Как исправить плохой сон на хороший

Специалисты пришли к выводу, что практически каждому третьему человеку важно знать, как избавиться от кошмаров во сне.

Плохие сны не только негативно отражаются на общем психическом состоянии, но и нарушают полноценное функционирование многих систем организма.

Нет ничего опасного в нескольких плохих снах в год, но, если они часто повторяются и мешают полноценной жизнедеятельности, стоит задуматься о походе к врачу.

Определение понятия «кошмар»

Ночным кошмаром называют сон, что отличается красочностью и реалистичностью. Он вызывает комплекс эмоций (по большей мере негативных), в результате которых человек просыпается даже в период глубокого сна.

Чаще всего люди сталкиваются с ужастиками ближе к утру (3.00-4.30). Так происходит из-за фазы быстрого сна, которая может увеличиваться на протяжении всей ночи.

Чтобы определить, что человеку снится ночной ужас, нужно за ним немного понаблюдать.

Изначально начинает проявляться ряд первичных признаков:ускоренное сердцебиение;

• резкие движения глаз под закрытыми веками;
• потоотделение;
• резкие движения конечностями.

В один из моментов, когда сюжет сна доходит до своего пика, спящий просыпается. Некоторые симптомы сохраняются еще несколько минут после пробуждения. К основным характеристикам добавляются чувство растерянности, тревожность, усталость. Иногда прослеживается легкая вспыльчивость и раздражительность. Сонным и не удовлетворенным человек может проходить целые сутки, а то и больше.

Основные причины возникновения

Ночные страхи прослеживаются как у взрослых, так и у детей любого возраста. Если частота появления кошмаров очень высока, то стоит обратиться к специалистам, которые подскажут, как избавиться от плохих снов.

Известно, что 4% от всего взрослого населения страдает от нежелательных сновидений. Среди детей и тинейджеров этот показатель гораздо выше — 70%.

Наличие ночных кошмаров может быть вызвано множеством факторов:нарушение психического здоровья (стимулировать ночную тревогу может ряд заболеваний, среди которых токсикомания, шизофрения, нарушение восприятия личности);

• посттравматическое стрессовое расстройство или неприятные воспоминания из прошлого (возникает в результате серьезной стрессовой ситуации, к примеру, война, автокатастрофа, смерть близкого, нападение маньяка, изнасилование; в подобных случаях кошмарные сны могут сопровождать пострадавшего практически всю оставшуюся жизнь);
• стрессовая ситуация, чрезмерное волнение (любой весомый стресс на работе/в школе/дома может создать замкнутый круг: негативные эмоции тянут за собой кошмары, которые, в свою очередь, возвращают к новой дозе отрицательных чувств; фаза быстрого сна нарушается, и человек пробуждается раньше, чем его организм отдохнет);
• использование психоактивных веществ (употребление больших доз алкогольных напитков, энергетиков, медицинских препаратов, наркотических веществ способствуют страшным видениям);
• депрессия (постоянное чувство беспокойства или же частые приступы апатии могут вызывать сны, которые часто повторяются, тем самым усугубляя общее психическое состояние);
• переедание (ярая любовь к еде, особенно острой и жирной, может привести к нарушению сна);
• наличие страхов (в реальной жизни человек всегда пытается убежать или спрятаться от своих личных кошмаров; если очень часто думать о вещах, которые пугают, можно начать встречаться с ними во снах);
• отсутствие полноценного отдыха (если часто перетруждаться, не высыпаться и не заботиться о своем физическом здоровье, нарушений со сном не избежать).

Реальная причина может совмещать в себе несколько факторов одновременно. Потому к проблеме стоит подходить со строгой индивидуальностью. Важно учитывать не только наличие стрессовых ситуаций, но и способ жизни и привычки человека.

Поход к врачу

Далеко не все люди знают, как избавиться от ночных кошмаров. В таком случае рекомендуется обратиться в специализированные медицинские учреждения, где можно получить полную консультацию врача.

При возникновении проблем со сном стоит записаться на прием к опытному психотерапевту. Узким специалистом принято считать сомнолога, который правильно проведет диагностику процессов сна и назначит подходящее лечение.

Как правило, бороться с наличием плохих снов несложно, особенно если причина отклонения кроется в жизнедеятельности человека. Однако существует ряд симптомов, что указывают на серьезность и запущенность ситуации.Долгое время не получается заснуть, даже если убрать все внешние раздражители (свет, шум, разговоры людей).

1. Человек просыпается по несколько раз за ночь и боится снова засыпать.
2. Период сна не превышает 30-40 минут, в результате чего появляется усталость и постоянный недосып.
3. Ночами мучают неконтролируемые эмоции.
4. Неприятные ситуации из прошлого не прекращают появляться в сновидениях, что вызывает чувство страха и беспокойства, с которыми не получается справиться самостоятельно.

В таком случае без врачебных услуг не обойтись. Как правило, дело в психической нестабильности человека. Он нуждается в медицинской помощи.

Как избавиться от проблемы со сном

В первую очередь нужно установить основные причины, из-за которых появляются ночные кошмары.

Нельзя искать способы решения проблемы, не узнав, почему она возникла. Непродуманные методы могут только навредить здоровью человека!В истории медицины не раз наблюдались случаи, когда бессонницу пациентов лечили медицинскими препаратами, что воздействуют на психику, в то время как основной причиной патологии являлся нездоровый образ жизни.

Существует ряд полезных советов, которые подскажут, как избавиться от страшных снов. Навредить организму они не смогут, а вот общее физическое и психологическое состояние приведут в норму.

1. Устранить все факторы, что могут раздражать и мешать заснуть. Все лампы, радио, телевизор, компьютер должны быть выключены. Исключением может быть случай, когда негромкие фоновые звуки или приглушенный свет помогает успокоиться и избавиться от кошмарных снов. Как правило, подобные ситуации происходят с детьми, которые чувствуют себя комфортнее со включенным настенным светильником или голосом мамы, что поет колыбельную.
2. Использовать эфирные масла. Ароматерапия всегда благоприятно сказывалась на функционировании нервной системы. Запах лавандового или облепихового масел имеют релаксирующий и убаюкивающий эффект.
3. Хорошим средством для избавления от кошмаров станет легкая успокоительная настойка. Можно использовать пустырник, ромашку, валериану, шиповник, мяту и мелиссу. Японские ученые провели ряд исследований с чайными напитками.

   Как оказалось, людям, что любят пить минимум 1-2 чашки чая в день, плохие сны снятся намного реже. Чаеманы на 50% реже жалуются на проблемы со сном.

