Как часто в современном бешеном ритме мы вспоминаем о своем теле? О необходимости ухаживать за ним, заботиться, холить и лелеять? Как часто удается дать ему достаточно отдыха, сна, возможности расслабиться и никуда не спешить? К сожалению, жизнь сейчас почти не позволяет такой блажи. И результаты проявляют себя ближе к старости, когда организм медленно, но неуклонно теряет силы и жизнь. Поэтому так важно сейчас начать слушать свое тело, заботиться о нем, давать ему необходимое. Чем больше мы подарим ему сейчас, тем больше оно отдаст нам в тяжелые жизненные моменты. Ниже описаны 20 способов, как восстановить свою связь с телом, как научиться слушать его и любить.
1. Ходите как можно больше босиком
Связь с землей (в самом прямом значении) очень важна для любого человека. Она дает стойкость, спокойствие, силу и непоколебимость. Не верите? Сбросьте ваши туфли и погуляйте босиком по земле (не по асфальту!), и вы увидите, как хорошо будете себя чувствовать.
2. Периодически прислушивайтесь к своему телу
Мы настолько привыкли изучать мир глазами, что прочие органы чувств зачастую игнорируются. Закройте глаза, ощутите свое тело целиком. Как вы себя чувствуете? Комфортно ли вам? Холодно, тепло? Как себя чувствует ваша кожа?
3. После душа мягко и спокойно смазывайте тело лосьоном
Мы часто забываем об этом, торопясь по утрам принять душ и быстро собраться на работу. А ведь этот небольшой ритуал – отличная возможность выразить телу свою любовь.
4. Мысленно направляйте любовь к той части вашего тела, которая вам не нравится
Обычно эти зоны ощущают наше осуждение и невольно проецируют в реальность наши мысли. То есть, если вы думаете, что у вас большой живот, он и будет большим, что бы вы с ним ни делали. Поэтому говорите всем нелюбимым зонам вашего тела, что вы их любите. Со временем они изменятся в лучшую сторону.
5. Ешьте медленно и осознанно
Еда – это не только питательный материал для тела, но и источник удовольствия. Поэтому когда кушаете, наслаждайтесь самим процессом.
6. Когда пережевываете пищу, сосредоточьтесь на ней
Каждая еда универсальна по своему составу. И чем больше вы будете обращать внимания, что именно попадает вам в рот и как оно ощущается, пока вы жуете, тем меньше в вашей жизни будет вредных для организма продуктов. В самом деле, эти бургеры уже после второго укуса кажутся резиновыми!
7. Чаще спите без одежды
Поначалу это может показаться некомфортным, но со временем вы привыкните и начнете получать удовольствие от легкости и свободы.
8. Дышите глубже
Особенно, если находитесь в стрессовом состоянии. Когда, как известно, дыхание рефлекторно становится быстрым и поверхностным. Старайтесь в течение дня выделять пять-десять минут на глубокое дыхание. И уже вскоре вы заметите, что стали значительно спокойней и расслабленней.
9. Одевайтесь так, чтобы вам максимально нравилась ваша одежда
Не обязательно следовать моде, чтобы ощущать себя комфортно в своей одежде. Иногда даже наоборот – слепое поклонение веяниям моды может лишить вас удобства. А вашему телу придется терпеть долгие часы стесненности (если на вас слишком узкие вещи), или холода (если вы проигнорировали теплый пуховик в угоду легкому полушубку), или любого другого дискомфорта. Покажите своему телу, что вы его любите и заботитесь о нем. Одевайтесь так, чтобы ему было удобно.
10. Экспериментируйте с тактильными ощущениями
Мы привыкли тактильно изучать предметы через пальцы и ладони. Но что если попробовать ощутить поверхность другой частью тела? Плечом, локтем, щекой? Какие у вас возникают ощущения?
11. Экспериментируйте с прикосновениями к другим людям (разумеется, только с их согласия)
Обнимите близкого человека, прижмитесь щекой к плечу. Как вы себя ощущаете? Оцените не только тактильные ощущения, но и то, насколько комфортно вам стало внутри. Приятно ли для вас обнимать этого человека?
