В моменты кардинальных изменений и страха неизвестности, мы испытываем столько эмоций, что порой не можем с ними справиться. В такие периоды нам всем нужна помощь. Помощь эксперта, который сможет разложить весь внутренний хаос по полочкам и усмирить панику.
Но даже один сеанс у психотерапевта многим из нас просто не по карману. Что делать в такой, казалось бы, безвыходной ситуации? Куда и к кому бежать со всеми накопившимися проблемами? Держать переживания внутри – не вариант. Это может вылиться в неприятные последствия для ментального здоровья.
Сейчас существует множество сервисов, созданных неравнодушными людьми, которые готовы помогать. И делать это совершенно бесплатно. Если ты ни разу не слышал, что психологическую помощь можно получить за искреннее «спасибо», вот тебе восемь ресурсов из нашей подборки.
«Системная семейная психотерапия» НИУ «ВШЭ»
Еще в начале 2020 года (когда весь мир захватила пандемия) студенты магистратуры «Высшей школы экономики» начали совершенно бесплатно оказывать психологическую помощь всем желающим. Кстати, в сложных случаях студенты советуются со своими преподавателями. Поэтому эффективная помощь гарантирована. Чтобы связаться с экспертами, нужно оставить заявку в гугл-форме и указать свой номер телефона, имя и описать свой запрос.
Как связаться: оставить заявку в гугл-форме
Psysovet
Psysovet.ru основан выпускниками факультета психологии МГУ им. Ломоносова. В проекте до сих пор принимают участие и преподаватели факультета. Сейчас, чтобы запросить помощь у эксперта, нужно зарегистрироваться на сайте и опубликовать свою заявку. После этого тебе предложат ответить на дополнительные вопросы, чтобы лучше описать проблему. Как только на сервисе появится свободный психолог, он возьмется за твою консультацию. Сейчас в Psysovet работают больше 500 дипломированных специалистов, которым можно доверять. Кстати, все консультации проводятся анонимно.
Как связаться: psysovet.ru
«Ярославна»
«Ярославна» – телефонная психологическая консультация, в которой работают выпускники института практической психологии и психоанализа. С 10:00 до 21:00 по будням ты можешь позвонить и получить всю необходимую поддержку. На личном приеме у психолога тебе помогут решить любые проблемы: от семейных до профессиональных. Еще один плюс этого сервиса – полная анонимность. Во время телефонного звонка ты можешь представиться любым именем, а сам разговор не записывается.
Куда звонить: +7 (495) 120-16-60
Сайт: yaroslavna.help
Московская служба психологической помощи населению
Государственное учреждение оказывает дистанционное консультирование для всех жителей России. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки. Обратиться за помощью к психологам можно в любое время суток.
Куда звонить: +7 (499) 173-09-09
Сайт: msph.ru
Телефон доверия «Линия надежды»
Благотворительный фонд «Люди людям» реализует проект по оказанию психологической помощи пациентам с тяжелыми заболеваниями и их близким. Но еще с начала пандемии ресурс принимает и другие звонки. Сейчас ты можешь поговорить с экспертом, если попал в безвыходную ситуацию или чувствуешь себя подавленным.
Куда звонить: 8 800 201-76-10
«Помогая другим – помогаешь себе»
Служба «Помогая другим – помогаешь себе» – это благотворительная общественная организация по оказанию психологической помощи. Главная цель сервиса – чтобы у каждого человека в трудную минуту была возможность позвонить или написать психологу совершенно бесплатно. Особенность «Помогая другим – помогаешь себе» в том, что там работают психологи с определенной степенью инвалидности. Для того чтобы написать эксперту, нужно просто зарегистрироваться на сайте.
Куда звонить: Skype pomogaya-drugim
Сайт: pomogaya-drugim.ru
b17.ru
Этот сервис для тех, кто не боится публичных обсуждений. Рассказываем, в чем суть: ты регистрируешься, выбираешь психолога, формулируешь проблему и создаешь чат. Этот чат будет открыт для всех пользователей, поэтому логичнее всего регистрироваться под вымышленным никнеймом. Обсуждение будет продолжаться около одной недели – в первый день эксперт разбирает твою проблему и помогает найти способы ее решения.
Сайт: b17.ru
Alter
В сервисе Alter бесплатная консультация проходит онлайн и длится 45 минут. Задача таких консультаций — дать конкретные техники снижения стресса и тревоги и провести профилактику посттравматического стрессового расстройства. Чтобы получить необходимую помощь, нужно внести свою почту и встать в лист ожидания.
Сайт: psyalter.ru
21 сентября 2022
Жизнь
Куда обращаться за консультацией, когда срочно нужно поговорить, но трудно дойти до психолога или набрать номер телефона доверия.
В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) дают консультации и советы. Лайфхакер составил подборку бесплатных онлайн‑служб, в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, где не страшно рассказать о трудностях.
1. Интернет‑служба экстренной психологической помощи МЧС России
Кто создал: МЧС РФ.
Кто может обратиться: все желающие.
Сервис бесплатной психологической помощи работает круглосуточно. Получить консультацию можно по телефону или разово онлайн в письменном виде. Для второго варианта нужно зарегистрироваться на сайте службы и завести личный кабинет. В нём проведут психодиагностическое тестирование и порекомендуют упражнения, чтобы справиться с проблемой. Плюс на сайте есть форма, где можно анонимно и без регистрации задать вопрос психологам.
Обратиться за помощью →
2. Помощь рядом
Кто создал: организация «Врачи детям», которая занимается поддержкой семей и защищает права детей.
Кто может обратиться: дети и подростки до 18 лет.
Анонимно связаться с психологами службы можно двумя способами: написать в онлайн‑чат на сайте или отправить письмо по электронной почте. Ответ на него придёт в течение недели. Консультанты работают ежедневно с 13:00 до 23:00 по московскому времени.
У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».
Обратиться за помощью →
3. Твоя территория
Кто создал: фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.
Кто может обратиться: подростки и молодёжь до 23 лет.
