Как найти поддержку в семье

15 мая 2022

15.05

5 минут

5 мин.

37064

25

4

Нет поддержки в семье

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог  •  Стаж 17 лет

В семье каждому члену важна забота, внимание, поддержка. Это не дает потерять себя, опустить руки. Поддержка способна сделать человека сильнее, делает возможным преодоление многих трудностей. Рано или поздно, каждый человек сталкивается с ее отсутствием. Что делать, если нет поддержки от близких и как пережить это?

Нет поддержки в семье

Содержание статьи

  1. Что такое поддержка
  2. Когда поддержка просто необходима
  3. Виды поддержки
  4. Что делать, если нет поддержки
  5. Частые вопросы
  6. Заключение эксперта

Что такое поддержка

Действие, оказываемое с целью помочь человеку справиться с ситуацией, переживаниями , страхами — называется поддержка. Это не является основным ресурсом, на который может и должен опираться человек. Основной ресурс — личные качества, опыт, навыки.

Многие путают два одинаковых, но в то же время разных понятия: нет поддержки и нет помощи. Основная разница в том, что помощь — акт гуманизма, поддержка — внутренняя солидарность, одобрение, присоединение. Довольно часто не хватает именно это солидарности, выраженной в одобрении, улыбке, теплых словах. В семьях нередко можно наблюдать картину, где вместо поддержки идет лишение выбора, равнодушие, обесценивание.

Пример 

Женщина, педагог в институте рассказала, что ее муж часто высказывался негативно о ее работе. Он был уверен, что ничего жена не добьется, а порой и ревновал к работе. Женщина не чувствовала, что это мешает ей добиваться каких-то результатов. Однако результаты за последний год резко снизились. Она приходила, сухо читала лекции и уходила. Благодаря поддержке родителей, брата, она не сдалась и продолжила свою деятельность. Упреки мужа мало на нее действовали.

Когда поддержка просто необходима

В жизни каждого человека случаются моменты, когда не хватает поддержки, а она просто необходима. Порой нужно не только получать ее, но и наблюдать за членами семьи, близкими, чтобы смочь вовремя прийти на помощь. К рядовым ситуациям можно отнести:

  • затруднительная ситуация. Сюда относятся смерть близкого человека, увольнение с работы, аварии, болезни и пр.;
  • важное событие — деловая встреча, выступление для широкой публики, экзамены;
  • угрозы — потери здоровья, жизни, карьеры и пр.;
  • проблема с выбором — при этом человеку свойственно колебаться какое именно решение нужно принять. Совет и поддержка в этом вопросе могут сыграть решающую роль;
  • ошибки. Допустив промах человеку свойственно переживать, анализировать, корить себя. Вовремя оказанная поддержка извне способна подавить на корню
  • такие последствия, как заниженная самооценка, самокопание, самобичевание;
  • цели, планы. Когда ставятся цели не всегда есть силы, ресурсы их выполнить. А порой хочется всего и сразу. Поддержка способна придать сил, повысить уверенность в себе, приблизить к достижению поставленных задач.

Монахова Альбина Петровна

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит отсутствие в вашей жизни поддержки близких людей. Наши психологи на дистанционной консультации объяснят, как правильно поддерживать близких, окажут психологическую помощь, поддержку. Наши врачи работают для вас круглосуточно.

Online консультация

Виды поддержки

Разновидностей поддержки существует достаточное количество. Только от человека зависит какую именно он захочет оказать. Это может быть:

  • моральная;
  • физическая;
  • материальная;
  • интеллектуальная;
  • эмоциональная.

Проявления поддержки могут быть следующими:

Наименование

Описание

Обнять

Порой самая лучшая поддержка — просто быть рядом, молча обнять. Они дают тепло, заботу, наполняют энергией, спокойствием

Похвала

Похвалить можно за старания, достигнутый результат, поставленные цели

Сострадание, сочувствие

Является важной формой поддержки в случаях утрат, тяжелых болезней. В этом случае необходимо разделить чувства, дать возможность выговориться

Сильные стороны

Обращение к сильным сторонам человека позволяет отсеять сомнения, вселить уверенность

Совет

Приемлемо советовать тогда, когда это необходимо, есть опыт в прохождении подобных ситуаций

Практическая помощь

Она подразумевает активные действия, помогающие решить проблему

Материальная помощь

Инвестирование в человека возможно в разных ситуациях и является формой поддержки

Важно! При оказании поддержки необходимо понимать, что человек нуждается в ней и готов совершать те или иные действия. Так как порой прося о ней люди пытаются просто обратить на себя внимание, вызвать сочувствие, жалость. При этом ничего не изменяя в сложившейся ситуации.

Что делать, если нет поддержки

В тот момент, когда приходит осознание, что никакой поддержки нет, человек остался один на один со своими проблемами — не стоит впадать в депрессию. В этом случае нужно понимать, что на данный момент все моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут “прятаться” в мелочах, например в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки. Удовольствие можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал.

Не менее важным аспектом является понимание того, что ошибаться — это нормально. Без ошибок нет опыта. Вера в себя, свои силы, возможности — мощный ресурс энергии.