4. Теплый душ или ванна перед отходом ко сну поможет расслабить тело и настроить мысли на положительную волну.
5. Если вечером появляются тревожные мысли и непонятные чувства, нужно постараться подумать о чем-то хорошем и приятном. Отличным способом для подготовки к ночи является чтение. Это поможет переключиться на проблемы литературных героев, тем самым отвлечет от собственных проблем. Лучше взять любовный роман, фантастику или вовсе детскую книгу. Тогда серьезные вопросы точно перестанут мучить.
6. Важно заранее подготовить спальню. Комната должна быть проветренной и убранной. На чистом постельном белье отдыхать гораздо приятней и удобней.
7. От вредных привычек стоит попробовать отказаться вовсе или свести к минимуму: употреблять меньше алкоголя, бросить курить, выработать рациональный график приема пищи и так далее. Хорошим дополнением ко всему могут стать спортивные занятия.

Если случай серьезный, и бессонница является причиной психического заболевания, то следует организовать поход к врачу. Опытный специалист точно знает, как избавиться от кошмаров во сне навсегда.

Как избавиться от ночных кошмаров и плохих сновидений: советы и рекомендации

Вам случалось просыпаться ночью в холодном поту, потому что во сне за вами плыли акулы или гнался маньяк? Хорошо, если такие сны — явление редкое, но когда кошмары преследуют регулярно, пора принимать меры!Каждому второму взрослому человеку плохие сны снятся хотя бы раз в течение года. 2-8% людей страдают от хронических кошмаров с периодичностью раз в неделю. Чаще всего страшные сновидения посещают человека под утро, во время быстрой фазы сна.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Образы могут быть настолько реалистичными, что тело реагирует на физическом уровне: сердце бьется чаще, дыхание учащается, и человек просыпается. Кошмары ухудшают качество сна, и если они повторяются регулярно, то вы начинаете чувствовать усталость, сонливость, тревожность. Все валится из рук, вы буквально засыпаете на ходу.[/su_box]Не ждите, пока кошмары сами пройдут, в ваших силах запрограммировать себя на хорошие сны.

Разобраться с проблемами

Самый частый сюжет кошмарных снов взрослых людей — это мотив погони. За вами гонится кто-то страшный, и если догонит, то вам несдобровать.

Зачастую причиной таких ночных видений становятся нерешенные проблемы. Подсознание пытается достучаться до вас и сигнализирует об опасности.

Скажем, ваш муж стал подозрительно часто задерживаться на работе, ему постоянно кто-то звонит, он стал нервным и раздражительным.

Есть и другие тревожные звоночки, которые явно намекают на супружескую измену. Но вы молчите, потому что боитесь, что ваши подозрения подтвердятся.

Неудивительно, если в подобной ситуации неопределенности и тревоги вам постоянно снятся кошмары. Пока вы будете отмахиваться от проблемы и делать вид, что ее не существует, можете забыть о спокойном сне.

Пройти медицинское обследование

Причиной кошмаров могут стать не только психологические сложности, но и проблемы со здоровьем. В первую очередь это расстройства сна:

1. Апноэ — когда у человека во время сна останавливается дыхание.
2. Синдром беспокойных ног — судороги.

Но причины могут быть и более серьезные. Через кошмары ваше тело может посылать сигналы бедствия о том, что в организме что- то не так.

Поэтому если вы давно не проходили медицинское обследование, то стоит записаться на прием к терапевту и сдать общий анализ крови. Некоторые лекарства тоже могут стать причиной ночных кошмаров.

Если вы принимаете антидепрессанты или препараты для нормализации кровяного давления, то посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам нужно подобрать другие таблетки.

Подготовиться ко сну

Многое зависит от того, как вы проведете вечернее время. За пару часов до сна старайтесь ничего не есть, особенно это касается сладостей. Дело в том, что еда повышает метаболизм, организм активно включается в переваривание пищи и не дает мозгу отдохнуть. Вот мозг и начинает показывать вам «кино», причем не романтическую мелодраму, а настоящий хоррор.https://www.youtube.com/watch?v=-_Deo-cQg5UЧай с печеньем пред сном может быть не самой лучшей идеей.Вечером лучше выпить успокаивающий травяной чай:

• с мелиссой;
• мятой;
• пустырником;
• корнем валерианы;
• липой.

Обстановка в спальне должна быть максимально комфортной. Если вы живете на шумной улице или вам не повезло с соседями, то воспользуйтесь берушами. В комнату не должен проникать свет от уличных фонарей, поэтому приобретите плотные шторы. Хорошо проветрите спальню, прежде чем я ложиться спать. Лучше достать дополнительное одеяло или плед, а температура в комнате пусть будет прохладной.

Настроиться на расслабление

Важно то, чем вы занимаетесь перед сном. Откажитесь от телевизора и просмотра новостей. Если на сон, грядущий вы прочитаете ужасную историю о пожаре или стихийном происшествии, то ничего удивительного, если ночью вас будут мучить кошмары.

Как сохранить память до старости?Разборки с домашними тоже лучше устраивать в другое время. Ссоры и разговоры на повышенных тонах вызывают перевозбуждение нервной системы, и как следствие — плохие сны.

Вечером лучше заняться делами, которые успокаивают, умиротворяют и приводят вас в хорошее расположение духа. Почитайте вместе с детьми добрую книжку, послушайте музыку, займитесь рукоделием, посмотрите смешное видео с котиками.

Лежа в постели с закрытыми глазами, старайтесь думать о хорошем: о том, куда вы поедете лётом в отпуск, или о красивом платье, которое вы видели на витрине, и обязательно купите его после зарплаты.

Как избавиться от ночных кошмаров?

Внезапно появляясь, ночные кошмары окутывают сетями страха душу человека. Сразу же после сна спящий на протяжении 2-4 минут не может прийти в себя, размышляя «Где сон, а где явь?» Эта проблема неактуальна, если ужасы появляются редко. Но когда страшные сны постоянны, человек начинает думать «Как избавиться от ночных кошмаров?».

Чаще всего ужасные картинки появляются во время быстрого сна. Эта фаза длится от 2 минут до 30 минут и заканчивается, как правило, пробуждением человека. Сначала он испуган, глаза широко открыты, тело покрыто потом, сердце бешено стучит.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Человек испытывает паническое состояние, которое постепенно приходит в норму. Страшные картины не остаются в памяти, но надолго фиксируется ощущение ужаса и болезненного страха.[/su_box]Как избавиться от этой проблемы и когда необходимо обратиться к врачу? Постараемся найти ответы.

