сдулись», стоит проверить, все ли в порядке. Перед родами прогестерон резко снижается, поэтому может выходить лишняя жидкость. Если же до появления малыша еще долго, резкое устранение отечности может быть тревожным признаком — риском преждевременных родов или обезвоживания.

Записаться на прием

Когда нужно обратиться в гинекологию

Беременным особенно важно себя беречь. Поэтому к доктору стоит обращаться при любых тревожных сигналах. Однозначно нужно сообщить врачу, если прибавка веса у вас более 500 грамм в неделю, отеки беспокоят в течение всего дня и их невозможно снять даже немного. Также стоит обратить внимание гинеколога, если руки или ноги выглядят чересчур заплывшими, есть покалывание в пальцах, появились одышка, тахикардия, головная боль, тошнота или рвота.

Проверить отеки можно так: надавить на кожу — если там остается впадинка или пятно, которое долго не проходит, значит вы отекаете. Лучше проявить бдительность и дополнительно обследоваться для исключения осложнений. Не бойтесь при необходимости лечь в стационар — при отсутствии показаний к лечению вас не будут долго держать, зато вам будет спокойнее за себя и малыша.

Врач акушер-гинеколог,
специалист антивозрастной медицины,
кандидат медицинских наук
Чижова Юлия Анатольевна

Отечностью называется увеличение объема тканей, вызванное скоплением жидкости или слизи. Отекание тканей считается одним из признаков воспаления, поэтому припухание при воспалительных процессах и травмах считается нормальным физиологическим явлением и проходит одновременно с основным заболеванием. Однако такой симптом может сигнализировать о серьезных неполадках в организме, требующих врачебной помощи.

Как появляются отёки

Причины скопления влаги в тканях делятся на три большие группы, в зависимости от механизма своего возникновения:

• Гидростатические (застойные) вызываются повышением давления в сосудах. Они возникают при нарушениях работы почек, которые не успевают выводить жидкость из организма, и сердечно-сосудистых патологиях. В этом случае повышается давление в капиллярах – мельчайших кровеносных сосудах. Лишняя влага выходит в ткани и застаивается в них.
• Гипопротеинемические возникают из-за низкого содержания белков в крови. Их появление вызвано срабатыванием компенсаторного механизма, который держит концентрацию веществ, в том числе белковых, в нашем организме примерно на одном уровне. Поэтому излишняя влага уходит из кровеносного русла в более богатую белками окружающую ткань. В результате возникает отек.
• Мембраногенные появляются из-за ослабления стенок сосудов, возникшего из-за травм, воспалительных процессов и других болезней, способствующих этому.
• Слизистые, возникающие при снижении функции щитовидной железы – микседеме. Их причиной служит скопление слизистых соединений в тканях. Такая припухлость достаточно плотная, не оставляющая ямок при надавливании.

Поэтому, чтобы убрать отекание тканей, нужно сначала выяснить его причину. Иначе влага вскоре накопится снова.

Какие отеки должны стать поводом для обращения к врачу

• Обширные, затрагивающие большие части тела. Без лечения они могут привести к анасарке – скоплению жидкости во всем теле, – часто имеющей неблагоприятный исход.
• Сопровождающиеся болью, покраснением и синюшностью кожи. Эти явления – признак тромбоза вен, который может привести к тромбоэмболии – отрыву тромба с закупоркой центральных сосудов.
• Возникающие по утрам на лице и в верхней части туловища. Это признак неполадок с почками. При отсутствии лечения жидкость может скапливаться в теле в больших количествах, приводя к снижению выработки мочи. При таких симптомах нужно обратиться к урологу и сдать анализы мочи.
• Начинающиеся с ног. Отекание нижней части туловища – признак болезней сердца. В этом случае нужно сделать кардиограмму и сдать анализ крови на основные биохимические показатели.
• Не исчезающие к вечеру – этот вид отечности указывает на серьезные патологии обмена веществ, сердца, печени и почек.
• Плотные, при надавливании на которые не остаются ямки. Эти симптомы – признаки нарушения работы щитовидной железы.
• Сопровождающиеся повышенным давлением и покраснением лица. Эти проявления характерны для болезней надпочечников и также требуют срочного посещения эндокринолога.
• Сопровождающиеся зудом и появлением красных пятен. Эти явления возникают при аллергии. Пациенту нужно сделать аллерготесты и посетить врача аллерголога-иммунолога.
• Ассиметричные – когда отекает один сустав, рука или нога. Такие симптомы наблюдаются при ревматизме, поражающем не только суставы, но и сердце.

Как отличить почечные отеки от сердечных

Часто пациенты не знают, чем вызвано скопление жидкости – патологиями сердца или почек. Чтобы отличить почечную отечность от сердечной, нужно понять, когда и как они образуются.

При заболеваниях почек скопление излишней влаги в тканях вызывается снижением выработки мочи. Выделение мочи уменьшается, а объем крови увеличивается, что приводит к повышению давления. В результате, попав в мелкие сосуды – капилляры, она пропотевает через их стенки и попадает в ткани.