12. Заведите журнал еды и питья
Как ваш организм реагирует на ту или иную пищу? Вам легко? Или вы ощущаете приятную тяжесть? Вам тепло? Комфортно?
13. Когда проснетесь, первым делом спросите свое тело, как оно себя чувствует сегодня
И как вы можете улучшить его состояние?
14. Медитируйте
Даже если у вас есть только пять минут свободного времени. Когда вы полностью ощущаете себя в настоящем (а именно этот эффект и дает медитация), вы можете также чувствовать все свое тело. Это самый лучший способ наладить с ним связь.
15. Двигайтесь, пробуйте разные виды активности
Если вы привыкли бегать по утрам, замените в некоторые дни бег бассейном, или танцами, или занятиями в спортзале. Изучите возможности своего тела.
16. Слушайте свою любимую музыку с закрытыми глазами
И вы буквально ощутите, как ваше тело светится изнутри.
17. Ходите на сеансы массажа
Это даст вашему телу возможность расслабиться, сбросить накопленное напряжение. Вы будете чувствовать себя чудесно!
18. Плавайте в открытых водоемах
Как бы ни были хороши бассейны, они все же не могут заменить удивительное ощущение от живой воды. Когда вы плаваете на свежем воздухе, в природных водоемах, вы объединяетесь с природой. И это единение дарит спокойствие, умиротворенность. Ни с чем не сравнимые ощущения!
19. Делайте разминку каждое утро и каждый вечер
Не обязательно делать упражнения, пока с вас не польется пот. Можно просто немного потянуться, размять мышцы. Это улучшит ваше состояние.
20. Встаньте перед зеркалом в полный рост и сделайте себе комплименты
Подарите себе немного любви. Скажите, как любите свое тело, как благодарны ему. Скажите, что обещаете о нем заботиться. Улыбнитесь себе. Вы достойны любви!
Ирина, www.vitamarg.com
Тело — не только наш проводник в жизнь, благодаря которому мы узнаем все о материальности мира, но еще и прямое отражение нашего внутреннего состояния. Тело все время говорит с нами, однако мы не всегда хотим его слышать. Рассказываем о пяти способах восстановить связь с телом.
1. Не игнорируйте сигналы тела
Многие далеко не сразу предпринимают что-либо для устранения боли и уж тем более не бегут к врачу. А ведь даже те симптомы, которые кажутся незначительными на первый взгляд, могут стать предвестниками серьезных заболеваний. Потеря веса, проблемы с кожей, частая головная боль — все эти недуги могут свидетельствовать о развитии болезни, поэтому лучше не ждать подходящего момента и сразу же обращаться к врачу.
Однако часто эти же сигналы — реакция организма на наше эмоциональное состояние. Чем серьезнее болезнь, тем важнее заложенное в ней послание. Есть такое понятие — «Проблемная анатомия». Согласно ему, тело отражает наши психические состояния и конфликты. И каждая область нашего тела соответствует специфической сфере психической реальности. Эти знания помогут вам лучше понимать знаки, которые подает тело.
2. Не сдерживайте эмоции
Обращали ли вы внимание на зажимы тела? Мышечные зажимы, как правило, появляются из-за эмоционального напряжения, стресса или подавления эмоций. Первые зажимы появляются еще в детстве. Например, родители сильно отругали за шалость, накричали, запретили плакать — это осталось в вашем теле. Вы сдержали внутреннюю энергию и заблокировали ее в разных участках тела. И теперь во взрослом возрасте не находите ничего лучше, чем работать по этой же схеме и подавлять боль, агрессию и страх.
В первую очередь так называемый «мышечный панцирь» опасен для здоровья, так как в результате происходит нарушение кровообращения
К тому же человек может испытывать массу неприятных ощущений, вроде головной боли, онемения конечностей или хронической усталости. Зажимы мешают нам чувствовать себя свободно, поэтому важно позволять себе проявлять эмоции и избавляться от уже появившихся зажимов.