Кому снятся кошмары?

Многие считают, что кошмары — прерогатива детей. Статистика доказывает, что дети в подростковом возрасте и взрослые испытывают страхи во время сна. Причем ужасные видения во время сна посещают 50% взрослых. Подсчитано, что от 2 до 8 процентов взрослых людей страдают от периодических кошмаров. У некоторых это перешло хроническую патологию.

Во время ночного видения человека посещают страшные картины, он испытывает сильные эмоции, которые заставляют сердце работать в 2-3 раза быстрее. Иногда картины настолько яркие и реальные, что человек пробуждается и не понимает, где сон, а где явь. Образы надолго остаются в памяти, заставляя человека содрогаться каждый раз при воспоминании.

Это приводит к психическим срывам, стрессам, физической утомленности.

Отличия между кошмарами и ужасами

Ночные кошмары сравнивают с ужасом, хотя это 2 вида раздражителей.

Ужасы — видения, характерные для фазы глубокого сна. Ночные ужасы посещают человека в течение первых 120 минут сна. Человек испытывает в это время непередаваемое чувство страха. Некоторые ужасы характеризуются движением. У человека может дёргаться рука, нога, могут дрожать все мышцы.

Боль и страх пробуждают и заставляют человека наяву испытывать сильное потрясение.

Кошмары происходят в течении фазы быстрого сна, ближе к утру. Человек не знает, как избавиться от ночных кошмаров, потому что это тревожные сны с ужасными картинами. Они отличаются реальностью происходящего.

Каждый человек видит свои образы, но чаще всего это травмирующие события, которые случались в реальной жизни.

Источники появления ночных ужасов

У взрослых ужасающие сновидения чаще появляются спонтанно. Но нередко они становятся результатом психологической травмы (депрессии, стрессовых расстройств или тревог).

Вспомните, какие негативные моменты вы испытывали. Может вы потеряли рабочее место, заболел ребенок или любимый человек, предстоит операция. Если подобные события имели место в вашей жизни, то думать, как избавиться от кошмаров во сне не стоит. Они уйдут вместе с травмирующей ситуацией.

В таких случаях необходимо проконсультироваться у врача.

Другие источники появления кошмарных снов:Переедание перед сном. Распорядок современного человека предполагает, что ужин является единственным полноценным приемом пищи. Человек после работы настолько голоден, что готов принять двойную порцию перед сном.[su_quote]Во время сна организм переваривает продукты, становится тяжело дышать, сердцебиение усиливается, что вызывает страшные видения. Как избавиться от кошмаров во сне в данном случае решать вам.[/su_quote]Принимайте пищу раньше или прогуляться перед тем, как лечь спать.https://www.youtube.com/watch?v=xsY7FxeesI0Внутреннее беспокойство и переживания. Попробуйте вести дневник страшных снов и предшествующих событий.  Установите взаимосвязь событий.

Чтобы понять, что пугает во сне, зарисуйте образы и подумайте, на что это похоже. Запишите все события, независимо от их важности. Перечитайте список и выделите моменты, которые действительно вас тревожат.

Так вы поймете, что вызывает беспокойство не только днем, но и ночью.

Некоторые из этих переживаний становятся причиной появления стрессов и депрессий, которые негативно влияют на качество сна. Постарайтесь отвлекаться от проблем и отдыхать. Вовремя кушайте, ложитесь спать, умерьте трудовой порыв. Уделите внимание спортивным упражнениям, гимнастике, введите в рацион новые продукты. Ведь даже самый крепкий организм нуждается в отдыхе и разнообразие.[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]Частично они остаются в подсознании, даже если о них не думать. В тот момент, когда человек максимально расслаблен, они дают знать о себе. Чтобы заглушить их, попробуйте перед сном вспомнить о приятных моментах, прокрутите их в голове и засните в благоприятном расположении духа.[/su_box]Иногда, чтобы понять, как избавиться от ночных страхов, необходимо подумать о собственных тайных желаниях. Вы заглушаете и подавляете, но неудовлетворенность проявляется в ночных кошмарах, которые приходят во сне. Не заставляйте делать себя то, что вам категорически не нравится.

Как избавить себя от ночных кошмаров?

Ночные страхи и ужасные картины выбивают человека из рабочего состояния и не дают полноценно отдохнуть. Если вы видите их регулярно, найдите путь избавления.

В тех случаях, когда кошмары во сне являются результатом синдрома беспокойных ног или задержки дыхания (апноэ), необходимо получить квалифицированную помощь.

Лекарства и терапия также помогут вам избавиться от ночных кошмаров — результатом депрессий, стрессов и посттравматических расстройств. Врач индивидуально назначает лечение, которое устранит тревожность и панические расстройства.

Попробуйте выявить причины появления кошмарных снов и устраните их. Кушайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Принятая пища способна ускорить обмен веществ, подавая сигналы в мозг, заставляя его активироваться. Обратите внимание, что пища с большим количеством сахара действует на подсознание интенсивнее.

Если в течение дня вы испытывали сильное потрясение, постарайтесь перед сном провести несколько упражнений для расслабления:Чтение приятной литературы, вязание — простые занятия, которые отлично успокаивают нервную систему.

Медитация и йога — спокойные упражнения способствуют очищению мыслей и снятию стресса. Практикуйте дома в вечернее время.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Для расслабления достаточно нескольких минут.

Горячая ванна с солью — после физически и морально тяжелого дня отлично расслабляет горячая вода.[/su_box]Почувствуйте, как негативные эмоции прошедшего дня смываются, а ваше сознание наполняется спокойными мыслями.Кошмарные сны могут стать результатом лекарственной терапии. Проконсультируйтесь с доктором, если думаете, что источник именно в этом.

Уменьшение дозы или отмена препарата может стать причиной появления страшных снов ночных. Ужасы исчезнут, как только организм привыкнет к новым изменениям.

Препараты от гипотонии или гипертонии, антидепрессанты также могут вызывать ночные кошмары. Проконсультируйтесь с доктором, который заменит препарат на другое лекарственное средство.