Монахова Альбина Петровна

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит ощущение одиночества, невозможность сделать выбор, многочисленные сомнения. На дистанционной консультации наши врачи окажут не только психологическую поддержку, но и проведут психоанализ, помогут бороться со страхами, правильно выстраивать отношения с людьми. Наши психологи готовы ответить на все вопросы в любое время суток.

Online консультация

Частые вопросы

Существуют ли принципы поддержки в партнерских отношениях?

+

Да, таковые существуют и заключаются в следующих простых действиях: поддержку не просят, но оказывают из любви, не обижаются, если не получили поддержку от партнера, выражают благодарность, не обесценивают.

Что делать, если один партнер оказывает поддержку, заботится, а второй ведет себя как эгоист?

+

Дело в том, что второй партнер привык так себя вести. Эта проблема тянется из его детства. Возможно такая модель поведения была принята в его семье. Поэтому здесь нужно либо принимать ситуацию полностью, либо изменить ее кардинально.

Как убедить членов семьи оказывать поддержку?

+

Нужно учиться не ждать, когда окружающие поддержат, но делать это самостоятельно. Иными словами оказывать поддержу себе самому.

Как жить без поддержки?

+

Конечно каждому из нас хочется, чтобы в трудную минуту поддержали. Но не стоит зацикливаться на этом. При необходимости это можно сделать самостоятельно или обратиться к психологам.

Заключение эксперта

Каждый из нас нуждается в поддержке близких, друзей. Благодаря ей человек становится более счастливым, наполненным, уверенным в себе. Бывают случаи, когда поддержка отсутствует. Конечно, это расстраивает, но не стоит все время полагаться, ждать поддержки от окружающих. Самое главное — суметь помочь себе самостоятельно. Кроме того, необходимо не только получать, но и уметь оказывать поддержку в нужный момент.

Публикуем только проверенную информацию

Монахова Альбина Петровна Теледоктор 24

medalСтаж 17 лет

consultationКонсультаций 1439

editСтатей 378

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

  • 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
  • 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
  • 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
  • 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
  • 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
  • 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники


  1. Консультирование и психотерапия / Карл Роджерс ИОИ 2015г;

  2. НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед Джен Синсеро Эксмо, 2021г;

  3. Основы общей психологии / Рубинштейн Сергей Леонидович АСТ 2020г

Другие статьи по теме

Меньшикова Мария Викторовна

Меньшикова Мария Викторовна

18.01.22

Пружинин Марк Юльевич

Пружинин Марк Юльевич

28.03.22

Меньшикова Мария Викторовна

Меньшикова Мария Викторовна

05.04.22

Как найти взаимопонимание и поддержку внутри семьи и среди близких людей? Терапевтка Анна Матуляк в рамках психологического online-talk «Точка опоры» рассказала, как получать поддержку даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях, а инициатива #СалідарныЯ сделала конспект ее выступления.

В прошлый раз мы смотрели внутрь себя, а теперь обратим внимание на тех, кто вокруг. Посмотрим на семью, близкий круг общения и на то, какие опоры мы можем найти там.

Тема поиска опоры в семье и близком кругу недалеко уходит от поиска опоры в себе, поскольку семья – это тоже мы. То, как складываются наши отношения, зависит от того, что мы находим внутри себя.

Семья – место силы или поле битвы

Анна Матуляк

Гештальт-терапевтка, супервизорка, тренерка. Специализируется на семейной и репродуктивной психологии.

– Все начинается с раннего детства, с формирования привязанности, которая является витальной потребностью человека, то есть обеспечивает выживание. Если животному достаточно ухода и питания, то человеку этого мало.

Человеку нужен взрослый, с которым у него образуется связь, для того чтобы он мог психически развиваться, расти и выживать. Тип привязанности, который закладывается в детстве, мы воспроизводим и в других отношениях.

Тип отношений может быть разным: надежным, тревожным, амбивалентным, избегающим или другим. То, что мы получаем как основу, мы начинаем транслировать. Это становится внутренней матрицей, на основе которой мы строим отношения.

Потребность в близости с годами никуда не исчезает. Джон Боулби назвал это «теорией привязанности». Именно она стоит за стремлением взрослых создавать отношения. Долгое время стремление людей создавать отношения объяснялось разными причинами: легализацией сексуальных отношений; недостаточной зрелостью людей и потребностью людей в покровительстве; любовью как актом самопожертвования во имя высокого чувства.

Современные исследования подтверждают, что мы создаем отношения в поиске близости, которую когда-то получили в той или иной форме со значимым взрослым (в первую очередь, с мамой, но это может быть любой взрослый, который оказывается рядом с ребенком).

Долгое время существовало понимание взрослости как самодостаточности и независимости. Взрослый – образ неуязвимого воина, который в одиночку встает на пути жизненных опасностей и невзгод. А отношения в то же время называли «обезличенностью», «созависимостью», «симбиотичностью» и даже «слиянием». То есть это означало неспособность к автономному существованию.

Многие люди до сих пор намеренно избегают какой-либо созависимости. Но на деле ни в каких отношениях невозможно быть полностью независимым. Это иллюзия, которая может портить отношения: мы идем в отношения за близостью, однако в то же время думаем о том, как быть с очень четкими границами и ни в коем случае не обнаружить какую-либо зависимость от человека.