Но прежде чем прорабатывать, нужно их отыскать и, в зависимости от уровня тяжести, подобрать лечение. Бывают такие случаи, когда следует обратиться к специалисту, так как зажимы уже настолько глубокие, что, что бы вы ни делали, результата нет. В этом случае вам поможет мануальный терапевт, психолог или телесно-ориентированный терапевт.
3. Ухаживайте за телом
Не всегда есть желание уделить время и внимание телу, однако это занятие принесет вам и огромное удовольствие, и пользу. Стресс на работе, постоянная суета и куча дел доставляют нам постоянный дискомфорт, поэтому очень важно уметь расслабляться. Спа-процедуры, массаж или ежедневные ритуалы для себя — отличный способ ухода за собой. Важно уделять время и дарить заботу телу. Регулярный и грамотный домашний уход важнее самых дорогих процедур.
4. Занимайтесь спортом
Спорт — такое же выражение любви к себе. Благодаря нему улучшается гибкость и выносливость, а также повышается настроение и качество сна.
Осознанная нагрузка налаживает контакт между разумом и телом, снимает стресс, а со временем приносит желаемый результат
Чтобы спорт не превратился в нежеланную рутину, его нужно выбирать с любовью: неважно, будут ли это домашние тренировки, теннис или йога. Не занимайтесь «через силу» и выбирайте комфортную нагрузку. Главное — цель и регулярность.
5. Принимайте себя полностью
Журналистка Ольга Примаченко в книге «К себе нежно» пишет: «Я часто говорю о том, как важно „совпадать с собой по краям“ — то есть быть тождественными своим представлениям о себе и ощущать комфортно в собственном теле. Это когда смотришь на себя в зеркало — и понимаешь, что не вываливаешься из своего образа, не лезешь из кожи вон, чтобы что-то спрятать или замаскировать».
Контакт души и тела приходит с полным принятием себя. Принимать себя — значит спокойно относиться к переменам в теле, заботиться о нем, любить каждую родинку и морщинку. Чаще рассматривайте отражение в зеркале, делайте себе комплименты и выбирайте заботливый и бережный путь к удовлетворяющему вас результату.
Источник фотографий:Unsplash
Опубликовано:
31 августа 2021, 10:05
Если посмотреть на кошку, как она нежится на солнышке или у теплой батареи, совершенно очевидно, что она испытывает удовольствие. В покое. Просто от того, что лежит и ей тепло. Важно, чтобы и мы чувствовали свое тело просто так. Что оно нам сигналит, тепло ему или холодно. Что именно оно хочет съесть. Какой запах ему нравится, какая музыка приятна и так далее.
О том, как восстановить контакт со своей телесностью, рассказывает психолог Анна Гуськова в своем Instagram-блоге.
Если вы не дружите с телом, то у вас могут быть:
- проблемы с самооценкой;
- хроническое чувство стыда;
- нелюбовь к себе;
- проблемы с весом;
- дефицит внимания;
- хроническое отсутствие счастья;
- отсутствие радости и удовольствия;
- проблемы с самоценностью;
- депрессия, подавленность;
- ненависть к свой внешности;
- отсутствие сексуального желания;
- частая апатия/тоска;
- отсутсвие понимания своего предназначения и места в жизни;
- отсутствие мотивации делать что-либо;
- нездоровые отношения с окружающими/близкими/родными;
- отсутствие межличностных отношений;
- непонимание своих чувств и эмоций.
«И это еще не полный перечень проблем. В теле живут наши эмоции, мозг. Именно через тело мы социализируемся и вступаем в контакт с другими. Именно в теле живет наша душа.