Ещё одна онлайн‑служба помощи подросткам, где получится конфиденциально рассказывать о волнующих проблемах. Консультанты отвечают на вопросы в чате на сайте проекта ежедневно с 15:00 до 22:00 по московскому времени. Можно также отправить психологам письмо по электронной почте, ответ придёт в течение 4–5 дней.
У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».
Обратиться за помощью →
4. Московская служба психологической помощи населению
Кто создал: департамент труда и социальной защиты населения города Москвы.
Кто может обратиться: все желающие.
Москвичи могут получить пять бесплатных индивидуальных сессий в год с психологом службы. Но экстренную помощь оказывают и тем, кто не живёт в столице. Для этого работает круглосуточная горячая линия и консультации по электронной почте. Также на сайте можно записаться на вебинары с психологами и обсудить свой вопрос на форуме.
Обратиться за помощью →
5. Я родитель
Кто создал: фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.
Кто может обратиться: родители детей и подростков.
Онлайн‑консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Чтобы отправить запрос, нужно заполнить онлайн‑форму. Ответ психологов через несколько дней появится на сайте, но личные данные указывать не будут.
Обратиться за помощью →
6. Помогая другим — помогаешь себе
Кто создал: благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе».
Кто может обратиться: любой желающий.
Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки на форуме или по Skype. Психологи принимают по вторникам и четвергам с 16:00 до 18:00 по московскому времени.
Обратиться за помощью →
7. Психологическая помощь «Ярославна»
Кто создал: Институт практической психологии и психоанализа.
Кто может обратиться: все желающие.
Службу бесплатной психологической помощи изначально создали для женщин, оказавшихся в кризисных ситуациях, но сейчас позвонить в «Ярославну» можно с любой проблемой. Ответят психотерапевты из Института практической психологии и психоанализа. После разговора предложат записаться на три бесплатные личные консультации.
Задать вопрос специалистам получится и через онлайн‑форму. Ответ могут опубликовать на сайте без указания личных данных.
Обратиться за помощью →
8. Консультации магистрантов НИУ ВШЭ
Кто создал: факультет социальных наук НИУ ВШЭ.
Кто может обратиться: взрослые старше 18 лет.
В этом проекте помощь оказывают студенты и выпускники магистерской программы «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия» Высшей школы экономики. Чтобы получить три бесплатные индивидуальные консультации, нужно заполнить короткую заявку. Сессии с психологами проходят онлайн: в Skype, Zoom, Viber и других сервисах.
Обратиться за помощью →
9. PsySovet
Кто создал: выпускники факультета психологии МГУ.
Кто может обратиться: все желающие.
PsySovet — сервис для подбора психологов. Но на сайте проекта можно бесплатно задать специалистам любой волнующий вопрос. Ваша переписка с психологом будет видна всем пользователям. Фамилию и настоящее фото указывать необязательно, так что консультация останется анонимной.
Обратиться за помощью →
10. Психологический центр «Открытого пространства»
Кто создал: НКО «Открытое пространство».
Кто может обратиться: активисты, правозащитники, их родственники и другие желающие.
В центре проводят бесплатные конфиденциальные консультации и серии встреч. Психологи в первую очередь работают с активистами, но могут оказать помощь всем, кто испытывает тревогу из‑за происходящего в мире. Формат сессий специалисты подбирают индивидуально. Записаться можно на сайте НКО или через чат‑бот в Telegram.
Обратиться за помощью →
11. Гуманитарный проект Ассоциации EMDR России
Кто создал: Ассоциация EMDR России.
Кто может обратиться: все желающие.
EMDR — это психотерапевтический метод, который часто используют при работе с травматическим опытом. Специалисты, практикующие EMDR, с понедельника по субботу проводят бесплатные групповые сессии для всех, кому нужна поддержка. Задать вопрос психологам‑кураторам и найти расписание консультаций можно в телеграм‑канале проекта.
Обратиться за помощью →
Если вы знаете другие ресурсы с бесплатной профессиональной психологической помощью в интернете, делитесь в комментариях.
Читайте также 📌
- Что такое думскроллинг и почему мы специально ищем плохие новости
- Как найти слова утешения, если близкому человеку плохо
- Как справиться с беспокойством, если не можете повлиять на ситуацию
С некоторыми психологическими нагрузками сложно справиться самостоятельно. И то, что для кого-то похоже на комариный укус, у вас может вызвать анафилактический шок. Не ждите, когда станет хуже. Готовых помочь много, и найти такого человека проще, чем кажется.
Конфликты, стресс, низкая продуктивность — рабочие проблемы, с которыми стоит идти к психологу
Целый ряд организаций сейчас оказывают психологическую помощь бесплатно. Просто подумайте, какой формат вам больше подходит, в каких условиях вы будете чувствовать себя в безопасности, — и звоните/пишите, идите на прием.
Что стоит учесть перед обращением за помощью:
- Цель консультаций — решить проблему в моменте, стабилизировать психическое состояние. Это не продолжительная и не глубокая психотерапия.
- Количество бесплатных консультаций в большинстве случаев ограничено, затем вам предложат платные варианты и услуги.
- Скорее всего, у вас не будет возможности выбрать психолога: предоставят того, кто на дежурстве или доступен. Если не сложится «контакта», придется поискать в другой организации. Там же, где можно выбирать специалиста, приема нужно ждать.
- Отдайте предпочтение тому варианту общения, который вызывает у вас наибольшее доверие или при котором вы чувствуете себя комфортно («в анонимном сообщении можно признаться в чем угодно»).
- Уточняйте образование и специализацию психолога или психотерапевта при необходимости.
Если сомневаетесь, действительно вам нужна психологическая помощь специалиста или достаточно задушевной беседы с подругой, чтения полезной книги, изучения статьи на авторитетном сайте, — проверьте себя по чек-листу в конце статьи.
Центр психоаналитического консультирования и психотерапии от НИУ ВШЭ
Кто помогает: психотерапевты — магистранты НИУ ВШЭ.
Формат: очно (в Москве, в кабинетах НИУ ВШЭ, ул. Мясницкая, д. 11) или онлайн.