Что нам дают отношения?

Джон Боулби ввел понятие «эффективная зависимость» – то есть состояние, когда «мы в состоянии запрашивать у других поддержку и отвечать на их запрос, что делает нас сильнее, а нашу связь – крепче. Найдя золотую середину в эмоциях, мы способны повернуться лицом к миру, обрести гибкость, умение учиться и видеть открытые возможности в любой ситуации». По его словам, ничто не делает нас более сильными и счастливыми, чем основанная на любви стабильная и длительная связь с другим человеком.

Возобновляемый источник силы в том, чтобы отношения складывались максимально близко, чтобы быть способными обращаться за эмоциональной поддержкой и принимать ее.

Современные исследования о взрослой привязанности отмечают:

  • те респонденты, которые отмечали свои отношения с партнером как надежные и удовлетворяющие, легко налаживали контакт и близкие отношения с другими, были более открыты к поддержке других и принятию помощи;
     
  • сомневающиеся респонденты часто тревожились, раздражались, пытались контролировать или вовсе взаимно дистанцировались, избегая близости.

Это значит, что если я чувствую себя в отношениях стабильно, надежно и в безопасности, то я более открыт, смел и способен к достижениям и решению проблем.

Выводы из исследований привязанности взрослых говорят о точках опоры, которые мы можем находить в отношениях с близкими людьми.

  • Чувство безопасности, которое обеспечивает нам эмоциональная близость и уверенность в надежном партнере, помогает нам легче принимать и оказывать поддержку.
     
  • В безопасных близких отношениях мы легче переносим и решаем неизбежные конфликты, ведем себя менее враждебно, разозлившись на партнера. Меньше приписываем партнеру злые намерения, больше контролируем гнев и ставим более конструктивные цели: решить конкретную проблему, восстановить доверие и близость.
     
  • Надежные и прочные отношения укрепляют веру в себя. Имея надежный тыл, мы лучше понимаем себя и больше себе нравимся. Уверенные в отношениях люди более любопытны и открыты новой информации, которой доверяют, их не смущает неоднозначность.
     
  • Чем ближе и надежнее партнер, тем самостоятельнее и независимее мы сами. Это противоречит культу самодостаточности, но в точности повторяет историю детской привязанности. Люди, уверенные в помощи и поддержке партнера, легче решают проблемы самостоятельно и чаще других успешно добиваются целей.

– Что делать со своей агрессивностью к близким людям, если она возникает?

– Важно понимать, что близкий круг – это тот круг, который мы считаем безопасным. Мы склонны проявлять себя максимально подлинно в максимально безопасной среде. Если вы замечаете, что причина вашего поведения в накопившемся напряжении, а близкие не могут помочь его снять, то стоит поискать другие способы справиться, например психотерапию.

Здесь есть момент проекций, которые мы строим. Если наиболее сильные эмоции вызывают определенные люди, то нужно детально разбираться с эмоциями и людьми. Например, вы злитесь на мужа – на определенные фразы, которые вам кажутся контролирующими, потому что так делала ваша мама.

А это полная версия online-talk.

Также не стоит забывать про собственные потребности. Может систематически не удовлетворяться какая-то важная потребность, но вы об этом по каким-то причинам не говорите. Тогда нужно выявить потребность и посмотреть, какие есть возможности для удовлетворения.

– Как научиться «отключаться» от материалов, с которыми работаешь, и не приносить эмоции домой? Работа в СМИ, например, может подразумевать работу с насилием и несправедливостью.

– Эмоции важно проживать: говорить о них, давать себе возможность чувствовать. Вряд ли возможно абсолютно отключиться от происходящего, но важно осознавать эти эмоции (например, «я очень огорчена в связи с…») и поговорить об этом. Дома об этом тоже можно сказать: «Сегодня мне очень грустно; пожалуйста, сделайте мне чай и дайте полчаса». Это может помочь переключиться и провести границу.

– Каким образом можно противостоять родительским манипуляциям? Как успокоить близких, чтобы они меньше волновались? Как понять, в какой момент нужно «открепиться» от семьи для самостоятельной жизни?

– Мы готовы отделиться тогда, когда достаточно напитываемся, но чаще всего этого не случается. Физически мы отделяемся, а дефициты, не закрытые в детстве, продолжают удерживать нас в этой связи. Если не с реальными родителями, то с теми, на которых мы проецируем эти функции.

Поэтому часто нам бывает сложно противостоять манипуляциям, ведь если я не отделен, то я нахожусь в иллюзии дополучить, а пока эта иллюзия сохраняется, мне страшно разрушить связь. Здесь важно помнить, что сепарация – это не действие и результат, а процесс. Зачастую процесс длительный.

Влиять на чувства других мы тоже не можем. Вы имеете право делать выбор, а другие имеют право испытывать по этому поводу разные чувства. Чувства не способны влиять на других, ведь это просто эмоциональное состояние.

– Как найти баланс между семьей и работой?

– В первую очередь нужно понять, почему и когда возник вопрос о балансе. Если это собственное ощущение, то тут нужно опираться на свои ощущения и самостоятельно отрегулировать баланс. Если это жалобы семьи, то здесь нужно разбираться глубже: выяснить, чего не хватает близким и как можно им это дать; как вы себя в этом ощущаете.