Расслабляющая атмосфера — залог спокойного сна

Отсутствие здорового сна способно вызывать депрессии и хроническую усталость, что приводит к кошмарам. Получается замкнутый круг. Попробуйте прервать цепочку, создав полноценную атмосферу для здорового сна. Для этого создайте приятную ауру в спальне:

• вовремя убирайте вещи, пыль, протирайте пол;проветривайте перед тем, как ложиться помещение;постелите постельное белье, вызывает приятные ощущения;установите генератор белого шума, который перекроет неблагоприятные звуки;
• используйте спальню только для отдыха, а не для работы.
• Выполняйте перед сном физические упражнения, которые дадут приятное утомление. Только выбирайте занятие, которое будет приносить вам радость:
• танцы;зарядка;упражнения с нагрузкой;
• пешие прогулки.
• Совершайте упражнения до 6 раз в неделю за несколько часов до сна.

Никотиновое, алкогольное, кофеиновое содержание возбуждает мозг, препятствуя хорошему сну. Уменьшите количество этих веществ или прекратите их употребление не позднее чем за 4 часа до сна.https://www.youtube.com/watch?v=3vVvOLGG-lYДля лучшей ассоциации попробуйте написать сценарий или нарисовать благоприятную концовку ужасного сна.

Поощряйте приятные сны

Настройте себя перед сном. Представьте место, где вам было спокойно: пляж, лесная поляна, дачный участок. Воссоздайте в мыслях звуки, запахи, цвета. С каждой минутой, погружаясь в пучину сна, думайте о хорошем.

Представьте себя в образе положительного героя: принцессы, супер-героя, актером, путешественником. Попробуйте сосредоточиться на своих целях.

Представьте, как вы занимаете долгожданную должность, находите любимого человека или приобретаете фигуру собственной мечты.

В Европе принято обсуждать проблемы с психотерапевтом. В России лучший психолог — друг или подруга. Поговорите с ними о ваших кошмарных снах и расскажите, что в них пугает. Заведите дневник и пишите в подробностях приходящие во сне образы. Это поможет взглянуть на страхи со стороны.

Находите в течение дня время для отдыха. Разгружайте мысли от негатива, расслабляйтесь, чтобы избегать стрессов.

Как предотвратить появление кошмаров?

Настраивайте свои мысли на позитив: смотрите комедии, читайте классическую литературу. Избегайте неприятных разговоров, негативных новостей. Вспомните приятные события текущего дня, недели. Постройте планы на выходные, как вы встретитесь с друзьями или родственниками. Избегайте мыслей о возможных неприятных случаях, которые могут случиться.

Проветрите помещение перед сном. Излишне жаркий или холодный воздух создают дискомфорт и приводят к ночным кошмарам. Помните, что кошмарные сны — нереальны.

Расслабьтесь и успокойтесь перед сном, обсудите  с близкими то, что вас мучает. Объятия родного человека обязательно помогут, если вы напуганы. Если вы соблюдаете эти правила на протяжении нескольких месяцев и все равно не знаете, как избавиться от ночных кошмаров, обратитесь к врачу.

Как избавиться от ночных кошмаров

Сонный паралич, лунатизм и ночные кошмары — это очень интересные состояния, которые учёные не могут объяснить до сих пор. Мы не знаем, что именно их вызывает и почему они существуют. Они пугают и заставляют чувствовать себя беспомощным, что очень неприятно.

Если сонный паралич возникает преимущественно у взрослых, то ночные кошмары появляются у детей в возрасте от трёх до восьми лет. Человек может испытывать страх, даже если не помнит, что конкретно ему снилось и почему его покой был нарушен.

Симптомы кошмара: крики, беспокойные движения, паника.

Ужас, который охватывает человека, похож на первобытный. Дикий страх часто сопровождается ещё и эффектом «широко закрытых глаз»: кажется, что человек куда-то смотрит и что-то видит, но на самом деле он всё ещё спит.Что вызывает ночные кошмарыУчёные смогли описать несколько триггеров, способных запустить плохое сновидение:

• усталость,
• сон в незнакомом месте,
• лихорадка,
• стресс,
• полный мочевой пузырь.

Что поможет быстрее заснуть и сделает сон спокойнее

Исследования показали: есть способы сделать ваш сон крепче. Эти методики не гарантируют избавления от ночных кошмаров, но точно помогут минимизировать количество таких эпизодов.

Меньше синего света

Свет синей части спектра уменьшает количество вырабатываемого мелатонина — гормона, необходимого для сна. Именно такой свет исходит от экрана компьютера, планшета или смартфона. Нужно постараться не использовать гаджеты в течение двух часов до сна. Или же установить специальные приложения, которые блокируют синюю часть спектра и делают оттенок экрана более тёплым.

Примите горячую ванну

Когда вы повышаете температуру тела в горячей ванне, а затем резко понижаете её, ложась в постель, организм понимает, что пора спать. Этот простой трюк — хороший способ заснуть быстрее.

Зевайте

Ваше поведение напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. Если чаще улыбаться, то и настроение поднимется, а если зевать — вы почувствуете сонливость. Обманите своё тело, несколько раз зевнув, и ваши глаза начнут слипаться.

Действуйте наперекор

Не хочется спать? Отлично, пусть будет так. Держите глаза открытыми во что бы то ни стало. Бодрствуйте изо всех сил. Странное дело, но это покажется вам ужасно утомительным, и вы очень скоро захотите спать.

Уточнение: вам нельзя смотреть телевизор, читать или думать о чём-то волнующем.

Выработайте привычку

Приучите себя засыпать при определённых обстоятельствах. Например, под спокойную музыку или при мягком свете ночника. Ваш мозг научится воспринимать окружающую среду как сигнал ко сну, и вы сможете заснуть быстрее и спать крепче.

Как помочь тому, кому снится кошмар

Но даже если вы устраните все раздражители, кошмары всё равно могут присниться. Поэтому вам стоит знать, как помочь человеку, который видит плохой сон.

1. Не пытайтесь разбудить человека. Вполне возможно, что после пробуждения он будет дезориентирован и не узнает вас. Это лишь усилит тревогу и стресс. Пусть этот совет и идёт вразрез с вашими инстинктами и стремлением заботиться о близком, но будить и утешать видящего ночной кошмар не нужно.
2. Отвлеките проснувшегося. Иначе, заснув снова, он может опять погрузиться в тревожное сновидение. Попробуйте убедить вашего близкого человека сходить в туалет или просто умыться.

Можно ли навсегда избавиться от ночных кошмаров?

Если кошмары видит ребёнок, то, скорее всего, это временное явление. По мере взросления плохие сновидения будут рассеиваться. Единственное, что малыш извлечёт из них, это то, что сны бывают не только хорошими.

Взрослые люди лучше помнят, что происходило во сне. Ночные кошмары для них могут быть следствиями детских травм, стресса, психических или телесных нагрузок.