С чем помогут: подскажут, как справляться с тревожностью и неопределенностью, как правильно реагировать и не впадать в панику, читая и слушая новости о ситуации в стране и в мире, помогут выговориться и стать услышанным. Подробности — здесь.
Как получить помощь: заполнить форму и ждать письма или звонка.
Что следует учесть: бесплатно — три сессии по 50 минут, один раз в неделю.
Тест на выгорание: как узнать, сгораете ли вы на работе?
Московская служба психологической помощи населению
Кто помогает: квалифицированные психологи службы.
Формат: очно (в ближайшем подразделении) или онлайн.
С чем помогут: подскажут, как осознать и принять реакцию на кризисную ситуацию, а также справляться с переживанием горя, тревоги, страха, одиночества, с утратой смысла жизни. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- записаться на прием по единому справочному телефону +7 499 173-09-09 или напрямую в подразделение, куда вам удобнее будет ехать;
- оставить заявку на сайте и дождаться ответного письма;
- обсудить свою проблему на форуме.
Что следует учесть:
- помощь оказывают только зарегистрированным в Москве/МО (постоянно или временно);
- в течение года вы можете получить бесплатно пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики и консультации у клинического психолога, три тренинговые программы, восемь сеансов психологической реабилитации;
- доступна также круглосуточная неотложная помощь по номеру 051 или +7 495 051 (с мобильного), звонок бесплатный.
Психологическая служба МЧС России
Кто помогает: квалифицированные психологи психологической службы МЧС.
Формат: онлайн, письменно на форуме (публично) или конфиденциально в личном кабинете.
С чем помогут: окажут экстренную психологическую помощь в чрезвычайной ситуации, такой как повышенная тревожность, депрессивное состояние, фобия, связанная с внешнеполитической обстановкой. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить на круглосуточный номер +7 495 989-50-50,
- задать вопрос психологу онлайн.
Что следует учесть: если просто зададите вопрос, то ответ на него опубликуют на форуме (с сохранением анонимности); если же хотите получить индивидуальную и конфиденциальную письменную консультацию, необходимо зарегистрироваться — ответы психолога будут отражаться в личном кабинете.
Сервис подбора психологов Alter
Кто помогает: психологи, зарегистрированные в сервисе.
Формат: очно онлайн.
С чем помогут: дадут конкретные техники снижения стресса и тревоги, подскажут, как провести профилактику посттравматического стрессового расстройства. Подробности — здесь.
Как получить помощь: выбрать на сайте психолога, забронировать время в его календаре.
Что следует учесть:
- вы получите одну бесплатную консультацию продолжительностью 45 минут;
- организаторы просят бронировать платные консультации, если вы можете их себе позволить.
Институт практической психологии и психоанализа от НИУ ВШЭ
Кто помогает: стажеры и выпускники ИППиП.
Формат: очно (в Москве, ст. м. «ВДНХ», Ярославская ул., д.13, к.1) или по видеосвязи.
С чем помогут: научат справляться с проблемами во взаимоотношениях, с кризисными состояниями, расстройствами эмоциональной сферы — тревожностью, депрессивным состоянием, апатией, фобией и паническим состоянием. Подробности — здесь.
Как получить помощь: заполнить формуи ждать письма.
Что следует учесть:
- бесплатно — три консультации по 50 минут, один раз в неделю;
- ведется аудиозапись приема — строго в учебных целях с соблюдением этических правил.
Что делать, если вы перегружены на работе
И как объяснить начальству, что от вас требуют слишком многого
Центр «Не терпи»
Кто помогает: психологи центра (в основном оказывают психологическую помощь жертвам насилия, но сейчас помогают всем, кто переживает последствия спецоперации и изменения социально-экономической ситуации).
Формат: онлайн, в индивидуальном или групповом формате.
С чем помогут: научат справляться со стрессовой реакцией и тревогой в связи с актуальной ситуацией в мире. Подробности — здесь.
Как получить помощь: заполнить анкету и дождаться ответного письма от администратора.
Что следует учесть: предоставляют одну — три бесплатные консультации в течение двух месяцев с момента обращения.
Горячая линия службы «Ясное утро»
Кто помогает: психологи службы (специализируются на психологической поддержке больных раком и их близких, но сейчас оказывают ее всем).
Формат: по телефону и письменно.
С чем помогут: окажут экстренную эмоциональную поддержку тем, кто пострадал или страдает в текущей политической и экономической ситуации. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить по круглосуточному номеру 8 800 100-01-91 (звонок бесплатный и анонимный);
- оставить вопрос, заполнив форму, а затем дождаться ответа психолога на сайте.
Бесплатная телефонная психологическая консультация от Института практической психологии и психоанализа
Кто помогает: психотерапевты — выпускники ИППиП.
Формат: по телефону или онлайн письменно.
С чем помогут: подскажут, как справляться с чувствами, сила которых вас пугает, как найти выход из тупика, выслушают и поддержат в трудной, кризисной ситуации. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить на круглосуточный номер +7 495 120-16-60;
- задать вопрос психологу;
- просто написать сообщение, а затем дождаться ответа.
Почему вы несчастны на работе и что с этим делать?
И как не усугубить ситуацию
Проект «Волонтеры-психологи»
Кто помогает: психологи — участники проекта.
Формат: по телефону или письменно (в сообщениях во «ВКонтакте», в Viber или Telegram).
С чем помогут: окажут психологическую поддержку по любому вопросу. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить по телефону горячей линии — 8 800 200-34-11;
- написать сообщение в группе во «ВКонтакте»;
- установить чат-бот в Viber и получить консультацию специалиста;
- установить чат-бот в Telegram и получить консультацию специалиста.
Сайт профессиональных психологов B17
Кто помогает: зарегистрированные на сайте психологи.
Формат: письменно, в виде ответов на форуме.
С чем помогут: ответят на волнующие вопросы, предложат техники борьбы со стрессом, тревогой, страхами.
Как получить помощь: оставить заявку на форуме (для этого придется зарегистрироваться, указав электронную почту и псевдоним), затем ждать ответа психолога.