– Как найти компромисс между разными интересами партнеров?

– Разные интересы – это не всегда проблема. Разные интересы могут обогащать партнеров и становиться островками одиночества, когда это необходимо. Если какие-то интересы совершенно несовместимы, то можно ничего не делать. Можно посмотреть на разные хобби с точки зрения дополнительной возможности для разговоров и узнавания друг друга, а это про близость и возможность быть вместе.

– Так как все-таки получать ресурс из семьи и близкого круга людей?

– Для начала понять, что бы вы хотели получить. Этот вопрос может казаться глупым, но он важен, потому что часто мы хотим получить что-то, не понимая, что конкретно. Мы ждем, приходим с запросом, не получаем нужное и разочаровываемся. Нам может не хватать разного: тепла, поддержки, заботы, разговора, конкретной помощи. Нужно понять свою потребность, а дальше озвучить ее и обратиться за помощью. Сказать, например: «Пожалуйста, поговори со мной».

Главное – понять себя и не бояться говорить.

#СалідарныЯ – это инициатива для активистов, журналистов и сотрудников общественных организаций, которые в своей работе сталкиваются с необходимостью брать на себя слишком много и подвергаются высокому риску выгорания. Для всех, кто хочет большей устойчивости, #СалідарныЯ проводят серию online-talks. Следующая встреча пройдет 15 июня – гештальт-терапевтка Марина Качанович расскажет, как сделать коллег командой единомышленников.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

«Не получаю поддержки от близких. Зачем мне токсичная семья?»

Психоаналитический психотерапевт, сексотерапевт, бизнес-коуч, член Ассоциации Психоаналитического Коучинга и Бизнес-консультирования (АПКБК).

У нас в семье не было понятия границ, поддержки. Раньше я была спокойной и покладистой. Когда я задумалась о границах и любви к себе, оказалась неудобной всем. Это выразилось в скандалах, обесценивании, критике, ненависти. Сейчас я своими силами строю свою жизнь, радуюсь успехам. Но делиться с родными радостью или душевными переживаниями — это показать слабость и дать повод попинать, обесценить мои чувства.

Как выйти из этой системы и зависимости? С виду у них благие намерения. Только приятного мало, и чувство дискомфорта после общения даже на нейтральные темы. Мама давно умерла, с папой и сестрой общаюсь редко по телефону, но и это в тягость. Мы как магниты, которые отталкиваются. Такое чувство, что ни разу не близкие люди.

Психологией увлекаюсь только я. Вижу их зависть, комплексы и тени. А в себе некоторые моменты сложно самой переварить. Мои главные ценности — принятие и поддержка. Которых у них для меня нет. Порадоваться не могут, пожалеть или поддержать словом — тоже. Зачем такая семья? Как быть?

Наталья, 35 лет

Наталья, я понимаю вашу боль и переживания относительно взаимоотношений в семье. Давайте попробуем детальнее разобраться в происходящей ситуации и подсветим важные для осознания моменты.

Первый шаг к выходу из зависимых отношений — это осознание того, что вы в них находитесь. И вы это уже сделали! Важно себе присвоить этот шаг и не обесценивать для себя свое движение к проработке.

Вы привыкли к обесцениванию в семье. И велика вероятность, что вы с собой воспроизводите то же отношение, обесценивая себя. Важно это замечать и обучать себя новому восприятию и реакции, словно заботливый родитель. Регулярно замечая свои травмы и выбирая здоровое и нужное вам поведение, можно проработать травму и на уровне привычки встроить новую модель поведения в жизнь.

Наталья, важно понять и начать отмечать для себя, что отношение к вам членов вашей семьи — это отражение их собственных внутренних психических процессов. Отношение любого человека (в том числе и родственников) не относится именно к вам. Поясню: мы делимся с другими лишь тем, чем наполнены сами. Мы делимся тем, как относимся сами к себе. Напоминайте себе об этом в моменты, когда будете испытывать дискомфорт в семье.

Важно не то, что для вашей семьи возможность поделиться чем-то приравнивается к слабости. Намного важнее, что внутри вас есть это убеждение. С этим убеждением и стоит работать, отделяя для себя слабость от желания поделиться чувствами.

Пробуйте учиться не ждать от окружающих поддержки, но давать ее себе самой

Это здорово, что сейчас вы изучаете психологию и можете увидеть, заметить признаки токсичного отношения в своей семье. Но важно также понимать, что другие люди не обязаны соответствовать нашим ожиданиям.

Повзрослев, каждый из нас, по-хорошему, должен стать себе тем самым идеальным родителем, которого не было в детстве. То есть чтобы ощущать себя стабильной и зрелой личностью с прочными внутренними опорами, было бы хорошо учиться давать себе ту поддержку и принятие, которые вам необходимы. Если у вашей семьи их для вас нет — это в первую очередь означает, что они себе тоже не могут дать поддержку и принятие.

Каждый из нас любит по-своему. Ваша семья так проявляет свое внимание. Это важно принять как данность. Равно как и то, что родные не изменятся, только если сами не захотят этого. Пробуйте учиться не ждать от окружающих поддержки, но давать ее себе самой. Пробуйте изучать свои потребности и находить способы самостоятельно дарить себе то, что необходимо. В этом случае у вас не будет разрушающей зависимости от близких, а их внимание станет лишь приятным бонусом.