Волшебной таблетки от ночных кошмаров не существует. Исключите триггеры, способные вызвать дурные сны, и научите партнёра помогать вам. Если кошмары видит кто-то из ваших близких, посоветуйте немного скорректировать образ жизни и выполнять рекомендации из этой статьи.

Пять способов избавиться от ночных кошмаров

Чаще всего кошмары снятся детям от шести до десяти лет. Вырастая, 80% из них помнят, что их мучило в детстве. Но страдают от неприятных сновидений и взрослые: каждый двадцатый видит страшные сны.Немногие знают, что помимо кошмаров существует медицинское заболевание «ночной страх», которое часто сопутствует лунатизму. При ночном страхе человек просыпается с воплем примерно через полчаса после того как заснул. Часто он пребывает в состоянии между сном и бодрствованием, поэтому наутро может ничего не помнить.

В отличие от ночного страха, кошмары снятся во второй половине сна, в быстрой фазе. Если человека разбудить в этот момент, то он почти всегда помнит все детали сновидения, и может очень четко их описать.

Почему снятся кошмары

О том, почему снятся кошмары, наносят ли они вред человеку или же, наоборот, несут пользу, ученые спорят уже несколько веков.https://www.youtube.com/watch?v=LpFa9SFphuoСегодня наука склоняется к тому, что видеть плохие сны изредка даже полезно, так как это продукт нашего мозга, который позволяет бороться со стрессами. Плохие сновидения могут отвлечь от переживаний, разрядить сознание и тем самым привести к психологической разгрузке.

• Кроме того, иногда кошмары могут указывать на реальную проблему в жизни, которую мы чаще всего не замечаем или не хотим замечать.
• Однако если кошмары становятся постоянным явлением, то говорить об их позитивном влиянии на организм человека не приходится.
• Исследование немецких ученых показало, что среди кошмаров у взрослых лидирует падение в пустоту, на втором месте – погоня, следом идет опоздание.
• Слабая психика у детей

Плохие сны очень часто снятся детям, так как у них низкий порог чувствительности. Причинами могут быть ссоры с родителями, особенно в вечернее время, отсутствие друзей или плохие отношения со сверстниками. Также вызвать ночные кошмары могут физические наказания.

Стресс/ДепрессияПсихологи считают, что кошмары и стресс прямо связаны друг с другом. Когда мозг человека пребывает в стрессе, подсознание не может переключиться на режим отдыха и продолжает искать выход из ситуации даже во сне. Сильное эмоциональное потрясение также может стать причиной кошмаров.

Специалисты выделяют термин «посттравматическое стрессовое расстройство», которое чаще всего характерно для людей, находившихся в зоне боевых действий. Но у особо впечатлительных людей оно наблюдается даже после просмотра фильмов ужасов.

Переутомление[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Физическая или эмоциональная усталость могут стать причиной ночных кошмаров. Дело в том, что человек мысленно возвращается к одной и той же проблеме даже во время сна, чтобы решить ее. В группу риска входят врачи, сотрудники спасательных служб и правоохранительных органов.[/su_box]ЗаболеванияПомимо психологических проблем, кошмары могут свидетельствовать о различных физических заболеваниях. Например, высока вероятность увидеть кошмар, если есть температура или мигрень.

Однако иногда кошмары свидетельствуют о тяжелых заболеваниях, например, онкологических. И даже нарушение дыхания и храп могут стать причинами страшных снов.Некомфортный сонПлохие сны могут сниться тогда, когда присутствуют внешние раздражители, например, яркий свет, шум, громкая музыка или недостаток воздуха. Поэтому, прежде чем ложиться спать, надо убедиться, что вам ничего не помешает.

Кошмары может вызвать даже неправильное расположение кровати.

ПерееданиеСтать причиной страшных сновидений может и ночное переедание. Дело в том, что плотная еда перед сном приводит к нарушению работы органов, в следствие чего — к перевозбуждению и плохим снам.

Жирная и острая пища повышает температуру тела, ускоряет метаболизм и, соответственно, приводит к кошмарам.

Творческая личностьЛюди, занимающиеся творчеством, видят кошмары гораздо чаще остальных. Психологи считают, что именно творческие люди могут видеть иногда «вещие» сны, в том числе кошмары, которые служат предупреждением.

ВозбудителиК таким относятся никотин, кофеин и алкоголь. Вместо того чтобы отдыхать во время сна, организму приходится работать, чтобы выводить инородные вещества.

Сделать сон более комфортным

Звучит банально, но справиться с кошмарами поможет улучшение атмосферы в спальне. Она должна быть ухоженной, с комфортной температурой и без слишком яркого света.

Чтобы избавиться от неприятных звуков, можно воспользоваться генератором шума. Также стоит ограничить синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов. Он мешает организму вырабатывать «гормон сна» меланин. Поэтому не пользуйтесь гаджетами хотя бы за два часа до сна.

Спорт и горячая ванна

Лучше всего вы будете спать, если в течение дня занимались спортом. Утомление физической нагрузкой – один из способов улучшить качество сна. Это может быть аэробика, фитнес, танцы, главное не тренироваться прямо перед сном, так как тогда ваш организм будет напряжен и не сможет успокоиться, чтобы заснуть.https://www.youtube.com/watch?v=zd_UQoYj3MAПрямо перед сном примите горячую ванну. Резкое понижение температуры после даст мозгу сигнал, что пора ложиться спать. И не ешьте перед сном.

Медикаментозное лечение

Если причина ваших неприятных сновидений — стресс или депрессия, то необходимо обратиться к врачу. Часто людям, относящимся к этой группе риска, прописывают препарат «Празозин».

Также стоит посоветоваться с доктором о лекарствах, которые вы уже принимаете, так как препараты, которые изменяют кровяное давление, могут стать причиной ночных кошмаров.

Кроме того, плохие сны могут возникнуть в случае, если была изменена дозировка принимаемых медикаментов. В этом случае они исчезнут, когда тело адаптируется к изменениям.

Поощрение приятных снов

Чтобы избавиться от кошмаров, необходимо поощрять хорошие сны. Для этого сначала представьте место, в котором вы хотели бы оказаться. После этого, медленно погружаясь в сон, начните думать о приятных для вас событиях. Можно представить воображаемого собеседника, которому вы рассказываете о своих мечтах, а также мучающих вас кошмарах.

Но если страшный сон все-таки приснился вновь, постарайтесь управлять событиями, которые в нем происходят. Научившись контролировать сны, вы сможете сами регулировать то, что вам приснилось.

Как избавиться от ночных кошмаров во сне?