Что следует учесть: в день проводится до 150 бесплатных консультаций.
Еще ресурсы бесплатной психологической помощи:
- PSYSOVET — письменно;
- благотворительный фонд «Люди людям» — по телефону 8 800 201-76-10;
- Telegram-канал «Психологизация» — в канале;
- антикризисный психологический центр «Я актив!» — по Skype;
- проект «НеГорячиеЛинии» — по телефону для женщин 8 800 707-78-46, 8 800 101-64-79 и для мужчин 8 800 101-65-47;
- сайт Psychologies — письменно;
- психологический центр «Форсайт» — очно;
- телефоны доверия в вашем городе.
Как понять, что нужна помощь психолога (чек-лист)
Чем больше у вас ответов «да», тем сильнее нужна помощь и тем скорее за ней следует обратиться.
- Вы находитесь в остром кризисе: потеряли близкого человека, стали жертвой чрезвычайной ситуации, находитесь под влиянием травматичного опыта.
- Вы столкнулись с насилием или стали свидетелем насилия.
- Вы пережили арест или обыск.
- У вас случаются острые, неконтролируемые вспышки гнева или раздражения, они возникают без особых причин и могут длиться долго.
- Вы страдаете от панических атак.
- Вы часто испытываете тревогу.
- Вас посещают навязчивые мысли.
- У вас часто подавленное настроение.
- Вы испытываете апатию: отсутствует интерес к работе, личной жизни, нет желания заниматься хобби и вообще что-либо делать.
- У вас случаются неожиданные эмоциональные реакции, например слезы в ответ на вопрос «Как дела?».
- Вы не стремитесь к общению даже с близкими и родными людьми, стараетесь не выходить на улицу.
- Вас лишают покоя круглосуточные страх или тревога.
- Вы плохо спите из-за навязчивых мыслей, страхов или тревоги.
- Вы не можете нормально есть: либо сильно переедаете, либо полностью отсутствует аппетит.
- Вам сложно переживать события, происходящие в стране и в мире.
Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: tomozina / IStock
Что говорить на работе, если вам поставили диагноз «депрессия»
И что делать, если это произошло с вашим коллегой
За последний год такие слова, как тревожность, апатия и растерянность вошли в жизнь, наверное, каждого человека. Но многие ли из нас с этим справляются? Хорошего психолога найти не просто, а выделить на него время и бюджет и того сложнее.
Последнее обновление: 16 мая 2023 года.
Я как-то собралась с силами и выбралась к очному психологу, в один из лучших центров города, проговорила с ним 50 минут, потратила энную сумму и вот знаете, не мое. С психологом мы явно были не на одной волне, да и находить столько времени, чтобы ездить в другую часть города, не получится. И что теперь? Отправить мои ментальные проблемы на самотек? Нет!
Я не захотела жить наедине со своими ментальными демонами и решила покопаться в разнообразии психологических сервисов: их оказалось очень много, на любой вкус и цвет, с их помощью вы сможете записаться как на очную, так и на онлайн-консультацию.
Для вашего удобства информация структурирована по разделам (ссылки кликабельны и перекидывают на нужный раздел):
- ТОП-7 сайтов для подбора психолога
- платные онлайн-сервисы для поиска психолога
- бесплатные службы психологической помощи
- советы при выборе психолога для онлайн-консультации
- экстренная бесплатная психологическая помощь по телефону
ТОП-7 сайтов, где стоит искать психолога в 2023 году
- PsyChat — самый быстрый подбор специалиста в любом направлении терапии с 20-минутной бесплатной консультацией.
- Zigmund.Online — самый эффективный сервис для первой в жизни психологической консультации.
- Alter — сервис по подбору психолога на основе научного алгоритма для пользователей любого возраста.
- Smart — авторский сервис подбора психологов от Международного онлайн-института психологии Smart
- Life Help — сервис с удобной системой поиска психолога и бесплатными материалами для самопомощи и подготовки к консультации
- B17.ru — сервис с обилием вспомогательных публикаций и демократичными ценами.
- Ясно — популярный сервис для эффективного подбора психолога с общением на собственной платформе.
По своему опыту знаю, что выбрать сервис сложно, поэтому предлагаю поближе познакомиться с каждым из них.
Здесь предлагается самый большой выбор специалистов, исходя из ваших запросов. Вы можете выбрать психолога, сексолога, семейного, детского и клинического психолога, психотерапевта и даже коуча.
Для знакомства с платформой предоставляется 20-минутная пробная бесплатная сессия: вы указываете запрос, который хотите проработать, и в скором времени психолог пишет вам в мессенджере.
- Стоимость: от 800 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые, дети, подростки.
- Специалисты: психологи, психотерапевты, сексологи, коучи.
- Бесплатная консультация: да.
Преимущества:
- Первая 20-минутная консультация бесплатно.
- Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
- Для получения консультации регистрацию на сайте проходить не нужно, так как психолог свяжется с вами в мессенджере.
- На сайте можно почитать отзывы о каждом психологе.
- Если выбранный специалист вам не подойдет, вы можете бесплатно записаться еще к одному специалисту.
- Проверенные дипломированные специалисты.
- Доступные цены с возможностью выбора.
- Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
- Высокая скорость ответа специалиста (в среднем 6 минут).
- Телеграм-канал, где публикуются ответы психологов и полезные статьи.
Недостатки:
- Отсутствуют.
В первый раз в психотерапии? Эксперты сервиса подготовили для вас бесплатный экспресс онлайн-курс «Что важно знать до начала работы с психотерапевтом» — это отличная возможность попробовать и посмотреть, как все работает.
Зигмунд — сервис, который «помогает строить комфортные отношения с собой и окружающими». Чтобы вам было легче идти к результату, вы получите чек-лист по подготовке к первой сессии, гайд обо всех тонкостях психотерапии и тетрадь психотерапии. Эти материалы помогут сделать сессии с вашим специалистом еще более эффективными.
- Стоимость: 2 790 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые.
- Специалисты: психологи.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- При покупке первой онлайн-сессии вы получаете полезные материалы.