Более того, когда мы говорим о своих границах — опять же стоит учиться не ждать, что другой человек будет соответствовать вашим представлениям. У вас, в свою очередь, всегда есть выбор, насколько открыто и близко поддерживать контакт с каждым конкретным человеком.

В статье мы расскажем:

  1. Когда и почему человек нуждается в поддержке близких
  2. Важность поддержки близких людей
  3. 8 советов по поддержке близкого человека
  4. Разница в поддержке мужчины и женщины
  5. 8 ошибок, которые допускают близкие при поддержке

Поддержка близкого человека – это действие, которое должно помочь ему справиться со сложной ситуацией. Это могут быть слова, поступки, другие способы. Но основная проблема в том, что от близкого человека ждут большего участия и сочувствия, чем от других. Поэтому очень важно правильно помочь и не навредить неумелыми попытками восстановить душевное равновесие того, кто в этом нуждается.

Поддержка требуется не только в горе или проблеме. Нередко ее ждут, когда принимают какое-то решение или делают серьезный шаг в жизни. В этот момент нужно сохранить уверенность в себе и в том, что действуешь правильно. Посторонний человек может, не подумав или не зная вас, сказать или сделать что-то не так. Но близкие люди просто не имеют права выбивать почву из-под ног, вместо того чтобы ободрить. Порой именно их неправильная реакция приводит к утрате веры в себя и свои силы. Какую поддержку мы ждем от близких, какие ошибки они могут совершить, как правильно помочь – все это вы узнаете, прочитав нашу статью.

Когда и почему человек нуждается в поддержке близких

Окружающие нас люди нуждаются в нашей поддержке не только в тяжелые времена, но и в повседневной жизни. Кому-то требуются ободряющие слова, когда назрела необходимость сменить место работы, а для кого-то важно услышать, что ему просто необходим переезд в другой регион. Но так как мы заняты своими проблемами, то не всегда можем заметить потребность во внимании и поддержке близких нам людей.

Когда и почему человек нуждается в поддержке близких

Редко кто готов взять на себя ответственность за чужую жизнь. И, обращаясь за советом, можно услышать: «Прими решение самостоятельно».

Важна поддержка не только за пределами дома. В первую очередь мы ждем ее в семье. Именно тот, кто рядом, готов всегда выслушать и помочь советом и действием в любых ситуациях. Поэтому, выбирая спутника жизни, мы подсознательно ищем родственную душу, чтобы в теплой семейной обстановке делиться друг с другом тем, что произошло за день.

Обсудить совместные планы на ближайшее будущее, порадоваться успехам прошедшего дня, если же он был неудачным – попробовать найти причину и поддержать спутника ободряющим словом.

Редко встретится семья, в которой не было бы ссор. Прекрасный навык – умение договариваться или находить компромисс. Далеко не каждый на это способен, чаще мы встаем в позу и напрашиваемся на конфликт. Выход из этой ситуации – умение найти в себе силы сделать первый шаг на пути к разрешению проблемы. У того, кто овладел этим навыком, будет счастливая и гармоничная семейная жизнь.

Когда и почему человек нуждается в поддержке близких

Особенная ситуация – поддержка того, кто потерял близкого человека. Время от времени мы сталкиваемся со смертью в нашем окружении. Далеко не всегда мы ожидаем этого и почти никогда морально не готовы. В период переживания потери человек погружен в себя, свои мысли и как никогда нуждается в деликатной поддержке.

Нужно проявить такт, участие, дать возможность погоревать наедине со своими мыслями либо выговориться, если человек в этом нуждается. В столь сложный период жизни ему важно знать, что окружающие поймут его переживания и окажут нужную поддержку, как только в ней появится необходимость.

Проявляя участие в жизни переживающего утрату, мы помогаем ему преодолеть страхи, смириться с потерей, выплеснуть эмоции. Помощь может быть оказана как членами семьи, так и посторонними людьми. Все участники данного процесса будут в выигрыше: люди, которые оказывают помощь, чувствуют свою нужность и необходимость, а те, кто получают, осознают свою значимость и понимают, что они не одиноки в горе.

Важность поддержки близких людей

Мы живем в социуме, окружены большим количеством связей, при этом периодически возникает потребность в одиночестве. Но со временем желание восстановить контакт с окружающими берет верх, особенно если возникли сложные жизненные ситуации, и нам требуется моральная поддержка.

Важность поддержки близких людей

Что означает понятие «поддержка»? Это опора и оказание помощи. Иначе – содействие человеку. Предположим, вы мечтаете переехать к морю, и ваши переживания и страхи при этом естественны. Поддержка близкого человека в этот момент очень нужна. Она поможет вам сделать первый шаг к осуществлению давней мечты.

В жизни случаются и негативные ситуации. Допустим, вы успешный предприниматель, бизнес развивается. Но вот случилась пандемия, и дело покатилось по наклонной. Партнерские связи стали рушиться, сотрудники перестали выходить на работу, платежи нерегулярны. Создается ощущение безвыходности ситуации. Но так как вы обладаете мышлением успешного предпринимателя, вас не сломить этими трудностями. Ведь у вас есть дополнительный источник энергии – ваша семья и близкие друзья, которые всегда окажут поддержку.