Ночные кошмары люди видели всегда. Само слово «кошмар» имеет французское происхождение, и означает оно «ночной призрак-душитель». Когда-то все были уверены, что ужасные сновидения являются делом рук нечистой силы. Славяне обвиняли в этом домового, германцы – троллей.

Меняются эпохи и нравы, научно-технический прогресс позволил нам создать космические аппараты, искусственный разум, интернет и многое другое. Однако сам человек не меняется.[su_quote]У каждого из нас есть нереализованные желания, неудачные проекты, ошибки, которые уже не исправить, сомнения в своих силах, страх за благополучие наших близких. Иногда тревоги, которые мы так тщательно прячем от окружающих, проявляются в наших снах в виде кошмаров.[/su_quote]Бывает, что одни и те же сновидения повторяются, утром оставляя после себя осадок дурного настроения. Рассмотрим, как избавиться от кошмаров, навсегда прогнав «ночного призрака-душителя»?

Есть ли опасность?

Кошмар – это реалистичные яркие сновидения, наполненные образами или событиями, которые вызывают страх, ужас, другие сильные эмоции. При этом учащается сердцебиение, усиливается потоотделение. Кошмар может стать причиной резкого пробуждения. Пережитые во время страшного сновидения события и образы запоминаются, постоянно всплывая в памяти.

Психологи, которые специализируются на изучении трансформации снов, утверждают: предположение о том, что реалистичные страшные сновидения приходят только к детям и подросткам ошибочно. По результатам многочисленных исследований около пятидесяти процентов взрослого населения планеты периодически сталкиваются с этой проблемой.

Более того, приблизительно около восьми процентов из них видят кошмары постоянно, причём с одним и тем же сюжетом.[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]Сновидения, вызывающие страх, заставляющие в ужасе просыпаться в поту, значительно снижают качество ночного отдыха. Сон – важная часть жизни, которая занимает приблизительно треть её длительности. Основным предназначением сна является предоставление возможности организму перезагрузиться.[/su_box]Нервная система избавляется от нагрузок и стрессов, восстанавливаются клетки внутренних органов, отдыхают мышцы, суставы и так далее. Ночной кошмар не позволит в полной мере восстановиться организму.

Люди, страдающие такими постоянными расстройствами, находятся в состоянии хронического стресса, рискуя получить психическое заболевание.

Отличия ночных кошмаров от ужасов

Сон – это процесс многомерный, досконально не изученный. Специалисты разделяют его на несколько фаз. При погружении в дрёму наступает фаза поверхностного сна, которая сменяется умеренно глубокой, а потом глубокой фазой.

Глубокий период ночного отдыха служит в первую очередь для физического восстановления организма. Именно в эти первые несколько часов сна может проявиться расстройство, именуемое ночными ужасами.

Это состояние, в отличие от кошмаров, не сопровождается каким-то запоминающимся повествованием или яркими образами. Человек при этом испытывает жуткий испуг, совершенно не помня причины его вызвавшие.

Страдающие этим расстройством, как правило, непроизвольно дёргают конечностями либо занимают сидячее положение на постели, отчего и просыпаются. Ночные ужасы также могут быть признаком лунатизма.

Кошмар чаще всего появляется в период быстрого сна — завершающую фазу ночного отдыха, наступающую уже под утро. В период быстрой фазы мозг перерабатывает полученную днём информацию, нервная система восстанавливается.

Именно под утро, как правило, человек переживает ночные кошмары с запоминающимися реалистичными образами и сюжетами. Если в реальности имел место несчастный случай с ущербом для здоровья, то такой сценарий может повторяться в страшных сновидениях.

Самые распространённые сюжеты – падение с большой высоты, попытки уйти от погони, опоздание.

Причины возникновения страшных сновидений

Периодически ночные кошмары посещают каждого второго взрослого человека. Если это не повторяется часто, то никаких поводов озаботиться нет. Однако, если подобные расстройства проявляются на постоянной основе, значит, для этого есть серьёзная причина. Вот некоторые из возможных:

• Невосполнимая потеря. Это может быть уход из жизни близкого человека, серьёзная травма, повлекшая значительное ухудшение здоровья, разрыв отношений, прочее.
• Психологический ущерб. Сюда относится обида, нанесённая близкими, сложности в семейных отношениях, потеря рабочего места, прочее.
• Тревожные сообщения в СМИ. Для общества, в котором мы живём, характерно обилие информации. В погоне за рейтингами, которые сулят деньги рекламодателей, многие СМИ соревнуются между собой в количестве тревожных новостей. Обилие постоянного негатива может вызывать страшные сновидения.
• Нездоровый образ жизни. Этот пункт включает в себя алкоголизм, наркоманию, табакокурение, отсутствие режима дня, постоянное переедание, особенно если речь идёт об острой или жирной пище.
• Заболевания: нервной системы (апноэ, синдром беспокойных ног, неврозы), психики (маниакально-депрессивный психоз, шизофрения, навязчивые состояния, фобии), онкология.
• Значительные эмоциональные и физические нагрузки. Особенно это касается тех, кто имеет профессию с повышенной ответственностью (медики, полиция, спецслужбы, спасатели). Также ночные кошмары часто могут посещать людей с творческим складом ума (художники, писатели, поэты, прочие).

В научных кругах существует мнение, что иногда видеть страшные сны даже полезно. Аргументируется это утверждение так: ужасные сновидения продуцирует наш мозг, чтобы освобождаться от стрессов, то есть происходит разрядка сознания с последующей перезагрузкой.

Возможно, неприятное сновидение призвано для указания на серьёзную жизненную проблему, на которую мы не обращаем внимание или сознательно её игнорируем.

Право на существование имеют разные гипотезы, однако если подобные расстройства сна становятся хроническими, то речь об их пользе идти не может.

Кошмары у беременных женщин и детей

Плохие сновидения посещают и детей. Касается это как малышей, так и подростков. Такие расстройства сна у маленьких детей могут возникать из-за не до конца сформированной нервной системы, невысокого порога чувствительности, физического наказания. У подростков такое бывает из-за плохой коммуникации со сверстниками, конфликтов с родителями.

Женщины в период беременности часто мучаются от страшных сновидений. Влияют на их появление два фактора: постоянный дискомфорт от растущего плода и боязнь родов.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Распространённым сюжетом ужасного сновидения являются тяжёлые роды, сопровождающиеся невыносимой физической болью, особенно это касается женщин с первой беременностью.[/su_box]Оказывает влияние на качество ночного отдыха также беспокойство о своей внешности, которая кажется женщине очень непривлекательной.