- Фиксированная цена на услуги всех психологов сервиса.
- Алгоритм индивидуального подбора специалиста под запрос и предпочтения клиента.
- Возможность перенести встречу без потери денег.
- При отборе в сервис психологи проходят тест по этике, разработанный совместно с Коллегией по этике в психологии и психотерапии.
- Возможность замены специалиста.
- Общение с любого устройства по видеосвязи.
- Возможность приобретения сертификатов в подарок.
- Скидки при покупке от 5 сессий.
- Эксперты сервиса выпускают свой собственный онлайн-журнал «Опора».
- На сайте можно пройти психологические тесты онлайн.
- Через сервис можно назначить срочную сессию, которая состоится уже через 4 часа.
Недостатки:
- В отзывах присутствуют нарекания по поводу методов работы некоторых психологов.
- Так как сессии часто проходят в Skype, модераторам и службе поддержки сайта труднее отследить негативные отзывы.
Девиз сервиса: «Подберите психолога, который вас поймет», — а это один из главных критериев при поиске специалиста в этой сфере. Сделать это, однако, довольно просто! Вы проходите короткий тест и получаете выборку узконаправленных специалистов. В таких условиях шанс попасть к идеальному именно для вас психологу увеличивается в разы.
В Альтер попадают только качественные и проверенные специалисты. Лишь 13% из всех соискателей попадает в базу сервиса, так вы точно не встретите некомпетентного психолога.
И самое главное, если вам понадобится не только ментальная помощь, но и медикаментозная, Альтер один из немногих сервисов с врачами-психотерапевтами в базе.
- Стоимость: от 1 500 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые, дошкольники 5-7 лет, младшие школьники 7-12 лет, подростки 12-17 лет.
- Специалисты: психологи, психиатры, врачи-психотерапевты.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- Подбор психолога на основе научного алгоритма, разработанного на базе Психологического института РАО.
- Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
- Возможность приобретения сертификатов в подарок.
- Возможность использования промокодов.
- Возврат средств при отмене сессии за 24 часа.
- Поддержка работает 7 дней в неделю.
- В Alter ведется свой собственный блог, в котором можно прочитать множество статей по психологии.
Недостатки:
- Отсутствуют.
С помощью этого сервиса вы сможете качественно позаботиться как о своем психическом здоровье, так и здоровье своего ребенка и даже целой семьи.
Если проблема у вас, то вам помогут справиться с тревогами, стрессами, выгораниями и даже определить новые цели в жизни. Если помощь нужна вашему ребенку, то специалист решит проблему с обучаемостью и общением, а также объяснит, как справиться с гиперактивностью. Семейный психолог же поможет разобраться с созависимыми отношениями, сексуальными расстройствами и отношениями отцов и детей.
Отметим, что на платформе, в частности, представлены специалисты — выпускники Международного онлайн-института психологии Smart.
- Стоимость: от 2 000 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые, дети, семьи.
- Специалисты: психологи, нейропсихологи.
- Бесплатная консультация: зависит от психолога.
Преимущества:
- Удобный график консультаций.
- Оплата от одной сессии.
- У некоторых психологов есть бесплатная консультация.
- При выборе психолога вы можете ознакомиться с отзывами.
- В описании каждого психолога вы найдете подробную информацию о его образовании, опыте работы и методах, которые он использует.
- В базе платформы психологи с профильным образованием, регулярно проходящие супервизии и повышающие квалификацию.
Недостатки:
- Вы сами выбираете себе психолога из предложенного списка.
Не уверены в себе? Не умеете отстаивать личные границы и с тревогой смотрите в завтрашний день? Тогда обратите свое внимание на сервис Life Help.
Что интересно, вам не придется сразу пускаться в омут с головой, и перед первой сессией вы получите важные техники самопомощи, а также инструкцию, как подготовиться к первой сессии с психологом, и дневник психотерапии, чтобы вы могли оценивать свои реальные результаты.
Сервис тщательно подбирает психологов, и только 3 из 10 проходят отбор, что для клиента означает, что профессиональный психолог точно грамотно подойдет к общению с вами и не нанесет новых травм.
- Стоимость: 2 750 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые, семьи.
- Специалисты: психологи, психотерапевты.
- Бесплатная консультация: есть.
Преимущества:
- Есть 20-минутная бесплатная консультация.
- Удобный график консультаций.
- Оплата от одной сессии.
- Вы можете приобрести пакеты из 4, 8 или 12 сессий (стоимость одной сессии уменьшается).
- Перед первой сессией вам высылают на почту файлы, которые помогут вам подготовиться к сессии.
- Вы можете общаться с психологом при помощи видео, аудио или переписки.
- В базе платформы более 100 опытных психологов с высшим образованием, регулярно проходящих супервизии и повышающих квалификацию.
- Доступ к «Базе знаний» — индивидуальный подбор курсов по проблеме, с которой пришел клиент.
Недостатки:
- При пользовании сайтом с телефона много технических недочетов. Основная проблема — не все кнопки рабочие.
В рамках сервиса вы не найдете привычного вам теста для подбора подходящего по вашему запроса психолога. Зато вы получите большой перечень специалистов, находящихся в вашем городе, и сможете записаться как на очную, так и на онлайн-консультацию. Вы сможете даже изучить подход специалиста подробнее, ведь многие из них публикуют тут свои статьи.
Если штудировать несколько страниц психологов не для вас, на сайте есть удобная функция фильтров, которая поможет вам с поиском подходящего специалиста по различным критериям, таким как: район города, цена, ваш запрос и метод терапии. Возможно, кому-то такая система понравится даже больше, чем привычный тест.
- Стоимость: от 500 ₽.
- Для кого: взрослые, дети, подростки.
- Специалисты: психологи, клинические психологи.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
- На сайте есть форумы, где вы можете обсуждать свои проблемы или делиться своими достижениями с другими.
- На сайте можно пройти психологические тесты онлайн.
- На сайте можно отслеживать мероприятия и встречи, которые проходят у вас в городе.