Именно в таких сложных ситуациях проверяется настоящая дружба. Как в известной песне: «Друг в беде не бросит, лишнего не спросит. Вот что значит настоящий верный друг!». Эти слова точно описывают поведение друга в беде. Он без ненужных расспросов поможет преодолеть трудности. Ведь бывают ситуации, когда друзья отстраняются от ваших проблем, и приходится искать поддержки у других, посторонних людей.

Нужно помнить, что, возможно, рядом есть человек, который молит о помощи. А вы полностью погрязли в своих проблемах и не замечаете ничего вокруг. Старайтесь уделять время не только себе, но и окружающим.

8 советов по поддержке близкого человека

В Китае было проведено исследование, которое показало, что в депрессивном состоянии люди чаще обращаются за помощью к своим друзьям и семье. Но приятели и родственники тоже могут совершать ошибки и давать неподходящие советы. Далеко не все знают, как поддержать другого в сложной ситуации. Иногда такая помощь может даже навредить или усугубить проблему.

Но если для вас важны переживания родных и близких, вам стоит научиться правильной поддержке. Можно обратиться за советом к психологу, он подскажет, как вести себя в той или иной ситуации. И обязательно примите во внимание следующие рекомендации:

Будьте рядом

Человек, который столкнулся с проблемой или бедой, требует к себе особого внимания. Самое лучшее, что вы можете сделать, – это просто быть рядом с ним. Желательно переехать к нему или поселиться поблизости, чтобы навещать его каждый день.

Как показывает практика, слова поддержки, например, «сожалею», «сочувствую», очень хорошо влияют на психическое состояние близкого человека. И напротив, фразы типа «все наладится» угнетают и усиливают негативные эмоции.

Не будьте навязчивыми

Когда происходит какое-либо несчастье у близких людей, допустим, ребенок подруги попал в больницу, то вам, конечно же, хочется получать новую информацию напрямую от нее. Однако не нужно названивать ей по несколько раз в день. Это будет выглядеть навязчиво и раздражающе.

8 советов по поддержке близкого человека

Если хотите оказать поддержку или что-то уточнить, лучше напишите СМС. Когда появится время и желание, подруга обязательно напишет или перезвонит вам.

Не расспрашивайте о подробностях

Зачастую люди излишне любопытны и выспрашивают подробности о случившемся событии, думая, что проявляют этим сочувствие. Как правило, пользы это не приносит. Наоборот, своими расспросами вы заставляете вновь и вновь переживать негативное событие.

Предложите конкретную помощь

Люди, которые оказались в сложной жизненной ситуации, безусловно, нуждаются в помощи. Скажите им, что хотите помочь, и спросите, как вам это сделать.

В тяжелых жизненных ситуациях, как правило, человеку нужна простая повседневная помощь, на которую не хватает времени: приготовить еду, выгулять собаку, отвести ребенка в детский сад или забрать оттуда, сходить в магазин или аптеку. Эти несложные поступки сделают жизнь горюющего комфортнее.

Организуйте сбор денег

Бывает так, что помощь требуется не только эмоциональная, но и материальная. Если вы знаете, что человеку сейчас нужны деньги, не задавайте вопросов. Просто начните собирать средства. Вам будут признательны, такая поддержка очень ценна.

Не давайте бесполезных советов

Не все советы действенны. Поддержать человека в трудный момент жизни – фактически искусство. Банальная фраза «я же говорил, что так делать не нужно» вызывает только негативные эмоции. То, что случилось, не изменишь. Лучше предлагать реальную помощь: телефон хорошего врача, сантехника, психолога и других специалистов. Это один из самых простых и действенных способов помочь.

Откажитесь от оценок

Постарайтесь не использовать оценочных фраз. Они могут добавить больше черных красок в и без того безрадостную действительность. Например, в случае чьей-то смерти такие выражения, как «она была так молода», «еще жить бы и жить», «лучшие люди уходят первыми», еще больше угнетают.

Пусть человек выговорится: так он будет прорабатывать свои эмоции и постепенно возвращаться к нормальному состоянию. Сдерживайте себя в момент поддержки от выражений «он в лучших из миров», «она теперь не страдает», «его душа с нами». Старайтесь больше слушать, это принесет реальную пользу.

Не стройте гипотез

Если произошло несчастье, не нужно строить предположения: «если бы не гололед, то аварии удалось бы избежать» или «если бы ты пришел вовремя, то тебя бы не уволили» и т. д.

Эти высказывания могут вызвать негатив и еще больше испортить настроение. Возьмите человека за руку, погладьте по голове, обнимите, это облегчит состояние горюющего.