Наше тело – живое. Оно не может не слышать, не чувствовать вашего отношения, и если это отвращение и нелюбовь к самому себе, то тело теряет контакт со своим «хозяином», забирая у него ощущения, чувства и эмоции», — говорит специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
По словам психолога, тело — единственное в нас, что не умеет лгать. И если сознание может вам сказать, что «все в порядке», «нет проблем», тело обязательно укажет вам на проблему, либо неприятными ощущениями, либо болью в заблокированном месте, либо заболеванием.
«Никогда не поздно начать восстанавливать контакт со своим телом. Начните прямо сейчас. Для того, чтобы начать, не нужно ничего особенного. Просто попробуй сделать это», — призывает эксперт.
Как восстановить контакт с телом?
- Потанцуйте всем телом
Включите любимую музыку и позвольте просто подурачиться. Разные хаотичные движения руками и ногами — это возможность отреагировать эмоции.
Если захочется смеяться, плакать, кричать — позвольте. Это хороший конструктивный способ реагирования.
- Заземлитесь
Хорошо заземленный человек осознает себя и все происходящее вокруг. У него налажена связь со своим телом и сексуальностью.
Встаньте прямо, почувствуйте опору под ногами, выровняйте спину, вытяните шею вверх.
Представьте, что вы дерево, которое пустило корни и прочно стоит на земле. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Осознайте, что у вас есть опора и центр тяжести, прочувствуйте, что вы крепко стоите на ногах.
- Расправьте плечи
Сутулые и поджатые плечи — это символическая защита от ударов судьбы, когда вы внутренне все время сжимаетесь.
Она может возникнуть от постоянных стрессовых ситуаций. Представьте, что вы сбрасываете что-то с плеч. Например, руку, которая вам мешает.
Вариант второй — толкайтесь назад локтями.
- Примите удобную позу
Вам комфортно прямо сейчас в том положении, в котором вы находитесь?
Мы привыкаем к позам, которые блокируют поток энергии и создают напряжение в теле. Выделите минуту и найдите такую позу, в которой нарузка будет распределяться равномерно.
Обычно лишнее напряжение берет спина, шея, воротниковая зона, плечи. Выпрямите спину так чтобы расслабить эти зоны.
- Обращайте внимание на дыхание
Когда вы делаете сканирование тела, обязательно почувствуйте, дышит ли ваш живот? Раскрываются ли ребра сбоку или кажется, будто вы сжаты жестким корсетом, а дыхание сдержанное и поверхностное?
Некоторое время наблюдайте, как вы дышите. Посмотрите, как меняется ваше дыхание и общее состояние.
Возможно, ваше дыхание сейчас углубилось, а общее состояние улучшилось. Если это так, то вы можете и дальше находить время и место для этих простых упражнений.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1929530-4-sposoba-vnov-obresti-svyaz-so-svoim-telom/
На наши представления о собственном теле влияют родительские и общественные установки, в нем накапливаются воспоминания о пережитом (в том числе в детстве) насилии или полученных травмах. О том, как сделать отношения со своим телом здоровее, рассказывает в книге «Исцели свои травмы» Беверли Энг — психотерапевт с 35-летним стажем и автор бестселлеров о психологическом и эмоциональном насилии.
Опросник: понять свои отношения с телом
В зависимости от того, как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда».
- Я хорошо ощущаю свое тело.
- В целом меня устраивает, как выглядит мое тело.
- Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
- Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело.
- Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды.
- Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
- Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.
- Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.
- Я не отравляю свой организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками.
- Я твердо и спокойно стою на обеих ногах.
- Я дышу регулярно и глубоко.
- Я держу голову высоко и отвожу плечи назад.
- Мне нравится обниматься и быть в объятиях.
- Я позволяю себе часто и свободно смеяться.
- Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку.
Посчитайте свои ответы. Если ваш результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений со своим телом; если ваш результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы и уважения с вашей стороны; если ваш результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении.
Ваше тело — это кладезь информации. Оно хранит память о давно забытой травме, которая тем не менее по-прежнему влияет на вас. Оно может сказать вам, как вы себя чувствуете и что вам нужно в любой момент времени.