- Сами психологи пишут много полезных статей на сайт.
- Есть семейные консультации, бизнес-консультирование.
Недостатки:
- Какого-то жесткого отбора психологи не проходят, главное подтвердить свое образование.
Наверное, самый популярный сервис по психологии на российском рынке. Я уверена, вы о нем слышали: любимый блогер или близкая знакомая точно рассказывали вам о нем. В чем же причина его популярности?
Строгий отбор специалистов — сервис работает только с самыми опытными. Отбор проходят лишь 17% от всех соискателей. Удобный тест упростит поиск подходящего психотерапевта. Знакомство с ним облегчит предоставляемая многими видеовизитка с ответами на самые важные вопросы: как вы попали в профессию? что для вас психология? какой подход вы практикуете? и другие важные вопросы, ответы на которые стоит услышать перед выбором психолога.
- Стоимость: от 2 850 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые.
- Специалисты: психологи, немедицинские психотерапевты.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- Своя платформа для онлайн-сессий.
- Удобный и понятный сервис.
- Есть собственное мобильное приложение.
- Автоматический и ручной подбор специалиста.
- Существуют промокоды на скидку.
- Возможность приобретения сертификатов в подарок.
- Есть парные консультации, психологическая поддержка для сотрудников компаний.
Недостатки:
- В отзывах встречаются нарекания по поводу технической части работы платформы.
Привычный многим сервис по поиску мастеров Профи.ру помогает и в выборе психолога. Главное понимать, что здесь каждый специалист работает сам на себя и сам отвечает за свою репутацию, и делать выбор исходя из этого понимания.
- Стоимость: от 1 000 ₽ за 1 консультацию, но можно найти еще дешевле, если обратиться к новичкам.
- Для кого: взрослые, дети, подростки.
- Специалисты: психологи, психотерапевты, коучи.
- Бесплатная консультация: в зависимости от выбранного специалиста.
Преимущества:
- Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
- Психологи работают на выезде и принимают у себя.
- Вы можете заполнить заказ поиска специалиста на сайте, и психолог сам предложит свои услуги через какое-то время.
- Обо всех деталях вы договариваетесь со специалистом напрямую.
- Некоторые психологи предоставляют скидки при оплате за несколько встреч или в случае групповой терапии.
- Мобильное приложение сервиса.
Недостатки:
- Какого-то серьезного отбора психологи не проходят, главное подтвердить свое образование и следовать правилам сообщества.
Сервис создан выпускниками факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова и предлагает большое количество разнообразных тарифов: общение с психологом один на один, семейный, с ребенком, переписка. Пожалуй, переписка — самое интересное из того, что представлено в рамках сервиса. Оплачиваете неделю общения с психологом и как с близким другом общаетесь с ним в мессенджере.
- Стоимость: от 2 500 ₽ за 1 консультацию или 2 500 ₽ за 1 неделю переписки.
- Для кого: взрослые, дети и подростки (совместно с родителями).
- Специалисты: психологи, немедицинские психотерапевты.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
- Возможность синхронной и асинхронной переписки.
- Автоматический и ручной подбор специалиста.
- Возможность замены психолога.
- Подбор психологов происходит через консультанта в течение 1 дня.
- Скидки при покупке пакетов консультаций.
- Есть семейные консультации и психологическая поддержка для сотрудников компаний.
- Эксперты сервиса ведут собственный подскаст о ментальном здоровье.
Недостатки:
- При оплате из-за границы временно применяются цены в валюте.
Сервис, изюминкой которого является возможность вести постоянный диалог в виде сообщений с вашим психологом в мессенджере. Вы можете растянуть общение со специалистом на неделю, либо за два часа переписки обсудить с психологом все, что вас беспокоит.
- Стоимость: от 2 500 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые, дети, подростки.
- Специалисты: психологи.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
- При покупке абонементов действует скидка.
- При покупке абонемента вы можете писать своему психологу в мессенджерах с любым интересующим вас вопросом.
- В рамках подписки психолог отвечает 6 дней в неделю минимум 1-2 раза в день.
- Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
- Подбор психологов происходит через специалистов в течение 1 дня.
- Возможность замены психолога.
- Если работа сервиса вас не устроит, вы можете вернуть средства в течение 2 дней после оплаты.
- Есть семейные консультации.
Недостатки:
- Необходимо самому в текстовом формате сформулировать суть вашей проблемы.
Камерный сервис с небольшим, но проверенным штатом психологов. Вы проходите тест и выбираете психолога. Правда, к сожалению, сервис иногда пишет: «По вашему запросу ничего не найдено».
- Стоимость: от 2 500 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые, дети, подростки.
- Специалисты: психологи.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- Возможность вести консультацию с психологом в виде переписки.
- Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
- Для получения консультации регистрацию на сайте проходить не нужно, консультант свяжется с вами в мессенджере.
- Небольшой штат психологов, которые знают друг друга лично.
- Проводятся различные курсы или вебинары за дополнительную плату.
- Возврат средств при отмене сессии за 24 часа.
Недостатки:
- Сайт часто зависает.
- При заполнении опросника на подбор специалиста нельзя выбрать одновременно две разноплановых причины поиска психолога.
Сервис в первую очередь ориентирован на онлайн-запись к специалистам, находящимся в вашем городе. Тут вы сможете ознакомится с прайсом врача, местом работы и сможете изучить отзывы от клиентов выбранного вами психотерапевта.
Однако, здесь есть раздел с небольшим списком онлайн-психологов с фиксированной ценой за консультацию, которые могут быстро ответить на ваши вопросы или дать альтернативное мнение.
- Стоимость: 2 890 ₽ за 1 консультацию.
- Для кого: взрослые, дети, подростки.
- Специалисты: психологи.
- Бесплатная консультация: нет.
Преимущества:
- Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
- Дежурные врачи отвечают в течение 5 минут.
- На услуги некоторых специалистов распространяется скидка от сервиса.
- Моментальная онлайн-запись к врачу без звонка в клинику с помощью актуального расписания.
- В поисковике можно найти психологов, оплата услуг которых возможна по ДМС.