Способы освобождения от ужасных сновидений

Плохие сны значительно отравляют нам жизнь, ухудшают качество ночного отдыха, портят настроение весь последующий день. Как забыть кошмарный сон? Существует ряд несложных мероприятий, которые помогают бороться с такими расстройствами. Вот основные из них:

• Грамотно составленный режим дня. Если приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, то организм быстро к этому привыкнет. Это обязательно скажется на улучшении качества ночного отдыха.
• Норма сна для взрослого человека в среднем составляет около восьми-девяти часов в сутки. Если не соблюдать её, постоянно не высыпаться, это будет способствовать неполному восстановлению организма после дневных нагрузок.
• Отказ от вредных привычек. Наркотики, алкоголь, никотин являются одними из основных возбудителей ночных кошмаров. Связано это с замедлением процессов обмена в мозге, недостаточным насыщением его кислородом.
• Снижение употребления напитков, содержащих кофеин. Особенно это касается вечера, когда следует отказаться от кофе и чая, чтобы избежать возбуждения нервной системы.
• Противодействие стрессам. Надо стараться не принимать негатив окружающей действительности близко к сердцу. Проблемы на работе, какими бы они ни были серьёзными, надо оставлять именно на работе. Ложась спать нужно пытаться отстраняться от дневных забот, думать о чём-то приятном.
• Создание комфортных условий для сна. Следует контролировать микроклимат спальни. Желательно, чтобы температура воздуха составляла двадцать или двадцать один градус, часто надо проветривать комнату, делать влажную уборку. Избежать сухости воздуха можно купив увлажнитель. Важную роль играют постельные принадлежности, стоит купить ортопедические образцы.
• Противодействие шуму. Люди по-разному реагируют на громкие звуки. Кому-то не мешает спать шумная вечеринка у соседей за стеной, кто-то с трудом засыпает, а уснув, видит страшные сны. Чтобы оградить себя от гула можно купить беруши.

Благотворно на качество сна также влияют прогулки на свежем воздухе, ведение активного образа жизни, занятия спортом, принятие вечером тёплой ванны под спокойную музыку. Стоит попробовать метод ароматерапии, ароматические свечи с запахом розы или лаванды помогут расслабиться. На сон грядущий очень полезно почитать хорошую книгу, сложить пазл, разгадать кроссворд.

Коррекция рациона

Одним из самых важных моментов распорядка дня должно быть правило: после семи часов вечера есть нельзя.

Пищеварительная система не сможет полностью обработать принятую вечером пищу до отхода ко сну, а значит, будет сохранять активность в течение сна. Это вполне может стать причиной страшного сновидения.

Если уже поздно, но хочется перекусить, то без ущерба для качества сна можно себе позволить следующее:

• Овощи, фрукты. Это могут быть бананы, яблоки, апельсины, морковка, капуста. Перечисленное утоляет голод, легко перерабатывается желудком.
• Чашка молока, мятного отвара. Такие напитки расслабляют, успокаивают.
• Немного варёного мяса птицы (курица, индейка).
• Кисломолочные продукты (кефир, йогурт).

Однозначно надо отказаться вечером от жирного мяса (говядина, свинина, баранина), майонеза, сметаны, шоколада, конфет, овсяных хлопьев, сладкой газировки, копчёностей, выпечки, консервации.

Медикаментозная терапия

Если норма сна соблюдается, разработан режим дня, исключены из меню тяжёлые для пищеварительной системы продукты, а ночные кошмары не спешат уходить, что же делать? Это означает, что причины страшных сновидений серьёзнее, чем хотелось бы.

Пока источник расстройства не будет устранён – изменений к лучшему не произойдёт. Заниматься самостоятельно постановкой диагноза и выбирать медицинские препараты не нужно, самолечение только усугубит проблему. Следует обратиться к врачам.

Причины, вызывающие ночные кошмары, поможет найти сомнолог либо психотерапевт. На методы терапии влияют разные обстоятельства:

• возможное наличие сопутствующих заболеваний;
• частота повторений ужасных сновидений;
• придуман ли сюжет кошмара либо взят из реальных событий, прочее.

В большинстве случаев для улучшения качества сна и его продления врачи выписывают снотворное. Такая терапия, а также выполнение всех рекомендаций доктора, как правило, эффективны, ночные кошмары больше не появляются.

При визите к врачу необходимо подробно рассказать о симптомах, образе жизни, принимаемых лекарствах. Возникновение кошмарных сновидений может быть спровоцировано каким-то препаратом. Особо внимательно надо относиться к антидепрессантам и лекарствам, меняющим значение артериального давления. В некоторых случаях смена препарата либо уменьшение дозировки может устранить расстройства сна.

Психотерапия

Иногда эффективно устранить появление мучительных сновидений может психотерапевт. Существует множество разнообразных техник психотерапии, однако в большинстве ситуаций суть сводится к условному воспроизведению сюжета кошмара.

Страдающий такими отклонениями сна перечисляет на листе бумаги события, происходящие в пугающем его видении. Психотерапевт предлагает способы замены негативных составляющих сна на позитивные.

В результате смещения акцентов сценарий сновидения направляется в нейтральное или позитивное русло.

Гормонотерапия

Кошмарные сны также могут быть следствием недостатка в крови гормона, который называется мелатонин. Этот элемент следит за циклической сменой сна и бодрствования. Чем старше становится человек, тем меньшее количество мелатонина продуцирует организм.

Нехватка гормона приводит к слабости, апатии, хронической усталости, результатом этого может стать депрессия, провоцирующая пугающие сновидения. Гормонотерапия заключается в приёме препаратов, содержащих мелатонин, полученный искусственным путём.

В результате происходит нормализация биоритмов пациента.

Народные средства

Причиной, вызывающей описываемые расстройства, может стать также повышенная тревожность. Освободиться от неё, при этом улучшив качество ночного отдыха, помогут рецепты народной медицины, которыми веками пользовались наши предки.

Травы, отвар из которых способствует успокоению нервной системы: зверобой, пустырник, боярышник, корни валерианы, ромашка. Чтобы приготовить отвар следует соблюдать рецептуру, для уточнения которой надо проконсультироваться с доктором.

Некоторые растения применяют для наполнения помещения ароматом, также имеющим успокоительные свойства.

Поощрение хороших сновидений

Улучшить качество сна, избежав кошмаров, можно с помощью собственного воображения и самовнушения. Эта методика напоминает рыбалку. Если рыбак хочет принести домой побольше рыбы, он её прикармливает в водоёме.

Рыба спешит туда, где есть лёгкое, обильное лакомство, так достигается хорошая поклёвка, логично переходящая в солидный улов. С хорошими сновидениями надо поступать также: приманивайте их, и они придут.

Вот несколько простых действий:

• Вообразите в период засыпания место, где вам было (или было бы) приятно находиться. Это может быть что угодно: морское побережье, деревушка в горах, поляна в лесу. Место не обязательно должно быть реальным, можете его выдумать, подойдёт даже другая планета. Главное, чтобы вы там себя чувствовали спокойно, умиротворённо. Постепенно в своём воображении наполняйте изображение деталями (запахами, звуками, прочим).
• Мечтайте о хорошем. Вообразите себя голливудской звездой, путешественником, покоряющим неизведанные миры, либо представьте, как вы едете отдыхать в экзотическую страну. Мечты перед сном не только улучшат его качество, но и, возможно, помогут составить план достижения успеха в реальной жизни.
• Делитесь переживаниями с близкими. Расскажите им о неприятных сновидениях, держать в себе негатив не нужно. Беседа с людьми, которым вы доверяете, обязательно даст положительные результаты.
• Попытайтесь изменить кошмар. Если страшный сон всё же приснился, то попробуйте поменять его сюжет, чтобы финал был не таким пугающим. У некоторых это получается сразу, кому-то приходится над этим поработать дольше.

Даже если у вас здоровый сон, то не стоит пренебрегать описанными советами. Позитивное восприятие действительности, активный образ жизни, здоровое питание – станут отличной профилактикой появления ночных кошмаров. Будьте внимательны к своим близким. Если кого-то из них донимают кошмарные сны – проявите участие, возможно, ваша помощь сделает его счастливее.

Как избавиться от ночных кошмаров

Очень часто в сны человека проецируются его мысли, переживания и опасения, какие-либо эмоции. На сюжеты сновидений могут повлиять недавние события в жизни или какие-либо далекие воспоминания. Однако сны не всегда бывают безобидными. Нередко вместо интересных и ярких картинок человек сталкивается во сне с чем-то страшным, пугающим, неприятным, таким, от чего хочется побыстрее сбежать.

Некоторые ученые считают, что кошмары – это прерогатива детей, особенно маленьких. Но даже взрослый человек время от времени может просыпаться от ужаса, а потом еще долго пытаться выбросить из головы отголоски пугающих сновидений.

Такие сны нередко говорят о сильном психическом напряжении, но также часто кошмары являются некими завуалированными сигналами от тела.

Если в организме развивается какая-либо болезнь, первоначально она может показать себя через сновидения.

Различные болезненные состояния по-разному проявляют себя в сюжетах снов. Запомнив, какие ключевые события или образы в сновидениях связаны с той или иной патологией, можно позаботиться о своем здоровье до того, как болезнь покажет себя во всей красе.

Если в пугающих снах часто присутствует кромешная тьма, если сам сновидец пытается куда-то убежать, но попадает в лабиринт, не может отыскать путь на незнакомой местности, выбраться откуда-то, то это может сигнализировать о развитии неврозов и различных психических отклонений. Слезы во сне, зеркала и зеркальные коридоры, ощущение незримого присутствия или преследования также свидетельствуют о возможных нарушениях в области психики либо нервной системы.

Когда человеку снятся ужасные кровавые сцены операций, повреждения в области живота, какие-либо испорченные продукты, рыба, мертвые животные, это может указывать на развитие заболеваний, затрагивающих желудочно-кишечный тракт.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Сны про отравления, не обязательно продуктами или напитками, тошноту, кровотечения в области ЖКТ также указывают на подобные патологии.[/su_box]Сновидцу рекомендуется побыстрее обратиться к врачу, если такие кошмары становятся регулярными, если в них доминирует желто-коричневый цвет.

Если человеку из ночи в ночь снятся мутные, неразборчивые, но при этом пугающие сновидения, это может стать сигналом о развитии болезней мозга, о возникновении опухоли.

При таких патологиях сновидения становятся тусклыми, их сюжеты очень запутаны и нелогичны, при этом пугает не сама картинка сна, пугают возникающие ощущения.[su_quote]Это могут быть мурашки, леденящий холод либо жуткий жар, ощущения на эмоциональном уровне (тревога, беспокойство, паника и т.д.).[/su_quote]О развитии проблем с зубами, языком, деснами говорят сны, в которых человек достает что-то очень неприятное изо рта, например, колючую проволоку или каких-либо насекомых.

Сюжеты снов, связанные с водой, нехваткой воздуха, с ядовитыми газами и запахами, с войной, гарью и пожаром, обычно сигналят о заболеваниях горла, легких, бронхов.

При патологиях дыхательной системы человек может видеть себя в кошмарном сне, придавленным каким-нибудь тяжелым камнем. Либо же его может стискивать огромная змея, из-за которой невозможно сделать полноценный вдох.[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]Кошмарные сновидения, связанные с удушьем от падения или полета, тоже указывают на проблемы с дыханием.[/su_box]Когда в сновидении встречается огромное количество костей, черепов, при этом человек увязает в болоте, песке, земле, не может нормально двигаться, стоит обратить внимание на состояние опорно-двигательного аппарата. О нарушениях в этой области говорят и пугающий сны, где встречаются сюжеты с открытыми переломами, с невозможностью куда-то добежать/дойти или что-то взять/донести.

Если во сне человек видит у себя кровотечение, то это образ боли. Так проявляют себя периодические женские боли, мигрень и иные заболевания. Впрочем, даже просто неудобная поза и затекшая во сне рука могут спровоцировать кошмар, связанный с кровью.

Болезни сердца показывают себя через сны, где человек вступает в какую-то драку и получает удары, повреждения в область сердца. Еще один вариант – сон во сне. Кошмар, от которого никак не проснуться.

Развитие кожных заболеваний может отразиться в кошмарном сновидении в виде многочисленных насекомых, которые ползают по телу или окружают человека. Ожоги, какие-либо травмы кожи в контексте сюжета сна также говорят о подобном.

• Образы грязной воды, холодного душа или снега возникают, когда человек заболевает гриппом или у него во сне поднимается температура.
• При скрытых заболеваниях, затрагивающих глаза, в кошмарах могут фигурировать насильственные сцены или сюжеты, где сновидец ослеп, ему выкололи глаза, из глаз идет кровь.
• Сбой в работе гормональной системы проявляется в кошмарах путанными сюжетами, беспокойными образами, картинками войны, апокалипсиса.