Упражнение: учимся у собственного тела
- Сегодня весь день уделяйте внимание своему дыханию. Как вы сейчас дышите? Глубоко или неглубоко? Бывает ли такое, что вы иногда забываете дышать в течение продолжительного времени?
- Определите эмоцию, которую выражает ваше дыхание: тревогу, расслабление, раздражение, страх. Что вы можете узнать из своего дыхания?
- Обратите внимание, какие части вашего тела наиболее напряжены. Если бы эти части тела могли говорить, что бы они сказали? Что им нужно? Что бы они сказали вам о прошлой травме?
- Какие части вашего тела онемели сильнее всего? Почему эти части тела потеряли чувствительность? За онемением, вероятно, скрывается сильная боль: что это за боль?
Упражнение: учимся у наименее любимой части тела
Иногда мы сосредотачиваем весь свой негатив на одной части нашего тела. Мы убеждены, что эта часть тела ответственна за все наше плохое отношение к себе. Ранее в книге я упоминала крайнюю форму такого отношения, когда кратко рассказывала о телесном дисморфическом расстройстве. Люди, подвергшиеся сексуальному насилию, часто крайне негативно относятся к тем частям своего тела, которые были вовлечены в насилие (грудь, влагалище, пенис). Если вам кажется, что плохое отношение к телу сосредоточено на одной его части, следующее упражнение может вам помочь.
- Напишите в дневнике, какая часть вашего тела нравится вам меньше всего и почему. Например, из-за того, что ее критиковали другие, или из-за нее вы похожи на одного из своих родителей? Если не знаете ответа, повторяйте следующее предложение снова и снова, пока не найдете причины:
- «Мне не нравится эта часть моего тела, потому что … ».
- Не обдумывайте свой ответ заранее, просто продолжайте дополнять предложение, пока не исчерпаете все варианты.
- Представьте, что вы разговариваете с этой частью тела. Как вы думаете, что она могла бы сказать вам, если бы умела говорить?
- Если у вас возникли трудности, вертикальной чертой разделите лист бумаги на два столбика. Слева задайте вопрос этой части тела. Например, вы можете спросить: «Ты хочешь мне что-то сказать?» Или «Почему ты так выглядишь?», или «Ты можешь чему-то меня научить?». На правой стороне листа напишите ответ. Не думайте о том, что написать — позвольте своему подсознанию сделать это за вас.
Моя клиентка Трейси определила живот как часть тела, которая нравится ей меньше всего. Когда она делала это упражнение, она спросила свой живот: «Ты хочешь мне что- то сказать?»
Ответ пришел быстро: «Я хочу, чтобы ты знала, что я чувствую себя заплывшим и испытываю дискомфорт! Вчера ты перекормила меня, и мне это не нравится. Я чувствую себя неловко».
Когда она спросила: «Ты можешь чему-то меня научить? Почему ты стал таким большим?» — ответ был: «Я становлюсь больше, потому что ты ешь слишком много неправильной пищи. Но еще и потому, что я нужен тебе, чтобы защищать. Никто не сможет подобраться к тебе, если я буду торчать. Они не причинят тебе вреда».
Мать Трейси крайне критически относилась к ней, когда та росла. Трейси начала находить утешение в еде, особенно в продуктах с высоким содержанием крахмала. К двенадцати годам ее живот выпирал, как у беременной женщины. Живот Трейси действовал как щит, удерживая людей на расстоянии и подавляя ее собственные чувства.
Наши родители формируют не только нашу личность, но и то, как мы смотрим на свое тело и ценим его. Относились ли ваши родители с уважением к вашему телу, или считали его своей собственностью, к которой можно получить доступ или бесцеремонно вторгнуться, когда угодно? Нравилось ли им ваше тело или они критиковали его? Замечаете ли вы ка- кое-либо сходство между тем, как обращались с вашим телом родители, и тем, как вы сами относитесь к нему сейчас?
Упражнение: относитесь ли вы к своему телу, как это делали родители?
Перечислите все способы плохого обращения с вашим телом. Внимательно изучите этот список и посмотрите, сможете ли вы установить связь между тем, как родители обращались с вашим телом, и тем, как вы относитесь к нему сейчас. Вот мой список:
- Моя мама позволяла мне слишком поздно ложиться спать, поэтому я не высыпалась.
- Я по-прежнему слишком поздно ложусь спать и часто недосыпаю.
- Моя мама не вставала утром, чтобы сделать мне завтрак.
- Я не готовлю себе завтрак.
- Моя мама разрешала мне съедать огромную тарелку еды за ужином (часто поздно вечером перед сном).
- Я склонна ждать до поздней ночи, чтобы поесть, а затем испытываю такой сильный голод, что съедаю огромную тарелку еды прямо перед сном.
Упражнение: я признателен(а) к своему телу
Следующее упражнение поможет вам начать чувствовать и выражать благодарность своему телу и всему, что оно для вас делает.
- Выразите признательность и благодарность каждой части своего тела. Например, поблагодарите свои руки за все то, что они делают для вас, за невероятные аспекты жизни, которыми вы наслаждаетесь благодаря им: «Спасибо за то, что позволяете мне обнять детей», «Спасибо за то, что даете возможность обнимать мужа», «Спасибо за то, что помогли мне защититься от нападения», «Спасибо за то, что позволили мне принести продукты».
- Продолжайте упражнение, пока не выразите признательность и благодарность всем главным частям своего тела.
- Обратите внимание на то, что чувствует каждая часть вашего тела после того, как вы выразили свою благодарность
Чтобы ценить и любить свое тело, вам также необходимо принять его таким, какое оно есть, со всеми ограничениями, изъянами и недостатками. Следующее упражнение поможет вам понять, насколько вы принимаете свое тело сегодня, и начать работать над его принятием.
Упражнение: принятие тела
- Напишите о том, что вы думаете о своем теле сегодня. Укажите, какие части вашего тела вы принимаете, а к каким относитесь критически. Продолжаете ли вы воспринимать свое тело как должное?
- Найдите время, чтобы подумать о части своего тела, которая вам особенно не нравится. Напишите письмо этой части тела, поблагодарив ее за то, что она осталась частью вашего тела, несмотря на ваше неблагодарное отношение. Принесите ей извинения за свою критику и неблагодарность.
- Сделайте что-нибудь приятное для этой части тела сегодня. (Например, если вы критически относились к своему животу, нанесите на него немного теплого масла и нежно помассируйте его.)
Про любовь к себе и принятие тела
Любовь к себе сделает для вашей внешности куда больше, чем все остальное. Никакие кремы, упражнения и диеты не сделают того, что сделает любовь к себе. Чем сильнее вы любите свое тело таким, какое оно есть, тем лучше будете о нем заботиться, прямее сидеть и стоять, шире улыбаться.
Любить свое тело — смелый поступок. Из-за этого мы можем чувствовать себя эгоистичными, зацикленными на себе или даже испорченными.
Некоторым прислушивание к мудрости своего тела может показаться чуждым и слишком «новаторским». Тем не менее это необходимо для того, чтобы помочь нашему телу и душе исцелиться.
- Начните уделять больше внимания своему физическому здоровью. Узнайте больше о своем теле и позаботьтесь о своих физических потребностях.
- Так же, как любящий родитель проверяет спящего ребенка, начните проверять свое тело в течение дня. Обращайте внимание на признаки стресса, напряжения или усталости; обращайте внимание, голодны ли вы; спросите себя, чувствуете ли вы себя больным или здоровым.
- Если вы заметили напряжение или стресс, найдите способы расслабить тело (растяжка, медитация, сон). Если вы чувствуете голод, устройте питательный перекус или обед. Если вы чувствуете себя плохо, примите дополнительные витамины, лекарственные травы или аспирин или прилягте отдохнуть.
- Периодически проводите контроль своего тела. Обратите внимание на свою позу: как вы сидите — сгорбившись или красиво и прямо? Вы напрягаете мышцы или части тела или вы расслаблены? Как вы дышите? Глубоко и расслабленно или поверхностно и напряженно?
- Решитесь удовлетворять потребности своего тела в питательном рационе, физической активности и сне.
- Периодически проверяйте свои эмоциональные потребности. Если вам одиноко, поговорите с кем-нибудь. Если вы злитесь, разрешите выразить злость конструктивно и предпринять действия, чтобы изменить ситуацию.
- Если вы чувствуете себя виноватым, извинитесь или загладьте вину перед тем, кого вы обидели.
Не стоит рассчитывать на то, что вы полюбите себя, не полюбив свое тело. Ваше тело — ваш самый ценный дар. Не относитесь к нему так же, как ваши родители или другие опекуны. Не игнорируйте его потребности. Слушайте свое тело. Оно скажет вам, что ему нужно. Выражайте благодарность за все, что дает вам тело. Уважайте свое тело, и оно будет преданно служить вам.
Отрывок предоставлен для публикации издательством «Бомбора».
В период повышенной солнечной активности и повышения уровня света, который изливается на планету, важно заботиться о физическом теле.
Есть немало людей, которые воспринимают эту заботу как лежание на диване, потакание хотелкам тела.
В этой статье вы узнаете, как наладить контакт с телом, какая помощь действительно окажет ему пользу, когда нужно давать ему отдых и релакс, а в каких случаях заставлять двигаться.
Оглавление:
- Как помочь телу в состоянии “отупения”
- Как помочь телу адаптироваться к повышающимся вибрациям
- Когда “насилие над телом” ему во благо
- Как наладить контакт с телом
Как помочь телу в состоянии “отупения”
Одно из проявлений изменений физического тела – это периодическое состояние отупения. Когда вроде бы и энергия, но хочется просто сидеть и смотреть, созерцать.
В состоянии отупения ум не может два плюс два сложить, вы смотрите на привычные вещи, а никакие логические цепочки не связываются. Обычно это кратковременное состояние, когда вы ни на чем не можете сфокусироваться и не можете долго чем-то заниматься.
Здесь важно уважать эту цикличность. Это состояние не может долго длиться, максимум 3-4 дня, после этого оно нормализуется, и вы переключаетесь на другой цикл.
Важно не ругать себя, насильно не заставлять себя работать, перегружать лишними делами. Потому что, как правило, когда это состояние проходит, вы входите в активный режим, и всю ту работу, которую пытались сделать вот в таком состоянии разжижения мозгов, вы выполните на раз-два за несколько часов.
См. также Когда плавятся мозги…
к оглавлению ↑
Как помочь телу адаптироваться к повышающимся вибрациям
На планету поступает все больше и больше света, и это влияет на наши физические тела. Но наступит определенный момент когда любые внешние воздействия перестанут действовать, потому что наши тела адаптируются.
Но чтобы это произошло, телу нужно помогать, упростить ему жизнь по максимуму.
И тут я хочу предостеречь, упростить жизнь это не значит, лежать плашмя и ничего не делать, потому что для тела это не есть хорошо.
Когда я говорю позаботиться о теле, это не только отдых, это в том числе давать физическую нагрузку, растяжки, какие-то комплексы упражнений, чтобы энергия двигался по позвоночнику. Плюс различные микроэлементы, витамины, в общем на что потянет.
к оглавлению ↑
Когда “насилие над телом” ему во благо
Бывает, что вы понимаете, что нужно делать упражнения, что это необходимость, но вам не хочется. Как понять, это лень или отсутствие сил? И если второе, то тогда зачем заставлять себя? Получается, это же насилие над телом? Давайте рассмотрим, так это или нет.
Я думаю, у каждого из вас есть свой критерий, что для вас означает лениться. Ленивый человек, как и душевнобольной человек, никогда не назовет себя больным, он считает себя здоровым, в данном случае не ленивым. Если вы сомневаетесь в своем психическом здоровье, то скорее всего, вы здоровы, чем нездоровы. То же самое и здесь.