- Есть семейные консультации и психологическая поддержка для сотрудников компаний.
- Все заключения и рекомендации врачей хранятся в онлайн-медкарте.
Недостатки:
- Ограниченный функционал сервиса в разрезе онлайн-консультирования.
Бесплатные службы психологической помощи
Также я подобрала для вас 15 сайтов с бесплатной помощью психологов, ведь наши душевные проблемы не зависят от кошелька.
- Для кого: взрослые, дети.
- Ограничения по количеству консультаций: до 5 бесплатных консультаций.
- Каналы связи:
Единый справочный телефон 8 (499) 173-09-09; телефоны неотложной психологической помощи: 051 с городского, 8 (495) 051 с мобильного.
Время работы: понедельник – пятница с 9:00 до 21:00; суббота, воскресенье – выходные.
Этот сервис бесплатно предоставит психологическую помощь жителям Москвы и Московской области, а также гражданам, имеющим постоянное место работы в Москве, студентам дневных отделений московских вузов и еще нескольким категориям граждан.
- Для кого: взрослые.
- Ограничения по количеству консультаций: до 3 бесплатных консультаций.
- Каналы связи: 8 (495) 120-16-60; время работы: понедельник – пятница с 10:00 до 21:00; суббота, воскресенье — выходной.
Задача центра — это экстренное кризисное консультирование, когда вам нужно выговорится здесь и сейчас, и у вас нет времени искать психотерапевта.
- Для кого: взрослые.
- Ограничения по количеству консультаций: 3 бесплатные консультации по 50 минут каждая, 1 раз в неделю.
- Каналы связи: [email protected], форма на сайте.
«Центр психоаналитического консультирования и психотерапии» — это центр при одном из лучших вузов России. Заполнив заявку, вы сможете получить профессиональную психологическую помощь абсолютно бесплатно.
- Для кого: взрослые, дети.
- Ограничения по количеству консультаций: неограниченное количество вопросов к психологу в порядке живой очереди.
- Каналы связи: форма на сайте.
На этом сайте есть возможность письменно задавать психологу волнующие вас вопросы. Общение происходит в порядке живой очереди. Как только приходит ваше время, задаете интересующий вас вопрос, и психологи на него обязательно ответят.
- Для кого: взрослые.
- Ограничения по количеству консультаций: 2 бесплатные для всех, 12 бесплатных в отдельных случаях.
- Каналы связи: форма на сайте; телеграм: https://t.me/ospace_help1bot; время работы: ежедневно с 08:00 до 23:00.
Центр «Открытого пространства» — это безопасные площадки для активистов в Петербурге и Москве, в которых можно провести встречи без цензуры, прийти поработать или просто встретиться с людьми, которые говорят на одном языке.
Также здесь работает психологический центр, чтобы у тех, кому требуется помощь, всегда была возможность получить ее бесплатно. Работают профессиональные психологи, которые разбираются в темах волонтерства, активизма, правозащиты, профессионального выгорания и переживаний травмирующего опыта.
- Для кого: молодые люди до 20 лет, взрослые (временно не доступно).
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: форма на сайте.
Платформа для психологических, образовательных, медийных инициатив. Все действия в рамках сервиса направлены на сокращение уровня сексуализированного насилия над детьми и подростками.
- Для кого: взрослые.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: 8 (495) 025-15-35, форма на сайте.
Здесь люди помогают людям: заполняете заявку, подробно описав, что вас беспокоит, и специалист свяжется с вами и назначит время консультации в ближайшие 24 часа.
- Для кого: взрослые.
- Ограничения по количеству консультаций: 1-3 консультации в течение 2 месяцев с момента обращения.
- Каналы связи: форма на сайте, телеграм https://t.me/neterpinasilie.
Это кризисная психологическая помощь для всех, кто переживает последствия «спецоперации» и сопутствующие изменения социально-экономической ситуации.
- Для кого: родителям.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: [email protected], форма на сайте.
Этот центр помогает родителям с воспитанием детей, ведь так важно в кризисной семейной ситуации не нанести ребенку травму.
- Для кого: взрослые.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: Skype-чат Pomogaya-drugim; время работы: вторник, четверг с 16:00 до 18:00.
Региональная благотворительная общественная организация по оказанию психологической помощи населению страны. Ее уникальность в том, что консультации проводятся психологами с инвалидностью.
- Для кого: подростки и молодые люди до 23 лет.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: [email protected], форма на сайте; время работы: ежедневно с 15:00 до 22:00.
Центр ежедневной психологической помощи для подростков и молодежи, гарантирующий юным лицам анонимность, конфиденциальность, а главное, уважение.
- Для кого: подростки до 18 лет.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: чат на сайте; время работы: ежедневно с 11:00 до 23:00 Мск.
Центр психологической помощи для подростков, сюда можно обращаться с любыми вопросами: отношения, эмоции и чувства, здоровье, самоопределение и многое другое — все, что тревожит юные головы.
- Для кого: взрослые, дети.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: форма на сайте, телеграм: https://t.me/+IuWFnFLwV6E5Yjgy.
Для участия в этой программе вам необходимо зарегистрироваться и ответить на несколько вопросов. После чего вам сразу направят письмо со ссылкой на вебинар в программе Zoom. В письме будут также ссылки на чат в телеграм или вотсап. В этих чатах идет непосредственное общение как друг с другом, так и со специалистами.
- Для кого: все категории граждан.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: форма на сайте.
Здесь вы можете бесплатно задавать вопросы любым врачам. В том числе вы можете получить онлайн-консультацию психолога, не выходя из дома. Психолог сервиса поможет вам разобраться со всеми волнующими вас вопросами.
- Для кого: взрослые.
- Ограничения по количеству консультаций: нет.
- Каналы связи: форма на сайте.
Здесь вы можете бесплатно задать свой вопрос психологу, он попадает в очередь на публикацию и становится доступным для ответов только после истечения очереди. Время ожидания публикации вопроса, к сожалению, более 1 дня. Также сервис не гарантирует ответы на все поступающие вопросы.