Разница в поддержке мужчины и женщины

  1. Как поддержать женщину в трудной ситуации? Женщины по своей натуре очень чувствительны и эмоциональны, чем отличаются от сильной половины человечества. Поэтому поддержка близкого человека в трудную минуту должна учитывать эти особенности. Для женщины очень ценно, чтобы ее выслушали, позволили ей проплакаться и таким образом пережить свои негативные эмоции. Важно понимание, что в сложной ситуации она не одинока в своем горе.Разница в поддержке мужчины и женщины

    Не имеет значения, из-за каких проблем расстроилась женщина. Для того чтобы ее успокоить, возьмите за руку или заключите в крепкие объятия, просто погладьте по спине. Само собой, эти прикосновения возможны, если вы в близких отношениях с женщиной или она позволяет вам это делать. Если вы замечаете, что ей неприятен тактильный контакт и она отстраняется от вас, сохраняйте дистанцию и поддержите ее словесно. Как только эмоции утихнут, нужно вникнуть в суть проблемы и попытаться ей помочь. Бывают такие ситуации, когда помощь нужна не только моральная, но и практическая (что-то отремонтировать, с кем-то договориться и т. д.).

  2. Как поддержать мужчину в трудной ситуации? Несмотря на то, что мужчины считаются сильной половиной человечества, им тоже нужна поддержка. Для них главное, чтобы их не посчитали слабаками, поэтому помощь должна быть очень тактичная. Иначе мужчина не доверит вам свои проблемы и найдет более деликатного человека.

Разница в поддержке мужчины и женщины

8 ошибок, которые допускают близкие при поддержке

Бывают ситуации, когда трудно подобрать нужные слова, чтобы поддержать близкого человека в его горе. Нередко сказанное или сделанное нами только расстраивает горюющего. Далее расскажем, как не допустить таких ошибок.

Поддержку не просят, а оказывают

Будьте внимательны к близким вам людям. Если вы заметили, что ваш партнер излишне раздражителен или, наоборот, ходит поникший, поговорите с ним. Возможно, что он нуждается в вашем содействии, просто ему неудобно просить. Если вы не примете во внимание негативное эмоциональное состояние партнера, есть большая вероятность того, что это заметит другой человек. А поддержка, оказанная на стороне, негативно скажется на ваших отношениях. Поэтому, если у вас возникли какие-либо сомнения, расскажите о них своему партнеру.

Он взрослый человек, сам справится

Считается, что взрослые люди должны сами решать свои проблемы. Отчасти это так, но иногда им тоже требуется помощь и поддержка. Уточните, что вы можете сделать, чтобы помочь быстрее справиться с трудной ситуацией.

Упрёки

Упреками вы только усугубите и без того плачевную ситуацию. Изменить уже ничего нельзя. Постарайтесь сдерживать себя от таких фраз, как «я же говорил», «надо было слушать меня» и т. д. Вместо этого выслушайте человека и постарайтесь ему помочь.

Критика

Как бы вам ни хотелось выступить с критикой, воздержитесь от этой ошибки. Проявите терпимость и такт. Совместно проанализируйте сложившуюся ситуацию и найдите путь к ее разрешению.

8 ошибок, которые допускают близкие при поддержке

Игнорирование

Каждому человеку, независимо от возраста, хотя бы изредка требуется помощь. Хорошо, когда близкие люди вовремя это замечают и оказывают нужную поддержку. Но бывает так, что они погружены в свои проблемы, и помощь приходит со стороны. Это отдаляет близких людей друг от друга. Поэтому нужно стараться почаще обращать внимание на своих близких. Возможно, они нуждаются в вашем участии.

Обесценивание

Если человек делится с вами своей проблемой, значит, она для него важна. Не нужно лишать ее значимости, даже если на самом деле она не такая сложная, как он считает. Откажитесь от фраз «ничего страшного не произошло», «у меня была ситуация намного сложнее» и т. д. Поддержите человека, постарайтесь активировать в нем ресурсы для разрешения возникшей ситуации.

Ненужные советы

Не давайте советов человеку, если он вас об этом не просит. Только когда вы замечаете, что он без вашей подсказки не справится, можете тактично сказать: «Возможно, стоит попробовать…» Или подождите, пока он сам попросит вашего совета. В любом случае будьте вежливы и не навязывайте свое мнение.

Подавление эмоций

Не позволяйте своему партнеру скрывать свои чувства. Попробуйте вывести его на разговор, чтобы он смог выговориться. Помогите прожить свои эмоции. Каждый имеет право на их выражение, даже если они негативные. Постарайтесь их принять и понять. Так вам будет проще помочь. Это очень важно для сохранения гармоничного эмоционального состояния партнера.

Оказывая поддержку близкому человеку, нужно быть искренним и открытым. Подходите к проблемам каждого человека индивидуально. Учитывайте его эмоциональное состояние. Важно понимать, что действовать по общепринятому шаблону не нужно, иначе и реакция на вашу помощь будет стандартной. Бывают такие ситуации, когда стоит отойти от общепринятых норм поведения.

Не забывайте, что все трудности, которые преподносит нам жизнь, являются уроком. Как бы вы ни помогали близкому, прожить неприятности и сделать выводы должен он сам. Благодаря таким урокам человек становится увереннее в себе, мудрее, сильнее, учится управлять своими эмоциями.

Что делать, если от родителей нет никакой моральной поддержки?