Тот, кто на самом деле ленивый, ему даже в голову не придет задаваться таким вопросом, для него эта норма жизни. Но бывают моменты когда реально не можешь шевелиться.
Тело обладает своей разумностью, я в этом на сто процентов убеждена. Все эти трансформации, которые с подачи высших сил происходят с нами последние два года, нацелены на изменение на уровне клеточной структуры и на уровне ДНК, чтобы пробудить геном здоровья, вечной жизни.
Вибрационное пространство сейчас соответствует, и мы соответствуем тем параметрам, когда все эти регенеративные функции могут включиться и должны включаться, плюс обострение экстрасенсорных, психических способностей.
Но не нужно списывать со счетов тот факт, что мы свое тело “забили”. А у многих людей связь с телом напрочь потеряна.
На курсе “Танец с Тенью” есть упражнение когда прописываешь личные границы. У многих тело, либо какая-то часть тела отвергается. Мало кто себя принимает и все нравится. Женщины через мощный вызов проходят, когда набирают вес после родов, или по какой-то другой причине.
Принимать себя в этом состоянии очень сложно. Я начала заботиться о себе когда набрала плюс 10 кг, потому что понимала, что нужно каким-то образом принять себя, научиться существовать вот такой, любить себя в таком виде.
Начался интересный путь познания тех вещей, до которых никогда не было дела.
Контакт с телом потерян у некоторых, у других людей есть гормональная зависимость, когда кто-то заедает, кто-то запивает.
Все знают, что нужно заниматься спортом, что это полезно и для тела, и для нагрузки. Меня безмерно восхищает молодежь, которые ведут здоровый образ жизни в плане физических нагрузок, не забывают про это.
Но у многих из нас наплевательское отношение к телу, потерян контакт. Поэтому сильно рассчитывать на разумность тела, когда ты забил на него, игнорировал и, более того, подсадил тело на разные вредные вещества, и теперь уже работает гормональная система, требуя “хочу-хочу-хочу”.
Поэтому когда вы знаете как правильно, то это называется не насилие над телом, это помощь телу.
Много зависит от формулировок, которые вы используете. Если я знаю, что моему телу нужны упражнения, потому что после этого я чувствую себя хорошо, то как бы мне ни хотелось с утра поваляться, я себя заставляю встать и сделать их.
Возможно это насилие над телом, но после этого ему легче.
См. также Вредные привычки и лишний вес. В чем сложность освободиться и как это сделать в согласии с собой
к оглавлению ↑
Как наладить контакт с телом
По этому поводу наверняка написано много книг и есть специалисты, которые этому обучают.
Если контакта с телом нет, оно ведет себя как невоспитанный ребенок, которого нужно приучать к полезной пище, здоровому образу жизни. И скорее всего, это не короткий путь.
Но можно начать с простого. У Джейсона Эстиса есть такое упражнение, когда он предлагает своего рода диету на 5 минут. Прежде чем что-то съесть, вы спрашиваете тело, хочет оно эту пищу или нет. И что оно хочет сейчас. Ждете 5 минут. Возможно, за это короткое время вы почувствуете, что вы этого не хотите или хотите, но позже или меньше.
Заведите себе привычку спрашивать у тела комфортно ему или нет, хотите ли вы есть в принципе, или на самом деле не голодны сейчас.
Но помните, что так как ваше тело – ребенок, оно может предлагать вам разную вредную пищу, подольше поспать, полениться, полежать.
Осознайте, что вы главный, а не ваше тело, контролируйте его желания и реализуйте только то, что реально будет ему на пользу.
См. также Путь познания себя через установление глубокого контакта с телом. Инструкция по возвращению в тело
Как вы помогаете вашему телу адаптироваться к новым энергиям и вибрациям? Налажен ли у вас контакт с ним? Как вы определяете, что пойдет на пользу вашему телу, а когда нужен отдых?
Фрагмент поддерживающей трансляции 4к для клиентов ЦО Ключи Мастерства