Советы при выборе психолога для онлайн-консультации
1. Первый и самый важный совет, который я могу дать— это всегда проверяйте образование психолога.
У профессионального психолога должен быть диплом о высшем образовании, а также дополнительное образование в рамках одного из психологических подходов.
2. Эффективный психолог сам должен находится в терапии и периодически проходить супервизии.
3. Если вы считаете, что за хорошего специалиста нужно платить много денег, то это, конечно же, не так.
Цена сессии строится на множестве факторов (дипломы, курсы повышения квалификации, репутация и т.д.), так что среди новичков также есть те специалисты, которые смогут вам помочь.
4. Если вы долго выбирали психолога, и он соответствовал всем требованиям, а вам не подошел, переживать не стоит, потому что в большинстве случаев первый выбор психотерапевта людям не нравится, и это нормально. Просто продолжайте искать своего специалиста, с которым вам будет комфортно.
Вот собственно и все правила, все остальное индивидуально. Далеко не факт, что психолог, который отлично помог вашей знакомой, может также эффективно решить и ваши проблемы.
ИТОГ
Ментальное здоровье так же важно, как и здоровье в принципе. Зачастую, это вообще вещи взаимосвязанные, и от психологических проблем могут страдать какие-то органы, и наоборот от проблем с щитовидкой у вас может развится депрессия.
Чем хороши онлайн-сервисы, так это тем, что образование специалистов, количество часов проведенной терапии и даже этические качества человека уже были проверены профессионалами, и вам не нужно тратить на это время.
Не стоит откладывать поход к психотерапевту в далекий ящик, подробно изучите наш список центров и сервисов и выберите психолога, который подходит именно вам!
Экстренная бесплатная психологическая помощь по телефону
Если у вас экстренный запрос, требующий незамедлительного решения, вашей жизни или здоровью угрожает опасность, рекомендую обращаться по следующим телефонам:
- 8 (495) 051 Телефон неотложной психологической помощи в Москве.
- 8 (800) 333-44-34 Горячая линия психологической помощи.
- 8 (495) 575-87-70 Телефон доверия экстренной психологической помощи.
- 8 (495) 989-50-50 Интернет‑служба экстренной психологической помощи МЧС России.
- 8 (499) 901-02-01 Помощь пережившим сексуализированное насилие.
- 8 (495) 916-30-00 Помощь пережившим домашнее насилие.
- 8 (800) 700-06-00 Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия.
- 8 (800) 200-01-22 Телефон доверия для детей, подростков и их родителей.
- 8 (800) 101-65-47 Психологическая поддержка для мужчин.
- 8 (800) 200-47-03 Психологическая помощь для взрослых.
- 8 (800) 100-01-91 Всероссийская горячая линия психологической помощи для онкологических больных и их близких.
- 8 (800) 200-07-09 Горячая линия по детской онкологии.
© Фото Depositphotos
Онлайн-консультации и тематические сообщества
Потребность в психологической помощи возникает у людей на разных этапах их жизни. Нередко с ней сталкиваются люди, ставшие родителями — появление ребенка сильно меняет их жизнь и вскрывает множество проблем и травм, с которыми хочется разобраться.
В своих материалах мы нередко рекомендуем читателям обратиться за профессиональной помощью — просто потому, что далеко не все проблемы решаются разговором по душам с подругой или обещанием «я больше так не буду». Иногда для того, чтобы разобраться в проблеме и решить ее, требуется специалист.
Вместе с тем мы понимаем, что для многих посещение психолога является роскошью — кому-то кажется, что их проблемы недостаточно масштабны, а кому-то просто не хватает денег. Что же делать?
Собрали для вас список сайтов, где можно получить бесплатную психологическую помощь. Одна онлайн-консультация, конечно, не заменит регулярной работы со специалистом, но зато поможет определить необходимость такой работы и подскажет, в каком направлении двигаться дальше.
Большой и разветвленный форум Московской службы психологической помощи населению. Задать вопрос в тематическом разделе форума может любой, отвечают на них психологи службы, причем довольно оперативно. Приятный бонус для москвичей — очные бесплатные психологические консультации служба тоже проводит.
Подробнее
Этот сайт — база психологов и психотерапевтов, оказывающих услуги за деньги, однако есть на нем и возможность бесплатно задать специалистам свой вопрос. Отвечать на него смогут все желающие эксперты на сайте, а вы можете выбрать ответ, который покажется вам наиболее подходящим к вашей ситуации и при необходимости продолжить работу с психологом — но уже за деньги.
Подробнее
Еще один сайт, аналогичный предыдущему. На нем можно задать вопрос специалистам на форуме, а также можно воспользоваться услугой «демо-консультации», во время которой можно виртуально побеседовать с конкретным специалистом. К сожалению, такие консультации происходят публично и видны всем посетителям сайта.
Подробнее
Служба бесплатной психологической помощи для родителей, созданная на базе Псковского государственного университета. Служба предлагает различные форматы встреч со специалистом — в том числе и виртуальные. Время ожидания ответа специалиста с момента подачи заявки составляет от двух до десяти дней.
Подробнее
Группа на Фейсбуке с таким названием насчитывает более 12 тысяч участников. Некоторые из них — детские психологи, которые готовы отвечать на вопросы родителей об их проблемах.
Правила группы обязывают всех комментаторов отмечать, имеется у них психологическое образование или нет, однако достоверно убедиться в том, что вам отвечает специалист, нельзя.
Подробнее
Еще один онлайн-центр, где можно бесплатно проконсультироваться со специалистом по околодетским вопросам, создан на базе Московского государственного психолого-педагогического института. Оставить свою заявку или вопрос можно на сайте или по телефону горячей линии.
Подробнее
Перечисленные ресурсы — далеко не единственные способы получить бесплатную или недорогую психологическую помощь — о других способах снизить стоимость заботы о своем ментальном здоровье мы писали здесь. Берегите себя, но будьте начеку — к сожалению, не все психологи одинаково полезны (вот здесь — список красных флагов).
- лайфхаки
- стресс
- родители
- депрессия
- здоровье