При патологиях почек заметны отекание глазниц, век и одутловатость лица утром после пробуждения. Это знает каждый, кто хотя бы раз на ночь наедался солёного. В норме эти проявления быстро проходят, а при почечных нарушениях – сохраняются. По мере прогрессирования болезней отек распространяется вниз по туловищу и может даже появиться на ногах.

Почечная отечность мягкая, легко проминается. К концу дня она уменьшается или исчезает совсем. Скопления жидкости при почечных патологиях бывают скрытыми, проявляясь только набором веса.

Скопление жидкости при сердечных нарушениях постепенно распространяется вверх от голеней и ступней. Их размеры не связаны с периодом дня и практически не зависят от питания. Как правило, к моменту их появления больные замечают нарушения в работе сердца, боли за грудиной, чувство нехватки воздуха, сердечные приступы, сердцебиения и другие сердечные проявления. Скрытых жидкостных скоплений при заболеваниях сердца не возникает.

Как отличить отеки при болезнях конечностей от почечных

В отличие от заболеваний почек, отечность при ревматизме, травмах и патологиях крово- и лимфотока конечностей неравномерная – с одной стороны она выражена сильнее. Процесс сопровождается болью, покраснением кожи, ограничением движения в суставах, иногда даже температурой и плохим самочувствием. При почечной отечности острых местных явлений не возникает.

Мочегонные препараты при отекании тканей, вызванном местными причинами, малоэффективны. В этом случае требуется лечение, направленное на устранение воспалительного процесса и нормализацию кровообращения.

Чем отличаются отеки при болезнях щитовидной железы от других

Чтобы отличить отечность, вызванную снижением работы щитовидки, от почечной, нужно надавить пальцем на припухлость. При гипофункции железы (микседеме) на коже не останется ямки. Это отличие вызывается особенностями нарушения, при котором в тканях скапливается не вода, и слизь. Микседематозные проявления одинаковы утром и вечером и не связаны с употреблением пищи.

Недостаточность гормона щитовидной железы сопровождается и другими симптомами. Кожа становится сухой, шелушащейся с желтоватым оттенком, а лицо напоминает маску. Выпадают брови, ресницы, усы, борода, опухает боковая поверхность шеи.

Попытки убрать отечность с помощью мочегонных препаратов не дают успеха, поскольку слизь, в отличие от воды, с их помощью не выводится.

При любых отеках нужно обращаться к врачу

Вне зависимости от заболевания, вызвавшего отечность, нужно обратиться к врачу, который проведет обследование, назначит анализы и лечение. Поскольку одни заболевания часто влекут за собой другие, причина отекания может быть многофакторной, спровоцированной сразу несколькими нарушениями. В них сможет разобраться только врач после проведения необходимой диагностики.

Пациентам назначают исследования:

• Общий анализ крови, в котором обнаруживаются признаки воспаления и анемия (малокровие).
• Исследования мочи, назначаемые при подозрении на почечные патологии. Проводятся общий анализ и пробы, позволяющие выявить объём выделенной мочи (диурез) и определить другие мочевые показатели. При отекании тканей количество выделяемой урины снижается, а в анализах появляется белок.
• Биохимические исследования крови на показатели работы почек, печени, сердца, жирового обмена, признаки мышечных патологий.
• Анализы на гормоны надпочечников и щитовидной железы, поскольку отеки могут быть вызваны нарушением работы этих органов.
• Кровь на С-реактивный белок и ревматический фактор для выявления ревматизма, вызывающего припухлость суставов.
• Анализы на аллергопробы для определения аллергенов. Это позволит обнаружить вещества, контакт с которыми нежелателен.
• УЗИ почек для обнаружения патологий мочевыделения.
• УЗИ надпочечников, щитовидной, паращитовидных желез. Результаты выявляют признаки воспаления, узлы, опухоли.

Лечение отеков

При скоплении жидкости в тканях, вызванном почечными нарушениями, показаны препараты, устраняющие патологии мочевыделения. Назначаются мочегонные средства, выводящие лишнюю влагу.

При нарушении работы щитовидной железы показаны препараты, корректирующие уровень выделяемых гормонов и снимающие гормональный дефицит.

При ревматических поражениях назначаются противоревматические и противовоспалительные средства. В тяжелых случаях прописывают гормональные мази и таблетки.

При аллергии назначаются противогистаминные (противоаллергические) средства. Необходимо избегать контакта с аллергенами, выявленными в ходе проведения аллергопроб.

Отеки – сигналы о неблагополучии организма, требующие лечения, поэтому их появление требует врачебного внимания. Только обратившись к специалистам, можно устранить этот неприятный симптом и избежать опасных осложнений.

18.04.2022

Задержка воды и жидкости может быть вызвана большим количеством причин, но это в основном защитная функция организма, когда что-то в нем происходит не так. Некоторые примеры – переход на новую диету, гормональные изменения, стресс, чрезмерное потребление сахара и соли или даже путешествие на определенном транспорте, если вы не часто путешествуете. Задержка воды или отек означает, что в тканях организма содержится чрезмерное количество воды, которое вызывает припухлости, особенно в конечностях. Такие симптомы чаще всего связаны с отсутствием разнообразного и здорового питания.

Если вы следуете большому количеству рекомендаций, касающихся улучшения вашего здоровья и внешнего вида, но по-прежнему не видите результатов в достижении желаемого веса или ощущаете вздутие живота по утрам, отеки и припухлости в организме, то эта информация может быть вам полезной.

Задержка воды часто является временным явлением и проходит сама собой, но иногда это состояние может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Важное дополнение: задержка воды и жидкости часто связана с медицинским отеком. В статье рассматриваются причины и возможности устранения задержки воды через изменения здорового образа жизни, а не через медицинское вмешательство. В статье обсуждается задержка воды, которая охватывает живот, бедра и ягодицы, и симптомы не исчезают, независимо от того, насколько вы тренируетесь или ограничиваете калории.

Симптомы задержки воды

Некоторые из наиболее распространенных симптомов:

• отек, особенно в области живота
• опухшие ноги, лодыжки, бедра
• отек в области живота, лица и бедер
• вмятины на коже, аналогичные тем, которые наблюдаются при надавливании пальцами после душа
• трудно сбросить вес, несмотря на большие усилия
• внезапное увеличение веса за короткий промежуток времени.

Как узнать, это задерживается жидкость, или накапливается жир?

Один из способов выяснить, удерживаете ли вы воду, — это медленно с достаточным усилием нажать на ногу, лодыжку или икру большим пальцем руки. Если есть отек, на коже появится вмятина. Избыток воды может варьироваться, но если придерживаться строгой диеты, то можно потерять 2 кг за неделю. С другой стороны, вы можете быть уверены, что набор более 1 кг за 24 часа — это в основном вода, а не накопленный жир.

Интересный факт: 9000 калорий равны 1 килограмму, и вряд ли вы произвели такое большое изменение в потреблении пищи и напитков всего за 1 день. Чаще всего основным фактором того, сколько лишней воды удерживается организмом, является потребление калорий из нездоровой пищи и напитков.

Причины задержки воды

Как уже упоминалось, ряд факторов может способствовать этому состоянию. Вот некоторые из основных причин, по которым организм удерживает лишнюю воду:

• нездоровое питание
• образ жизни
• быстрая потеря веса
• состояние здоровья и лекарства
• гормональные изменения

Нездоровое питание

Первой реакцией на потребление нездоровой пищи и напитков является задержка воды. Такой пищей могут быть колбасы, сладости, макароны и газированные напитки. Ароматизатор с большим количеством соли также является частой причиной задержки воды. Интересным фактом является то, что большая часть потребления соли находится в неконтролируемом состоянии, особенно при регулярном питании вне дома.

Задержка жидкости часто связана с дефицитом белка, анемией, повышенной потребностью в витаминах и минералах, особенно у спортсменов, поскольку их потребности значительно возрастают. Потребление слишком малого количества воды также является одной из основных причин задержки воды.

Образ жизни

• Проведение времени в сидячем или стоячем положении в течение длительного времени приводит к образованию жидкости в ногах, что увеличивает задержку воды.
• Жаркая погода также может привести к задержке жидкости.
• Рекомендуется соблюдение баланса между временем, проведенным стоя, сидя и лежа.
• Постоянные психические стрессы, а также отсутствие регулярного сна, также могут быть основными причинами осложнений.
• Быстрая потеря веса. 75% быстрой потери веса, которая достигается с помощью ограничительных диет, составляет вода. Когда вы резко ограничиваете потребление энергии (количество потребляемых калорий), чтобы похудеть, организм вынужден переходить в режим экономии, накапливая углеводы и расщепляя белок в мышцах.
• Поскольку белки и углеводы содержат воду в своих клетках, потеря этих питательных веществ также приводит к потере воды. Это является причиной быстрого восстановления веса при завершении такой диеты — в течение нескольких дней или недели, потому что организм восстанавливает необходимый водный баланс.

Медицинское состояние и лекарства

Задержка воды также может быть результатом заболевания, когда поражаются печень, сердце или почки. Организм имеет тенденцию задерживать жидкость в поврежденной или больной области тела. Некоторые лекарства могут вызывать задержку воды, особенно те, которые связаны с лечением высокого кровяного давления, использованием болеутоляющих, антидепрессантов и стероидных препаратов. Принимая некоторые из них, очень важно обратить внимание на потребление натуральных средств, которые регулируют задержку воды и помогают организму справиться легче и эффективнее, а не усложнять эту проблему дальше. Решение об использовании любых препаратов принимает только врач.

Гормональные изменения

Женщины больше предрасположены к задержке жидкости, чем мужчины, из-за ежемесячного резкого изменения уровня гормонов. У мужчин также возможна задержка воды при низких или высоких уровнях мужского полового гормона — тестостерона, особенно если это сочетается с низкой физической активностью и нездоровым питанием.