Вопрос психологу:

Здравствуйте, я уже не знаю что и делать, мои родители никогда видимо и не слышали о моральной поддержке, все мои переживания, страхи и т. д. они рассматривают как что то недопустимое, особенно мама. Когда у меня была депрессия из за разрыва отношений она меня никак не поддерживала, а только добивала, кричала на меня из за моего состояния, говорила что это все не стоит этого, да не стоит, теперь понимаю, но тогда мне было плохо и я хотела что бы меня поддержали, а не гнобили. Я учусь на очном отделении и случилось так что мне из за моих личных проблем в вузе было Не возможно там оставаться, а пришлось переводиться с потерей в год, учусь я на платном. Состояние тогда было мягко сказать вообще не очень, родители со мной не разговаривали месяца 2, я сидела на антидепрессантах. Вроде бы все наладилось, прошло два года, но при любом удобном случае они мне напоминают о том как я спустила их деньги в никуда, они думают я забыла? Меня это никак не трогает? Мне все равно? Я сама себя до сих пор не могу за это простить, постоянно добиваю себя этим, а когда напоминают становится еще хуже. Сейчас я очень боюсь подвести их еще раз и сделать что нибудь что приведет к отчислению, понимаю что этого они мне больше не простят, каждая моя сессия-сущий ад, приходя на экзамен меня начинает трясти, начинаю заикаться, если забываю что то, сразу начинается истерика, которую очень трудно остановить. Узнав про это мое состояние мама даже не пытается меня как то успокоить и поддержать, я слышу только фразы «ты что как дура себя ведешь» или «хватит, возьми себя в руки» (в грубой форме. Я уже не знаю что делать, мне морально тяжело, а никто этого не понимает или просто делает вид.

Автор вопроса: Алина Возраст: 21

На вопрос отвечает психолог Панчук Ольга Павловна.

Алина, добрый день!

Из Вашего сообщения я поняла, что у Вас сложные отношения с родителями, так как Вам необходима от них поддержка, но Вы её не получается. А у Вас глубокое чувство вины и обиды по отношению к родителям.

Да, так случилось, что Ваши родители любят и воспитывают Вас изо всех своих сил и опыта. И делают это так, как умеют и так, как считают нужными, и, возможно, они действительно ничего не слышали и поддержке. Когда Вы расстались с парнем, мама обесценила Ваши чувства горевания и у траты человека. В то время, как у Вас была необходимость в безусловной любви и принятии.

Человеком с чувством вины можно хорошо манипулировать, поэтому Вам так страшно, когда сдаёте сессию и это такой высокий уровень напряжения, что те симптомы, о которых Вы пишите, похожи на панические атаки. Это пока не классическое их проявление, но я опасаюсь, чтобы это в будущем не перешло в панические атаки.

Я полностью понимаю Ваше состояние: потеря человека, переживание этого, необходимость в поддержке близкого человека, чувство обиды и вины, злость, депрессия – это всё и есть причиной того, что с Вами сейчас происходит. И меня это не удивляет, потому что Вы всё это пережили.

Всё, что с Вами произошло – это, конечно же, Ваш выбор и Ваша ответственность. Но на тот момент Ваша психика вела себя так, как ей было оптимальнее всего. Несомненно, что Вы получили некий опыт, который Вам в будущем очень пригодится. Подумайте над тем, в чём был этот опыт и чем он будет Вам полезем в будущем.

Теперь что касается мамы. У неё тоже есть спектр чувств и эмоций по этой ситуации. Какой он – мы гадать не будем. Но её психика тоже поступает так, как ей кажется оптимальнее всего. Вы можете признать свою вину перед родителями, сказав, что это, возможно, и была Ваша ошибка, но по-другому Вы не могли и не знали, как сделать, и теперь это Ваш опыт. Скажите, что для Вас ценно всё, что они для Вас делают, и Вы благодарны им. Но также скажите, что Вы нуждаетесь в их поддержке и объясните, что для Вас значит получать поддержку, так как у них может быть совершенно другое мнение о поддержке. И в следующий раз, когда мама будет Вас упрекать чем-то, то скажите ей приблизительно следующее: «Когда ты так делаешь/говоришь/ведёшь себя — я злюсь/меня это обижает/оскорбляет/унижает и т.п» Перечислить все свои чувства. То есть делать это надо, не унижая личности другого человека, не говорить, какой он подлец, а говорить о себе и своих чувствах в связи с его поступками.

Надеюсь, я Вам помогла и немного разъяснила ситуацию согласно той информации, которую Вы мне предоставили. Познавайте себя и у Вас всё обязательно получится! Познание себя всегда даёт плоды! Нужна будет помощь – обращайтесь! Если у Вас есть возможность, дайте мне обратную связь, насколько мне удалось Вам помочь. Спасибо!

Оцените ответ психолога:

Психолог Панчук Ольга Павловна

Автор: Панчук Ольга Павловна

Город: Киев

Квалификация: Практический психолог

Ответов психолога на сайте: 54

Добавить комментарий


2019-01-19

Понравилась статья? Поделить с друзьями:

Не пропустите также:

  • Как найти книгу в читальном зале
  • Как составить доверенность на год
  • Как с дочкой найти взаимопонимание с
  • Как найти все свои фотографии вконтакте
  • По данным схемам составьте сложноподчиненные предложения с придаточными уступки как ни хотя

  • 0 0 голоса
    Рейтинг статьи
    Подписаться
    Уведомить о
    guest

    0 комментариев
    Старые
    Новые Популярные
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии